CÁTEDRA HENRI DIDON

TALLER PRACTICO DE FUERZA

 Apreciado(a) estudiante por favor abrir los link que se encuentran a continuación, luego
observaran los ejercicios expuestos en ellos.
 Cada uno de ustedes escogerá y desarrollara 2 ejercicios de fuerza abdominal, 2 de
pierna glúteo, 2 de potencia de pierna, 2 de fuerza de brazos, y 2 de fuerza de pecho ( los
que más le llame la atención)
 Por cada ejercicio escogido deberá ejecutar 8 repeticiones por 3 series (en total serán 24
repeticiones) con descanso de 2 minutos entre serie y serie.
 De los dos ejercicios escogidos deberán grabar uno solo (el que mejor realicen).
 En total deberán quedar grabados 5 ejercicios uno de cada uno (1.fuerza abdominal ,1
piernas glúteo, 1 fuerza y potencia de pierna, 1 fuerza de brazos y 1 fuerza de pecho.
 Estos ejercicios deben ser grabados en un vídeo casero y enviado a su docente tutor para
evaluar lo realizado.
 El vídeo lo subirá a una plataforma como YouTube y el link lo enviará en un archivo Word a
través de la sección “ACTIVIDADES DE APRENDIAJE” como tarea.

1. EJERCICIOS FUERZA ABDOMINAL: 2 EJERCICIOS 8 REPETICIONES X 3 SERIES, DESCANSO DE 2

MINUTOS ENTRE CADA SERIE.

https://youtu.be/Pvxj-1dgVk

2. PIERNAS GLUTEOS: 2 EJERCICIOS 8 REPETICIONES X 3 SERIES, DESCANSO DE 2 MINUTOS

ENTRE CADA SERIE.

https://youtu.be/wL87zJ6wgxw

3. EJERCICIOS PLIOMETRICOS PARA AUMENTO DE FUERZA Y POTENCIA DE PIERNA: 2 EJERCICIOS

8 REPETICIONES X 3 SERIES, DESCANSO DE 2 MINUTOS ENTRE CADA SERIE.

https://youtu.be/Gu8qLOBheiU

4. EJERCICIOS FUERZA DE BRAZOS: 2 EJERCICIOS 8 REPETICIONES X 3 SERIES, DESCANSO DE 2

MINUTOS ENTRE CADA SERIE.

https://youtu.be/3tWgNMmnxi0

5. EJERCICIO FUERZA PECHO: 2 EJERCICIOS 8 REPETICIONES X 3 SERIES, DESCANSO DE 2

MINUTOS ENTRE CADA SERIE.

https://youtu.be/VRMLeECpyYc