Actividad final) en base a los documentos y las explicaciones relacionadas con la fuerza,

resistencia y velocidad. Establezca: 

1. Actividad Fuerza.  

En base al documento y a la presentación realizada establecer dos ejemplos aplicados en

cualquier disciplina deportiva donde se vea reflejada la aplicación de la fuerza teniendo en
cuenta las diferentes características (dos ejemplos para cada uno). 

1. Dinámica:  
2. Fuerza explosiva:  
3. Fuerza rápida y fuerza veloz:  
4. Fuerza lenta:  
5. Estática: 
6. Fuerza máxima:  

1. Fuerza veloz o rápida: 

2. Fuerza resistente o resistencia a la fuerza: 

RTA: Fuerza estática:

Es la capacidad de la persona para desarrollar una tensión máxima o cercana a la máxima,

frente a una resistencia externa "inamovible". En estas condiciones se expresa el tipo
de contracción isométrica.

Los pesistas y los luchadores requieren desarrollar este tipo de fuerza.

Fuerza dinámica:

Es la capacidad de la persona para producir tensión durante un tiempo prolongado contra

resistencias externas No máximas. También se le conoce como fuerza de resistencia. En
este caso la palabra resistencia no hace alusión al peso externo a vencer, sino a la capacidad
de realizar el movimiento de fuerza durante un tiempo prolongado. En el deporte
Halterofilia se suele aplicar mucho la fuerza dinámica.

Fuerza explosiva (fuerza en velocidad):

Capacidad de la persona para desarrollar

tensiones musculares máximas en un
breve período de tiempo.

Los lanzadores en su esfuerzo final, los

saltadores al despegar del suelo, los
velocistas, los pesistas al mover o
levantar determinado peso en el menor
tiempo posible, experimentan una gran
fuerza explosiva, determinante en el
resultado deportivo, y en sí en las
habilidades que se quieran mejorar
cuando no es con fines deportivos.
2.Establecer cuáles son factores condicionantes de la resistencia. 

RTA:

 Sistema Nervioso Central (SNC)

El SNC determina la capacidad de trabajo de los músculos, se encarga de mandar la

orden al músculo. Por lo que el empeoramiento de la capacidad de trabajo del SNC
constituye el eslabón principal del proceso de fatiga.

 Tipos de fibras musculares

Las fibras musculares se especializan en función del tipo de trabajo que realizan.

Fibras lentas: también llamadas fibras tipo I, rojas o de contracción lenta (slow
twitch, ST). Se caracterizan por tener fibras oxidativas, ricas en mitocondrias y
enzimas oxidativas, poseen menor fatigabilidad (mayor vascularización) y son las
más adaptadas para el trabajo aeróbico prolongado de baja intensidad.

Fibras rápidas: también llamadas fibras de tipo II, blancas o de contracción rápida
(fast twitch, FT). Se caracterizan por tener fibras glucolíticas ricas en Adenosín
Trifosfato (ATP) y fosfocreatina (PC), poseen mayor fatigabilidad que las fibras de
contracción lenta y son las más adaptadas para el trabajo anaeróbico.

 Capacidad psicológica y cualidades volitivas

Indica la capacidad que tiene el deportista de soportar las exigencias que requieren
la lucha contra la fatiga. Se le asocia con la fuerza de la voluntad, obligando a las
células a mantener el trabajo, incluso a intensificarlo (Matveev, 1983).

 Reservorios de energía o sistemas energéticos

Sistema de fosfógenos (energía inmediata mediante resistencia anaeróbica

aláctica): en actividades muy cortas (de 5» hasta 10») y de alta intensidad, el
organismo se alimenta de la energía aportada por el sistema de fosfógenos a partir
del ATP y del PC almacenados en el músculo.

Sistema glucolítico (energía a corto plazo mediante resistencia anaeróbica láctica):

en actividades cortas (de 1′ a 3′), el organismo obtiene el ATP de la glucólisis
anaeróbica, de la glucosa (en sangre) y del glucógeno (hepático o muscular) sin
oxígeno y con la producción de ácido láctico.
 Sistema aeróbico: (energía a largo plazo mediante resistencia aeróbica): en
actividades de más de 3 minutos, el aporte de oxígeno cubre las necesidades
energéticas a través del sistema aeróbico mediante la oxidación de la glucosa y del
glucógeno. A partir de los 40 minutos, de los ácidos grasos y, después de varias
horas, de las proteínas.

