Introducción

El cuerpo humano posee unos cincuenta billones de células. Éstas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en
órganos, y éstos en ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y óseo), respiratorio, digestivo, excretor,
circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor. Además, El cuerpo humano se compone de sistemas organizados que
funcionan para sostener la vida. Cada sistema es una parte específica del cuerpo, pero estos sistemas dependen entre sí
para garantizar que el cuerpo sea capaz de realizar acciones como moverse, pensar y respirar.
Sistema oseo
Que es
El sistema óseo es una especie de armazón sólido que incluye todos huesos del cuerpo
humano y sirve de soporte de los músculos y tejidos blandos del organismo. El sistema óseo
de un adulto, también conocido como el esqueleto humano, está compuesto por 206 huesos.
Importancia
Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al
corazón y a otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el
fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando
estos los necesitan para otros usos.
Principales huesos
Entre los numerosos huesos del esqueleto destacan los más extensos, conocidos o vitales,
como pueden ser:
 Cráneo. La famosa calavera de los difuntos, el cráneo es el hueso más duro del cuerpo, ya
que protege el órgano más vital de todos: el cerebro.
 Costillas. Vienen en pares simétricos en el torso, y protegen de impactos a la mayoría de los
órganos internos del tórax. Están diseñados para permitir el inflado de los pulmones sin
problema.
 Cúbito y radio. Los huesos del brazo, que vienen en par, uno sobre el otro, y juntan la
muñeca con el antebrazo.
 Húmero. El hueso del antebrazo, que conecta el cúbito y el radio con los hombros.
 Columna vertebral. Ubicada en la espalda y recorriendo el cuerpo a lo largo, es una serie de
huesecillos o vértebras que protegen la médula espinal, principal cauce nervioso que permite
al cerebro controlar sus extremidades.
 Pelvis. El hueso pélvico es uno de los más grandes del cuerpo, sobre todo en las mujeres. Se
encuentra en las caderas y junta las piernas con la columna vertebral.
 Fémur. El hueso más largo del cuerpo, ubicado en los muslos.
 Tibia y peroné. Vienen en par, como los huesos del brazo, y conectan el fémur con los
huesos del pie.
Partes del hueso
Los huesos se componen de las siguientes partes:
 Cartílago. Un tejido flexible, no propiamente del hueso, pero que recubre sus partes
exteriores y los protege de impactar con otros huesos al moverse.
 Hueso esponjoso. Segmento semejante a una esponja del interior del hueso, cuyos orificios
llenos de médula sirven para la emisión a la sangre de las sustancias que el hueso produce.
 Hueso compacto. Parte rígida y dura del hueso, sólida y blanquecina, mineralizada a partir
del calcio.
 Médula ósea. Sustancia interior de los huesos, que tiene funciones hematopoyéticas
(generación de glóbulos rojos y plaquetas).
 Periostio. Membrana densa y delgada ubicada en la superficie de los huesos, llena de
nervios y vasos
clasificacion
Los huesos suelen clasificarse en base a su forma, de la siguiente manera:
  Huesos largos. Huesos cilíndricos, alargados y rectos, con dos extremos (epífisis), como el
fémur.
 Huesos cortos. Huesos pequeños y achatados, más o menos cilíndricos, como los ubicados
en el carpo (muñeca).
 Huesos planos. Protegen las partes blandas del cuerpo, sobre todo las superficies extensas,
como el cráneo.
 Huesos sesamoideos. Huesos pequeños ubicados en las articulaciones, que cumplen el rol
de incrementar la palanca ósea y permitir el movimiento, como la rótula.
 Huesos irregulares. No tienen una forma definida que los asemeje a los anteriores.

Funciones
Las funciones del esqueleto son las siguientes:
 Sostén. El esqueleto brinda al cuerpo la rigidez y la forma que requiere para mantenerse a sí
mismo erguido, así como el sostén para no ceder ante su propio peso.
 Protección. Los huesos endurecidos blindan a los órganos internos de cualquier ataque
externo, haciendo de coraza a sectores vitales como el cerebro, los pulmones o el corazón, y
además protegiendo a las extremidades de los posibles impactos cotidianos.
 Movimiento. En conjunto con los músculos, cartílagos y articulaciones, los huesos permiten el
desplazamiento del organismo sobre sus pies.
