ASIGNACIÓN

INFORME DE PROYECTO DE ASIGNATUTA

ASIGNATURA
ESCUELAS PSICOLOGICAS 100370

TEMA
LA AUTOESTIMA

CATEDRÁTICA
HILIANA JANETH RODRIGUEZ MEJIA

05 DE DICIEMBRE DEL 2022

 INTEGRANTES

Alma Ruth Cabrera : 121130006

Angélica Yamileth Bardales Pacheco : 322550038

Génesis Magdiel Torres Bonilla. : 121630012

Héctor Reniery Girón Gómez : 119550016

Luis Ángel Ordóñez Zapata : 122550046

 INDICE

INTRODUCCION.....................................................................................................................................1

JUSTIFICACION.......................................................................................................................................2

OBJETIVO GENERAL...............................................................................................................................3

OBJETIVOS ESPECIFICOS........................................................................................................................3

MARCO TEORICO...................................................................................................................................4

CONCLUSIONES...................................................................................................................................12

ANEXOS...............................................................................................................................................13

BIBLIOGRAFIA :....................................................................................................................................15
 INTRODUCCION

Se define a la autoestima según el diccionario como: “Aprecio o consideración que uno

tiene de sí mismo”. A su vez la autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos,

evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacía uno mismo,

hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. La

autoestima se fomenta desde la edad temprana, inclusive desde el momento de la concepción,

El ser humano tienen la necesidad como ser social de ser aceptado y valorado como tal, se

sabe que las capacidades alabadas dan como resultado una buena autoestima. Aprender a

apreciarse a uno mismo consiste en reconocer las virtudes que nos caracterizan y a un

tiempo determinado saber asumir nuestros defectos.

Este es un tema de psicología estudiado por diversos expertos en el área. Mediante este

documento plasmaremos los Objetivos y contenidos desarrollados en la charla

correspondiente al proyecto de asignatura, dando a conocer más información acerca de este

tema tan importante; así como la valoración de la misma.

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 JUSTIFICACION

Debido a la alarmante crisis emocional de muchos jóvenes nos vimos en la necesidad de

abordar este tema para en cierta medida poder apoyar a padres, docentes, alumnos de todos

los niveles educativos a conocer que es y cómo afrontar la autoestima conociendo algunas

manifestaciones que se pueden presentar como indicio ya sea de baja o alta autoestima que

los seres humanos tenemos de nosotros mismos, esperamos abordar este tema de la manera

más profesional posible para dar soluciones a este flagelo tan de moda en nuestros tiempos.

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OBJETIVO GENERAL

Conocer e identificar los tipos de autoestima y aprender a valorarse de una manera más

realista y sana, desarrollando así su autoestima para vivir de una manera más integra y plena.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Conocerse el concepto de autoestima

 Identificar mis fortalezas y debilidades para mejorar la autoestima.

 Descubrir qué diferencias hay entre una autoestima sana e insana.

 Aprender cuáles son los fundamentos de la autoestima sana y cómo. desarrollarlos y

cultivarlos.

 Favorecer el desarrollo de la autoconfianza.

 Identificar cómo me relaciono conmigo mismo y cómo podría mejorar esta relación.

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 MARCO TEORICO

AUTOESTIMA.
Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace

de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

Todas las personas poseen una proyección mental de quienes son, como lucen, en que son

buenos y en que son malos, y como lo cierto es que se forma durante la infancia y sobre ella

descansa nuestra relación con nosotros mismos. La autoestima es un concepto de importación

dentro de las disciplinas de la psicología y la educación, tanto así que su definición

regularmente depende del abordaje psicológico que se prefiera.

¿Cómo se desarrolla la autoestima?

La autoestima comienza cuando los niños son bebés. Se desarrolla lentamente a lo largo

del tiempo. Puede comenzar simplemente porque el niño se siente seguro, amado y aceptado.

Puede comenzar cuando un bebé recibe atención positiva y cuidado amoroso. A medida que

los bebés crecen y se convierten en niños, son capaces de hacer algunas cosas sin ayuda.

Cuando pueden usar sus nuevas habilidades, se sienten bien con ellos mismos. Su autoestima

crece cuando los padres les prestan atención, los dejan probar cosas, les sonríen y les

demuestran su orgullo.