 Actividad enzimática

Las enzimas son catabolizadores de las reacciones químicas, es decir, aceleran las
reacciones. La cantidad de enzimas en funcionamiento determina la cantidad de
resistencia que eres capaz de soportar dependiendo de la vía energética utilizada.
Existen enzimas aeróbicas en la mitocondria (citratos) y enzimas anaerobios en el
hialoplasma muscular (fosforilasa). (McArdle, 2004)

 Parámetros cardiovasculares

Son aquellos que determinan el Volumen Máximo de Oxígeno (VO2) del deportista,
uno de los factores que condicionan el rendimiento en resistencia. Cuánto más alto
es el VO2, mayor es la resistencia aeróbica. Así, se encuentran los siguientes
parámetros (Navarro, 1998):

Capacidad de absorción o difusión: determinada por la cantidad de oxígeno que

eres capaz de pasar del alveolo a la sangre. A mayor absorción, mayor resistencia
aeróbica.

Transporte de oxígeno: determinado por la cantidad de hemoglobina, mioglobina

y glóbulos rojos. A mayor transporte de oxígeno a la sangre, mayor resistencia
aeróbica.

Intercambio gaseoso: se trata del paso de oxígeno de la arteria a la célula. Se

encuentra determinado por la diferencia arteriovenosa de oxígeno y por la
capilarización. A mayor intercambio gaseoso, mayor resistencia aeróbica.

Corazón: es uno de los parámetros que más condiciona la resistencia ya que es la

bomba responsable de hacer que funcione todo el sistema circulatorio.

3. Determine cuáles son los diferentes tipos de resistencia (explique cada

uno). 

RTA: La resistencia se clasifica en aérobica, anaeróbica, de base y especifica. El

termino resistencia se corresponde con una de las facultades o bien capacidades
innatas que posee el ser humano, ésta se ve reflejada en la condición física que
puede desarrollar una persona para poder desenvolverse en una actividad
determinada durante un lapso de tiempo en específico.
 Aeróbica.

Es una de las resistencias llevadas a cabo por medio del uso del esfuerzo en
conjunción con el consumo de oxígeno, es decir, gracias al proceso celular que el
propio organismo lleva a cabo se comprueba que la persona puede sobrellevar cierta
fuerza sobre su organismo, sin que haya perdida o descompensación en el consumo
de energía.

Un ejemplo, de esto lo constituye el trote o bien la caminata lenta y moderada,

durante un tiempo prolongado, este es un factor que influye en la resistencia
aeróbica, y es que el organismo no demanda mayor esfuerzo porque el tiempo no le
juega en contra.

Y en efecto, no es lo mismo, llevar una camina o bien un trote como ejercicio, a una
persona que deba correr por motivo de emergencia o bien porque lo están
persiguiendo.

Anaeróbica.

El organismo lleva a cabo el desarrollo de la actividad con un gran esfuerzo,

mientras que el oxígeno no se genera en el proceso celular, de aquí que solo sea
puesta en consideración la fuerza humana frente a una resistencia externa, durante
un periodo de tiempo limitado.

Un ejemplo de esto, se ve reflejado en el levantamiento de pesas, la persona sostiene

la fuerza sobre su cuerpo por un periodo de tiempo limitado, una vez que el
organismo requiere el oxígeno, la respuesta consiste en soltar las pesas, para que el
propio cuerpo genere el metabolismo celular.

Esto sucede porque el peso o bien la resistencia externa, vence la propia condición
física del sujeto; y este se ve forzado a actuar y responder en pro de que el cuerpo
pueda reestablecer su propio metabolismo.

4. clasificación de la fuerza Basándose en la longitud del músculo, Basándose

en los valores. de aceleración, Basándose en el tiempo de aplicación. 

