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Las grasas saludables se dividen en dos grupos: monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las monoinsaturadas incluyen aceite de oliva y aguacates, mientras que las poliinsaturadas incluyen nueces, semillas y pescados como el salmón. Ambos tipos de grasas ayudan al cuerpo a almacenar energía y funcionar correctamente.
Las grasas saludables se dividen en dos grupos: monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las monoinsaturadas incluyen aceite de oliva y aguacates, mientras que las poliinsaturadas incluyen nueces, semillas y pescados como el salmón. Ambos tipos de grasas ayudan al cuerpo a almacenar energía y funcionar correctamente.
Las grasas saludables se dividen en dos grupos: monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las monoinsaturadas incluyen aceite de oliva y aguacates, mientras que las poliinsaturadas incluyen nueces, semillas y pescados como el salmón. Ambos tipos de grasas ayudan al cuerpo a almacenar energía y funcionar correctamente.
Se entiende por grasas saludables aquellas que el organismo
necesita para su correcto funcionamiento y se Convierten en una reserva de energía para el organismo. Las grasas saludables se dividen en dos grandes grupos para mejorar el funcionamiento de tu organismo: Monoinsaturadas. La grasa monoinsaturadas es un tipo de grasa alimentaria. Es una de las grasas saludables, tienen forma líquida a temperatura ambiente, pero comienzan a endurecerse cuando se enfrían.se encuentran en: Nueces, aguacates, aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de ajonjolí, etc. Poliinsaturadas. Contienen más de un enlace para unir los átomos de carbono. Puedes encontrarlas en alimentos de origen vegetal y animal. Contienen Omega 3 y 6 que ayudan a equilibrar las distintas funciones de tu cuerpo. se encuentran en: Nueces Semillas de girasol, las semillas o el aceite de linaza, pescados como el salmón, la caballa, el arenque, el atún blanco y la trucha, aceite de maíz, aceite de soja (soya), aceite de cártamo. Los ácidos grasos omega 3 Ayudan a disminuir los valores de triglicéridos, los encuentras en: Pescado, salmón, sardinas, atún blanco, trucha arcoíris, nueces, linaza y aceite de canola. Los ácidos grasos omega 6 También se considera esencial la ingesta de ácidos grasos omega 6, Su consumo contribuye a regular la energía (interviene en el metabolismo energético) y aporta beneficios sobre la salud ósea y de la piel. Se encuentran en: Las semillas y los aceites derivados de semillas (girasol, maíz y sésamo), los frutos secos (nueces, piñones, cacahuetes, almendras, avellanas y pistachos), la quínoa, los cereales integrales, carnes (especialmente pollo y pavo), embutidos, huevos y margarinas contienen omega 6.