Se produce por una carencia de hidratación o por un aumento de la concentración de sales

minerales. Si el volumen de agua del cuerpo baja de un cierto umbral, o la concentración osmótica
es demasiaLa sed es el ansia por beber líquidos, causado por el instinto básico
de humanos o animales para beber. Es un mecanismo esencial de regulación del contenido
de agua en el cuerpo y uno de los primeros síntomas de deshidratación. Se produce por una
carencia de hidratación o por un aumento de la concentración de sales minerales.

Si el volumen de agua del cuerpo baja de un cierto umbral, o la concentración osmótica es

demasiado alta, el cerebro induce la sed. Si la deshidratación continúa, se pueden originar una
gran cantidad de problemas; los más comúnmente asociados son problemas neurológicos y
problemas renales.

lLa sed excesiva, conocida como polidipsia, junto con la diuresis excesiva, conocida como poliuria,
puede ser un síntoma de diabetes.

Hay receptores y otros sistemas en el cuerpo que pueden detectar un disminución del volumen de
agua o un aumento de la presión osmótica. Son estímulos al sistema nervioso central cuando el
procesamiento central tiene éxito. Algunas fuentes 1 distinguen por lo tanto entre "sed
extracelular" y "sed intracelular". Mientras que la sed extracelular es sed generada por un
aminoramiento del volumen, la sed intracelular es sed generada por el aumento de la
concentración osmótica. Sin embargo, el ansia en sí misma es algo generado por el procesamiento
en el cerebro, sin importar cómo es detectada.

Siempre con sed? Conoce las causas de la deshidratación

Si tu mente te repite la frase tengo mucha sed una innumerable cantidad de veces al día…¡haz

algo al respecto!

¿Puedes tomar agua todo el día y sigues teniendo sed? No menosprecies la sed excesiva, si
tu cuerpo requiere tanta vitalidad… podría ser que algo ande mal.

El 73% de nuestros cerebros y corazones están hechos de agua, el 83% de nuestros pulmones,

64% de nuestra piel, etc.

Cualquier deshidratación, por más pequeña que sea, podría tener consecuencias severas.

En conclusión, tu cuerpo necesita agua.

Tengo mucha sed… ¿cuál es el motivo?

Estás deshidratada
Si agua es lo que necesitas, lo más seguro es que vivas con deshidratación crónica. Debido a que
nuestros cuerpos están compuestos de agua, cuando no recibimos el H2O suficiente, dejamos de
sudar, perder sales, energía y, obviamente, tenemos mucha sed.
Foto: Shutterstock

Estás en tu periodo
Junto con los cólicos, cambios de humor y antojos extraños, también puedes experimentar
deshidratación en tu ciclo menstrual. Es un síntoma muy común entre mujeres por la falta de
fluidos y sangre. Así que, aunque te sientas muy inflamada, lo ideal es tomar agua en esos días.

Nutrición
Lo que comes podría ser el culpable de tu sed. Si estás consumiendo muchos productos altos en
sodio, tu cuerpo podría interrumpir el balance de fluidos. Cuando el sodio es muy alto, tu
organismo le dirá a tus riñones que necesita sacarlo a través de la orina, así que tendrás más sed
de lo normal.

TE PUEDE INTERESAR:  5 Beneficios de beber agua

Boca seca
La resequedad en la boca puede ser causada por nervios, ansiedad o respirar por la boca abierta,
algo que muchos hacemos la dormir. En realidad significa que las glándulas en la boca que
producen saliva no pueden funcionar apropiadamente.

Anemia
La anemia es una condición en la que careces de glóbulos rojos sanos y no puedes obtener
suficiente oxígeno para todos los tejidos del cuerpo. Una anemia más severa puede venir
acompañada de sed excesiva y, quizá, mucha sudoración. Esto sucede porque el cuerpo está
perdiendo mucho fluido y glóbulos rojos más rápido de lo que puedes crearlos.
Foto: Shutterstock

Diabetes
Sentir sed e ir al baño con frecuencia son síntomas comunes de diabetes. Esto sucede porque los
riñones tienen que trabajar el doble para manejar el exceso de azúcar en la sangre. Una vez que
alcancen su límite, tu orina sacará el exceso de azúcar, así como otros fluidos de tus tejidos.

Hipertiroidismo
Tener una tiroides sobreactiva puede ser la razón detrás de tu sed. El hipertiroidismo provoca
nervios, temblores, falta de aliento, pérdida de peso, hambre y mucha sed.

[anvplayer video=”4348008″ station=”CMG MundoHispanico”]

cuLa sed excesiva puede ser un síntoma de la presencia de altos niveles de azúcar en la sangre

(hiperglucemia), lo cual puede ayudar puede ayudar a detectar la diabetes. La sed excesiva es un
síntoma común y. Con frecuencia, es la reacción a la pérdida de líquidos durante el ejercicio o al
consumo de alimentos salados.

Cuáles son las consecuencias de la deshidratación?

La deshidratación leve puede producir síntomas como sed, dolor de cabeza, debilidad, mareos y
fatiga y generalmente provoca cansancio y somnolencia.10 ago. 2012

El consumo de agua y otros líquidos saludables es determinante para que todos los sistemas del
cuerpo funcionen sin dificultades. Cuando la sed se vuelve insaciable, es probable que se están
presentando problemas de salud que quizá desconoces. ¿Sabes por qué tienes mucha sed?

En ocasiones, se puede percibir la boca seca aunque se ingieran bebidas a lo largo del día. Si esto
ocurre, pueden estar desarrollándose algunas enfermedades que requieren atención. Por eso, si la
sensación de sed no desaparece, lo mejor es solicitar un chequeo médico.

¿Por qué tienes mucha sed? Descubre las razones

Tener una sensación de sed insaciable es normal cuando el organismo pierde líquidos. Sin
embargo, si el síntoma es recurrente y aparece aunque se tome suficiente agua, hay que evaluar
si puede estar alertando alguna de las siguientes condiciones.

Diabetes mellitus

Experimentar un exceso de sed y ganas de orinar constantemente puede ser una señal de alerta
de diabetes. Cuando se produce esta enfermedad, tanto la tipo 1 como la tipo 2, la acumulación
de glucosa obliga a los riñones a trabajar con más intensidad.
El propósito de esto es filtrar y absorber el exceso de azúcar en sangre. Si los riñones no se dan
abasto, este exceso de azúcar pasa a la orina junto con el líquido extraído de los tejidos, y puede
hacer que te deshidrates.

