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  • Ejercicio Circuito Calentamiento Fuerza Man City Guardiola PDF

    Cargado por

    Juan Hernández Sanmartín
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    Este documento describe un circuito de calentamiento que consiste en dos filas de ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad. La primera fila incluye slalom entre picas, apoyos en aros y saltos laterales sobre chinchetas. La segunda fila implica desplazamiento lateral entre picas, coordinación en un cuadrado de picas y amplitud en vallas altas. El objetivo principal es la activación general a través de ejercicios graduados de dificultad creciente.

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    Ejercicio-Circuito-Calentamiento-Fuerza-Man-City-Guardiola.pdf

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    Este documento describe un circuito de calentamiento que consiste en dos filas de ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad. La primera fila incluye slalom entre picas, apoyos en aros y saltos laterales sobre chinchetas. La segunda fila implica desplazamiento lateral entre picas, coordinación en un cuadrado de picas y amplitud en vallas altas. El objetivo principal es la activación general a través de ejercicios graduados de dificultad creciente.

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    CIRCUITO CALENTAMIENTO FUERZA

    REF: ZM1718115

    DESCRIPCIÓN MATERIALES

    En este ejercicio tenemos un circuito donde buscaremos activarnos para un 6 Vallas Altas
    esfuerzo posterior introduciéndonos en la capacidad física de la fuerza. Nos 10 Picas
    dispondremos de dos filas donde realizaremos movilidad seguido de 20 Chinchetas
    acciones de carga terminando con velocidad para dividirnos en dos. La 6 Aros
    primera realizará slalom en picas, apoyos uni/bi-podales en aros y skipping
    lateral en chinchetas. En la segunda, desplazamiento lateral en picas,
    coordinación en cuadrado de picas y amplitud en vallas altas.

    OBJETIVOS PRINCIPALES ESPACIO NIVEL / DIFICULTAD

    Activación General 30 x 30 metros SUB SUB SUB SUB SUB SUB


    PRO
    Introducción Fuerza 7 9 11 13 15 17

    PULSA PARA VER EN VÍDEO HD

    ZONA MISTER

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