RECOMENDACIONES DE CUIDADO

CIRUGÍA DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

Después de haber sido operado de la rodilla para darle estabilidad a la misma, vamos a
darle unos consejos que le ayudarán a conseguir una recuperación más temprana y de
mayor calidad:
- Tenga la pierna en alto cuando esté sentado o tumbado para disminuir la
inflamación. (de vez en cuando, baje la pierna al suelo doblándola lo que pueda
y vuelva a elevarla).
- Aplíquese hielo durante 15-20 minutos en la rodilla al menos 5 veces al día con
un paño entre la piel y el hielo.
- Procure no estar de pie durante mucho tiempo.
- Es conveniente dar paseos cortos (no más 10-15 minutos).
- No baje ni suba escaleras en la medida de lo posible.
- Sólo debe realizar los ejercicios que aquí vienen explicados.
- No comience a correr ni a hacer ejercicio físico (excepto natación y bicicleta
estática) hasta que el médico lo autorice

Estas recomendaciones debe seguirlas mientras tenga la rodilla inflamada.

Posteriormente aumentará el tiempo de los paseos progresivamente.

A continuación, vamos a explicarle unos ejercicios para mejorar la movilidad y la fuerza

en su rodilla:

FASE 1: 1-4 SEMANA FASE 1: 1-4 SEMANA

 Minimizar inflamación y dolor.  Activación muscular.

 Alcanzar extensión pasiva  Restaurar estabilidad bipodal.
completa (2a semana)  Trabajo CORE
 Alcanzar extensión activa.  Trabajo marcha simétrica,
 Conseguir objetivo de 115º flexión. retirada gradual muletas.
 Movilización rótula.  Fortalecimiento funcional.
 Trabajo sobre la cicatriz.

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EJERCICIOS RECOMENDADOS

1º MOVILIZACIÓN DE RÓTULA
Tumbado boca arriba, colocar el talón de la mano en la parte superior de la rótula y
los dedos en la parte inferior de la misma realizando movilizaciones de rótula hacia los
pies y hacia la cabeza. No utilizar crema antes de la movilización.
Realizar 3 series de 10 movilizaciones

Video 37 rodilla. Movilizaciones rótula

https://youtu.be/tI77NTfCJ2k

Fuera Dentro Abajo Arriba

2º TRABAJO SOBRE LA CICATRIZ

Sentado en una cama, con la pierna estirada poner los pulgares perpendiculares a la
cicatriz hacer un movimiento en zig-zag en toda su longitud. Se pueden dar pequeños
pellizcos y desplazar el pulgar a lo largo de a la cicatriz

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Vídeo 36 rodilla. Movilización de la cicatriz

https://youtu.be/gMuoz7krf-U

3º GANAR MOVILIDAD EN FLEXIÓN

Tumbado boca arriba, flexionar la cadera llevando la rodilla al pecho y luego dejar que
la rodilla vaya doblando sola poco a poco. Cuando ya no ceda más nos ayudamos de la
otra pierna poniéndola encima y doblando la rodilla operada.
Aguantar 7 segundos
Realizar 3 series de 10

Vídeo 28 rodilla. Flexión activa tumbado

https://youtu.be/X1vyOF4eF-M

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4º GANAR MOVILIDAD EN EXTENSIÓN

Sentado en una silla y con el pie sobre un taburete. Llevar el tronco hacia delante a la
vez que empujamos con nuestras manos la rodilla en dirección al suelo
Mantener 30 segundos y relajar.
Repetir varias veces

Vídeo 35 rodilla. Ganar

extensión activa
https://youtu.be/XJWeH9RX86M

5º ISOMÉTRICOS CUADRICEPS

Tumbado en una camilla boca arriba. Colocar una toalla debajo de la rodilla y apretar
con la corva la toalla, llevando también los dedos hacia arriba.
Mantener durante 10 segundos, y descansar 10 segundos.
Realizar 2 series de 10

Vídeo 25. Isométricos de

cuádriceps con toalla
https://youtu.be/GgXZCZ2VmnQ

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6º TRABAJO CORE

• Sentado en una silla separado del respaldo, con los brazos cruzados. Haga
fuerza con los pies contra el suelo (como si quisiera levantarse), y a la vez
alargue la espalda “como si quisiera crecer”. Haga coincidir el empuje con
una espiración y ”esconda el ombligo” a la vez.

USO DE MEDIA
Durante este tiempo es importante que use la media de compresión
Esto le ayudará a que baje la inflamación y a prevenir la aparición de posibles trombos
derivados del desuso de la pierna intervenida
Se colocará la media de compresión por la mañana llevándola todo el día y se retirará
durante la noche

Vídeo 1 rodilla. Uso de la media

https://youtu.be/r066eqB-FgA

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ESTABILIDAD BIPODAL Y USO DE MULETAS

Es importante mantener bipedestación desde el primer día con apoyo en muletas

La empuñadura de la muleta debe quedar a la altura de la cadera
Con el apoyo en ambas muletas, avanzaremos primero con la pierna intervenida y
posteriormente con la pierna sana. Pasos cortos
A la hora de ir retirando las muletas se hará progresivamente y según tolerancia al
dolor
Se retirará primero la muleta del lado intervenido, haciendo así apoyo en la pierna
intervenida y en la muleta contralateral

Vídeo 51 rodilla. Uso de muletas

https://youtu.be/OklHuy_Wc7I

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