Como te la pasarás bebiendo más líquido para calmar la sed, tu organismo producirá más orina.
Entonces, estarás cayendo en un círculo vicioso hasta que se logren controlar los niveles de
azúcar en la sangre.

Diabetes insípida

A pesar de su nombre, no tiene nada que ver con la diabetes tipo 1 ni la diabetes tipo 2. Esta
enfermedad está relacionada con trastornos de la hormona antidiurética: la vasopresina, o su
receptor. Este problema ocasiona deseos frecuentes de orinar.

Al eliminar líquido del cuerpo, aumenta la necesidad de recuperarlo. Es como en la diabetes

mellitus, genera un círculo vicioso y, de no tratarse adecuadamente, puede causar problemas
renales graves.

Deshidratación

Esta es una de las principales de las razones por las que tienes mucha sed. Cuando sudas
excesivamente o padeces algunos síntomas como vómitos o diarreas, tu organismo estará
perdiendo líquidos.

Esto ocasionará:

 Sed

 Sequedad en los labios y la boca

 Falta de energía y calambres

Los síntomas anteriores son comunes en la deshidratación moderada.  En cambio, cuando la

deshidratación es severa presentarás:

 Problemas para orinar

 Respiración muy rápida

 La piel perderá elasticidad

 Tu presión arterial bajará

 El corazón latirá rápidamente

 Puedes perder el conocimiento.

En estas circunstancias, hay que buscar ayuda médica de inmediato.

Lee también: Garganta y boca secas: ¿cómo evitarlas?

Hiperaldosteronismo primario
Esta es una enfermedad que causa algunos casos de hipertensión. Hay una hormona que es
producida en la parte externa de la glándula suprarrenal, llamada corteza suprarrenal. Su función
es que los riñones retengan sodio y liberen potasio.

Sin embargo, si tienes niveles bajos de potasio en la sangre durante un período de tiempo,
provocará que los riñones sean resistentes e insensibles a la hormona. Esto ocasiona que
necesites orinar con mucha frecuencia y tengas mucha sed.

Septicemia

Esta condición puede ocasionar que se produzcan fallos multiorgánicos y un choque. Después,

puede bajar demasiado la presión arterial y tu cuerpo puede perder una gran cantidad de líquido
en el torrente sanguíneo.

Como respuesta de esta pérdida de fluido, tu cuerpo te pedirá muchos líquidos y desarrollarás una
sed excesiva. Esta enfermedad se produce cuando tu cuerpo trata de combatir algunas
infecciones ocasionadas por las bacterias que se encuentran en él.

Si no se logran controlar, estas bacterias se extenderán por el torrente sanguíneo y circularán por
todo tu cuerpo.

Polidipsia psicogénica

Algunos trastornos psiquiátricos, en especial la esquizofrenia, pueden causar sed excesiva, y

cuando esto ocurre, se conoce como polidipsia psicogénica.

Aún no conoce con exactitud la razón de esta condición. Lo que si se sabe es que se caracteriza por
una compulsión a beber grandes cantidades de agua. Si no se controla, pueden desarrollar
convulsiones o entrar en estado de coma.

Aunque beber agua es vital, un alto volumen reduce severamente los niveles de sodio en el
torrente sanguíneo. Por eso, nunca debes exceder los 2.5 litros de agua al día.

Insolación

Suele ocurrir si te expones mucho tiempo al sol o has estado expuesto a calor intenso a
temperaturas que exceden los 39° centígrados o más. A pesar del calor, no sudas y sentirás la piel
deshidratada. Como consecuencia, sientes que tienes mucha sed y puedes percibir la boca seca.

Puedes presentar diversos síntomas como:

 Confusión e irritabilidad

 Mareos

 Calambres

 Convulsiones

 Pérdida del conocimiento

Ver también: 4 consejos para evitar la sequedad en tu boca

Insuficiencia cardíaca

Es una enfermedad que se debe a la deficiencia del corazón cuando este no es capaz de aportar el
volumen de sangre necesario por minuto para abastecer las exigencias de todo  el organismo.  Se
trata de una patología que ocasiona:

 Ahogos.

 Un color azul de la piel y de los labios.

 Sensación de angustia por parte del enfermo.

 Alteraciones del ritmo en el pulso.

 Sensación de sed excesiva debido al gran esfuerzo que el corazón hace.

Las razones por las que tienes mucha sed son variadas. No siempre es fácil identificar la exacta.
Algunas no son graves y pueden solucionarse, mientras que otras requieren mayor atención.

Aunque la sed excesiva puede parecer un síntoma inofensivo debes prestarle atención
porque puede indicarte que algo grave está pasando.

La deshidratación puede ser causada por enfermedad, sudoración profusa, volumen excesivo de

orina, vómitos o diarrea. ... diabetes insípida dipsógena: esta afección se debe a un defecto en el
mecanismo de la sed que provoca sed y un volumen de orina excesivos. insuficiencia cardíaca,
hepática o renal.

Enfermedades que dan sed. La sed es un instinto básico que permite regular la homeostasis
interna y los líquidos corporales. Pero cuando tenemos mucha sed y no se sacia con agua podemos
tener algún tipo de enfermedad. Las enfermedades que pueden provocar mucha sed son la
diabetes mellitus, la diabetes insípida, la deshidratación por gastroenteritis y una enfermedad
mental llamada potomanía o polidipsia psicógena. Medicina Clara con el Doctor Bueno. Vídeos de
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COMO ES UNA PERSONA SALUDABLE

Puede tratarse de algo concreto (como un alimento) o abstracto (mantener la calma, evitar las
preocupaciones). La salud implica el completo bienestar físico, mental y social de un ser
vivo. ... Saludable también permite nombrar a quien tiene aspecto sano o goza de buena salud y a
lo que es provechoso para un fin.

aludable es un adjetivo que hace referencia a lo que sirve para conservar o restablecer la salud.

Puede tratarse de algo concreto (como un alimento) o abstracto (mantener la calma, evitar las
preocupaciones).