 Almacenamiento mineral. En los huesos se almacenan diversos minerales que sirven no
sólo para endurecerlos, sino además para alimentar las necesidades salinas de los músculos
y los nervios.
 Almacenamiento de grasas. En el esqueleto se almacenan también algunas grasas que
sirven de reserva energética para el organismo.
 Producción de hematocitos. La médula ósea, en el interior de los huesos, segrega glóbulos
rojos que integran la sangre y transportan el oxígeno, además de otras enzimas y sustancias
de regulación del organismo.
Sistema muscular

que es
El sistema muscular es el que define en gran medida la forma de nuestro cuerpo, pues está
compuesto de las fibras y los tejidos musculares que forman los 650 músculos del cuerpo
humano. el sistema muscular es parte fundamental del aparato locomotor, que nos permite realizar
todos los movimientos y desplazamientos que realizamos diariamente como caminar, correr,
levantarnos, sentarnos e incluso comer.
Los músculos son tejido del cuerpo humano cuya característica principal es que puede contraerse y
relajarse. Esta contracción y relajación de los músculos tiene como función el movimiento, bien sea
de locomoción o dentro de los órganos internos, y la producción de fuerza.

Importancia
Los músculos representan el 40% de nuestro cuerpo y su importancia radica en que ellos son
quienes nos permiten realizar movimientos y funciones vitales cada día.
Hay muchísimas actividades que puedes realizar gracias a tus músculos como caminar, trotar,
levantar pesas, masticar, jugar tenis, nadar, saltar y bailar.
Función
Entre las funciones más importantes que realizan los músculos tenemos las siguientes:
1. Proporcionan estabilidad y equilibrio a nuestro cuerpo.
2. Dan soporte y protección al esqueleto y a los órganos del cuerpo.
3. Dan la energía y fuerza necesarias para hacer nuestras actividades todos los días.
4. Producen calor corporal.
 5. Ayudan a la buena circulación de la sangre por todo nuestro cuerpo.
6. Nos protegen en caso de sufrir alguna caída o lesionarnos.
Los músculos de nuestro cuerpo funcionan contrayéndose y relajándose. Los músculos están
compuestos de células largas y delgadas que están agrupadas en haces, llamadas fibras
musculares. Cuando una fibra muscular recibe una señal de su nervio, las proteínas y las sustancias
químicas liberan energía para que el músculo se contraiga o se relaje.
Cuando los músculos se contraen los huesos a los que están conectados se acercan. Esto ocurre
también porque muchos de nuestros músculos vienen en pares, como por ejemplo los bíceps y los
tríceps en nuestros brazos.
 partes
Los músculos estriados o esqueléticos son los que mantienen unido al esqueleto con la ayuda de
los tendones. Le proporcionan forma al cuerpo y colaboran con los movimientos cotidianos (caminar,
mover el brazo, abrir y cerrar la mano, etc.).
Los músculos lisos tienen forma alargada, elipsoidal y en los extremos son más estrechos que en
el centro. Carecen de estrías transversales de allí su apariencia lisa. Estos músculos a diferencia de
los estriados son involuntarios, es decir, las personas no podemos decidir sobre lo que estos
músculos hacen. Sencillamente ellos cumplen su tarea sin ni siquiera darnos cuenta.
El músculo cardiaco está ubicado en las paredes del corazón, se encarga de producir
contracciones rítmicas y potentes para que la sangre sea bombeada a todo el cuerpo. Este músculo
también es involuntario. Las fibras musculares del corazón poseen mayor cantidad de mitocondrias,
para que este importante órgano no deje de funcionar. A diferencia del músculo estriado y del liso, el
músculo cardiaco se contrae cada cinco segundos.
Sistema nervioso
Que es
El sistema nervioso transmite señales entre el cerebro y el resto del cuerpo, incluidos los
órganos internos. De esta manera, la actividad del sistema nervioso controla la capacidad de
moverse, respirar, ver, pensar y más. La unidad básica del sistema nervioso es una célula nerviosa,
o neurona.
Importancia
El sistema nervioso desempeña un rol en prácticamente todos los aspectos de nuestra salud y
bienestar. Guía las actividades diarias como despertarse; las actividades automáticas como respirar;
y los procesos complejos como pensar, leer, recordar y sentir emociones.
