Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6

Desayuno 1 taza de papaya o melón Tostadas de pollo Sandwich de jamón y Cereal con leche Huevo con jamón Sandwich de jamón y
6 a 8am picado 2 tostadas al horno queso panela 1 vaso de leche light 2 claras de huevo y queso panela
3 cditas. De queso cottage o 60 g de pollo 2 reb. de pan integral 1 taza de cereal 1 yema 2 reb. de pan integral
2 reb. de queso panela Romanita y salsa verde 1 reb. de jamón de 1 plátano 1 reb. de jamón 1 reb. de jamón de
½ taza de cereal 1 reb. de aguacate pavo 10 almendras 6 galletas hab. pavo
Agua de jamaica 1 reb. de aguacate integrales 1 reb. de aguacate
1 pan tostado con 1 cdita. de Lechuga y tomate 1 cdita. De aceite Lechuga y tomate
queso crema light Agua de sabor Agua de jamaica Agua de sabor
Colación 1 taza de zanahoria rallada 1 manzana Pepino y zanahoria 2 tazas de jicama con 18 uvas 1 pera
10 a 12 pm zanahoria
Almuerzo Pechuga de pollo al gusto Carne molida Ensalada de atún Calabacita frita con Tinga de pollo Pechuga de pollo al
1 a 3pm marinada con ( ajo, pimienta 120 g de carne molida 1 lata de atún en agua pollo a la plancha 2 tostadas al horno gusto marinada con
y naranja o limón) ( pollo, puerco o res) 1 cdita. De mayonesa Calabaza local al gusto 90 g de tinga de ( ajo, pimienta y
120 g de pollo a la plancha ½ taza de arroz cocido light frita con tomate, pollo entre las dos naranja o limón)
¾ de taza de arroz Ensalada 8 galletas hab. cebolla y chile dulce tostadas 120 g de pollo a la
Ensalada Tomate y pepino integrales 90 g de pollo Romanita, salsa plancha
Lechuga , tomate y pepino Agua de sabor Tomate, cebolla y apio 2 tostadas verde ¾ de taza de arroz
1 reb. de aguacate Limón, sal y pimienta Agua de limón Agua de jamaica Ensalada
Agua de jamaica Agua de jamaica Lechuga , tomate y
pepino
1 reb. de aguacate
Agua de jamaica
Colación 1 manzana 1 tza de jicama con 18 uvas 1 manzana 1 taza de jicama Jicama con zanahora
5 a 6pm pepino con zanahoria
Cena Leche light y cereal Licuado 1 pza. de yogurth bajo Sandwich de pollo Cereal con leche Licuado
8 a 10pm 1 vaso de leche light 1 vaso de leche light en grasa 2 reb. de pan integral 1 vaso de leche 1 vaso de leche light
1 taza de cereal 4 fresas 5 fresas 50 g de pollo light 2 cdas de avena
1 taza de fruta picada 2 cdas de avena Lechuga, tomate y 1 1 taza de cereal 10 almendras
1 pan tostado con 1 reb. de aguacate 1 plátano
10 almendras cdita. De queso crema Agua de jamaica 10 almendras 2 rollitos de jamón de
light pavo