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Taller de Autoestima

I.

DATOS GENERALES

II.

Denominacin
: Aprendiendo A
Quererme
Poblacin
: Estudiantes de
Nmero de sesiones
: 04
N de participantes mximo
: 40
N de participantes mnimo
: 10
Tiempo de duracin
: 4 horas

FUNDAMENTACIN
Los adolescentes son la poblacin ms afectada por los diversos tipos de
problemas sociales. Esta no slo se limita en una actitud desafiante, sino
que tambin incluye diversos abusos, verbal, emocional y el abandono. Al
mismo tiempo, se ve a menudo influenciada por los mensajes agresivos y
violentos producidos por los medios de comunicacin masiva. Adems de
ser las vctimas ms usuales de las drogas, los jvenes son quienes con
mayor frecuencia ejecutan actos violentos, consumen sustancias ilcitas.
Las caractersticas individuales, experiencias familias, el acceso a armas de
fuego, alcohol, drogas, violencia poltica y social afectan con ms frecuencia
a este grupo de edad, principalmente a los varones. Estas conductas son
aprendidas y con frecuencia se originan en su ambiente familiar.
Para la realizacin del presente taller nos basamos en una exploracin a
travs de entrevistas que nos sirvieron para darnos cuenta cuan grande es
este problema, al realizar el compromiso nos expusimos a las realidades
que cotidianamente enfrentan estos adolescentes haciendo ms
enriquecedor el presente taller.
Es por ello que es de suma importancia el trabajo en sus habilidades
bsicas y necesarias como es la autoestima. Por lo que en la actualidad
diversos problemas sociales estn frecuentemente relacionados con la falta
o el inadecuado manejo de ste.

III.

OBJETIVO GENERAL

IV.

Contribuir a la formacin
integral
del
estudiante
desarrollando su concepto y
conocimiento de s mismo.

Conocer la importancia de la autoestima

OBJETIVOS ESPECFICOS
SESIN 1:
Reconociendo mis caractersticas positivas y negativas.

Conocer lo que es Autoestima y su importancia.


Cohesin grupal

SESIN 2:
Conocer los Tipos de autoestima.
Reconocimiento de las cualidades negativas personales.
Fortaleciendo cualidades positivas
SESIN 3:
Generar en los participantes sentimientos de valoracin.
Tener conocimiento de su autoconcepto y como se forma.
Vivenciar lo positivo de la opinin que los dems tienen de aquella
persona
Determinar cules son los factores que intervienen en el
autoconcepto.
SESIN 4:

V.

METODOLOGA
-

VI.

Fortalecer actitudes y sentimientos positivas

Tcnicas participativos
Dinmicas grupales.
Lluvia de ideas.
Casos de reflexin.
Aportacin terica.

ACTITUDES DEL FACILITADOR.

VII.

El facilitador se dirigen al grupo


y entre sus caractersticas ms
comunes esta la de iniciar o
provocar de nuevo la discusin,
estimular
la
participacin,
moderar, sondear y obtener
diferentes
opiniones,
recomendable cuando no se
conoce bien a los participantes
ya que, no los coloca en
aprietos inciales y va permitir
estimular la confianza.

EVALUACIN
7.1. DE LOS OBJETIVOS.
- Identifica las normas y reglas a lo largo del programa de intervencin.
- Realiza un afiche.
- Ayuda a comentar aspectos solo positivos.
- define la autoestima.
- Reconoce la importancia de la autoestima.

Reconoce los diferentes tipos de autoestima.

7.2. DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE


- Participa
- Comparte sus materiales
- Participa
- Leen las preguntas.
- Intercambian sus apreciaciones.
- Atencin de la persona que escucha.

VIII. MATRIZ DE LA SESIN


SESIN 1: CONOCIENDONOS
SESIN 2: ME CONOZCO Y ME ACEPTO
SESIN 3: SOY VIGOROSO
SESIN 4: FORTALECINDOME

SESIN 1: CONOCINDONOS!
OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMP
O

METODOLOGIA

RECURSOS

Presentar los
objetivos del
taller

- Presentacin
del grupo
- Presentacin
del Facilitador.

Dinmica de presentacin
10 min
la telaraa
Los participantes forman un crculo y se le entrega a
uno de ellos la bola de cordel; el cual tiene que
decir su nombre y que le agrada hacer. Luego, ste
toma y as con los dems. Luego regresar al inicio y
decir lo que dijo su compaero

Dinmicas de
presentacin

- Ovillo de
lana.

Coordinar las
regla en las
sesiones
posteriores

Regla y pautas
de trabajo en el
programa de
intervencin

Establecimiento de reglas
15 min
Estando en grupos se les otorgara un ppelografo y
escriban las reglas y normas para todas las
sesiones siguientes. Un representante del grupo
sale a exponer que reglas y normas sugiere.

Tcnicas
participativas

- Papel
Sabana.
- Plumones.
- Cinta
Maskintein

- Llenado de
Fichas.

