Sesión Mayores

Patologías generales de los participantes: Todos los participantes no tienen una gran
movilidad, algunos con molestias en varias partes del cuerpo como pueden ser: Dolores de
espalda, articulaciones, se cansan con rapidez.

Patologías detalladas de cada participante:

- Marina: Poca movilidad y flexibilidad a la hora de realizar los ejercicios.

- Juana: Le cuesta entender ciertos ejercicios que conlleven muchas acciones a la
vez.

Objetivos:

- Objetivos físicos y motores:

● Mejorar la resistencia, flexibilidad, coordinación…etc para su vida cotidiana.
● Fortalecer músculos y huesos para poder realizar actividades más completas
sin ningún tipo de problema.

- Objetivos cognitivos:
● Mejorar la toma de decisiones de todos los participantes.

- Objetivos sociales:
● Aumentar la cohesión grupal de todos los participantes.

Materiales necesarios: Altavoz, Conos, Mesa, Folios, Aros, Chinchetas.

Calentamiento (10 minutos):

1. Caminar alrededor de la pista durante 3 minutos.

2. Movilidad articular.
3. Danza: Juanito el Karateka.

Parte principal (40 minutos):

1. Clase de zumba: Trabajaremos la coordinación, equilibrio, resistencia,

movilidad…etc. Al ritmo de la música. Se realizarán tres canciones y habrá un
descanso de 2 minutos. Materiales necesarios: Altavoz.
- Una mordidita
- Echa pa ya
- Danza kuduro
2. Tres en rayas: Se realizarán 4 grupos mixtos donde deberán realizar un tres en raya
mediante un relevo. Materiales necesarios: Aros y conos
 3. Une la frase: Se realizarán 4 grupos mixtos donde deberán buscar en su cono una
palabra para así entre todos los participantes del grupo crear la frase. Materiales
necesarios: Conos, folios, mesas.

Vuelta a la calma

1. Simón dice: Los participantes tendrán que hacer lo que diga el monitor.