TRABAJO FINAL DE YOGA

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Fecha DE
ENTREGA__________________________________________________________________
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MODULO 1

Conteste:

1) ¿Qué es el Yoga? ¿Qué significa? ¿Cuál es su objetivo y Origen?

2) Mencionar las distintas Ramas del Yoga. Realiza una breve descripción
de cada una.
Hatha Yoga- Gnana Yoga – karma Yoga- Bakti Yoga - Raja Yoga
3) Los 8 Pasos según Patanjali: explica brevemente cada uno de ellos.
Yama – Niyama - Asana – Pranayama – Pratyahara – Dharana –
Dhyana- Samadhi.
4) ¿Qué es la meditación? ¿Para qué meditar?
5) ¿Qué es una Asana? Explica sus fases: Fase Dinámica – Fase Estática
6) Explica que es un Pranayama. Explica las siguientes respiraciones:
 Respiración yóguica completa
 Respiración diafragmática
 Respiración costal
 Respiración Clavicular
7) ¿Qué son los Meridianos?
8) ¿Qué es el Acuyoga?

MODULO 2

1- Describe dos ASANAS SENTADOS: Técnica- Dibujo- Beneficios y

contraindicaciones.
2- Aparato respiratorio:
 a- Menciona órganos, vías o conductos implicados en la respiración.
b- Explica las fases de la respiración (Inhalación – exhalación).
c- ¿Por qué es importante la respiración para el profesor de Yoga?
d- ¿Cuáles son las posturas que equilibran la respiración? Nombre -
Dibujo- técnica
3- Filosofía del Yoga: ¿Qué son los YOGA SUTRAS DE PATANJALI? En
forma general explica la intención de estos aforismos.
4- MERIDIANO DE PULMON menciona: Recorrido - Asociaciones - Punto
importante – Beneficios – Postura equilibrante.
5- MERIDIANO DE INTESTINO GRUESO menciona: Recorrido -
Asociaciones - Punto importante – Beneficios – Postura equilibrante.
6- Pranayamas : explica las tres fases de la respiración: PURAKA –
KUMBHAKA – RECHAKA
7- Pranayamas: Rítmica - Bipolar o Alternada- Nadi shodana o Anuloma
viloma – Pranayama fácil o Sukha Purvak. Explica técnica y beneficios.

MODULO 3

Conteste:

1- Yamas:

-Ahimsa: _______________________________________________________
_________________
•Satya: 
_______________________________________________________________
__________
•Asteya: 
_______________________________________________________________
_________
•Brahmacharya: 
_______________________________________________________________
__
•Aparigraha: ____________________________________________________
________________2- ¿Cuáles son las funciones principales del esqueleto?

3-¿Qué son las articulaciones? ¿Qué hacen? Articulaciones: Móviles -

Inmóviles y Semimóviles. Menciona características.

4- ¿Cuáles son los problemas que pueden afectar a los huesos, músculos y
articulaciones?

5- Columna vertebral: características – funciones y anormalidades.

6- Asanas parados: Elijan dos Asanas parados. Dibujen. Describe técnica.

Beneficios y contraindicaciones.

7- Asanas desde una silla: Elijan dos Asanas desde una silla. Dibujen. ¿En qué
casos están indicadas las Posturas desde una silla?

8- Menciona las pautas para una clase de yoga con personas con dificultades
óseas o articulares.

9- Pranayamas : Elijan un Pranayama: energizante o celular. Describe su

técnica y beneficios

MODULO 4

Conteste:

1- Menciona características de los Yamas: saucha – santosha – tapas –

svadhyaya – isvara pranidhana.
2- Sistema musculas: principales funciones. Enfermedades.
3- Calambre muscular: explicación y método para liberar los calambres.
4- Pranayamas: elige un Pranayama y explica técnica y beneficios.
5- Elije dos posturas invertidas: explica técnica. Dibujalas. Beneficios y
contraindicaciones.
6- Bhandas: explica: JALANDHARA BHANDA – UDDIYANA BHANDA –
MULA BHANDA
7- Explica BHANDA TRAYA. Beneficios.
 8- Meridiano de estómago: Recorrido. Funciones o acciones. Elije un
punto importante. Postura equilibrante.
9- Meridiano de Bazo- páncreas: Recorrido. Funciones o acciones. Elije
un punto importante. Postura equilibrante.