- Ficha de
Pre test.

Lluvia de ideas

Plumones

Se pegara otro ppelografo donde el facilitador


escribir reglas en comunes de todas los grupos.
conocimientos
previos

Aplicacin del
Pre Test

Se le entregara a cada participante una ficha 5 min


conteniendo el Pre test.

Averiguar
conocimientos
previos

Conocer con que Conocimiento de la autoestima.


5 min
conocimientos
A los participantes se les pedir opiniones sobre
los participantes que conocen de la autoestima
llegan la sesin

Conocer la
importancia de
la autoestima

Exposicin del
tema.

Luego separarlos por grupos y darles el tema sobre


definicin e importancia de la autoestima.
LA AUTOESTIMA

1.- QUE ES LA AUTOESTIMA?


Autoestima es un aspecto muy importante de la
personalidad, del logro de la identidad y de la
adaptacin a la sociedad, es el grado en que los
individuos tienen sentimientos positivos acerca
de si mismos y de su propio valor.
De acuerdo con Nathaniel
Branden (1992), la autoestima es
la suma de la confianza y el
respeto por si mismo, es decir,
integra un sentimiento de valor
personal (para enfrentar los
desafos de la vida y solucionar
los problemas) y un sentimiento de valor
personal (defender el propio derecho a ser feliz y
respetado).
La Autoestima es el concepto que tenemos de
nuestra vala y se basa en los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias que
sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida; creemos que somos
inteligentes o tontos, nos sentimos aburridos o
simpticos, nos gustamos o no. Todo ello se
expresa en un sentimiento positivo hacia
nosotros mismos, o por el contrario, en un

30 min

Exposicin
Trabajo en Grupo

Diapositivas
de la
Exposicin.

sentimiento de no ser lo que esperbamos.


La Autoestima afecta todos los aspectos de
nuestra vida. Las personas que se sienten bien
consigo mismas suelen sentirse bien con la vida.
Hay gente que muere sin haberse dado cuenta
de todos sus talentos, sin descubrirlos ni
incrementarlos. Al descubrir y desarrollarlos la
autoestima se acrecienta, motivando cambios
positivos, y mejorando la imagen que tenga de si
misma. Ser capaz de afrontar y resolver con
seguridad los retos y las responsabilidades que
ste le plantea. Tendr una comunicacin abierta
o cerrada, consciente o inconsciente, positiva o
negativa.
La autoestima se construye siempre en las
interacciones con los dems. La imagen que los
otros nos devuelven o reflejan sobre s mismo
influyen en mis respuestas a la pregunta Quin
soy yo?
Podemos considerar a la autoestima como una
actitud de la persona hacia si misma, la
autoestima tiene tres aspectos::

Cognitivo: Idea, opinin,


creencia, conviccin de si
mismo, dicho de otra
manera;
conjunto
de
formas percibir y organizar
nuestras
experiencias.
Como me considero.

Afectivo: Qu siente la
persona por s misma?
Confa? Se valora?

Cuan
valioso
se
considera?. Es decir, es la
respuesta emotiva que va
emotiva que va asociada a
un autoesquema. Como
me siento

Conductual: Que es lo
que la persona hace por si
misma, el esfuerzo que
imprime para alcanzar una
meta,
respetndose
y
respetando a los dems.
Como Acto, Yo acto as
por que me quiero.

Estos tres componentes no se hallan aislados


sino que forman una unidad. Por ejemplo, si una
persona piensa de si misma, que no puede
realizar una tarea, es probable que sienta que no
va a poder, por tanto, no lo har o lo har muy
mal y an habindolo hecho bien, como cree
que es malo, siente que lo hizo mal y durar de
su xito.
Cuales son las etapas de la
autoestima
Autoconocimiento: es conocer las partes que
componen
al
"yo".
Cules
son
sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los
papeles que vive el individuo y a travs de los
cuales es; conocer por qu y cmo acta y
siente.
Autoconcepto: es una serie de creencias
acerca de uno mismo, que se manifiestan en la

conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como


tonto; si se cree inteligente o apto, actuar como
tal.
Autoevaluacin : refleja la capacidad interna de
evaluar las cosas como buenas si lo son para el
individuo, le satisfacen, son interesantes,
enriquecedoras, le hacen sentir bien y le
permiten crecer y aprender; y considerarlas
como malas, si para la persona lo son, no le
satisfacen, le hacen dao y no le permiten
crecer.
Autoaceptacin: es admitir y reconocer todas
las partes de s mismo como un hecho, como la
forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la
aceptacin se puede transformar lo que es
susceptible de ello.
Autorespeto: es atender y satisfacer las propias
necesidades y valores. Expresar y manejar en
forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo
aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de
s mismo.
Autoestima: es la sntesis de todos los pasos
anteriores. Si una persona se conoce y est
consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores y desarrolla sus capacidades;
y si se acepta y respeta, tendr autoestima.
Reconocer mis - Dinmica de
caractersticas
autoestima:
positivas y
negativas.
Descubrir lo
importante que
somos

Yo Soy As

15 min.

