TENGO ANSIEDAD

¿Y AHORA QUIÈN PODRÀ AYUDARME?

 ¿Qué es?
Es una anticipación de un daño o desgracia futuros, acompañada de un
sentimiento desagradable y/o de síntomas de tensión, es una señal de
alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona
que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza. Es
una sensación o un estado emocional normal ante determinadas
situaciones y que constituye una respuesta habitual a diferentes
situaciones cotidianas estresantes.
Respiración acelerada Peligro inminente

Miedo a la muerte Alerta

Sudoración/ visión Tensiòn

borrosa
 YO ME ENCARGO

Corazón Pulmones
“Mayor intensidad en los latidos, “Incrementa la
mas sangre en los músculos”· frecuencia respiratoria”
(arritmias, taquicardias) (Respiración acelerada,
hiperventilación)

Ojos Estomago
Dilatación de las pupilas
“La digestión en este momento
para que entre mas luz
no es necesaria” (Nauseas,
(Visión borrosa)
mareos, boca seca)
 Índice
01
EMEEERGENCIAAAAAA!!!!!!
02 03

Seção Seção Seção

Você pode descrever o Você pode descrever o Você pode descrever o
tópico da seção aqui tópico da seção aqui tópico da seção aqui

04 05 06

Seção Seção Seção

Você pode descrever o Você pode descrever o Você pode descrever o
tópico da seção aqui tópico da seção aqui tópico da seção aqui
 ENTONCES LA
ANSIEDAD ¿ES BUENA
O MALA?
 COMPONENTES FISIOLOGICOS

COGNITIVO FISIOLOGICO MOTOR

Percepción de Respuesta del Acciones que
amenaza, situación de organismo frente a esa realizamos, luchar o
peligro situación de peligro. huir.
Pero entonces ¿Qué
puedo hacer?
¿DONDE ESTA
EL ERROR?
(Perspectiva Real)
 Herramientas

Actividad Desarrollo
Respirar
TRATAMENTO 1 Profundamente
4-7-5

Actividades físicas al aire

TRATAMENTO 2 Ejercicios
libre

Consumo de Despiertan nuestros

TRATAMENTO 3 alcohol, café sistemas de tensión

Descansa tus horas

Mejora tus hábitos
TRATAMENTO 4 de sueño
adecuadas (sin el uso del
celular)
 Herramientas

Actividad Desarrollo
Come Evita prohibirte alimentos y
TRATAMENTO 5 adecuadamente generar atracones.

Limita el tiempo en Reduce el tiempo en el

TRATAMENTO 6 redes sociales consumo de redes

Deja de lado
Analiza que estas
TRATAMENTO 7 pensamientos
pensando.
negativos

Ten hábitos de salir Busca contacto con la

TRATAMENTO 8 al campo naturaleza.
!!!GRACIAS!!!