MODULO 5

1- Sistema nervioso: Definición. Principales funciones. ¿De qué se

encarga?.
2- Pranayamas: explica la técnica de uno de los Pranayamas abordados
en este módulo.
3- ¿Por qué es importante respirar por la nariz?
4- ¿Qué es el Prana?
5- Selecciona dos Asanas de Torsión, dibújalas y describe: técnica.
Beneficios y contraindicaciones.
6- Mudras: definición. Elije dos Mudras, dibújalos y describe sus
propiedades.
7- Mantras: Significado y función de los mantras.
8- Meridianos: vesícula biliar: Recorrido. Puntos importantes. Postura
equilibrante.
9- Meridiano del Higado: Recorrido. Puntos importantes. Postura
equilibrante.

MODULO 6

1- Posturas de equilibrio: selecciona dos posturas: describe técnica.

Dibújalas. Beneficios y contraidicaciones.
2- Pranayamas; describe la técnica de un pranayama.
3- Meridiano intestino delgado: Recorrido. Asociaciones. Punto importante.
Postura equilibrante.
4- Meridiano de triple función: Recorrido. Asociaciones. Punto importante.
Postura equilibrante.
 5- Meditación: ¿Para qué sirve?
6- Claves para una clase de yoga.

MODULO 7

Responder:

1- Completar : los KOSHAS

SON__________________________________________________

ANANDAMAYA KOSHA
ES_________________________________________________

VIJNAMAYA
KOSHA__ES____________________________________________________

MANOMAYA KOSHA
__ES___________________________________________________

PRANAMAYA
KOSHA__ES___________________________________________________

ANAMAYA
KOSHA___ES____________________________________________________
_______________________________________________________________
_______

2- LOS CHAKRAS
SON______________________________________________________
__
CHAKRAS PRINCIPALES: MENCIONA CARACTERISTICAS DE CADA UNO
DE ELLOS. MULADHARA – SVADHISTANA – MANIPURA – ANAHATA –
VISHUDDA – AJNA – SAHASRARA.
3- MERIDIANO DE VEJIGA: recorrido – funciones – punto importante.
4- MERIDIANO DE RIÑON: recorrido – funciones y punto importante.
 5- Selecciona dos Asanas de extensión hacia atrás y escribe: técnica,
beneficios y contraindicaciones. Dibuja.

6-SURYA BHEDA KUMBHAKA: DESCRIBE SU PROCESO.

MODULO 8
Conteste:

1- ¿Cuál es el proceso del que se ocupa el sistema digestivo?

2- Mencione órganos del sistema digestivo
3- Menciona y dibuja Asanas que mejoran el transito digestivo.
4- Cuencos tibetanos y Yoga: ¿Cuál es su relación?
5- Vida de Yoguis famosos: elige uno y desarrolla sus pensamientos o ideas.
6- Pranayamas: elige uno, describe técnica y beneficios.
7- Meridianos de VASO CONCEPCION Y VASO GOBERNADOR: recorrido, puntos
importantes, funciones y acciones. Postura equilibrante de ambos canales.

MODULO 9

1- Asanas de inclinación lateral: Elije dos posturas explica técnica –

beneficios – variantes – contraindicaciones y dibujalas.
2- Asanas de cuatro apoyos: : Elije dos posturas explica técnica –
beneficios – variantes – contraindicaciones y dibujalas.
3- Kriyas: define que es un kriya. : Elije tres kriyas - explica técnica –
beneficios y dibujalas.
4- Pranayama: Respiración para cargar los nervios. Explica técnica-
beneficios y contraindicaciones.
5- Pranayama: Soplo ha: . Explica técnica- beneficios y contraindicaciones.
6- Técnica Meditativa Trataka: explica técnica.
7- Explica que es un Yantra.
8- ¿Cómo equilibrar la energía en una clase de yoga en forma ordenada y
consciente?

MODULO 10
 1- Asanas de inclinación lateral: Elije dos posturas explica técnica –
beneficios – variantes – contraindicaciones y dibujalas.
2- Asnas de cuatro apoyos: : Elije dos posturas explica técnica –
beneficios – variantes – contraindicaciones y dibujalas.
3- Kriyas: define que es un kriya. : Elije tres kriyas - explica técnica –
beneficios y dibujalas.
4- Pranayama: Respiración para cargar los nervios. Explica técnica-
beneficios y contraindicaciones.
5- Pranayama: Soplo ha: . Explica técnica- beneficios y
contraindicaciones.
6- Técnica Meditativa Trataka: explica técnica.
7- Explica que es un Yantra.
8- ¿Cómo equilibrar la energía en una clase de yoga en forma
ordenada y consciente?

PRACTICA

REALIZA UNA SECUENCIA DE 10 POSTURAS Y UNA MEDITACION

(GRABADA)