El da de hoy vamos a hablar de nosotros


mismos..
El

conductor

entrega

cada

participante

Tcnicas de
grupos

Plumones
Lapiceros.
papelotes

materiales suficientes y les pide que hagan un


afiche con dibujos frases, figuras, etc., y todo lo
que creatividad les permita, en el que representen
como son cada uno de ellos.
Esta descripcin debe incluir caractersticas de
personalidad (aspectos y negativos), intereses y
gustos, habilidades, valores, etc.
Luego que cada participante termine su afiche se
les pide que lo expongan ante los dems y que el
grupo converse sobre los afiches.
Reflexin de lo Expresar como Relato de vivencia
aprendido
nos
hemos
sentido
Una vez que han terminado de escribir se les
puede preguntar si les resulto fcil o difcil escribir
sus cualidades o defectos.
Tambin seria importante que identifique cual de
las listas les resulto la ms difcil de escribir y por
que.

5 min.

Retroalimentacin

Plumones

Reforzar lo que
hemos
aprendido en la
sesion

10min

Tcnicas de
participacin

Plumones

Ver lo importante Conclusiones:


de conocernos a
nosotros mismo
Para indagar los sentimientos producidos al ver
sus cualidades o defectos podra preguntarle:
Cmo se siente cuando ven en ustedes solo
cualidades o solo defectos? estos los hace sentir
bien o contrariamente, les causa dao?
Seria necesario e importante dar oportunidad a los
adolescentes de expresar sus sentimientos y
pensamientos, con respecto a como se ven a si
mismos. Usted podra decir: Por qu creen que
es importante realizar un ejercicio como este?

para que nos puede servir?

SESIN 2: ME CONOSCO Y ME ACEPTO


OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMP
O

METODOLOGIA

RECURSOS

Presentar los
objetivos del
taller

- Presentacin
del Taller.
- Presentacin
del Facilitador.

- Explicacin de los objetivos del Taller.


- Explicacin de la metodologa
- Presentacin del Facilitador

10 min

- Exposicin

- Diapositivas
con los
objetivos
del taller.

Fortaleciendo
cualidades
positivas

- Dinmica: El
Reportero

La dinmica se desarrollar de la siguiente


manera: el ponente dar a cada participante una
hoja y un plumn en la cual se les pedir que
hagan un dibujo con la cual se identifiquen (ejm.
un animal), luego podr su nombre y finalmente
escribir 3 cualidades (ejm. chistoso, amable), una
vez que han terminado se les pedir que se
acerquen a otras personas y les pregunten porque
han dibujado ese objeto, animal, etc. Y adems el
porque de esas cualidades y como mnimo
tendrn que preguntar a 5 personas que no
conozcan.

15 min

- Dinmica Grupal

- Papeles de
colores.
- Plumones o
lapiceros.

Fortaleciendo
cualidades
positivas

La
dinmica:
Lograr que las
personas
puedan derribar
las
barreras
impuestas por
ellas
mismas
debido a que no
les
permiten
tener un buen

ACENTUAR LO POSITIVO
Desarrollo

20 min

- Dinmica Grupal

I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es


"correcto" el auto elogi o, para el caso, elogiar
a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar
esa actitud al hacer que equipos de dos
personas compartan algunas cualidades
personales entre s. En este ejercicio, cada
persona le da a su compaero la respuesta a

concepto
propio; mejorar
la imagen de
ellas
mismas
mediante
el
intercambio de
comentarios y
cualidades
personales.

una, dos o las tres dimensiones siguientes


sugeridas:
- Dos atributos fsicos que me agradan de
m mismo.
- Dos cualidades de personalidad que me
agradan de m mismo.
- Una capacidad o pericia que me agradan
de m mismo.
II. Explique que cada comentario debe ser
positivo. No se permiten comentarios
negativos. (Dado que la mayor parte de las
personas no ha experimentado este encuentro
positivo, quiz necesiten un ligero empujn de
parte de usted para que puedan iniciar el
ejercicio).

Reflexin de lo Descubrir como Relato de vivencia


5 min.
aprendido
nos
hemos
sentido
Luego que cada una de las personas ha
terminado su conversacin, se les dar 5 minutos
para que conversen sobre los siguientes aspectos:
o Cuntos de ustedes, al or el
trabajo
asignado,
se
sonri
ligeramente, mir a su compaero y
le dijo, "T primero"?
o te fue difcil sealar una cualidad al
iniciar el ejercicio?
o Cmo te sentiste tu al mencionar
tus cualidades y como te sentiste al
escuchar comentarios positivos
sobre ellas?
El Facilitador gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su

Retroalimentacin

plumones

vida.

Acentuar la
importancia
de aceptar
las
debilidades y
limitaciones
como
un
prerrequisito
para
reconstruir la
autoestima.