La salud implica el completo bienestar físico, mental y social de un ser vivo. Esto quiere decir que
un individuo puede no estar enfermo y, sin embargo, no gozar de buena salud. Lo saludable es
todo aquello que contribuye a aumentar el bienestar y a conservarlo.

La alimentación saludable es la dieta que ayuda al buen funcionamiento del organismo. Por lo

general implica la ingesta de alimentos variados para recibir todo tipo de nutrientes. Diversos
estudios indican que las frutas y las verduras son la mejor opción para una alimentación saludable,
lo cual refuerza la idea de que el ser humano es en realidad vegetariano por naturaleza.

Un individuo saludable también debe realizar actividad física. El deporte permite mejorar el

estado corporal y mental, ya que ayuda a la distracción y a la relajación más allá del beneficio
específico de la actividad sobre músculos y huesos.

En cuanto a la salud mental, los especialistas creen que lo saludable está vinculado a encontrar
tiempo y espacio para la recreación, conservar la calma y la paz interior y tratar de reducir
el estrés.

Saludable también permite nombrar a quien tiene aspecto sano o goza de buena salud y a lo que
es provechoso para un fin. Por ejemplo: “Estuve internado dos meses pero, por suerte, ya estoy
saludable otra vez”, “Tu abuela se ve muy saludable hoy”, “No es saludable que te guardes tus
palabras: en mi opinión deberías ir a hablar con ella”.

Consejos para llevar una vida saludable

+ Hacer ejercicio

Si bien todos sabemos que hacer ejercicio es beneficioso para nuestra salud, muchas personas
pasan gran parte de su vida evitando la actividad física al máximo. En algunos países occidentales,
por ejemplo, un promedio de un cuarto de la población camina menos de una hora por semana.
Por otro lado, con un paseo de tan solo media hora al día para los adultos y de una hora en el caso
de los niños, se disminuye considerablemente el riesgo de sufrir un infarto y de padecer diabetes.

+ Controlar el colesterol

El objetivo principal de llevar un control del nivel de colesterol en la sangre es prevenir el bloqueo
de las arterias, una de las causas de infartos e ictus. De acuerdo con la Asociación Americana del
Corazón (American Heart Association), si el nivel de colesterol supera los 200 mg/dl,
es necesario comenzar a preocuparse. Por otro lado, algunas personas poseen un gen hereditario
que contribuye con la producción de colesterol malo y en ese caso la atención a este problema
resulta vital.

¿QUÉ ES SER UNA PERSONA SALUDABLE?

  Una persona saludable es aquella que aprende a amar y respetar a su cuerpo, aun
cuando no es la viva imagen del prototipo de belleza.

  Una persona saludable es aquella que aprende a disfrutar y a bendecir el alimento que se

lleva a la boca.

  Una persona saludable es quien reconoce y cubre sus verdaderas necesidades de:

respirar, dormir, amar, soñar, crear, comer.

  Una persona saludable confía en la sabiduría natural de su cuerpo de limpiarse y sanarse.

  Una persona saludable reconoce su conexión con la naturaleza y por eso la cuida,  lo ama
y la respeta.

  Una persona saludable cuida y nutre su alma, pues reconoce que es en ella donde habita
su esencia.

  Una persona saludable reconoce, acepta, respeta y cuida su autenticidad humana.

  Una persona saludable alimenta su mente y selecciona cuidadosamente

pensamientos llenos de calidad, pues está consciente de que los pensamientos son
afirmaciones  poderosas que recibe el cuerpo.

  Una persona saludable es aquella que sabe que la salud es más que la ausencia de
enfermedad. Es un estado en el que aún en medio de la enfermedad se goza la dicha de
vivir.

 Descubre los 5 hábitos de las personas saludables

Si quieres ser una persona saludable durante toda tu vida, debes afrontar el día a día con
positivismo. Súmalo a una alimentación sana y a algo de deporte, y te sentirás mucho mejor.

 Claves para dormir bien a pesar del confinamiento

  Ejercicios y rutinas que te ayudan con el teletrabajo

 ¿Por qué es importante ducharse todos los días aunque no salgamos de casa?

Hay que personas saludables que, por lo general, nunca suelen enfermar. Siempre avanzan por la
vida con una sonrisa y con una energía desbordantes.

Esta clase de gente es digna de admiración, ya que es puro optimismo y rara vez parece tener
dolores. ¿Cómo lo hacen? ¿Cuál es el secreto de estas personas? En la entrada de hoy ,
descubrirás 5 hábitos que debes seguir si quieres convertirte en una persona saludable.

¡Descubre cuáles son!

Claves que siguen las personas saludables

Como ves, únicamente se busca enfocar la vida desde un punto de vista lo más sano
posible. Puede que para algunas personas suponga un pequeño esfuerzo diario que no siempre
sea fácil cumplir, pero eso no debe causar desanimo. El ritmo acelerado de nuestro estilo de vida y
la necesidad de alcanzar todos los objetivos diarios provocan un descuido total a la hora de
planificar cualquier dieta equilibrada. 

1. Alimentación sana y equilibrada

Algo a simple vista sencillo, pero que, en realidad, no siempre se cumple. ¿Y cuáles pueden ser las
razones por las que no seguimos una dieta equilibrada a pesar de sus beneficios para nuestra
salud? Básicamente, por falta de tiempo y porque en ocasiones son más apetecibles cierto tipo de
comidas menos sanas: las hamburguesas, las bebidas azucaradas y todas esas grasas saturadas.

Puede parecer una tontería, pero para ser unas personas saludables, debemos tenerlo en
cuenta. Eleva tus dosis de frutas y verduras, bebe al menos dos litros de agua al día, incluye jugos
naturales; infusiones; carnes magras; fibra; cereales; frutos secos…
Poco a poco te darás cuenta de cómo te sientes mejor consumiendo este tipo de alimentos. Y tu
salud lo agradecerá.

2. Realizar actividad física

No hace falta apuntarnos a un gimnasio e ir cinco veces por semana para ser una de esas
personas saludables. Tampoco correr una maratón o llevar al extremo el esfuerzo físico.