Partes del sistema nervioso
El sistema nervioso está formado por el encéfalo, la médula espinal y los nervios:
El encefálo: es el órgano que hace posible que pensemos, recordemos, sintamos y hasta soñemos.
Este órgano se conecta a los nervios presentes en todo el cuerpo. Los nervios de nuestros 5
sentidos envían señales al encéfalo para que comprenda lo que está sucediendo en el mundo
exterior. El encéfalo también envía mensajes a través de los nervios a los músculos para hacer que
nuestro cuerpo se mueva.
La médula espinal: es un conjunto de nervios que conectan el encéfalo con el resto del cuerpo. La
mayoría de las señales que el encéfalo transmite, se dan a través de la médula espinal.
Los nervios: el encéfalo, al igual que todas las partes del sistema nervioso está compuesto por
células conocidas como neuronas. Las neuronas y otras células forman los nervios. Los nervios son
los encargados de enviar las señales transmitidas por el encéfalo a través de nuestro cuerpo.
Igualmente, los nervios envían mensajes hacia el encéfalo acerca de la información que percibimos a
través de nuestros sentidos.
Funciones del sistema nervioso
El sistema nervioso es el responsable de las funciones de nuestro cuerpo, gracias a él late nuestro
corazón, nuestros pulmones se expanden y contraen para respirar y parpadeamos. Todas estos son
movimientos involuntarios. Sin embargo, el sistema nervioso también controla nuestros movimientos
voluntarios como correr, saltar o caminar.
Clasificación del sistema nervioso
El encéfalo y la médula espinal forman lo que se llama el sistema nervioso central. El conjunto de
nervios, neuronas y ganglios se conocen como sistema nervioso periférico.
Sistema cardiovascular
Que es
El sistema circulatorio, también conocido como sistema cardiovascular, se compone del corazón y
los vasos sanguíneos. Actúa transportando oxígeno y otros nutrientes a todos los órganos y tejidos
del cuerpo. También trabaja eliminando el dióxido de carbono y otros productos de desecho.
Importancia
El sistema cardiovascular distribuye oxígeno, hormonas, nutrientes y otras sustancias
importantes para las células y los órganos del cuerpo. Cumple una función importante
ayudándole al cuerpo a satisfacer las demandas de actividad, ejercicio y estrés. También ayuda a
mantener la temperatura corporal, entre otras cosas.
partes
Tu sistema circulatorio se compone de varias partes, incluyendo:
 El corazón. Este órgano muscular funciona para bombear sangre por todo el cuerpo a través
de una intrincada red de vasos sanguíneos.
 Las arterias. Estos vasos sanguíneos de paredes gruesas transportan sangre oxigenada
lejos del corazón.
 Las venas. Estos vasos sanguíneos transportan la sangre desoxigenada hacia el corazón.
 Los capilares. Estos diminutos vasos sanguíneos facilitan el intercambio de oxígeno,
nutrientes y desechos entre tu sistema circulatorio y tus órganos y tejidos.
Función
Tu sistema circulatorio es vital para tu supervivencia. Su función es distribuir sangre y otros
nutrientes a todos los órganos y tejidos del cuerpo.
Los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares facilitan el intercambio de oxígeno y nutrientes
entre la sangre y las células del cuerpo. El dióxido de carbono y otros productos de desecho, que
son expulsados de tu cuerpo, también son intercambiados a través de tus capilares. Estos capilares
diminutos se diseminan por todo el cuerpo para que puedan llegar a todas las células.
Sigamos la sangre en un circuito simple a través del sistema circulatorio para ver cómo funciona:
1. La sangre sin oxígeno regresa al corazón (el lado derecho) a través de las venas.
2. El corazón bombea esta sangre a los pulmones. En los pulmones, la sangre elimina el dióxido
de carbono y recoge oxígeno fresco.
3. La sangre recién oxigenada regresa al otro lado del corazón (el lado izquierdo), donde luego
se bombea a las arterias.
4. Eventualmente, la sangre entra en los capilares. Aquí, libera oxígeno y nutrientes a los
órganos y tejidos de tu cuerpo. Luego recoge dióxido de carbono y otros productos de
desecho.
