Promoción de

estilos de vida
saludables
CAPÍTULO 4
GABRIELA
 El cambio en el
campo de la salud
u Salud siempre ha sido una preocupación para el ser humano.
u Antes se consideraba a la salud como la ausencia de la
enfermedad
u Ahora: algo que hay que conservar y curar
u El gasto que se invierte por Salud es cada vez más alto
u Antes lo social no era considerado un tema dentro de la salud
u Ahora Salud es holística: social, psicológica, fisiológica.
u Se debería usar un modelo biopsicosocial:
u La gente habla ya de este modelo pero no esta familiarizado.
 Relación de la conducta del
hombre con su salud
u Expectativa de vida: aumentado con las mejoras médicas
u USA Hombre siglo XX: esperanza de vida de 46años y mujeres de 48años
u USA hoy en día: hombres 71 y mujeres 78años
u ¿a que se debe?
u Reducción de la mortalidad infantil y enfermedades infecciosas
u Principales causas de muertes antes: Neumonía, gripe, tuberculosis,etc
u Principios de 1990: ataques, enfermedades cardiacas, cáncer, SIDA
u Algunas de estas han disminuido pero otras no:
u Cáncer de pulmón

u Suicidio

u SIDA
Salud, enfermedad, estilos de vida
y entorno del individuo
u Estados psicológicos tienen un papel importante en el estilo de vida
de las personas
u Estrés puede ser mejor tolerado en personas que tienen una buena red
de apoyo.
u Patógenos conductuales:
u Son aquellas conductas que incrementan el riesgo de un individuo a
enfermar (Por ej. Fumar, beber alcohol)
u Inmunógenos conductuales:
u Aquellos comportamientos que lo hacen menos susceptibles a contraer
enfermedades.

Cuando se procrastine, pensar el ¿por qué?

 Estudio:
inmunógenos conductuales
u USA 7mil personas: longitudinal
u 7 Conductas de la salud:
1. Dormir de 7-8 horas
2. Desayunar casi todos los días
3. Tres comidas al día, sin picar entre comidas
4. Mantener peso corporal adecuado
5. Ejercicio regular
6. Ingesta moderada de alcohol o no beber
7. No fumar
 Conductas de salud y sus
determinantes
u Conductas de salud: son las que lleva a cabo una persona,
cuando tiene una buena salud y quiere evitar una enfermedad.
u Hay personas que tienen ciertas conductas buenas de la salud
pero practican otras que también son nocivos para su salud.
u 4 factores importantes:
u Demográficos: edad, educación, clase social, género, etc.
u Situaciones sociales: Familia, grupo de pares
u Percepción subjetiva del síntoma: No avanzar a subir las gradas por te
falta el aire y asocias que es por fumar o querer subir el Cotopaxi pero
por tomar y fumar no vas a avanzar.
u Psicológica: creencias, estados emocionales negativos.
 Promoción de estilos de vida
saludables
u Conocer aquellas conductas que mejoran la salud de la gente:
u Practicar ejercicio físico:
u Evita comienzos de patologías físicas y psicológicas.
u Prevención problemas cardiovasculares
u Reduce estrés, ansiedad, depresión
u Mejora la actitud y actividad laboral de la gente
u Mejora al autoconcepto
u Nutrición adecuada:
u Minimizar el riesgo de desarrolar enfermedades relacionadas con la
nutrición: Cáncer y enf cardiovasculares
u Reducir el consumo de grasas animal, aumetar ingesta de leche, verduras y
carbohidratos saludables, reducir azúcar/alcohol.
 Promoción de estilos de vida
saludables
u Adopción de comportamientos de seguridad:
u Accidentes de autos: 3era causa de muerte Más tarde la prueba, menos probable
recaer en adicción.
u Accidentes que generen una lesión
u ¿cómo se puede evitar?
u Eliminar agentes físicos (armas de fuego)
u Reducir la cantidad del agentes (velocidad de vehículos)
u Cambiar superficies, estructuras o productos peligrosos (en los autos)
u Evitar consumo de drogas:
u Es algo que genera mucha preocupación en la gente
u Más muerte por drogas legales que por las ilegales
u Consumo lleva a otros problemas: inseguridad, tráfico de dorgas, crímenes
robos, etc.
u Sexo seguro
 Promoción de estilos de vida
saludables
u Desarrollo de un estilo de vida minimizado de emociones negativas
u Adherencia terapéutica continuar los tratamientos médicos.
 Actitudes, creencias y salud