RTA: CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA SEGÚN LA LONGITUD DEL MÚSCULO

ISOMÉTRICA: sin variación de la longitud muscular

CONCÉNTRICA: con acortamiento muscular

EXCÉNTRICA: con alargamiento muscular

TÓNICO – EXPLOSIVA: superación de resistencias muy elevadas con rápido

reclutamiento muscular
REACTIVO – BALÍSTICA: superación de resistencias externas mínimas precedidas por
preestiramiento muscular

EXPLOSIVO – BALÍSTICA: superación de resistencias externas mínimas precedidas por

un movimiento de parada o estático.

CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA SEGÚN LOS VALORES DE ACELERACIÓN

DINÁMICA: contracciones con acortamiento y estiramiento del músculo

EXPLOSIVA: máxima aceleración contra resistencias que no alcanzan la máxima, sino que
se encuentran por debajo

RÁPIDA Y VELOZ: rápido reclutamiento de las unidades motrices con resistencias

mínimas

LENTA: aceleraciones bajas con resistencias elevadas

ESTÁTICA: contracciones musculares sin modificaciones de la longitud del músculo

CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA SEGÚN EL TIEMPO DE APLICACIÓN

MÁXIMA: la fuerza más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una
contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas.

VELOZ O RÁPIDA: la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias

externas bajas con gran velocidad de concentración de las UM

RESISTENCIA: es la capacidad del músculo para enfrentarse a la fatiga en rendimientos

prolongados de fuerza media baja

ESPECÍFICA: de un determinado gesto deportivo

ABSOLUTA: es la cantidad más elevada de fuerza que un deportista es capaz de

desarrollar independientemente del peso corporal

RELATIVA: es la relación entre la fuerza desarrollada y el peso corporal del deportista

expresado en kg

5. enunciar cuales son los Factores que determinan la fuerza. 

RTA: Factores que determinan la fuerza:

 Esfuerzos volitivos
 Características biomecánicas del movimiento
 Diámetro de los músculos
 Longitud de los músculos
  Reactividad de los músculos-Quimismo de los músculos
 Grado de excitación del esfuerzo nervioso
 Coordinación intramuscular

6.explicar cuáles son las manifestaciones de la rapidez y que factores que

influyen en la manifestación de la rapidez. 

RTA: La rapidez se refiere a la contracción veloz de un solo músculo o de un grupo

muscular al realizar un determinado movimiento. Es la cualidad típica de los deportes
denominados “de situación” (juegos colectivos y deportes de lucha).

MANIFESTACIONES DE LA RAPIDEZ

Tiempo de la reacción motora (TRM) Rapidez simple y complejo.

SIMPLES: Repuestos ante señales conocidas

COMPLEJAS: Respuesta ante señales desconocidas

VMA (Velocidad del movimiento aislado) Velocidad de las acciones motoras aisladas.

FM (Frecuencia de los movimientos) La combinación de estos tres elementos permiten

valorar todos los casos de la manifestación de la rapidez. Es necesario señalar que, para
incrementar la velocidad, es preciso actuar sobre los cuatro factores elementales, puesto que
son relativamente independientes y el desarrollo de un factor no implica mejoras
sustanciales para los otros.

Por ejemplo, si se mejora la velocidad de los movimientos, no se influye sobre la velocidad

de reacción y viceversa. Esto significa que, en la práctica, se manifiesta un desarrollo
complejo de la velocidad. Para que un esprínter pueda dar una prestación de relieve, éste
debe tener rapidez de reacción en la salida, velocidad en cada movimiento y la posibilidad
de realizarlo a alta frecuencia sin disminuir la amplitud del movimiento. Del mismo modo,
un lanzador, para desarrollar una prestación notable, necesitará una buena velocidad y
una buena amplitud de movimiento, mientras que relativamente padecerá de una capacidad
de reacción motora inadecuada y de una frecuencia de movimiento insuficiente. Por lo
tanto, los métodos de desarrollo de los factores elementales deberán tener siempre en
cuenta las exigencias específicas de competición y centrarse en ellas.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA MANIFESTACIÓN DE LA RAPIDEZ
-Movilidad de los procesos nerviosos
-Desarrollo de la fuerza
–velocidad-Dominio de la técnica del movimiento
-Intensidad de los esfuerzos
-Contenido de ATP en los músculos (Velocidad de su resistencia)