¿Qué es alimentación Balanceada?

Es una alimentación equilibrada, trata en consumir mayormente lo que nos aporte más nutrientes y
beneficie nuestra salud. Se compone principalmente de frutas, verduras, cereales integrales, productos
lácteos y proteínas. Todos estos lo más bajo en grasa posible; es preferible consumir grasas naturales y
menos procesadas, por ejemplo, aguacate.

¿Cuáles son los 3 nutrientes esenciales?

Proteína (aminoácidos como carnes, pollo, pescado, huevo), carbohidratos (hidratos de carbono como
granos, legumbres, pan) y lípidos (grasas que no se disuelven en agua como el aceite).

¿Cuál es la función de cada nutriente en nuestro organismo?

Proteínas: actúan como enzimas y hormonas, mantienen el equilibrio entre líquidos y ácido-base,
ayudan al transporte de nutrientes, producen anticuerpos, actúan en la cicatrización de heridas y la
regeneración de tejidos, y proporcionan energía cuando no se puede tomar de carbohidratos y grasas.

Carbohidratos: son la principal fuente de energía ayudando así en procesos del sistema nervioso entre
otros, controlan la respuesta glucémica del cuerpo, ayudan en la actividad gastrointestinal y favorecen el
proceso de digestión, contribuyen en la formación de las estructuras de las células.

Lípidos: sirven como reserva de energía, regulan las hormonas, transmiten los impulsos nerviosos,
amortiguan los órganos vitales y transportan nutrientes liposolubles.

Realice un cuadro comparativo, señalando aspectos positivos y negativos de una buena o mala
alimentación.

5 aspectos positivos de una buena alimentación: ayuda a controlar el peso, regula el tránsito intestinal,
protege al corazón, reduce estrés y cansancio, brinda energía.

5 aspectos negativos de una mala alimentación: sobrepeso y obesidad, problemas en el sistema

digestivo, enfermedades cardiovasculares, envejecer más rápido, falta de energía.

Análisis de acuerdo con lo investigado cuales Son las medidas que tomarías para mejorar tu
alimentación. Análisis

Para mejorar mi alimentación, empezaría cambiando poco a poco detalles de mi dieta cotidiana,
disminuyendo las comidas que no me aporten tantos nutrientes, pero sin forzarlo drásticamente, para
así no sentirme obligada o cohibida, y poder mantenerla como un estilo de vida. Intentar reemplazar los
dulces por frutas; lo procesado por comidas naturales, controlar las porciones (no comer en exceso por
gula).