PACIENTE: ALAN DÍAZ CRUZ FECHA: 15.ABRIL.

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PRÓXIMA CITA: SABADO 23 DE ABRIL DE 2022 META ESPERADA: 0.5 KG
PESO ACTUAL: 89.2 KG PESO META: < 75 KG PESO EXTRA: 15.2 KG IMC: 31.6 KG/M2 (OBESIDAD I)
%GRASA: 34.5 %MUSCULO: 32.1 GRASA VISCERAL: 14 % EDAD METABOLICA: 54 A

AYUNAS LICUADO DE 1 MANZANA CON 1 TAZA DE PAPAYA PICADA EN 250 ML DE AGUA

DESAYUNO TRES QUESADILLA EN TORTILLA DE MAÍZ RELLENAS DE QUESO PANELA O HEBRA

09:00 AM RELLENAR CON VERDURAS COMO LECHUGA, ESPINACAS, CHAMPIÑONES, FLOR DE CALABAZA, ETC.
ACOMPAÑAR CON PICO DE GALLO O 1 NOPAL ASADO, PICANTE SIN GRASA
1 TAZA TÉ DE TU PREFERENCIA O AGUA NATURAL

COLACIONES MATUTINA: 1 PERA FRESCA

12:00 Y 6:00 VESPERTINA: 1 TAZA DE GELATINA DE AGUA

COMIDA CONSOME O SOPA DE VERDURAS (SIN INCLUIR GRANOS DE ELOTE NI PAPA O PASTA) EN CALDOS DE POLLO O RES
3:00 PM ASADO O GUISADO DE POLLO, RES SIN GRASA, ATUN EN AGUA O PESCADO SIN FREÍR, CAPEAR O EMPANIZAR.
ENSALADA DE VERDURAS FRESCAS O GUARNICICION DE VERDURAS COCIDAS HASTA QUEDAR SATISFECHO
1/2 TAZA DE ARROZ O PASTA COCIDA (SIN FREIR, SIN CREMA) + 3 TORTILLAS DE MAÍZ
AGUA NATURAL O DE FRUTAS NATURALES

CENA TRES REBANADAS DE PAN TOSTADO INTEGRAL UNTADAS CON 1/4 DE AGUACATE CADA UNA
9:00 PM AGREGAR QUESO PANELA ENCIMA, PICO DE GALLO O ENSALADA DE LECHUGA
AGUA NATURAL O TÉ