Ayudar a las
personas
a
admitir
debilidades y
limitaciones
sin
avergonzarse
de ellas.
Demostrar
que
toda
persona tiene
puntos fuertes
y dbiles; y
qu stos no
deben hacerlo
sentir menos
o devaluados.

20 min
DESARROLLO
I. El instructor expondr al grupo lo siguiente:
Todos tenemos debilidades, fallas y limitaciones.
Si el yo ideal est muy lejos del yo real, est
distancia provocar una autoestima baja,
frustracin y desilusin. Si la persona pudiera
darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y
aceptar sus debilidades, sabiendo que se est
haciendo lo mejor que se puede por ahora, su
autoestima mejorara notablemente.

Este ejercicio est diseado para ayudarle a ver


algunas de sus fallas, qu estas no lo hacen
menos valioso que ser humano y que gracias a
ellas es como buscar como superarlas. Por ello
la frase: "En tu debilidad est tu fuerza".

II. El instructor pedir que cada participante


escriba tres o cuatro cosas que ms le molestan
de s mismo, sus ms grandes fallas o
debilidades, lo que no le gusta de s mismo, pero
que sin embargo admite como cierto.

- Dinmica Grupal

- Papeles
Bond.
- Lapiceros

III. Cada participante escoger un compaero y


hablar sobre lo que escribi, tratando de no tener
una actitud defensiva.

IV. Sentados en el suelo en crculo cada


participante dir su debilidad ms importante,
empezando con "yo soy" Ejemplo: "yo soy muy
agresivo", "yo soy floja", etc.

V. Que cada persona diga cmo puede


transformar esa debilidad en logro, ya que si la
menciona es que le afecta.

VI. El instructor sugerir que se atrevan a llevarlo


a cabo, ya que slo as se irn dando cuenta de la
fuerza de su yo profundo.
El instructor gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su
vida.
Conocer los
Niveles de
autoestima.

Tema: Niveles de
Autoestima.

40 min
NIVELES DE LA AUTOESTIMA
La autoestima de una persona no es un valor
absoluto de todo o nada. En realidad la
autoestima se manifiesta en niveles, alto, medio
y bajo, pudiendo varia en funcin de las

- Exposicin

- Diapositivas
con el
tema.

dimensiones y circunstancias
particulares que se enfrentan en
un momento dado (atractivo
fsico, xito escolar, popularidad
con los compaeros, relaciones con
el sexo opuesto, etc.)
Las personas con autoestima alta o positiva se
sienten capaces y valiosas, confiadas y aptas
para la vida: puedo hacerlo, lo voy a lograr,
quiero superarme Por el contrario, una
persona con autoestima baja o negativa se
siente inepto, inseguro, poco valioso: no valgo
nada, no puedo, no lo hago
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA
AUTOESTIMA
Los comportamientos de la baja autoestima
reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y
como consecuencia de eso, por los dems. Sin
que deban ser tomados como algo inmutable y
absoluto, algunos de los ms frecuentes son:
- Rigidez
- Inconstancia
- Dependencia
- Dispersin
- Inarmnica
- Irracionalidad
- Inexpresividad
- Incoherencia
- Irresponsabilidad
- Desconfianza
- Irrespetar a las personas
- Preocuparse por el futuro
- Actuar con indiferencia

- Creerse superior
- Descuidar el cuerpo
- Negarse a ver otros puntos de vista
- Negarse a la intimidad emocional
- Vivir aburrido, resentido o asustado
- Desconocer, negar o inhibir los talentos
- Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
- Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
- Desarrollar enfermedades psicosomticas
- Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da"
- La maternidad y paternidad irresponsables
- Improvisar la vida, pudiendo planificarla
- Descuidar la salud como si no fuera importante
- Quejarse
- Manipular a los dems
- Culparse por el pasado
- Actuar agresivamente
- Autodescalificarse
- Discriminar y burlarse de los dems
- Sentirse atrapado y sin alternativas
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA
AUTOESTIMA
Algunos
comportamientos
que
revelan
Autoestima, sin que deban ser tomados como
algo absoluto, son los siguientes:
La caracterologa que ofrece una persona con
una Autoestima desarrollada, es mas o menos la
siguiente:
- Consciencia
- Confianza
- Responsabilidad
- Coherencia

- Expresividad
- Racionalidad
- Armona
- Rumbo
- Autonoma
- Verdad
- Productividad
- Perseverancia
- Flexibilidad
- Aprender
- Agradecer
- Reflexionar
- Planificar
- Procurarse salud
- Producir dinero
- Cuidar el cuerpo
- Vivir el presente
- Valorar el tiempo
- Respetar a los dems
- Disfrutar la soledad
- Abrirse a lo nuevo
- Actuar honestamente
- Cumplir los acuerdos
- Perdonarse y perdonar
- Respetar a los dems
- Vivir con moderacin
- Actuar con originalidad
- Aceptarnos como somos
- Aceptar los xitos ajenos
- Halagar y aceptar Halagos
- Disfrutar del trabajo diario
- Actuar para lograr objetivos

Fortaleciendo
cualidades
positivas

Fortalecimiento
de la autoimagen
de los
participantes

20 min

- Dinmica Grupal

- Papeles
Bond.
- Lapiceros

20 min

- Biodanza
- Tcnica
participativa.

