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Anexos para Reforzar el Contenido

 1.- Que es un Circuito de ejercicio?

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que
conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de
diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El
profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. 
2.- Como se realizar un Circuito de ejercicio?
Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es
recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

3.- Cómo se debe realizar un circuito de ejercicio, por tiempo o por repetición?
Los circuitos pueden contener entre 8 y 15 ejercicios y cada ejercicio debe
tener una duración suficiente (20-30 segundos) que permita realizar entre 15 y
20 repeticiones. Finalmente, los descansos entre ejercicios deben
ser breves (15-30 segundos) para maximizar los beneficios obtenidos, siempre
y cuando la fatiga no interfiera en la técnica de los ejercicios.

4.- Como escoger los ejercicios para realizar un circuito?

El Entrenamiento de circuito es una excelente manera de mejorar la movilidad,
la fuerza y la resistencia.
Identificar en papel 3 a 4 circuitos de 6 a 10 ejercicios que se pueden realizar
con los recursos disponibles. En cada circuito tratar de asegurar que no hay
dos ejercicios consecutivos que ejercen el mismo grupo muscular.
El circuito debe estar configurado para que trabajes cada parte del cuerpo de la
siguiente manera: Cuerpo entero, Cuerpo superior, Cuerpo inferior, Cuerpo y
tronco, etc. Para cada circuito tienes que tener un conjunto de series con un
ejercicio escrito en cada uno, poniendo el equipo necesario y requerido en cada
etapa del circuito. También puedes incluir una explicación en cuanto a cómo
realizar el ejercicio, la duración o la recuperación.
Es importante realizar un calentamiento al comienzo de la sesión y un
enfriamiento al final de la sesión.
 5.- Elabore o dibujé un circuito de 6 estaciones.