u Gente puede cambiar ciertos comportamientos pero hay actitudes

y creencias que duran en la genta por años.
u ¿qué es una creencia?
u ‘yo no creo que los medicamentos funcionen’; ‘si esta dieta no le surte
efecto, estoy seguro de que no funcionará conmigo’; ‘el ejercicio no
hará diferencia alguna’; ‘cuando te llega tu hora, te llegó y no hay
nada que hacer al respecto’” (p. 72).
u Cualidades de una creencias:
u Otros la pueden considerar falsa
u Tiene una base cognitiva donde la persona tiene una razón por la que
cree esto
u Componente afectivo: grado de importancia que la da la persona
 De la teoría a la práctica:
Situación de la promoción de los estilos de
vida saludables
u ¿Cambia la gente su conducta a pesar de saber esto?
Ejemplos de promoción de estilos de
vida saludables: ¿es una realidad?
u Multiple Risk Factor Intervention Trail:
u Es uno de los programas más conocidos: aplicado a 12866 varones en
USA
u Prevenir factores de riesgos de enfermedad cardiáca coronaria:
u Cambios en la dieta
u Abandonar los cigarrillos: mensaje del médico recomendando que deje de
fumar, terapias de grupo, consejo individual.
u Material usaron: audiovisuales, conferencias, discusiones de grupo, materiales
educativos, etc.
u Técnicas: relajación, roleplaying, control de estímulos

u Control de la presión sanguínea elevada

 ¿qué debemos hacer para
promover estilos de vida saludables?
u TCC:
u Cambiar los pensamientos y creencias de las personas
u Condicionamiento clásico
u Condicionamiento operante
u Aprendizaje Vicario
u Campañas deben tener objetivos claramente definido
u ¿cuáles son sus objetivos?
¿Es posible conseguir la promoción de estilos de vida
saludables o actualmente ello es una utopía

u Ejemplo: fumar Tabaco

u ¿por qué no se produce el cambio de modo rápido y las personas no toman un papel
activo para cambiar conductas no saludables por otras beneficiosas para la salud?
u El carácter placentero (reforzante) de la mayoría de las estimulaciones que siguen a muchos
comportamientos nocivos, así́ como la inmediatez de sus efectos
u El extenso periodo que, normalmente, separa la practica de los comportamientos nocivos
de la aparición de la enfermedad en su estadio clínico diagnosticable
u El hecho de que mientras las estimulaciones carcinógenas proporcionan siempre, o casi
siempre, una satisfacción real e inmediata, la aparición del cáncer o de otros efectos
nocivos son remotas y poco probables
u El convencimiento del poder sin limites de la medicina y de su tecnología para solucionar
cualquier problema que podamos llegar a padecer
u Las barreras culturales que impiden el cambio hacia hábitos saludables
u El cambio como un proceso cíclico y lento, más que rápido y lineal
¿Es posible conseguir la promoción de estilos de vida
saludables o actulamente ello es una utopía

u SI!!!!!!!
u Cuanto antes los implantemos, mejor índice de salud tendremos todos.
Actividad en clase 2

1) ¿Desde cuando cuidan su salud?

2) ¿Qué hábito nuevo les gustaría implementar este semestre?
3) ¿Cómo lo piensas lograr?
4) Pregunta alguien de tu grupo que ya tenga ese hábito y como lo
logro.
5) Unámonos en grupos nuevos según el hábito a lograr.
u Objetivo
u Metas
u Organización