A medida que los niños crecen, su autoestima también puede crecer. Cada vez que los

niños prueban cosas, hacen cosas y aprenden cosas, puede convertirse en una oportunidad

para aumentar la autoestima. Esto puede ocurrir cuando los niños hacen lo siguiente:

• avanzan hacia un objetivo

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• aprenden cosas en la escuela

• hacen amigos y se llevan bien

• aprenden habilidades: música, deportes, arte, cocina y habilidades técnicas

¿Cómo los padres pueden fomentar la autoestima?

Todos los niños son diferentes. Algunos niños tienen más facilidad que otros para hacer

crecer su autoestima. Y algunos niños se enfrentan con cosas que pueden reducir su

autoestima. Pero incluso si un niño tiene una baja autoestima, es posible elevarla.

Los niños con una buena autoestima:

- Se sienten orgullosos de lo que son capaces de hacer

- ven las cosas positivas sobre sí mismos

- Tienen ganas de aprender y de probar algo nuevo.

- Son optimista con respecto al futuro.

- Están seguro y son responsable de sus propios actos.

- Tienen estabilidad emocional. Son capaces de decir sí o no. Saben amar y

hacerse amar.

- Tienen facilidades para la comunicación y para tener amistades.

- Son sensible ante las necesidades de los demás y cooperan.

- Creen en sí mismos, incluso cuando no tienen éxito a la primera.

- Se sienten valorados y aceptados

- Se aceptan a sí mismos, incluso aunque cometan errores

Los niños con baja autoestima:

- No creen que sean tan buenos como los demás.

- No se sienten valorados ni aceptados.

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 - Piensan más en las veces que fracasan, que en las que hacen las cosas bien.

- No ven las cosas positivas que tienen.

- Son duros consigo mismos y desisten con facilidad.

- Rechazan las actividades de estudio, deportivas o sociales por miedo al fracaso.

- Engañan. Mienten. Echan la culpa a otros.

- Se sienten inferiores (hacerse el pequeño).

- Actitud insegura.

- Timidez excesiva. Agresividad, violencia, actitud desafiante o conductas no

sociales.

- Necesidad continua de llamar la atención y de aprobación.

- Falta de disciplina.

- Vulnerables ante el abuso de drogas, de enfermedades mentales, de trastornos

de alimentación y de problemas con la sociedad.

Estos son los tipos de autoestima que hay.

1. Autoestima alta estable

2. Autoestima alta inestable

3. Autoestima baja estable

4. Autoestima baja inestable

5. Autoestima inflada

Pero en esta oportunidad solo trataremos tres:

1. Autoestima alta

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 Es con diferencia la autoestima a la que todos los mortales queremos llegar y la que tal

vez la que más cueste alcanzar por la propia inestabilidad de la vida, de las emociones, de las

circunstancias… pero más allá de lo que suceda fuera de nosotros, lo importante es lo que

sucede en nuestro interior ya que eso nos hará reaccionar de una manera u otra y con una

actitud determinada.

Las personas que tienen una autoestima alta, se sienten satisfechas con ellas

mismas, aceptándose tal y como son, en sus virtudes y defectos. Sus defectos o limitaciones

no causan que se menosprecien, pues se sienten queridas tal y como son, sabiendo identificar

qué es aquello que se les da mejor y en qué deben mejorar, sin sentirse incómodas al hablar

de sus fracasos o de sus logros y teniendo una actitud más abierta hacia las críticas, con

una mayor flexibilidad para aceptar sus errores, lo que les conduce a aprender de estos

errores, les mantiene en una actitud más abierta a nuevas experiencias y tienen más facilidad

para afrontar nuevas situaciones o desafíos.

Además de ello, a nivel relacional, no sienten la necesidad de sobreponerse a los demás y se

sienten cómodos recibiendo y dando cumplidos. Siempre defenderán su postura frente al

resto, expresando su opinión, mostrándole más sinceras frente sus pensamientos y

sentimientos, pues no tienen miedo de ser y demostrar quién son. Por ello, la alta autoestima

ayuda a establecer relaciones saludables, debido a que el respeto y el valor hacia uno mismo

es muy importante frente a las relaciones sociales.

La alta autoestima estimula la autonomía, la independencia, pues la seguridad en uno mismo

permite que la persona encuentre y se sienta cómoda en su identidad, tratando de alcanzar los

objetivos que se proponga y asumiendo la responsabilidad sobre sí mismo.