- Msica.

DESARROLLO
I. Se solicita a los participantes que tomen dos o
tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos,
cortndolas posteriormente lo mejor que puedan.
II. En cada uno de los pedazos tienen que escribir
por el inverso, uno a uno, los nombres de sus
compaeros.
III. Por el reverso, escriben en dos lneas o
renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o
una combinacin de estos, dirigido al compaero
designado en cada pedazo de papel.
IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en
propia mano.
V. Se forman subgrupos de 4 5 personas para
discutir la experiencia.
VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para
ofrecer en reunin plenaria sus experiencias.
VII. El instructor gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su
vida.

Fortalecer el
autoconcepto
Elevar la
autoestima.

Ejercicio De
Identidad
(Biodanza)

MI NOMBRE ES.. YO SOY..


Procedimiento.
Todos los participantes harn un crculo.

Se les explicara que cada uno de ellos va a ingresar


al crculo, y caminara alrededor de el, mirando a los
ojos de cada uno de sus compaeros, luego de dar
la vuelta al circulo, se pondr en medio y gritar: yo
soymi nombre es, resto dir viva.. todos los
dems alumnos le aplaudirn.
La facilitadora modelar en el centro gritando yo soy
Claudia, mi nombre es Claudia y el resto dir
Viva Claudia!, y resto dir en una sola voy viva as
sucesivamente con todos.
Reforzar lo que
hemos
aprendido en la
sesin

Ver que tengo


cosas positivas
que me agradan

Conclusiones:
10min
Se seguir resaltando las partes mas importantes
de la sesin

- Tcnicas de
participacin

Plumones

SESIN 3: SOY VIGOROSO


OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMP
O

METODOLOGIA

Retroalimentar
la sesin
anterior

Comentar como Comentario breve de la sesin anterior


5 min.
les resulto la Se pedir voluntarios que expliquen que aspectos
sesin pasada
han practicado de la sesin anterior

- Tcnicas
participativas

Descubrir lo
positivo que
somos para los
dems

Conocer como
otras personas
ven lo positivo en
nosotros

Dinmica
10 min.
T eres
Los participantes caminaran por todo el ambiente
para luego detenerse y agarrarse de la mano con su
compaero ms cercano, se acercarn a uno de
ellos le dir al odo una cualidad positiva q el tenga,
luego se cambiar los roles

- Tcnicas
participativas

Relato de la vivencia
5 min.

- Tcnicas
participativas

35 min

Reflexionar
aprendido

Asemejar que
lo otras cualidades
positivas
tenemos

Conocer
el El autoconcepto.
concepto
de Como se forma el
Autoconcepto y autoconcepto.
como se Forma.

RECURSOS
- Diapositivas
Resmenes

Cada pareja dir como se sinti con la actividad.

Definicin del autoconcepto:


Es el concepto u opinin que tenemos de
nosotros mismos, y se relaciona con nuestra
autoimagen siendo la representacin que la
persona tiene de s misma o las creencias que
cada persona tiene sobre sus caractersticas
tanto a nivel fsico, psicolgico, intelectual, social,
afectivo, y tambin es una parte importante de la
autoestima.

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

Dicen que en cada persona podemos encontrar


tres personas:
1.la que creemos que somos = autoconcepto
2. la que los otros creen que somos= lo q
mayormente influye en nuestro autoconcepto
3.Lo que realmente somos = autoconocimiento
DE QU DEPENDE?
En nuestro autoconcepto intervienen varios
componentes que estn interrelacionados entre
s: la variacin de uno, afecta a los otros (por
ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal,
por tanto hago actividades negativas y no
soluciono el problema).
Nivel cognitivo - intelectual: constituye las
ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la informacin exterior.
Basamos nuestro autoconcepto en experiencias
pasadas, creencias y convencimiento sobre
nuestra persona.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor
sobre nuestras cualidades personales. Implica un
sentimiento de lo agradable o desagradable que
vemos en nosotros.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de
llevar a la prctica un comportamiento
consecuente.

Vivenciar lo
positivo de la
opinin que
los
dems
tienen
de
aquella
persona.
Experimentar
cuanto
influye
la
opinin
de
los dems en
su desarrollo
personal.

Dinmica
Vivencial.

