ACTIVIDAD

Habilidades de Afrontamiento y
Solución de Problemas
Jesús García David
Leslie Denise Avila Rojas

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TÉCNICAS A REVISAR

● Auto-Instrucciones
● Inoculación del Estrés
● Terapia en Solución de Problemas

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AUTO-INSTRUCCIONES
ESTRATÉGIAS
OBJETIVOS METACOGNITIVAS

- Pensar y planificar antes de actuar

De manera general: Son instrucciones aprendidas que el

individuo se dice así mismo y que integra las siguientes
habilidades.

- Aprendizaje y memoria
- Atención
- Pensamiento
- Flexibilidad cognitiva

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MODELOS
● Modelo Cognitivo: ¿Que voy a hacer?
¿Cómo lo voy a hacer? ¿Lo he hecho bien?
● Modelo Cognitivo Participante: Persona
realiza la acción con guía de terapeuta.
● Modelo en Voz Alta: Paciente dice
instrucciones en voz alta y ejecuta la acción.
● Desvanecimiento de autoinstrucciones en
voz alta: Susurran instrucciones y se hacen.
● Autoinstrucciones encubiertas: Se
mentaliza el plan y se realiza.

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TIPOS
● Normal: “Maria, párate un momento”
● Primera persona: “Me voy a parar”
● Segunda persona: “Será mejor que te pares un
momento”
● Imperativa: “Para un momento y respira
profundamente”

FUNCIONES
● Preparar al individuo para auto-instrucciones
específicas
● Focalizar la atención y guiar la conducta
● Proporcionar refuerzo y retroalimentación
● Evaluar resultados y reducir ansiedad

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Procedimiento (Se deben incluir lo siguiente):

● Identificación de la situación
● Centrar la atención con el problema
● Reglas específicas
● Saber qué hacer con los errores cometidos
● Auto-refuerzo

Considerar: empatía, ritmo, familiaridad, y otros

elementos que intervengan.

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ACTIVIDAD

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Entrenamiento “Inoculación de Estrés”
Es una técnica de la corriente Cognitivo-Conductual
para el tratamiento para la reducción del estrés, y
consiste en incrementar las estrategias de
afrontamiento.

Se usa para afrontar:

● Estresores agudos de tiempo limitado

● Secuencias de estrés
● Interacción crónica
● Estrés Crónico Continuo

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OBJETIVO
● Promoción de actividades regulatorias que reduzcan o
supriman la intensidad de los pensamientos, verbalizaciones
o perturbaciones.
● Revisión y modificación de conductas desadaptativas

FASES
1.- Conceptualización
2.- Adquisición/Entrenamiento
3.- Aplicación de aprendizajes

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CONCEPTUALIZACIÓN
● Evaluación/Diagnóstico.
● Identificar el problema(s), variables
Internas/Externas que mantengan el problema.
● Transmitir al paciente que el estrés tiene
componentes y fases.
● Psicoeducación

ADQUISICIÓN Y ENTRENAMIENTO
● Determinar qué estilo de coping es el más adecuado
(emocional, comportamental, somático), centrado en
el problema.
● Nivel de esfuerzo
● Feedback
● Apoyo social

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ADQUISICIÓN Y ENTRENAMIENTO
● Entrenamiento en Estrategias de Afrontamiento
○ Cognitivas (Auto-Refuerzo, solución de problemas, autoinstrucciones, Reestructuración)
○ Control de activación Emocional (Relajación, Respiración Profunda, Aliviar sintomatología)
○ Estrategias Conductuales (Modelado)

APLICACIÓN DE APRENDIZAJES
● Puesta en situaciones reales
● Comprobar la efectividad
● Corregir problemas
● Mantenimiento y Generalización
● Exposición gradual

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ACTIVIDAD

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SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

OBJETIVOS
● Reducir la psicopatología, así como optimizar el funcionamiento
psicológico y conductual.
● Afrontar situaciones estresantes con efectividad.
● Incrementar la habilidad en soluciones de problemas.
● Generar una forma de afrontamiento más realista y positiva, con
ayuda de un plan creativo dirigido a la acción y sensación del
bienestar.

Intervención con apoyo de psicoeducación, ejercicios interactivos, tareas

y prácticas motivacionales, entre otras.

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Modelo en Solución de problemas Sociales
CONCEPTOS
● Proceso cognitivo-conductual, en el que se busca identificar soluciones
efectivas
● Problema: Desequilibrio o falta de balance entre demandas de adaptación
● Solución: Respuesta específica que es el resultado del PSP ante la
problemática
● Puesta en práctica: Llevar a cabo soluciones elegidas.
● Competencia social: Habilidad para generar y coordinar respuestas
adaptativas en el afrontamiento de situaciones sociales.

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DIMENSIONES
● Orientación al problema: Orientación Positiva o Negativa.
●●
Estilo: Positivo (adaptativo) o Negativo (desadaptativo).
○ Fases:

a) Formulación del problema

b) Generar alternativas

c) Toma de decisiones

d) Implementación de la solución y evaluación de resultados.

VARIABLES
● Pueden facilitar o inhibir en el proceso de adaptación.
● Considerar: Intensidad y duración.

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Modelo Relacional
OBJETIVOS
● Promover la aplicación y desarrollo de estrategias
● Minimizar la tendencia de procesos disfuncionales
● Incrementar la orientación positiva de los problemas

Se usa ante problemáticas como: Divorcios, desempleo, economía, etc.

Entendiendo que el estrés por tres variables:

1) Situaciones de la vida diaria

2) Estrés Emocional (Se valora una situación amenazante, duda de
habilidades para afrontarla, estrategias ineficaces)
3) Afrontamiento en situación de problemas

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PROCESO GENERAL
● Evaluación
● Intervención
● Mantenimiento

ESTRATEGIA EFECTIVA (PROCESO

PARTICULAR):
1) Orientación general
2) Formulación del problema
3) Generar alternativas
4) Toma de decisiones
5) Verificación

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Al finalizar la persona…
● Percibe la vida como un reto
● Cree que es capaz de afrontar el problema con éxito
● Establece metas realistas
● Genera alternativas de solución
● Elige la mejor opción
● Implementa soluciones
● Evalúa cuidadosamente los resultados

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 ¡GRACIAS!
Dudas, quejas, comentarios se reciben en el buzón
personal en el Reino de Muy Lejano….
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Referencias
● Ruiz. M. Díaz, M. & Villalobos, A. (2012). Técnicas de habilidades de
afrontamiento y solución de problemas. En Ruiz. M. Díaz, M. & Villalobos, A.
(Eds.), Manual de técnicas de intervención cognitivo-conductuales
(pp.411-466). Desclée de Brower.

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