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Frente a la aparición de sentimientos de inseguridad, es menos probable que la persona se

sienta abrumada por ellos y si lo hace, tendrá una mayor capacidad para sobreponerse a los

mismos.

2. Autoestima baja:

Las personas con una baja autoestima sienten un constante sentimiento de insatisfacción

hacia ellas mismas y de falta de confianza o valor, creando con ello una excesiva

autocrítica que mantiene el estado de insatisfacción. Al contrario de las personas con alta

autoestima, tienden a dar mucha importancia a sus defectos, sobreponiéndolos a sus virtudes

y magnificando su presencia. Además de ello, su focalización en sus defectos causa que no

reconozcan quién son y cuáles son sus virtudes, que conducirían a que se valorasen a ellas

mismas. Frente a ello, tienden a presentarse con una actitud más triste,

derrotista, perfeccionista y con falta de espontaneidad.

Frente a la autocrítica constante, tienden a reaccionar desmesuradamente ante los errores,

con una gran intolerancia a la frustración, por ello tienden a actuar sobre lo conocido y no

corren riesgos, ya que un error en un hecho determinado se generaliza en una crítica sobre

toda su persona. Cuando una persona tiene la autoestima baja no se quiere, no se acepta y no

valora sus cualidades que muchas veces no será capaz ni de verlas. Probablemente deje de

acudir a encuentros sociales, deje de probar cosas nuevas y de enfrentarse a retos por miedo a

no conseguirlos ya que seguramente crea que no será capaz de lograrlo y le falte seguridad en

su día a día.

Así como en la alta autoestima predomina la independencia, en la baja hay un predominio

de dependencia, donde la persona teme sentirse rechazada y por ello, oculta sus pensamientos

y sentimientos cuando cree que no serán los mismos que los del resto. La persona se muestra

constantemente indecisa por miedo a cometer un error y tiene mucho miedo a hacer el

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ridículo. Todo ello conduce a que establezcan relaciones de dependencia, evitando con ello

exponerse al error o a la crítica.

3. Autoestima inflada:

Este tipo de autoestima puede a primera instancia ser confundida con una alta autoestima.

Sin embargo, la persona no se muestra hacia el resto como una persona segura que se quiere y

se respeta, sino muestra una actitud de prepotencia, incluso sintiéndose superior a los demás.

Las personas con autoestima inflada necesitan destacar sus logros y virtudes, con el objetivo

de obtener reconocimiento y buscan tener la razón en todo aquello que hacen y dicen,

considerando siempre la opinión de los demás como la errónea. Tienen tendencia a

considerarse mejor que el resto en todo aquello que hacen y les es difícil reconocer los errores

y las críticas, de modo que optan por culpar al resto de ellos. No obstante, aunque se

muestren frente a los demás con un complejo de superioridad, estas actitudes buscan esconder

sus inseguridades y baja autoestima.

Técnicas para mejorar la autoestima

Estas son algunas técnicas para ayudar a mejorar la autoestima:

• Buscar y encontrar el origen de tu baja autoestima

Para poder a comenzar a mejorar la autoestima primero se tendrá que encontrar el origen de

lo que causa su autoestima baja, una forma para ello puede ser preguntarse por lo menos

hasta 3 ocasiones el ¨ ¿por qué? ¨ de sus miedos.

• Hacerlo, intentarlo, aunque se pueda llegar a un fracaso

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El ser humano tiende a evitar y a no enfrentarse a lo que teme y le provoca miedo, esta es la

salida más sencilla, rápida y fácil a corto plazo ya que elimina la ansiedad que la situación

provoca.

Pues bien, ahora se sabe que el principal enemigo de nuestra autoestima baja es,

sencillamente, no hacer nada. Y es que se ha comprobado que la autoestima no depende del

resultado de tus actos. Depende simplemente de que actúes.

De esta Forma la autoestima aumenta cuando te enfrentas a las circunstancias, y disminuye

cuando las evitas.

• Sustituir tus objetivos por valores

Muchas veces el no poder lograr los objetivos muy marcados y deseados puede llegar a

frustrarnos y a sentir que no valemos para nada, esto no pasa cuando son los valores y no los

objetivos lo que marcan nuestra dirección en la vida.