Basta con moverse y evitar el sedentarismo. El cuerpo está hecho para un movimiento suave pero
constante, de ahí que sea ideal, por ejemplo, salir a andar  media hora todos los días. También
puedes probar con subir las escaleras y evitar el ascensor, o tratar de ir a pie a cualquier sitio.

Solo necesitas ser constante y dedicar una media hora o una hora al día a mover tu cuerpo.
Fortalecerás tus músculos y huesos, pero también tu corazón. Empieza hoy mismo.

3. Cuidar de la salud física

A veces nos olvidamos de que nuestra salud es vital para nuestro día a día. Esto implica hacerte
una revisión o un chequeo al año. Cuidar de tu tensión; tu colesterol; atender a tu vista; cepillarte
los dientes; lavarte las manos antes de comer; utilizar un calzado correcto y, cómo no, dejar de
fumar y de consumir elementos nocivos.

Recuerda que, bajo ningún concepto, debes automedicarte. Si te duele algo de manera extrema o
si notas algún síntoma que persiste en el tiempo, acude primero a al médico.

4. Cuida de la salud emocional

Ser feliz, en ocasiones, no es tan fácil como parece. La ansiedad y los trastornos relacionados
pueden acabar afectando al cuerpo de manera física, lo que retroalimenta, de nuevo, la
preocupación y el agobio ante cualquier problema.

Aprende a gestionarlos, intenta establecer prioridades en tu vida y trata de valorarte. Mereces ser
feliz, al igual que los demás. No seas tan duro contigo mismo y date una oportunidad, al igual que
haces con la gente que te rodea.

No lo olvides, las personas saludables combaten los problemas, no huyen de ellos. Tratan de

apartar el estrés de sus vidas y, si consideran que algo les supera, no tienen miedo de pedir ayuda
a un profesional.

5. Disfruta de tu círculo social y mantén tu mente abierta

Disfruta de los tuyos; sé feliz contigo mismo y con las personas que te rodean. Vive el momento,
sabiendo que la auténtica felicidad está en el presente, y que por lo general, solemos
preocuparnos por cosas que no van a ocurrir nunca. 

La comunicación y la socialización con otras personas aporta una buena dosis de alivio a nuestra
mente. 

Aquello “saludable”, es lo que, de acuerdo al beneficio que traiga para el organismo y su
funcionamiento, puede afectar de forma positiva al cuerpo humano. De igual forma, este
adjetivo puede ser utilizado en aquellas personas que, debido al estilo de vida y la dieta que
llevan, goza de buena salud y tiene un aspecto saludable. Otros usos de la palabra se refieren a
aquello que, simplemente, resulta lleno de beneficios para algo o alguien. Esta palabra puede ser
utilizada como un sinónimo de sano, aquello que no presenta lesiones, enfermedades o
condiciones negativas. Lo saludable no sólo se remite a lo que es tangible, como los alimentos,
sino que también puede referirse a estados anímicos, como la preocupación, la ansiedad, entre
otros. Generalmente, se relaciona lo que es saludable con una dieta rica en frutas y vegetales,
además del constante ejercicios y los chequeos médicos esporádicos. Expertos recomiendan que,
para mantener una vida equilibrada y feliz, es importante cuidar del propio, para pulir el potencial
que se posee. Esto es posible con determinación y la orientación de expertos en la salud y la
nutrición, quienes determinarán cuáles son las mejores opciones a seguir con respecto a los
cambios que se realizarán. En el proceso, se incluirán objetos y alimentos considerados saludables.

La palabra salud proviene del latín salus-utis, y que en épocas remotas significaba estar en

condiciones de superar una dificultad. Se define como el estado que un organismo presenta al
ejercer y desarrollar normalmente todas sus funciones. La salud se considera el estado ideal del
individuo, en virtud de que al sentir la ausencia de enfermedad o lesión se puede llevar una vida
normal. Para que la vida tenga sentido se debe disponer y disfrutar de una buena salud, en otras
palabras, si presentamos una mala salud nuestro tiempo de existencia en este mundo se hace
cada vez más corto.

Qué es la salud

Tabla de Contenidos [mostrar]

De acuerdo a diferentes teorías, la salud debe dejar de verse como un estado o elemento
abstracto y comenzar a aceptarla como medio para alcanzar un determinado fin, en este caso
sería alcanzar un bienestar mental, social y físico, de manera que se pueda obtener una vida
individual plena. Llegado a este punto, se entiende la definición de salud como uno de los
recursos de la vida cotidiana y no como un objetivo de vida. Acá se acentúan considerablemente
los recursos que están en las manos de las personas, desde los sociales y personales hasta
las aptitudes y destrezas fíSICA

La palabra salud proviene del latín salus-utis, y que en épocas remotas significaba estar en

condiciones de superar una dificultad. Se define como el estado que un organismo presenta al
ejercer y desarrollar normalmente todas sus funciones. La salud se considera el estado ideal del
individuo, en virtud de que al sentir la ausencia de enfermedad o lesión se puede llevar una vida
normal. Para que la vida tenga sentido se debe disponer y disfrutar de una buena salud, en otras
palabras, si presentamos una mala salud nuestro tiempo de existencia en este mundo se hace
cada vez más corto.
El concepto de salud que ha sido aceptado por todo el mundo, fue creado por la
OMS (Organización Mundial de la Salud) y la establece como un estado de completo bienestar,
físico, mental y social. Este es un concepto bastante completo y a simple vista perfecto, pero es
importante destacar que, a partir de él, se puede indagar aún más. La definición de salud nace del
latín Salus Utis, lo cual hace referencia a que va más allá de la sensación de que algo va mal en un
organismo. Esto puede verse desde un punto de vista subjetivo u objetivo.

Como se mencionó con anterioridad, la salud puede verse de manera objetiva o subjetiva. Cuando
se trata del bienestar, es imperativo hablar de manera subjetiva, pues la mayoría de las personas
viven de una manera acelerada, bajo un nivel de estrés perturbante y con hábitos alimenticios
que, lejos de ser saludables, perjudican el estado anímico y físico del organismo. Un ejemplo de
esto son los estándares de belleza de la actualidad. Para muchos, una persona hermosa debe
tener ciertas medidas y condiciones físicas, pero ¿Es realmente saludable poseerlos? ¿Qué es
salud para la sociedad actual?