5. La sangre sin oxígeno regresa al corazón a través de las venas, y el ciclo comienza de nuevo.
El sistema circulatorio también puede responder a diversos estímulos para regular el flujo sanguíneo.
Ejemplos de estos estímulos incluyen cambios en:
 volumen de sangre
 hormonas
 electrolitos
tipos
La circulación pulmonar moviliza la sangre entre el corazón y los pulmones. Transporta sangre
desoxigenada a los pulmones para absorber oxígeno y liberar dióxido de carbono. La sangre
oxigenada luego regresa al corazón.
La circulación sistémica moviliza la sangre entre el corazón y el resto del cuerpo. Envía sangre
oxigenada a las células y permite el retorno de la sangre desoxigenada al corazón.
Sistema respiratorio
Que es
Podemos definir el aparato respiratorio como aquel sistema que se encarga de darle a los
humanos, animales mamíferos y demás seres vivos, el oxígeno que cada cuerpo necesita
para poder vivir. Respirar es la acción de inhalar oxígeno y exhalar dióxido de carbono.
Importancia
El sistema respiratorio es un pilar fundamental en el mantenimiento y cuidado de la salud general del
cuerpo. La principal función de este sistema es mover el aire y eliminar los gases residuales
del cuerpo. Además, se encarga de suministrar el oxígeno a la sangre y eliminar el dióxido de
carbono.
Partes
El sistema respiratorio de los humanos se divide en dos movimientos que son, inspiración (cuando
cogemos aire-oxígeno y lo llevamos hasta nuestros pulmones) y espiración (cuando expulsamos el
aire transformado en dióxido de carbono). Además, al igual que cualquier otro sistema, tiene sus
propias partes y elementos que lo componen, veamos algunos de ellos:
 Las fosas nasales son los pequeños orificios por los respiramos con nuestra nariz. Allí es
donde se limpia el aire y se absorbe.
 La faringe es una especie de tubo que conecta la nariz con el esófago y la laringe.
 Por su parte, la laringe tiene en su interior las cuerdas vocales, que son las que nos permiten
articular el sonido creado por ondas de aire y así poder hablar.
 La tráquea es por donde el aire viaja para llegar hasta la laringe y los bronquios.
 Los bronquios son una especie de conductos con forma de tubo que conducen el aire desde
la tráquea hasta los bronquiolos, de estos a los alveolos, y finalmente hasta los pulmones.
 Los pulmones son dos bolsas donde se almacena el aire que respiramos. Son unos de los
órganos más populares e importantes de nuestro cuerpo, así como también delicados, por lo
que siempre es bueno mantenerlos sanos respirando aire fresco y evitando humos, vapores
nocivos y demás elementos peligrosos.

Función
Fonación (emisión de sonidos inteligibles)
Regulación del ph (medida de la acidez o alcalinidad de un medio) de nuestro organismo Realizar el
intercambio de gases entre el aire alveolar y la sangre, captando el oxígeno y expulsando las
sustancias de desecho en forma de anhídrido carbónico.
Sistema digestivo
Que es
El sistema digestivo es el conjunto de órganos encargados del proceso de la digestión de las
alimentos, es decir que transforma los alimentos en sustancias asimilables por el organismo,
permitiendo que los nutrientes pasen a la sangre y luego a las células.
Importancia
El aparato digestivo es responsable de descomponer los alimentos, absorber los nutrientes y
librar al organismo de los productos de desecho de los alimentos.

Función
El sistema digestivo tiene cuatro funciones básicas: ingestión, digestión, absorción y excreción.
Veamos un poco sobre cada una de ellas:
 Ingestión: es el proceso en el que la comida es consumida. Es a lo que comúnmente
llamamos “comer”, que es llevar la comida a la boca, triturarla gracias a la masticación y así
hacer más fácil que llegue a nuestro cuerpo. Hay diferentes tipos de digestión, y uno muy
particular es el de la serpiente, que no mastica su comida, sino que la traga entera. En este
proceso trabajan la boca y los dientes.
 Digestión: es la manera en la que la comida se disuelve en el estómago para poder pasar al
siguiente proceso. De la misma manera, hay diferentes formas en los seres vivos de digerir la
comida y una muy famosa es la de la vaca, que posee dos estómagos y necesita digerir la
comida dos veces antes de poder pasar a la siguiente etapa.
