HANDBOOK

¿qué es befit?
BeFit es un concepto que surge en respuesta a una problemática que nos afecta a todas en
mayor o menos medida: la calidad de vida que llevamos adelante, no siempre es la que
nos gustaría.

Creemos que somos seres humanos complejos, que tienen problemáticas que merecen ser
tratadas en conjunto y no como hechos aislados. BeFit significa entrenar el cuerpo mientras
entrenamos las emociones, que muchas veces nos impiden avanzar hacia nuestros objetivos.
Por eso estamos seguras de que la clave del éxito radica en entender lo que nos pasa, lo que
sentimos.

No fomentamos fórmulas mágicas, porque básicamente no existen! Pero sí nos centramos en

lo que es posible para vos dentro de la realidad de tu vida actual. Sabemos que es un proce-
so que varía según la persona, pero estamos convencidas de que si lo transitamos juntas, es
mucho mejor!

Las BeFitters somos mujeres como vos, con vidas normales, pero que nos negamos a seguir
en el mismo camino de la frustración o el conformismo. Buscamos sentirnos mejor tanto a ni-
vel físico como emocional, y buscamos entre todas la motivación en el día a día.

Te invitamos a ser parte de esta comunidad.

Queremos que seas una BeFitter!Mujeres que inspiran y se inspiran entre ellas, que crean y
creen en ellas, que incentivan y se incentivan entre ellas, mujeres que confían, que generan
redes de apoyo, amor, luz y brillan con mucha generosidad.
 disfrutá 3 entrenamientos
con cata guimarey

BOOTY GROWTH

BOOTY GROWTH

ABS WORKOUT

-HACÉ CLIC EN CADA WORKOUT PARA VER EL VIDEO-

crioterapia
¿Te animarías a sumergirte en 120 kg de hielo?
De eso se trata este método, conocido con el
nombre de su creador, el atleta holandés Wim
Holf.

El método de “el hombre de hielo” tiene evi-

dencia científica y se sustenta en 3 pilares:
ejercicios de respiración, entrenamiento men-
tal y exposición voluntaria al frío. La finalidad
es mejorar la salud de cualquier persona.

Algunos de sus beneficios son:

• Fortalecer el sistema inmunológico.
• Mejorar el descanso.
• Regular la presión arterial
• Reducir el estrés, ansiedad y depresión.
• Mejorar el sistema circulatorio.
BUDÍN DE MANZANA
Ingredientes:
• 2 huevos
• 1 cda. de miel
• 1/2 taza de leche de almendras o la que con-
sumas
• Extracto de vainilla
• 1 cdita. de canela en polvo
• 1/2 taza de harina de arroz integral
• 4 cdas. de coco rallado
• 1 cdita. de polvo para hornear
• 1 manzana cortada en rodajas finas
• Nueces
• Miel

Preparación:
• Integrar todos los ingredientes en un bowl.
• Llevar la mezcla a una budinera engrasada
y cocinar en horno pre caliente por 25 min.
aproximadamente.
• Dejar enfríar, sumar hilos de miel por encima
y cortar.
ayuno intermitente
Existe una gran cantidad de estudios que validan los múltiples beneficios del ayuno. Se de-
nomina “intermitente” porque se refiere a reservar una cierta cantidad de horas al día para
comer, y las restantes para que nuestro organismo descanse.

Procesos digestivos y depurativos se dan en nuestro organismo naturalmente en periodos de

ayuno; y debido a nuestro ritmo circadiano, funcionan mejor durante el día llegando a su pun-
to máximo al mediodía. Al tener mayor capacidad digestiva en este horario, es conveniente
incluir la mayor densidad nutricional para aprovechar la capacidad del sistema digestivo para
absorver las macromoléculas y, de este modo, absorver más nutrientes.

10 beneficios del ayuno intermitente:

• Mejora y aumenta los niveles de energía.
• Activa la limpieza celular y las células madres.
• Estimula la concentración y la claridad.
• Normaliza los niveles de ghrelina (hormona del hambre).
• Aumenta la flexibilidad metabólica, estimulando el uso de la grasa como energía.
• Colabora para mantener un peso estable.
• Mejora la salud digestiva y el sistema inmunológico.
• Aumenta la ecuanimidad emocional.
• Mejora el sueño.
• Ayuda a la eliminación de toxinas.
NO HAY Más excusas.
¡entrená desde donde estés!

tu mejor versión,
¡es posible!
Te ayudamos a encontrarla.

• Entrenamientos en vivo.
• Planificación mensual.
• Workshops con profesionales.
• Clases de stretching.
• Recetarios.
• ¡Mucho más!

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