Salud física

Se trata de un estado de bienestar completo en el que el cuerpo de un ser vivo se encuentra en

óptimas condiciones para realizar todo tipo de actividades. Se menciona a los seres vivos porque
este apartado es bastante general, tomando en cuenta que los animales tienen similitudes
bastantes específicas en cuanto a la salud. Ellos pueden lesionarse y curarse tal como lo hace un
ser humano promedio. La salud física se dirige directamente al estado anatómico de los seres
vivos, su correcto funcionamiento y las maneras adecuadas en las que esta se puede preservar,
por ejemplo, llevando hábitos higiénicos cotidianos.

Como es sabido, el cuerpo de un ser vivo puede verse afectado por diversas enfermedades o
situaciones que, de una u otra manera logran debilitar la salud física de este, por lo cual se
necesita de la ayuda de la medicina para estabilizar los valores anatómicos y lograr que este vuelva
a su estado de vida cotidiano. Por ejemplo, en los humanos es bastante común el padecimiento de
diferentes tipos de enfermedades que comienzan afectando las células y que, con el paso del
tiempo, van escalando hasta llegar a un nivel macro, es decir, generan un impacto social.

El estilo de vida que posee una persona tiene

un impacto directo en su estado físico, por ejemplo, si vive bajo muchas niveles de estrés, se
alimenta con exceso de frituras, dulces y no va al médico de manera cotidiana, se corre el riesgo
de padecer un tipo de cardiopatía que afectará su estilo de vida si no es tratada a tiempo. Las
cardiopatías más comunes son originadas por un aumento en los niveles de colesterol, el cual se
puede tratar reduciendo el consumo de alimentos ricos en grasas y aumentar el consumo de
vegetales. Aunado a esto, es imperativo un tratamiento médico capaz de atacar la afección antes
de que pueda empeorar.

Los efectos de una mala alimentación también se pueden presentar en los animales, incluso

cuando estos se alimentan adecuadamente, pueden padecer indigestiones. Dentro de las
enfermedades que puede aparecer con el paso del tiempo debido al ritmo de vida y los hábitos
que posea determinada persona, está el cáncer. Este tipo de afecciones crónicas aún no tienen
cura, sin embargo, pueden tratarse con una serie de medicamentos generalmente fuertes. Existen
diferentes tipos de cáncer, algunos puede tratarse con normalidad y otros son sumamente
delicados.

La diabetes también forma parte de las enfermedades más comunes que degeneran la salud física
de las personas. En términos generales, la diabetes afecta la glucosa sanguínea, pero a su vez
perjudica el estado de diferentes órganos del cuerpo. La manera de tratar esta enfermedad
puede variar de acuerdo al tipo de diabetes que se padezca, bien puede ser diabetes de tipo 1 o de
tipo 2, las cuales generan tratamientos diferentes, sin embargo, a nivel de alimentación, se
recomienda reducir el consumo de gluten, alimentos ricos en grasa, azúcar, licores o de vicios
como el tabaco.

Salud mental
 Se trata de un bienestar psicológico y
emocional que todas las personas deben tener, sin embargo, hay ciertos aspectos que
imposibilitan este estado y la salud física tiene mucho que ver en esto. Si el cuerpo no está del
todo sano, es posible que la mente padezca una serie de estragos anímicos que, más adelante, se
tornan serios y que ameritan asistencia médica especial, esto no quiere decir que las personas
con problemas de salud mental deban ser excluidas, simplemente necesitan un tipo de atención
más rigurosa, con tratamientos médicos específicos y con personas adecuadas dispuestas a su
cuido y resguardo.

Cuando la salud mental se ve afectada, las capacidades emocionales y cognitivas se alteran,

dejando al individuo en un estado de confusión momentánea o permanente. La OMS dictaminó
que no hay una definición específica de lo que es salud mental, pero hay expertos que afirman
que las enfermedades mentales y la salud mental son cuestiones diferentes. ¿Qué se quiere
expresar con esto? Que el hecho de que una persona esté libre de una enfermedad mental, no
quiere decir que goce de estabilidad mental. El estrés, por ejemplo, es un estado anímico que
perjudica ese equilibrio mental que mencionan los científicos.

La tristeza y la ansiedad también son estados anímicos que agotan a la mente, la dejan en un
estado de vulnerabilidad compleja y es solo cuestión de tiempo para que la salud mental se vea
comprometida. Estas no son enfermedades o patologías que puedan tratarse pero igual agotan a
la mente. ¿Se entiende ahora por qué dicen que las enfermedades mentales y la estabilidad de la
mente son cosas totalmente diferentes? Para saber más aún sobre la diferencia entre ambas, es
imprescindible mencionar al menos 5 de las enfermedades mentales más frecuentes en el mundo.

La esquizofrenia, una de las enfermedades mentales que más estragos genera en las personas. Se
trata de un diagnóstico mental que produce alteraciones en la personalidad del paciente, le hace
ver alucinaciones y, finalmente, causa una pérdida total en el contacto con lo que para muchos es
la realidad. Aún no se sabe exactamente por qué surge esta patología, pero la genética y el abuso
de sustancias químicas pueden originarla. Los síntomas más comunes de esta enfermedad se
relacionan con pensamientos que van más allá de la realidad, problemas de concentración,
pérdida de memoria y convertirse en alguien retraído.

COMO UNA PERSONA DESHIDRATADA

La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. La
deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como lo puede ser en los bebés o
en los niños pequeños. Pero, si ignoras la sed, la deshidratación te puede quitar mucha energía.

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Deshidratación

Revisado por: Patricia Solo-Josephson, MD

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¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. La
deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como lo puede ser en los bebés o
en los niños pequeños. Pero, si ignoras la sed, la deshidratación te puede quitar mucha energía.

Cuando alguien se deshidrata, significa que la cantidad de agua que contiene su cuerpo ha
descendido por debajo de la concentración necesaria para funcionar con normalidad. Los
descensos leves no causan problemas y, en la mayoría de los casos, pasan completamente
desapercibidos. Pero no beber lo suficiente para reponer las pérdidas de líquido puede hacer que
la persona se encuentre bastante mal.

¿Qué causa de la deshidratación?