  Absorción: aquí es cuando el cuerpo empieza a absorber los nutrientes y los transporta en la
sangre a todas partes del cuerpo. Puede que en el reino animal haya diferentes formas de
absorción de nutrientes, pero todas consisten en lo mismo, que es coger el valor nutritivo de
los alimentos para el correcto funcionamiento del organismo. Este proceso lo realiza el
intestino delgado.
 Excreción: no todo en la comida es útil, y mucho del material que no sirve es expulsado
mediante la excreción. Es cuando vamos al baño para así poder mantener a nuestro cuerpo
libre de impurezas. Este proceso lo realiza el intestino grueso.
Partes
 Boca: es el orificio de la cara por donde absorbemos los alimentos.
 Lengua: gracias a ella podemos darle forma a los alimentos y que así sea más fácil su
consumo.
 Glándulas salivares después de dar el primer mordisco, las glándulas salivales producen
saliva, una mezcla de secreciones que ayudan a lubricar y descomponer los alimentos.
 Faringe

 Estómago: es el depósito de la comida, que se llena de sangre para poder absorber sus
nutrientes.
 Esófago: es un tubo que conecta las partes externas con el estómago. Es por donde pasa la
comida.
 Hígado: es donde se hace la digestión de proteínas y se almacenan vitaminas, junto a la
función de desintoxicar el cuerpo.
 Vesícula biliar La vesícula biliar almacena bilis. A medida que los alimentos grasos entran en
la parte superior del intestino delgado (el duodeno), la vesícula biliar presiona la bilis en el
intestino delgado a través de los conductos biliares.
 Conducto biliar Drenar los productos de desecho del hígado en el duodeno
 Páncreas El páncreas produce enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas,
los carbohidratos y las grasas.
 Intestino delgado A medida que la bilis y los jugos digestivos pancreáticos se mezclan con
otros jugos segregados por la pared del intestino delgado, la digestión continúa.
 Intestino grueso. A medida que este residuo pasa por el colon, se absorbe casi toda el agua y
queda una sustancia habitualmente blanda, pero con forma, llamada «heces».
 Ano El recto conecta el colon con el ano, el cual es la abertura por donde las heces
salen del cuerpo.

Sistema urinario
Que es
El aparato urinario es un conjunto de órganos encargados de la producción, almacenamiento y
expulsión de la orina.
A través de la orina se eliminan del organismo los desechos nitrogenados del metabolismo (urea,
creatinina, ácido úrico) y otras sustancias tóxicas.
Importancia
Las vías urinarias son importantes porque filtran las toxinas y el exceso de líquido del
torrente sanguíneo y los elimina del organismo.
Partes
El sistema urinario consta de los siguientes órganos:
 riñones,
 uréteres,
 vejiga, y
 uretra.
Riñones
Los riñones son los órganos encargados de la formación de orina. Tienen forma de frijol o haba,
situados en la pared posterior del abdomen, uno a cada lado de la columna vertebral. Pesan
alrededor de 150 gr y miden 12 cm de largo, 6 cm de ancho y 3 cm de espesor.
Cada riñón recibe irrigación sanguínea de una arteria renal que se divide sucesivamente hasta
formar los capilares. La sangre detoxificada sale del riñón por la vena renal.
Cuando se corta un riñón de arriba a abajo se pueden distinguir varias estructuras:
 Cápsula renal: es la capa o membrana externa que recubre el riñón.
 Corteza renal: es la región más externa, con aspecto granulado y color rojo oscuro.
 Médula renal: es la región interna. Está dividida en 10 a 18 zonas llamadas pirámides renales
o de Malpighi.
 Pirámide renal: es una estructura cónica con la base dirigida a la corteza y el vértice o papila
apunta al centro del riñón dentro del cáliz renal.
 Pelvis renal: es la zona donde se agrupan los cálices y se comunica con el uréter. Tiene
forma de embudo por lo que se le dice "receptáculo infundibuliforme".
Funciones del riñón
El riñón es un órgano indispensable para el ser humano, pues se encarga de:
 Regular la concentración de solutos en el líquido extracelular.
