DESARROLLO POR CLASES DE LAS PRACTICAS DEL INSTRUCTORADO

DE YOGA

CLASE 1 DEL PROFERSORADO_________________________________________

Presentación del grupo

Explicación del método de desarrollo por clase del profesorado.

Que es el yoga?

Practica. La pantorrilla

 Teoría
 Asanas de estiramiento.
 Asanas de fuerza.
 Asanas terapéuticas.

CLASE 2 DEL PROFERSORADO_________________________________________

El yoga y el cuerpo.

Practica. Las piernas.

 Teoría
 Asanas de estiramiento y flexibilidad
 Asanas de fuerza
 Asanas terapéuticas.

CLASE 3 DEL PROFERSORADO_________________________________________

El yoga y el prana.

Practica. Los brazos.

 Teoría
 Asanas de estiramiento y flexibilidad
 Asanas de fuerza
 Asanas terapéuticas.
CLASE 4 DEL PROFERSORADO_________________________________________
4 pilares del yoga

Practica. El tronco.

 Teoría.
1. Abdomen
2. Pecho
3. Espalda
 Asanas de estiramiento y flexibilidad
 Asanas de fuerza
 Asanas terapéuticas.

CLASE 5 DEL PROFERSORADO_________________________________________

Meditación en el yoga

Practica. El equilibrio

 Teoría
 Asanas de estiramiento y flexibilidad en equilibrio
 Asanas de fuerza
 Asanas terapéuticas.

CLASE 6 DEL PROFERSORADO_________________________________________

Las energías del cuerpo

Chakras

 Teoría
 Shat cakras
 Cakras y fisiología
 Cakras y mente

Práctica, cakras

 Asanas para cada cakra

 Asanas terapéuticas.
CLASE 7,8,9 DEL PROFERSORADO______________________________________
La creación es la exhalación del Supremo

Pranayamas

 Teoría

1. prana y pranayama

2. sitios del prana

3. clases de prana y sus funciones

4. siddhis

Practica.

 Pranayamas clásicos
 Asanas y pranayamas
 Asanas y pranayamas para ejercitar el sistemas cardiovascular
 Meditación pranayama terapéutica.

CLASE 10,11 DEL PROFERSORADO_____________________________________

El bhagavad gita y el prana

Ida,pingala y sushuma

 Purificación de los nadis

 Meditación en los nadis

Practica.

 Asanas y pranayamas
 Meditación pranayama terapéutica.

CLASE 12,13,14 DEL PROFERSORADO___________________________________

El yogui y la sociedad

Mudras, bhandas y kryas

 Teoría
  Shat karmas

Practica.

 Asanas y mudras
 Asanas, bhandas y kryas terapéuticos.

CLASE 15 DEL PROFERSORADO________________________________________

Origen divino de patanjali.

Ashtanga yoga

Practica.

 Surya namaskar
 Candra namaskar
 Serie rshikesh.

CLASE 16 DEL PROFERSORADO________________________________________

Bg

Hatha yoga, kundalini yoga, power yoga, tantra yoga, vinyasa, swastya yoga, krya yoga, raja
yoga, acro yoga. Bikram yoga.

 Teoría (solo datos generales).

Practica.

 Asanas.

CLASE 17 DEL PROFERSORADO________________________________________

Bg

Yoga en pareja

 Teoría
 Cuidados especiales
 Estado mental
Practica.

 Asanas de estiramiento y fuerza

 Acroyoga.

CLASE 18 DEL PROFERSORADO________________________________________

Bg

Mantras

 Teoría

1. Mantras bija, saguna y nirguna

Practica.

 Asanas con mantras

 Pranayama y mantra
 Japa mala.

CLASE19,20 DEL PROFERSORADO______________________________________

Bg

Meditación

 Teoría
1. Principios físicos básicos
2. Preparación de la mente para la meditación
3. Obstáculos en la meditación

Practica.

 Asanas más usadas en la meditación

 meditación en las asanas y drstis
 kryas y mudras para la concentración y la meditación.
CLASE 21 DEL PROFERSORADO________________________________________
Bg

Preparación del instructor para la clase yoga

 estado físico
 estado mental

Practica.

Yoga para convalecientes, yoga para principiantes, intermedios, avanzados, yoga prenatal,
yoga para niños y yoga para el adulto mayor

 asanas
 pranayamas.

CLASE 22 DEL PROFERSORADO________________________________________

Bg

Relajación

 teoría
 tipos de relajación
 practica

Masaje y digito puntura

 teoría
 dolores y problemas físicos más frecuentes en las prácticas de yoga y su tratamiento.

CLASE 23,24,25 DEL PROFERSORADO___________________________________

Asanas avanzadas

 fortalecimiento, flexibilidad, elasticidad y equilibrio

 metodología para la realización y la enseñanza de las asanas avanzadas
 cuidados y precauciones.