Dinmica: as me ven
Desarrollo: Divida a los participantes en grupos
de 3 o 4 personas. Cada uno se pegar en la
espalda una hoja de papel, en la cual cada
participante del grupo le escribir 2 cosas que
realmente le agraden de esa persona. (nota: el
instructor
animar
revelando
de
forma
espontnea la lista de cualidades de la persona,
como entusiasta, honrada, bonita, inteligente,
divertida, etc). Despus de 4 minutos, se le pide
a cada participante que lea lo que sus
compaeros han escrito en su hoja.
El facilitador(a) aplicar preguntas para
reflexionar:
cmo se siente al ver lo que otros piensan de
su persona? concuerda con su autoconcepto?
se da cuenta que es lo que influye ms en su
autoconcepto, lo que cree que ud es, o lo que los
dems creen que ud es? Has descubierto
cualidades que no conocas en ustedes mismos?
Ha costado mucho encontrar cosas positivas
que escribir de nuestros compaeros? A qu es
debido?
As se continua con cada uno de los
participantes.
NOTA: Este ejercicio se apoya en el supuesto de
que slo se deben decir cualidades. Por tanto,
deben excluirse totalmente los aspectos
negativos. Se trata de reforzar la imagen positiva
que cada uno tiene de s mismo y de los dems.
Por esta misma razn, se evita repetir las

20 min.

Participacin
activa del
grupo

Hojas
Lapiceros

cualidades. Las repeticiones actan como un


poderoso refuerzo de la imagen personal.

Determinar
cuales son los
Factores
que
intervienen en el
Autoconcepto.

Tema:
FACTORES QUE DETERMINAN EL
Factores que AUTOCONCEPTO
son los siguientes:
determinan el
La actitud o motivacin: es la tendencia a
autoconcepto
reaccionar frente a una situacin tras evaluarla
positiva o negativa. Es la causa que impulsa a
actuar, por tanto, ser importante plantearse los
porqus de nuestras acciones, para no dejarnos
llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que
tenemos de nuestro cuerpo a partir de las
sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy
relacionada e influenciada por las relaciones
sociales, las modas, complejos o sentimientos
hacia nosotros mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee
una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.)
Valoracin externa: es la consideracin o
apreciacin que hacen las dems personas
sobre nosotros. Son los refuerzos sociales,
halagos, contacto fsico, expresiones gestuales,
reconocimiento social, etc.
Nota: recalcar que las personas tenemos tanto
cualidades como defectos, y as nos queremos,
nos aceptamos y nos valoramos, y que los

30 min.

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

defectos se pueden modificar.

Aceptar sus
fortalezas y
debilidades y
cmo pueden
cambiar sus
defectos.

Dinmica:
yo Dinmica: yo soy y tambin soy
soy y tambin
soy
Desarrollo: se le pide a todos los participantes
que formen un circulo, y se le explicar que cada
uno entrar en medio para manifestar 2
cualidades y 2 defectos, de la siguiente manera:
ejemplo: yo soy...bonita y bromista y tambin soy
renegona y demorona y quiero cambiar mis
defectos
y/o
debilidades
respirando
profundamente cada vez que me enoje y siendo
ms gil.
As seguir con cada participante siendo este
participe de sus propias alternativas para un
cambio personal.

Reflexionar
Dinmica de
sobre lo que Despedida.
cada uno hace
para agradar al
resto, menos a
uno mismo.

Se pondr un audio sobre la historia del


Anciano, el nio y el burro.

Se llamar a reflexion acerca de la historia que


se ha escuchado y como esto se aplica a su
vida.

15 min. -

10 min.

Participacin
activa del grupo.

- Participacin
activa del grupo.
-

Equipo de
sonido
CD de La
historia del
Anciano.
Participacin
de los
integrantes

MENSAJES NEGATIVOS

CONVERTIDOS EN
AFIRMACIONES

SESIN 4: FORTALECIENDOME
OBJETIVO
"No hables"

"Tengo
cosas importantes
CONTENIDO
que decir"

ACTIVIDADES

TIEMP
O

METODOLOGIA

Retroalimentar
Comentar como Comentario breve de la sesin anterior
5 min.
"No
puedo
hacer
"Tengo
xito
cuando
me
lo
la sesin
les resulto la Se pedir voluntarios que expliquen que aspectos
nada!"
propongo"
anterior
sesin
pasada
han practicado de la sesin anterior

- Tcnicas
participativas

Cohesionar esperes
al
Dinmica:
el El nmero de participantes es ilimitado; se forma un 10 min
"No
"Har realidad miscrculo
sueos"
grupo.
mundo
y el coordinador explica que se va a lanzar la
demasiado"
pelota, diciendo uno de los siguientes elementos:
AIRE, TIERRA O MAR; la persona que reciba la
pelota debe decir el nombre de algn animal que
"No
soy
pertenezca al elemento indicado, dentro del tiempo
suficientemente
"Soy bueno!"
de 5 segundos. En el momento en que cualquiera
bueno"
de los participantes al tirar la pelota dice: MUNDO,
todos deben cambiar de sitio.

- Tcnicas
participativas

Desarrollar los
sentimientos
positivos

Cada uno
mantiene dentro
de si
sentimientos
autnticos y
buenos.

