Taller de desarrollo personal

De victima de violencia…
A sobreviviente de violencia
Secuelas de victimas de violencia
Indefensión aprendida
Guía del sobreviviente

Facilita Clr. Carolina Suez

(Consultora Psicológica)
Teléfono +549 2944 308555
 De victima de violencia…
A sobreviviente de violencia
¿Por qué este titulo para el taller?
¿Qué es Victima?
Persona o animal que SUFRE un daño o un perjuicio a
causa de determinada acción o suceso.
¿Qué es un sobreviviente?
Persona que PERMANECE VIVA y que MANTIENE SU
CAPACIDAD FUNCIONAL mientras enfrenta dificultades
graves, incluso una enfermedad potencialmente mortal, o
después de superarlas.
 Secuelas de víctimas de violencia
Sino consecuencias psicológicas
No hay un perfil psicológico
que se repiten

No todas las secuelas se presentan con la

misma intensidad, ni de la misma manera.

Hay 4 tipos de secuelas

1- Secuelas emocionales y afectivas: se relacionan con la autoestima, sus
emociones y sentimientos.
2 - Secuelas cognitivas: problemas de concentración, pérdidas de
memoria, problemas para planificar y pensar en el futuro, confusión, etc.
3 - Secuelas conductuales: se reduce interacción social (dar y recibir),
dificultades para comunicarse, problemas al negociar, etc.
4 - Secuelas Físicas: morados, lesiones, dolor general en el cuerpo, agotamiento.
 SECUELAS EMOCIONALES Y AFECTIVAS
1 - Baja autoestima, problemas de identidad y autoimagen
distorsionada

Se perciben sin recursos

Desamparadas
No se fían de
su intuición
(les hicieron dudar INDEFENCIÓN APRENDIDA
de si mismas) Sin habilidades
dependen de las necesarias para
opiniones externas responsabilizarse
Dudan de sí mismas, de sus de sus vidas
capacidades y habilidades
y maximizan las probabilidades
de equivocarse y fracasar
2 - Sentimientos de culpa y mucho miedo

Estos sentimientos surgen a raíz de los mensajes de

culpabilización constante que han recibido por parte del agresor.

Desarrollan tensión constante, hipervigilancia y miedo.

3 - Aislamiento emocional

A raíz del aislamiento social que provoca el agresor, la victima

siente que está totalmente sola y que nadie puede entender lo
que le sucede.
4 - Dificultad para reconocer y expresar emociones.

 Debido a la situación de control absoluto por parte del

agresor, se produce una negación de sentimientos y de
emociones propias de la víctima.
 Hay un control sobre sus emociones para no “irritar” al agresor.
Esto es un caldo de cultivo para que después exprese sus
emociones más descontroladamente.
 A veces redirigen la rabia contra ellas. (se lastiman
físicamente, se insultan)

5 - TEPT (Trastorno de estrés postraumático)

 Ansiedad, pesadillas, depresión, hipervigilancia, ideas de
suicidio, insomnio, respuestas emocionales exageradas.
6 - Sentimientos de haber traicionado al agresor
 Por haber denunciado, por separarse o por habérselo explicado
a otra persona
 Síndrome de Estocolmo
 Culpa x hablar mal de él
 Retirar la denuncia
 Se acaban convirtiendo en lo que el agresor quiere que ella sea
(integran ideas y mensajes que han recibido de su agresor)
7 - Trastornos de apego
 Es habitual la dificultad para confiar en los demás, siente que
no son merecedoras de ser queridas o de ser respetadas.
 El agresor paso por luna de miel (pide perdón, se reconcilian y
se muestra digno de ser querido), después aumenta la tensión y
explosión, sienten odio hacia él.
 Adicción Emocional
 Química emocional (adrenalina, cortisol, etc.)
 Adicción al vínculo
 Adicción al “rol de victima”
 ¿Soy tonta que lo extraño?
 Un día a la vez…
SE PACIENTE Y AMOROSA CON TU
PROCESO DE SANACIÓN Y
DESINTOXICACIÓN
 Indefensión aprendida
La indefensión aprendida, surge de la idea de que las
respuestas emitidas por los sujetos no podrían controlar
los resultados.
Efectos cognitivos en las personas
 Está la creencia de que no hay posibilidad de controlar las
situaciones desagradables.
 Produce apatía y desmotivación (Poca motivación para
emitir nuevas respuestas)
 Afecta a los procesos de aprendizaje (dejan de buscar nuevas vías
de escape o de resolución)
 Déficit cognitivo para aprender que las respuestas controlan los
resultados.
 Reacciones afectivas de miedo y depresión.
 Circunstancias que provocan la
aparición de síntomas de
indefensión aprendida
 Estar expuestos a situaciones de violencia física y/o psicológica
 Entornos excesivamente controlados
 Mensajes desvalorativos recibidos en la infancia.
 Fracasos continuos que llevan a desistir de seguir intentándolo.
 Exposición a conductas sin orden lógica, que hacen que la
persona no pueda anticiparse a y prepararse.
Indefensión aprendida en violencia de género