Una causa habitual de la deshidratación en los adolescentes son las enfermedades
gastrointestinales. Cuando te ataca un virus estomacal o intestinal, puedes perder mucho líquido a
través de los vómitos y de las diarreas. Encima, lo más probable es que no tengas muchas ganas de
comer ni de beber.

Incluso aunque no hayas contraído un virus estomacal o intestinal, te puedes deshidratar por otros
motivos cuando estés enfermo. Por ejemplo, si te duele la garganta, lo más probable es que te
cueste bastante tragar alimentos y beber líquidos. Y, si tienes fiebre, el agua se te evaporará desde
la piel al intentar refrescarte.

También te puedes deshidratar al hacer mucha actividad física (como el deporte). Si no vas
reponiendo el líquido que vas perdiendo a través del sudor, te puedes deshidratar, sobre todo en
los días calurosos. Incluso una deshidratación leve puede repercutir en el rendimiento físico y
mental de un atleta.

¿Cuáles son los signos y los síntomas de la deshidratación?

Para contrarrestar la deshidratación, necesitarás restablecer el adecuado equilibrio hídrico (de

agua) en tu cuerpo. Antes que nada, debes saber reconocer el problema.

La sed es un indicador de la deshidratación, pero no es uno de los primeros signos de alarma. En el

momento en que notes que tienes sed, es posible que ya estés deshidratado. Otros síntomas de la
deshidratación son los siguientes:

 sentirte mareado y aturdido

 tener la boca seca y/o pegajosa

 orinar menos y que la orina sea más oscura de lo habitual

Conforme vaya avanzando la deshidratación, la persona empezará a encontrarse mucho peor a

medida que más sistemas corporales (u órganos) se vean afectados.

Cómo se trata la deshidratación

Es importante saber reconocer los signos iniciales de la deshidratación y reaccionar deprisa en el

caso de que los presentes. La meta del tratamiento de la deshidratación consiste en reponer los
líquidos corporales perdidos hasta unos límites normales.

Si estás levemente deshidratado porque has estado muy activo, tendrás sed y deberías beber
cuanto quieras beber. El agua es la mejor opción. También deberías descansar en un ambiente
fresco y sombreado hasta que hayas repuesto tus líquidos corporales.

¿Se puede prevenir la deshidratación?

La forma más fácil de evitar la deshidratación es beber abundantes líquidos, sobre todo agua y en
los días calurosos. Beber agua no añade calorías a tu dieta y es lo mejor para tu salud.

La cantidad de agua que la gente necesita beber depende de factores como la edad, el tamaño, su
nivel de actividad física y la temperatura ambiental.
Cuando vayas a pasar tiempo al aire libre en un día caluroso, vístete de una forma apropiada para
la actividad que vayas a practicar. Ponte prendas holgadas y, si es posible, una gorra. Así, te
mantendrás más fresco y sudarás menos. Si te mareas o te mueres de sed, tómate un descanso y
siéntate a la sombra o en un lugar fresco y bebe agua.

Deporte y ejercicio físico

Si vas a hacer deporte o a participar en una actividad física intensa, bebe líquido antes de iniciar la
actividad. Bebe también a intervalos regulares (aproximadamente cada 20 minutos) durante la
actividad y después de concluirla. El mejor momento para entrenar o hacer deporte es a primera
hora de la mañana o a última hora de la tarde, para evitar los momentos más calurosos del día.

Infecciones gastrointestinales

Si has contraído una infección gastrointestinal y no dejas de ir al baño, lo más probable es que no
te apetezca nada comer ni beber. Pero seguirás necesitando ingerir líquidos. Toma pequeños
sorbos de líquido frecuentemente. A algunas personas, los polos les resultan más fáciles de
tolerar.

La cafeína

La cafeína es diurética, lo que significa que hace orinar (hacer pis). No está claro si puede o no
provocar una deshidratación pero, para estar seguros, es bueno evitar tomar mucha cafeína en los
días calurosos, cuando vayas a entrenar durante un período largo de tiempo o en otras situaciones
en que vayas a sudar mucho.

¿Cuándo debería llamar al médico?

Generalmente la deshidratación se puede tratar bebiendo líquidos (agua). Pero, si no logras

retener ningún líquido; te sientes débil o mareado; u orinas mucho menos que de costumbre,
deberías decírselo a un adulto e ir al médico.

Si estás más deshidratado de lo que pensabas, sobre todo si no logras retener líquidos debido a los
vómitos, es posible que necesites recibir líquidos por vía intravenosa (VI -un tubito que se
introduce en una vena) en un hospital para acelerar el proceso de rehidratación.

En algunos casos, la deshidratación puede ser un signo de algo más grave, como una diabetes; en
estos casos, los médicos mandan pruebas para descartar posibles problemas médicos.

La deshidratación se suele poder prevenir. O sea que no ignores la sed y sigue bebiendo H2O para
mantenerte saludablemente bien hidratado.

Descripción general

La deshidratación ocurre cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene
suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si no repones los fluidos
que perdiste, te deshidratarás.

Cualquier persona puede deshidratarse, pero esta afección es especialmente peligrosa para los
niños y los adultos mayores.
Las causas más frecuentes de deshidratación en niños son la diarrea y los vómitos intensos. Los
adultos mayores naturalmente tienen un volumen menor de agua en sus cuerpos, y pueden tener
enfermedades o tomar medicamentos que aumentan el riesgo de deshidratación.

Esto significa que aún enfermedades menores, como infecciones que afectan los pulmones o la
vejiga, pueden provocar deshidratación en adultos.

Personas de cualquier edad pueden sufrir deshidratación si no toman la cantidad de agua

suficiente en días calurosos —especialmente si realizan actividad física intensa.

Muchas veces puedes revertir la deshidratación leve o moderada mediante la ingesta de líquidos,
pero la deshidratación grave requiere de un tratamiento médico inmediato.

Síntomas

No siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo.

Muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que están deshidratados.
Por eso es importante aumentar la ingesta de agua cuando hace calor o estás enfermo.

Los signos y síntomas de deshidratación también pueden variar según la edad.

