INSTITUTOS DE FORMACIÓN

DEPARTAMENTO ACADÉMICO
ESCUELA DE SUBOFICIALES

FORMACIÓN PARA MARINEROS CUERPO

COMPLEMENTARIO

EDUCACIÓN FÍSICA

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OBJETIVOS DE LA ASIGNATURA

* Adquirir una adecuada y armónica formación Físico-Deportiva.

* Adoptar medidas tendientes al cuidado de la salud y del propio cuerpo a fin
FUNDAMENTOS DE LA ASIGNATURA
de cumplir con éxito su rol profesional.
* Mejorar la destreza en natación.
Desarrollar la resistencia aeróbica y la fuerza.

RELEVANCIA
La formación física y el entrenamiento son condiciones indispensables para una vida
saludable y a su vez un componente invalorable en las habilidades de un policía.
Asimismo, la natación aporta la cuota de destreza necesaria en la particular función
de policía naval.

CONTENIDOS CONCEPTUALES

UNIDAD 1:
Resistencia aeróbica: carreras prolongadas de duración con intervalos. Resistencia
anaeróbica. Prueba de resistencia: carreras pedestres 3, 5, 7 y 10 km. Prueba de
reacción: Pista de reacción evaluación de velocidad y reacción. Fuerza de brazos:
flexiones en barra fija, ascenso de cuerda simple y doble. Flexiones de brazos
horizontales. Ejercicio de fuerza abdominal.

UNDAD 2:
Práctica de Natación. Ambientación al medio acuático. Técnica de
introducción al agua, inmersión y técnicas de respiración. Dominio del cuerpo en el
agua: flotación dorsal, flotación vertebral y flotación vertical. Nado subacuático.
Zambullida de cabeza. Crawl: movimiento de brazos, piernas, respiración y
coordinación del estilo. Nado en tiempos prolongados, adaptación del estilo en
aguas abiertas. Over: movimiento de brazos, piernas, respiración y coordinación del
estilo. Nado prolongado. Adaptación del estilo en aguas abiertas. Técnica de
salvataje de amarre e izado. Remo.

UNIDAD 3:
Fuerza potencia: fortalecimiento de la musculatura del tronco, piernas y brazos.
Fuerza resistencia: fortalecimiento de la musculatura del tronco, piernas y brazos.
Trabajos con el propio cuerpo, con el cuerpo del compañero y sobrecarga.

UNIDAD 4:
Flexibilidad corporal: elongación de los principales grupos musculares, movilidad de
las articulaciones. Trabajo en insistencias pasivas y mixtas.

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UNIDAD 5:
Integración de las funciones y desarrollo de las capacidades para la coordinación:
coordinaciones óculo – manual y óculo – objetal; precisión; equilibrio estático,
dinámico y objetal; diferenciación rítmica, espacio y tiempo.

UNIDAD 6:
Velocidad de reacción: de arranque, de traslación y de detención

CONTENIDOS PROCEDIMENTALES

Ejercitación de técnicas generales de nado. Uso y combinación de esquemas

motores específicos. Uso y combinación de esquemas posturales y específicos. Uso
y combinación de diferentes técnicas deportivas.

CONTENIDOS ACTITUDINALES

Valoración del trabajo en equipo. Respeto por las reglas y consignas. Confianza en
sí mismo, autoestima. Actitud de cuidado de su propio cuerpo. Actitud solidaria ante
problemáticas emergentes. Valoración de las actividades deportivas realizadas con
la comunidad.