Las víctimas que consideran que no tienen escapatoria. No

pueden contar lo que sucede, el victimario esta siempre a su
lado. Muchas formas de maltrato que minan su autoestima y
seguridad, normalmente se sienten incapaces de pedir ayuda.
 Síntomas de la indefensión aprendida
 Pasividad ante situaciones adversas

 Pensamientos y sentimientos de resignación e impotencia

 Bloqueos o inhibición conductual

 Falta de motivación y baja autoestima

 Depresión

 Ansiedad

 Miedos recurrentes

 Aislamiento
 ¿Cómo salir de la indefensión aprendida?

1) Desarrollar nuevas formas de comportamiento

alternativo.
2) Reforzar la autoestima.
3) Desarrollar y adquirir confianza en uno mismo.
4) Incorporar nuevas herramientas para que la persona
pueda confiar en que posee la capacidad para canalizar
una solución.
5) Los comportamientos alternativos se asocian a
experiencias positivas.
Guía del sobreviviente

1) Aspecto espiritual.

2) Aspecto intelectual.

3) Aspecto emocional.

4) Aspecto físico.
 Aspecto espiritual
a) Identificar que experiencias me
hacen sentir o conectar con una
fuerza mas allá de mi persona…
o una parte mas elevada o
consiente de mi…
b) Generar espacios que me
permitan explorar y dar lugar a
esas experiencias.

a) Participar de algún grupo religioso o actividad religiosa

b) Meditar
c) Cantar mantras
d) Tener algún amuleto
e) Practicar la oración
f) Leer algún tipo de libro o lectura espiritual
g) Etc.
 Aspecto Intelectual
a) Estar siempre en aprendizaje
b) Permitirme aprender cosas que siempre
quise hacer y no me animé.

a) Participar de algún grupo de lectura (si es que me animo a

sociabilizar)
b) Aprender a través de cursos online (cursos cortos, pequeñas
cosas que me ayuden a explorarme y verme de otra manera)
c) Hacer los aprendizajes, a MIS TIEMPOS, FORMAS, RITMOS Y
MODOS.
d) Permitirme aprender algo que me dijeron que no podría
(obviamente que me interese)
e) Leer libros de auto-ayuda o de desarrollo personal
f) Hacer algún curso de desarrollo personal
g) Etc.
 Aspecto Emocional
a) Fortalecer la autoestima
b) Buscar diferentes opciones para sanar
mis heridas emocionales, traumas y
donde aprender a empoderarme

a) Participar de algún grupo donde sentirme segura entre

personas que hayan vivido mi misma situación
b) Buscar ayuda profesional, consultor psicológico,
psicólogos, coaching, terapeutas, etc.
c) Buscar ayuda en terapias alternativas
d) Aprender sobre gestión emocional (técnicas de modulación
emocional, etc.)
e) Leer libros de auto-ayuda o de desarrollo personal
f) Hacer algún curso de desarrollo personal
g) Etc.
 Aspecto Físico
a) Fortalecer mi cuerpo y desarrollar un
vinculo sano con el mismo
b) Desarrollar seguridad en el conocimiento
de mi cuerpo
a) Hacer actividad física de algún tipo, especialmente todo lo
que tenga que ver con el fortalecimiento y defensa de mi
cuerpo
b) Caminar mínimo en la medida de lo posible, media hora por
día y de ser posible una hora
c) Si hubo abuso o violación, buscar ayuda con terapeutas
sexuales o profesionales del área de salud mental, para
resignificar la conexión con mi cuerpo desde el aspecto
sexual
d) Alimentarme de la manera que yo entienda como amor hacia
mi cuerpo y persona
e) Etc.