 Regular el volumen de los líquidos corporales.
 Excretar productos de desecho metabólico y sustancias extrañas.
 Producir y secretar la eritropoyetina, hormona que estimula la producción de glóbulos rojos.
 Producir y secretar la renina, hormona que participa en la regulación de la presión arterial.
 Regular la producción de vitamina D.
Uréter
Es un conducto muscular que sale del riñón y baja hasta la vejiga. Tiene forma cilindroide, con 26 a
30 cm de largo y 5 a 6 mm de diámetro. Presenta cuatro porciones:
1. porción abdominal o lumbar: los primero 9-11 cm,
2. porción ilíaca: mide de 3 a 4 cm,
3. porción pelviana: con unos 13-14 cm, y
4. porción vesical: la que conecta con la vejiga, de 10 a 15 mm.
Vejiga
Es un órgano muscular elástico que sirve de receptor y almacenamiento de la orina que proviene del
uréter. Está situada en la pelvis, detrás del pubis, y tiene una forma globosa u ovoide, dependiendo
de si está llena o vacía. Sus dimensiones son las siguientes: 11-12 cm de diámetro vertical (de arriba
a abajo), 8 a 9 cm de diámetro transversal (de izquierda a derecha) y de 6 a 7 cm de diámetro
anteroposterior (de adelante hacia atrás).
La capacidad media de la vejiga es la cantidad de orina que contiene cuando necesitamos
necesidad de orinar, que está entre los 150 y los 250 gramos. La capacidad fisiológica máxima es
la cantidad que contiene cuando el esfínter no puede ya luchar contra la reacción de las paredes que
tienden a expulsarla, que es de 300 a 350 gramos.
Uretra
La uretra es un conducto por el cual la orina, después de un tiempo de ser almacenada en la vejiga,
es expulsada al exterior.
 En el sistema urinario masculino: la uretra es un conducto largo (entre 14 y 20 cm) que se
extiende desde la vejiga hasta la extremidad libre del pene; sirve a la vez para la evacuación
de la orina y del esperma. Parte de la uretra está en la pelvis (uretra superior o intrapélvica) y
otra fuera de la misma (uretra inferior o extrapélvica).
 En el sistema urinario femenino: mide apenas 3,5 cm de largo por 7 mm de diámetro. El
orificio inferior o meato está situado por delante de la entrada vaginal.
Función
Las funciones del sistema urinario son:
  la formación de la orina: La orina es un líquido de color amarillento, formado por agua, urea,
ácido úrico, creatinina, pigmentos biliares y sales minerales. La orina se elabora en el nefrón
por un proceso de filtración de la sangre.
El volumen de orina de una persona en condiciones normales durante un día es de
aproximadamente 1 a 2 litros. Este depende de varios factores:
 ingestión de agua,
 la presión arterial,
 la temperatura corporal,
 la actividad física,
 el consumo de diuréticos, entre otros.

 la micción o expulsión de la orina del cuerpo. La micción es el proceso por el que la vejiga
se vacía cuando está llena. Consta de dos procesos:
1. La vejiga se va llenando progresivamente hasta que la tensión en las paredes de la vejiga
llega a un umbral;
2. Esta tensión activa el nervio del reflejo de micción que vacía la vejiga, o provoca el deseo de
orinar.
Conclusión
El cuerpo humano es una máquina biológica que se compone de sistemas; estos son grupos de órganos que trabajan
en conjunto para producir y mantener las funciones vitales. Es por ello que debemos cuidar nuestro cuerpo, ya que
Al cuidarnos veremos cambios en nuestra piel, cabello, energía, nuestro sistema humano trabajará mejor a nivel
cardiovascular, neuronal, digestivo y más. Salud mental: el ánimo que tenemos por hacer las cosas, lo que nos
gusta y apasiona, aumentará.
En síntesis, un cuerpo sano es sinónimo de salud, por lo cual debemos saber que la clave fundamental para
mantener nuestros sistemas en óptimas condiciones es Llevar una vida sana, la cual se fundamenta en tres pilares
básicos: alimentación, ejercicio y descanso. El tener una buena calidad de vida depende de cada uno. Adoptar
hábitos saludables nos garantiza un bienestar físico y mental.