ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURAL:

1. ¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?

2. ¿QUÉ ES POSTURA FORZADA?

3. ¿QUÉ ES POSTURA PROLONGADA?

4. ¿QUÉ ES MANEJO MANUAL DE CARGAS?

5. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ADOPTAR UN

ADECUADA HIGIENE POSTURAL?

6. TÉCNICAS DE HIGIENE POSTURAL PARA LLEVAR

A DARIO EN EL TRABAJO Y LA VIDA COTIDIANA.
 1. PARA AGACHARSE A LEVANTAR ALGO

 Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
 Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
 Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
 2. PARA SENTARNOS CORRECTAMENTE

 La espalda debe estar correctamente alineada y debe estar firmemente

apoyada contra el respaldo de la silla
 Las rodillas en ángulo recto

 Las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo

NOTA: Evite los asientos blandos, aquellos que no tengan respaldo.

 1. La ergonomía busca que el trabajador no sufra lesiones por las
posturas, movimientos o fuerzas mal ejecutadas en la jornada laboral.
2. Las posturas forzadas son posiciones de trabajo que dejan de estar en
una posición natural para pasar a una posición forzada o inadecuada, la
cual compromete lesiones en el CUELLO, TRONCO, BRAZOS Y
PIERNAS.
3. Las posturas prolongadas son aquellas posiciones que se
MANTIENEN en un periodo mas o menos largo, se comprende un
periodo de 6 horas de la jornada en la misma posición.
4. Se entiende por manipulación manual de cargas cualquier operación de
transporte o sujeción (el levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción, etc.) de una carga (objeto susceptible de ser movido)

Adoptar malas posturas en el trabajo pueden generar enfermedades laborales, están

varían de acuerdo a la inadecuación de la postura y anatomía del cuerpo.
Entre otras cosas se exponen al riesgo de:

 Trastornos musculoesqueléticos
 Fatiga visual
 Fatiga física y mental.

Los daños que puedes sufrir por las posturas que adoptes en tu puesto de
trabajo, se agravan si la postura va acompañada del manejo de cargas o si requiere
de la realización de movimientos repetitivos.