estrés

¿Cómo actúa en el organismo?

El estrés es una respuesta psicofisiológica, natural
y adaptativa ante las demandas del entorno

1 fase de alerta
Interpretamos una situación como
amenazante y el cerebro reacciona para
desarrollar un despliegue de energía de
urgencia que nos permita hacer frente a las
demandas
El hipotálamo estimula las
suprarrenales y secretan la
ADRENALINA y NORADRENALINA

Aumenta Disminuye
Vasodilatación Suprime el sistema inmune

El estado vigilante La respuesta sexual y

La frecuencia cardiaca El sistema digestivo

En la respuesta al estrés se compromete

todo el organismo

Una vez solucionado, volvemos al estado

natural y constante, también llamado:

homeostasis

2 Fase de resistencia
Se activa solo si el estrés se mantiene,
el organismo debe “aguantar”. Las
suprarrenales van a secretar un segundo
tipo de hormona, el CORTISOL
Su papel será el de mantener constante el
nivel de glucosa sanguínea para nutrir los
músculos, el corazón, el cerebro.

La adrenalina suministra la energía de urgencia

El cortisol asegura la renovación de las reservas

3 fase de agotamiento
Si la situación persiste, habrá una
alteración hormonal crónica
(hipercortisolemia crónica), el organismo
puede estar desbordado.
Las hormonas secretadas son menos
eficaces se acumulan en la circulación , es
decir, estamos invadidos de hormonas que
tendrán un impacto negativo sobre la salud.
 ¿Qué pasa cuando el estrés persiste?
estrés crónico y cortisol
El cortisol crónico en sangre deriva en inflamación y

deja al sistema inmune debilitado, las defensas bajan

y el organismo es más susceptible a infecciones.

el cerebro también sufre cambios

Se debilitan gradualmente las células cerebrales,
pudiendo llegar a su destrucción.

Alteraciones en el flujo sanguíneo del cerebro,

obstruyendo el suministro de sangre, oxígeno y
nutrientes, lo que aumente la posibilidad de
sufrir un derrame cerebral.

Menos cantidad de sangre al corazón por lo que

se va a ver obligado a bombear más rápido para
conseguir oxígeno.

La corteza prefrontal, la amígdala y el hipocampo

reducen su tamaño. Estas áreas intervienen en la
regulación emocional, la memoria y el aprendizaje
Asociado a depresión.

Insomnio al inicio, mitad o final del sueño; en un

estado muy grave el no dormir puede
desencadenar psicosis.

¿Qué hacer para manejar el estrés?

recomendaciones
¡Escucha tu cuerpo! Dile no a las tareas
Cuando te sientas cansado, múltiples, lavar mientras
PARA y descansa. vigilas el almuerzo y hablas
por teléfono.
Descansar
también es
importante

Recuerda momentos de tu
vida, en los que también
hayas superado episodios
estresantes, ¡esto también Toma decisiones, la
pasará! incertidumbre genera
ansiedad.

¡Respeta tu sueño! Duerme Estira tu cuerpo, haz

durante la noche 7 horas ejercicios como nadar,
como mínimo. correr o caminar.

Pide ayuda si no te sientes

bien. Elaborado por:
¡Asiste a consulta Mora, María Isabel
psicológica! Guardia, Nahomy
Marquez, Gabriel
Valbuena, Ricardo