• Identificar tus fortalezas

A día de hoy sabemos que todos y cada uno de nosotros nacemos con una serie de cualidades,

características innatas o fortalezas que son nuestros puntos fuertes, son aquellas habilidades

que se te dan especialmente bien, el problema viene cuando la persona con autoestima baja

no cree que las tenga y además le cuesta muchísimo identificarlas.

Algunos consejos que te pueden ayudar para encontrar tus fortalezas:

1. Piensa en 5 logros que hayas conseguido a lo largo de tu vida, estos pueden ser

terminar tu carrera, trabajar en el sector que querías, aprender un idioma, tocar algún

instrumento. Si te cuesta encontrarlos puedes imaginar que ese éxito lo hubiera conseguido

un amigo, ¿qué le dirías?, ¿cómo se lo reconocerías?

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2. Pensar que características personales positivas son necesarias para conseguir cada uno

de esos logros.

Con estos pasos encontrarías tus fortalezas

• Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales

El dialogo interno de cada uno es fundamental a la hora de construir nuestra autoestima.

• Sepárate de tus miedos

Cuando el miedo aparezca, no lo ignores, no lo bloquees, no lo distraigas, haciendo como si

no existiera, no, ¡deslígate de él!

Es importante que entiendas que no somos lo que pensamos y que cuando pensamos algo no

significa que vaya a ocurrir. ¿O es que acaso por pensar que te va a tocar la lotería,

finalmente te toca? No; somos meros observadores de nuestros pensamientos.

• Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión

Para mejorar la autoestima, es fundamental aprender a perdonarnos por nuestros errores;

como decimos en psicología practica la autocompasión. • ¡Saca pecho! Aumenta tu

confianza con las posturas de poder

• Haz ejercicio

Los resultados del mayor estudio realizado sobre ejercicio y autoestima demostraron que,

siempre que sea de mediana intensidad, hacer deporte incrementa la autoestima a corto plazo.

Treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado al día son suficientes para reducir los niveles

de cortisol y aumentar tu bienestar gracias a la liberación de endorfinas. ¡Muévete!

Una caminata por el parque trae mucho beneficio, acompañarte de alguien que te da

confianza favorecerá tu seguridad. Y por último piensa en esta cita:

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¡¡¡TOMATE UN MOMENTO PARA APRECIAR LO INCREIBLE QUE ERES¡¡¡

CONCLUSIONES

 Como podemos comprender, la autoestima es un tema muy importante del cual se

habla con mucha frecuencia pero que no se le da la importancia que tiene en la vida

de cada individuo. Conocer los conceptos de este tema es muy necesario y útil para

cada persona ya que es algo que influye en nuestra vida y en nuestro desarrollo a lo

largo del tiempo; al conocer más sobre la autoestima nos damos la oportunidad de

tomar el control de nosotros mismo y de accionar en pro de nuestro beneficio

personal.

 Una adecuada autoestima, vinculada a un concepto positivo de sí mismo, potenciará la

capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de

seguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocará a la persona

hacia la derrota y el fracaso.

 Además, al dominar este tema y todos los conceptos del mismo, nos permitirá

identificar tanto en nosotros como en las demás personas los problemas que se tienen

y de esta manera podremos corregirlos.

 La primera relación trascendente en la vida de todo individuo es la relación familiar,

ya que la familia es el inicial y más importante contexto que permite al ser humano

desarrollar su autoestima.

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 Amémonos tal y como somos con nuestras virtudes y defectos y de esa manera

lograremos superar toda circunstancia adversa de la vida.

ANEXOS

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 BIBLIOGRAFIA :

 https://www.psicologia-online.com/los-5-tipos-de-autoestima-y-sus-caracteristicas

 Branden, N. (1996). Los seis pilares de la autoestima . Barcelona: Paidós.

 González, M.T. (1999). Algo sobre la autoestima. Qué es y cómo se

expresa. Aula, 11, 217-232.

 Naranjo, M. (2007). Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema

esencial del proceso educativo. Actualidades Investigativas en Educación, 7, 1-27.

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 Ortega, P., Mínguez, R & Rodes, M. (2000). Autoestima: un nuevo concepto y su

medida. Teor. educ, 12, 45-66 .

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