BATIDO PARA ADELGAZAR ANTIESTREÑIMIENTO

La avena y la manzana de este batido forman un potente cóctel de fibra

que te ayudará si sufres de estreñimiento. Las moras te
aportarán vitaminas C y E y antioxidantes.

Ingredientes:

 Media manzana

 4 moras

 1 cucharadita de avena

 1 yogur

Licuado de banana, espinaca y fresas

La espinaca contiene proteínas e hidratos de carbono que recargan el cuerpo de energía. Por su
parte, la banana y las fresas tienen minerales que ayudan a mejorar el funcionamiento renal.
Gracias a esto, este licuado combate la retención de líquidos y ayuda a adelgazar.

Ingredientes

1 banana madura.

6 hojas de espinaca.

2 cucharadas de avena (30 g).

½ taza de jugo de naranja (125 ml).

5 fresas.

½ taza de agua (125 ml).

Licuado de manzana, zanahoria y naranja

La manzana es una fruta que posee múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, incluida
la pérdida de peso. De hecho, un estudio publicado en Journal of the American College of Nutrition
establece que el consumo de manzana en jugo o enteras promueve la pérdida de peso en
personas obesas.

Ingredientes
1 manzana.

1 zanahoria.

½ taza de zumo de naranja (125 ml).

½ taza de agua (125 ml).

Pérdida de Peso

Ingredientes: un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1 pepino y un puñado de

semillas de chia.

Electrodoméstico: licuadora.

Mejor hora: Media mañana o mediodía.

Beneficios: “Tiene propiedades adelgazantes y depurativas al mejorar el tránsito intestinal.

También contribuye a la eliminación de toxinas y el exceso de grasas.”