D)EJERCICIO 4: BRAZOS

Con la espalda recta, crucen sus brazos por detrás de su cabeza y llévenlos lo más que puedan
hacia arriba. Mantengan esa posición por 5 segundos. Repetir 3 veces.

5) E) MANOS

Estiren ambos brazos hacia el frente, vamos a empezar con la mano izquierda y con la ayuda
de su otra mano vamos a llevar hacia atrás todos nuestros dedos durante 10 segundos.

Descanse y repita la misma secuencia con la otra mano. Lleve hacia adelante la mano, y voltear
hacia abajo todos los dedos, con la ayuda de la otra mano ejerza un poco de presión hacia
atrás durante 10 segundos, descanse y repita la misma secuencia con la otra mano.

6) F) TRONCO Y PIERNAS

Coloquen sus pies a la altura de sus hombros, agáchense y con la mano izquierda toquen
toquen su pie derecho por 5 segundos, luego vamos a alternar.

7) G) PIERNAS

Coloquen la pierna derecha delante de la otra y pongan todo su peso sobre su talón, de igual
manera con su otro pie.