Lactantes o niños pequeños

 Boca y lengua secas

 Llanto sin lágrimas

 No mojar los pañales durante tres horas

 Ojos y mejillas hundidos

 Zona blanda en la parte superior de la cabeza (fontanela) hundida

 Irritabilidad

Adultos

 Sed excesiva

 Micción menos frecuente

 Orina de color oscuro

 Fatiga

 Mareos

 Confusión

 Qué le Sucede a Su Cuerpo Cuando Está

Deshidratado?
HISTORIA EN BREVE
 La deshidratación ocurre cuando ha perdido demasiada cantidad de agua en su
cuerpo sin reemplazarla, lo cual impide que su cuerpo realice sus funciones
normales

 Los bebés y los niños son especialmente propensos a la deshidratación, ya que

sus cuerpos están compuestos de 70 y 65 % de agua, respectivamente

 Las compañías de bebidas afirman que las bebidas deportivas ayudan a reponer
los electrolitos en su cuerpo durante el ejercicio o actividades al aire libre, pero
la verdad es que los ingredientes que contienen sus bebidas deportivas
favoritas no le hidratan ni le benefician, e incluso podrían ser perjudiciales para
su salud

 Cuando nutre su cuerpo con agua estructurada, restaura su cuerpo a un estado

completo y balanceado

 Qué es lo Que Causa una Deshidratación?

 La deshidratación es causada por varias razones, tales como hacer

una actividad física intensa, la cual ocasiona que pierda mucha
cantidad de agua—también grasas y calorías—por lo que es
necesario hidratarse adecuadamente. Otras causas de
deshidratación son: 4

 •Diarrea. Evita que el tracto intestinal absorba el agua de los

alimentos que consume, lo que la convierte en la causa más común
de deshidratación.

 •Vómito. Por lo general, es causado por enfermedades transmitidas

a través de los alimentos, náuseas e intoxicación por alcohol.

 •Transpiración. Sudar vigorosamente podría deberse a varias

razones, tales como tener fiebre y participar en una actividad física
intensa. Además, la sudoración profusa podría ocurrir cuando hace
ejercicio en un entorno cálido. 5
 •Diabetes. Aparte de producir elevados niveles de azúcar en la
sangre, algunos medicamentos para la diabetes, tales como los
diuréticos, podrían ocasionar que las personas que padecen
diabetes presenten una frecuente micción.

 •Micción frecuente. Podría ser causada por el alcohol y ciertos

medicamentos, tales como antihistamínicos, medicamentos para la
presión arterial y antipsicóticos.

 ¿Quién Está en Riesgo de Tener una Deshidratación?

 Si bien, todas las personas son propensas a tener una

deshidratación, hay personas que tiene un alto riesgo de padecerla,
tales como los que se dedican a escalar montañas.

 Para los excursionistas, es especialmente difícil mantenerse

hidratado, porque la presión que existe en los lugares que tienen
una elevada altitud ocasiona que pierdan más sudor y respiren más
fuerte. Tener un mayor intercambio de vapores, hace que su cuerpo
pierda una mayor cantidad de vapor de agua. 6

 Los atletas, especialmente los que están involucrados en

maratones, triatlones y torneos de ciclismo, también están
predispuestos a tener deshidratación. Cuanto más tiempo se
ejercitan, mayor cantidad de agua pierden sus cuerpos.

 Incluso, un estudio reveló  que la deshidratación podría afectar el

7

rendimiento de los jugadores de baloncesto. El estudio se realizó

en 17 varones entre las edades de 17 y 28 años, y determinó su
rendimiento con base en diferentes niveles de deshidratación de
hasta un 4 %. El resultado mostró que cuando hay un mayor nivel
de deshidratación, el rendimiento de las habilidades disminuye.

 Los bebés y los niños son especialmente propensos a la

deshidratación, ya que sus cuerpos están compuestos de 70 y 65 %
 de agua, respectivamente. Dado que sus cuerpos son más
vulnerables al agotamiento del agua, su necesidad de agua es
mayor que la de los adultos.

 Las personas de edad avanzada también tienen un riesgo de

deshidratación, ya que el mecanismo de sed se debilita a medida
que una persona envejece.

 De acuerdo con la BBC News , la investigación reveló que uno de

8

cada cinco adultos mayores no obtiene suficiente cantidad de agua

todos los días, ya que el envejecimiento hace que las personas
pierdan la sensación de tener sed, principalmente por tener un
mínimo contacto social u olvido. Se descubrió que las personas
que padecían demencia tenían un riesgo seis veces mayor de
deshidratación.

 Las personas enfermas, como las que padecen enfermedades

renales, diabetes, fibrosis quística y trastornos de las glándulas
suprarrenales, también son más propensas a la deshidratación.
Asimismo, los alcohólicos podrían ser susceptibles a esta
deficiencia.

 Cómo Prevenir una Deshidratación

 Dado que la deshidratación podría ser un problema de salud

posiblemente mortal, es importante que reponga su cuerpo con
agua inmediatamente después de haber perdido tanta cantidad. El
agua desempeña un rol tan significativo en sus funciones
corporales, que esto lo hace una parte esencial de su vida
cotidiana.

 Siempre debe tener una botella de agua a la mano cuando hace

ejercicio o cualquier actividad física, especialmente cuando la
temperatura es demasiado caliente. Una buena regla para prevenir
 la deshidratación es beber tanta cantidad de agua hasta que la
orina se torne de color amarillo claro. Tener una orina oscura
significa que su riñón retiene líquidos para que su cuerpo realice
sus funciones normales.

 Es especialmente importante poner atención a las personas que

tienen fiebre, vómitos o diarrea, para que no se deshidraten. Se les
debe proporcionar mucha cantidad de agua, para reemplazar los
líquidos que han perdido.

 Beber Bebidas Deportivas No le Mantendrá Hidratado

 Hoy en día, las bebidas deportivas son una de las bebidas que más
se comercializan—desde sus anuncios de televisión hasta sus
patrocinadores de atletas populares—ya que los principales medios
de comunicación hacen parecer que beberlas le mantendrá sano y
bien hidratado.

 Las empresas de bebidas anuncian que las bebidas deportivas le

ayudan a reponer los electrolitos en su cuerpo al hacer ejercicio o
actividades al aire libre, pero la verdad es que los ingredientes de
sus bebidas deportivas favoritas no le hidratan ni benefician, e
inclusive podrían ser perjudiciales para su salud.