Mi vida en un corazn
20 min.
Se les dar corazones de papel y les invita a mirar
su corazn y buscar ah cuatro de sus amores.
El tamao vara segn la importancia que tenga
ellos.

- Tcnicas de
grupos

Desarrollar los
sentimientos
positivos

Analizar las
opiniones de los
dems y como
eso influye en lo
que tu sientes y
piensas de ti
mismo.

BUSCA DENTRO DE TI:


30 min
ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS
DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de los
dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar
la ltima decisin acerca de ti.

Exposicin.

RECURSOS
- Diapositivas

- Plumones
- Corazones
de papel
- lapiceros

- Diapositivas
Resmen
es

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca


pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte
todo lo que parezca mal o que no tiene solucin.
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que
te hace especial. Ejm: Soy sincero, mis jefes
siempre confan en m, amigable, me encanta
bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos
cualidades en que podemos destacar, algunas
hasta el momento ni siquiera las hemos
descubierto.
ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR
DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad,
la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a s
mismo implica conocerse, que importa si el lunar
que tienes en la cara no "le guste" a los dems,
analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers
que ellas estn funcionando bien. Me debo
comportar a mi manera siempre que ello no moleste
a los dems.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te
hace una broma, sonre. Trata de disfrutar
prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que
te puedan poner triste, piensa que eso es pura
casualidad, y que eso tendr que pasar porque la
vida se a inventado para vivirla lo mejor que
podamos.
CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser
independiente, y a no depender de los dems. Las
parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos
tratan de ser lo mas independientes el uno del
otro.
ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua,
vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer;
autoestima, y la autorealizacin. De vez en cuando

no estara mal que te dieras el gusto de ir a lugares


que son una postergacin para ti, aunque resulten
caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una
de ellas es comerte un plato extico que solo lo
encuentras en algn restaurante caro, hazlo
aunque sea una vez en meses, pero date ese
gusto. No debemos ser postergadores del presente
si para ello no hay una razn importante.
ALIMENTA TU
CUERPO
ALIMENTA TU
ESPRITU: La salud mental y fsica caminan de la
mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a
tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cmodo en
cualquier momento.
La salud fsica esta
relacionado con la prctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir
para comer", y la prctica de un deporte sano. La
risa es uno de las formas de tratamiento en algunos
hospitales.
MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace
sentir bien, las "endorfinas se elevan con la prctica
del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta dems
el gimnasio, los aerbicos, la natacin, algn
deporte de competencia, o simplemente salir a
caminar.
DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias
psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo
con moderacin. Si fumas deberas dejar de
hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de
mucho xito (chiclets, parches, bupropion, etc),
nunca es tarde para empezar una vida sana. El
autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a
uno mismo es optar por una buena salud.
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un
accidente de trnsito donde hubo muchos testigos,
probablemente cada uno de los testigos de una
versin diferente; cules son tus primeras

decisiones o "verdades que recuerdas haber


tomado en la vida?... cules son tus creencias
respecto del amor?, de los nios?, de la
autoridad?, de Dios?, de los polticos?. LA
VERGENZA: La vergenza es un sentimiento
profundo
que
te
inmoviliza.
Los
mas
desvergonzados son los nios. La vergenza deriva
en
debilidad,
incompetencia,
incapacidad;
entonces?... investiga quin te juzga? y seprate
de esa fuente.
EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos
para pensar en tu primer amor..., te recuerdas
aquello?, pero me temo que los recuerdos que
tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el
primer amor es uno mismo, si quieres que la gente
te quiera, te respete, te de amor,... primero mate a
ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests frente a
un espejo simplemente sonre. La felicidad nace de
uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas
cosas que a ti te suceden, es cuestin de aprender
a sentirla.
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE
FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del
Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo
miedo para hablar en pblico es una debilidad, si
dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quiz
tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no
lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.
PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos
pensar en que todo es blanco o es negro, eso te
crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos
somos
diferentes,
algunos
tenemos
unas
cualidades en las que destacamos mejor que otros.
ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia
en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algn
momento a solas durante el da, tomate unas mini-

vacaciones durante el da, e imagina que estas en


una playa maravillosa. Duerme lo suficiente.
Practica algn deporte.
RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin
respira profundamente y plantea soluciones.
ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de
locura. En relacin a la ira, mas que saber
enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de
llegar a ponerte de clera, piensa si merece la
pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.
ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene
derecho a elegir el momento de estar en soledad y
el momento de estar con los amigos, con el novio
(a), con el esposo (a), o con los familiares; se t
quien debe decidir, sin que ello lleve a algn
enfrentamiento.
BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como
dignos de confianza, los dems estarn
dispuestos a ser honestos y abiertos con
nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y
respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y
las fronteras de los dems.
JUEGA MS: Haz del momento de la diversin
una prioridad, hoy y todos los das. Es bueno
jugar con los nios algunas veces. Motvate con el
trabajo que realizas, rete de ti mismo si quieres,
re en soledad... rer en soledad no es una locura
cuando uno es conciente de lo que le motiva
rerse.
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La
mayora de las personas creen saber escuchar,
sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad.
Has preguntas que lleven a la persona a ir mas
lejos: y entonces que pas?, cmo fue eso?,
cmo te sentas?. El mejor conversador es

aquel que sabe escuchar de verdad.


DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de t
mismo con otras personas. Ni de las personas
con las dems. Si deseas llamar la atencin a
alguien hazlo en privado.
PERDONA Y OLVIDA: El perdn no excusa el
comportamiento. No significa la aprobacin. Ms
bien implica estar dispuestos a ver con
compasin. La persona que te hizo dao
probablemente hizo lo que hizo por su propia
debilidad y sus limitaciones.
ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista
de las personas mas importantes en la vida
saben ellas lo importante que son para ti?,
cundo fue la ltima vez que la escribiste o lo
llamaste?. Encuentra un inters comn con gente
que sea importante para ti.
ESTABLECIENDO
LAS
FRONTERAS: Pide
permiso antes de traspasar las fronteras, debes
tener que todas las personas tienen un mundo
interior que debemos respetar y que no debemos
traspasar a memos que ellas nos lo permitan.
RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA
NUESTRA: Responsabilidad significa estar
dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo.
Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu
responsabilidad y la de los dems.
NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y
conectar con otras personas nos proporciona una
sensacin de bienestar y de apoyo. El buen
humor y el trato agradable nos permitir llegar a
mas y ganar mas amigos.
EN EL TRABAJO: Es bonito trabajar en equipo
pero con independencia, el xito tuyo ser el xito
de todos y te sentirs a gusto en lo que forma
parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

ASPIRA A LO MS ALTO Y PLANIFICA EL


PRESENTE:
ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno
mismo. Todos los das tiene lugar algn milagro
que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas
nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos
ojos negros de un nio. Puedes desarrollar una
prctica espiritual que te mantenga en el camino
da a da. Es bueno disfrutar hasta de las
pequeas cosas que te da la vida.
ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fcil
ser perfecto, cuando nicamente eres un ser
humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo
que este mal y lo encuentran y luego se sienten
traumatizados por ello. Por tanto hay que tener
prioridades y ordenarlas segn lo que sea mas
importante para ti.
VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad
de ganar-o-perder, la mayora de las personas
pasan un montn de tiempo sintindose
perdedoras. Escribe tus 10 xitos del da anterior.
Percibe como sigues mejorando. Aprecia y
celebra tu progreso.
REINCIDIR: El xito es levantarte ms veces que
las que caes. El xito es el fracaso al revs, es el
matiz plateado de esa nube incierta, que no te
deja ver an estando cerca.
PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas
hieren a los dems; sin embargo, quiz no se den
cuenta de ello si sonremos y lo soportamos; en el
mundo todos pensamos diferente, y a veces
quisiramos que nos entendieran tal y como
somos o queremos, pero eso casi resulta
imposible, por eso es mejor aprender a entender a
la gente, que buscar que la gente te entienda.
ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte

Reflexionar lo
aprendido

Identificar
hemos
aprendido en
esta sesin

Expresar como
nos hemos
sentido

mas cmodo con la incomodidad. Es importante


ser curioso y experimentar cosas nuevas cada
da. No temerle al fracaso te ayudar a decidir.
PONTE METAS Y REALZALAS: Enumera las
reas importantes de tu vida: la familia, los
amigos, la carrera, la economa, lo personal.
Luego imagina que te gustara tener en cada
categora y escrbelo. Por ltimo, pon una fecha
en cada punto. Una meta es un deseo con una
lnea de tiempo
Relato de vivencia
5 min.
Se pedir voluntarios que relaten como se sintieron
con la actividad

Evaluacin de
Autoestima

Evaluacin del Post Test

5 min

Descubrir lo
bueno y positivo
de nosotros
mismos

Conclusiones
Se buscara en los participantes la

10 min.

Tcnicas
reflexin

de plumones

Copias.
retroalimentacin

plumones

I.

RECOMENDACIONES.
Se recomienda leer el contenido de la sesin antes de ir a
aplicarla y adaptarla al contexto en que se realizara.

II.

BIBLIOGRAFIA.
-

III.

Lic Idgoras. . Nicols (2006), Dinmica grupal II., Rescatado de


www.geocities.com/yanobabelia/.doc
Morganett R.(1995), tcnicas de intervencin psicolgicas para
adultos. Editorial Roca Espaa.
Powell J. (1993), Por qu temo decirte quien soy?. Editorial sal
trrea Espaa.
DYER, W. (1976), "Tus Zonas Errneas" Funk and Wagnalis, New
York,
HART, L. (1998), "Recupera Tu Autoestima", Ediciones Obelisco,
Barcelona,

ANEXOS.

Escala AUT
Interpretacin de la Escala de AUT