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  • PDF 20230407 103609 0000

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    Juan Pablo Rodríguez Corona
    12 vistas10 páginas
    Este documento describe la atención plena y la relajación. Explica que la atención plena implica concentrarse en las sensaciones del cuerpo y la mente en el momento presente, mientras que la relajación permite ver con más claridad lo que nos rodea. Al practicar ambas, se pueden obtener beneficios como una mayor conciencia de los sentimientos, pensamientos y decisiones, y una mejor comunicación con los demás. El documento concluye proporcionando ejercicios breves de respiración, relajación e imaginación para practicar la at

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    RELAJACIÓN Y

    ATENCIÓN PLENA
    PSIC. JUAN PABLO RODRÍGUEZ
    CORONA
    QUÉ ES ATENCIÓN PLENA
    Es concentrarnos:
    En lo que sentimos en nuestro cuerpo
    En lo que sentimos y lo que pensamos en nuestra mente
    En el AQUÍ y en el AHORA
    RELAJACIÓN Y
    ATENCIÓN PLENA

    La relajación nos permite ver mejor lo La atención plena nos hace conscientes
    que nos rodea de la gran cantidad de cosas que pasan y
    de quienes somos y hacia donde vamos
    BENEFICIOS

    Practicar atención plena y relajarnos ayuda a:


    Saber cómo me siento en este momento
    Aclarar en mi interior qué quiero hacer
    Entender lo que pasa aquí y ahora
    Tomar una decisión
    Hablar mejor con otras personas
    Superar miedos y duelos
    EJERCICIOS DE
    RELAJACIÓN Y
    ATENCIÓN PLENA
    01
    RESPIRAR
    02
    RELAJAR
    03
    IMAGINAR
    CONCLUSIÓN
    ¡GRACIAS!
    Que tengan un excelente día

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