 Una típica bebida deportiva contiene jarabe de maíz de alta

fructosa (JMAF) y endulzantes artificiales. Contiene dos tercios del
contenido de azúcar presente en una soda, y es 30 veces más
erosiva, para los dientes, que el agua.

 El jarabe de maíz de alta fructosa podría causar un impacto

negativo en la salud, tal como evitar que el cuerpo produzca la
hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés)
de forma natural. Además, contribuye a casi todas las
 enfermedades crónicas, tales como la diabetes, cáncer y las
enfermedades cardiacas.

 Aparte de las bebidas deportivas, también existen otras bebidas

endulzadas que no le benefician tanto, tales como las sodas. De
igual forma, estas también son poco saludables para su salud, ya
que tan solo una botella de 20 onzas de soda le aporta 16
cucharaditas de azúcar debido al jarabe de maíz de alta fructosa.

 También, es el mismo caso en relación a las sodas de dieta, porque

un estudio reveló que las personas que beben sodas de dieta
presentaron una circunferencia de la cintura 70 % mayor, en
comparación con las personas que han bebido sodas regulares, en
un período de 10 años. 9

 Los jugos de fruta comerciales son otro tipo de bebidas endulzadas

que debería evitar porque no tienen propiedades hidratantes; y en
realidad, están cargadas de azúcar. Por ejemplo, la botella de 15.2
onzas de Minute Maid en realidad contiene 49 gramos de azúcar.

 Lo que es más, la mayoría de los jugos de fruta procesados son

elaborados de forma muy diferente a lo que sería un jugo de fruta
fresca real.

 Los jugos de fruta comerciales son pasteurizados y su oxígeno es

eliminado para conservarlos durante mucho tiempo, lo que
ocasiona que los jugos sean menos nutritivos. Los jugos de fruta
comprados en tiendas, que tienen una fecha de caducidad de 60
días o más, es una indicación de que están muy procesados, por lo
que le insto a boicotear este tipo de bebidas.

 Elija Beber Agua Viva

 Le aconsejo que evite beber agua de la llave a toda costa, ya que

esta contiene flúor, metales pesados y subproductos de
 desinfección, que podrían tener efectos nocivos en su salud. Instale
un filtro de agua en su casa para asegurarse de que estos nocivos
contaminantes sean filtrados.

 Si desea tener acceso a la mejor agua para usted y su familia, le

sugiero beber agua estructurada o "viva", tal como el agua profunda
de un manantial.

 Según el Dr. Gerald Pollack, uno de los científicos de investigación

más importantes del mundo sobre la física del agua, el agua
estructurada o EZ "zona de exclusión" de agua, ese es el mismo
tipo de agua que se encuentra en sus células. Tiene una carga
negativa y funciona como una batería, al mantener y liberar energía.

 Dado que el agua destilada es demasiado ácida y el agua

alcalina es demasiado alcalina, solo el agua estructurada contiene
el rango ideal de pH, de 6.5 a 7.5. Es por eso que realmente tiene
que nutrir su cuerpo con agua estructurada, ya que esta podría
restaurar su cuerpo a un estado completo y balanceado.

 Personalmente, bebo agua en vórtice, ya que me convertí en un fan

de Viktor Schauberger, quien realizó muchos estudios sobre los
vórtices, hace cien años. Al crear un vórtice en un vaso de agua,
esto le proporciona al agua una gran cantidad de energía y también
aumenta su EZ.

 El agua ideal de EZ podría encontrarse en un glacial derretido, pero

puesto que esto es prácticamente inaccesible para casi todos, una
buena fuente sería el agua profunda de un manantial natural. Basta
con utilizar jarras de vidrio y evitar las botellas de plástico, ya que
estas últimas contienen bisfenol A, bisfenol B, y ftalatos, que son
perjudiciales para su salud.
 Otras Bebidas Naturales Para Saciar la Sed y Prevenir la
Deshidratación

 Si desea beber algo más apetitoso que el agua, podría optar por un
jugo verde, orgánico y sin procesar, hecho de vegetales frescos. Sin
embargo, le recomiendo abstenerse de beber un jugo que contenga
muchas frutas, ya que este tendrá grandes cantidades de azúcar y
calorías.

 Elija una receta de jugo verde que combine una o dos frutas y
grandes cantidades de vegetales, tales como
las espinacas, apio o col rizada. De esta manera, podría minimizar
su consumo de azúcar, y aun así, obtener todos los nutrientes de
las frutas y vegetales, en su forma más pura.

 Aconsejo consumir niveles inferiores a 25 gramos de fructosa por

día. Si padece diabetes tipo 2, tiene resistencia a la insulina o una
enfermedad cardiaca, es recomendable consumir una cantidad
total inferior a 15 gramos de fructosa por día.

 Además, el agua de coco sirve como un excelente reemplazo para

las bebidas deportivas comerciales. Proporciona beneficios
óptimos para la salud, debido a sus aminoácidos, y sus efectos
antiinflamatorios y antioxidantes.

 Solo una advertencia: el agua de coco también contiene azúcar, por

lo que debe beberla con moderación. Bébala de preferencia
después de tener un entrenamiento de ejercicios cardiovasculares,
que es cuando necesita reemplazar los minerales y líquidos.

 La Clave Para Evitar Tener una Deshidratación es al Escuchar a Su

Cuerpo

 Nadie podría determinar si padece una deshidratación mejor que

usted mismo. Si siente que ya tenía sed o suda profusamente, tiene
 que reponer inmediatamente el agua en su cuerpo. No espere a que
aparezcan síntomas graves para tomar acciones, ya que esto
podría poner en peligro su vida.

 Prácticamente, todas las personas tienen el riesgo de una

deshidratación, incluso sin hacer una actividad física, por lo que es
importante que siempre tenga una botella de agua filtrada a la
mano, para mantenerse hidratado todo el tiempo. Recuerde que
una persona sana orina de siete a ocho veces al día, por lo que si
no orina con frecuencia significa que no bebe suficiente cantidad
de agua.

 Recuerde que siempre debe escuchar a su cuerpo. Una vez que

sienta la necesidad de beber, opte por tomar agua estructurada o
filtrada, en vez de bebidas artificialmente endulzadas, lo que podría
causar terribles efectos en su salud. Nada se siente más
refrescante que t