Planificación del embarazo

Si está tratando de quedar embarazada o simplemente lo está pensando, no es muy pronto para
comenzar a prepararse. La salud y la atención médica antes del embarazo se concentran en cosas
que usted puede hacer antes y entre los embarazos para aumentar las probabilidades de tener un
bebé sano. A algunas mujeres les toma unos pocos meses preparar su cuerpo para el embarazo,
pero a otras les puede tomar más tiempo. Ya sea su primer, segundo o sexto bebé, las siguientes
medidas son importantes para ayudarla a prepararse para el embarazo más saludable posible.

1. Elabore un plan y actúe

Ya sea que las haya escrito o no, usted probablemente ha pensado en sus metas con respecto a
tener o no tener hijos y en cómo lograrlas. Esto es lo que se llama un plan de vida reproductiva.
Por ejemplo, cuando usted no quería quedar embarazada, utilizaba métodos anticonceptivos
eficaces para lograr sus metas. Y ahora que está pensando en quedar embarazada, realmente es
muy importante tomar medidas para lograr su meta: ¡quedar embarazada y tener un bebé
saludable!

2. Consulte a su médico

Antes de quedar embarazada, hable con su médico sobre la atención médica antes del embarazo.
Su médico querrá hablar con usted acerca de sus antecedentes médicos familiares y sobre
cualquier afección que tenga en la actualidad que podría afectar su embarazo. También le
interesará hablar sobre cualquier problema con embarazos previos, medicamentos que usted esté
tomando en la actualidad, vacunas que pueda necesitar y medidas que pueda tomar antes del
embarazo para prevenir ciertos defectos de nacimiento.

Si su médico no ha hablado con usted acerca de este tipo de atención, ¡pregunte al respecto!

Asegúrese de hablar con su médico acerca de:

Afecciones

Si en la actualidad tiene alguna afección, asegúrese de tenerla controlada y de hacerse el

tratamiento. Entre estas afecciones están: enfermedades de transmisión sexual (ETS), diabetes,
enfermedades de la tiroides, fenilcetonuria (PKU), trastornos convulsivos, presión arterial alta,
artritis , trastornos alimentarios y enfermedades crónicas.

Estilo de vida y conductas

Hable con su médico u otro profesional de la salud si usted fuma, consume alcohol o usa drogas
ilícitas (“callejeras”); si vive en un ambiente estresante o abusivo; o trabaja con o vive alrededor de
sustancias tóxicas. Los profesionales de atención médica pueden ayudarla con consejería,
tratamiento y otros servicios de apoyo.

Medicamentos

Tomar ciertos medicamentos durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento graves.
Entre esos medicamentos se encuentran algunos que se venden con receta y otros de venta libre,
así como suplementos alimenticios o herbarios. Si planea un embarazo, debe preguntarle al
médico sobre los medicamentos que necesita antes de quedar embarazada y asegurarse de que
solo está tomando los que realmente necesita tomar.

Vacunas (inyecciones)

Algunas vacunas se recomiendan antes de que quede embarazada, durante el embarazo o

inmediatamente después del parto. Haberse aplicado las vacunas adecuadas en el momento
oportuno puede ayudarla a mantenerse sana y evitar que su bebé se enferme gravemente o tenga
problemas de salud para toda la vida.

3. Tome 400 microgramos de ácido fólico todos los días

El ácido fólico es una vitamina B. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su organismo al
menos 1 mes antes de quedar embarazada y durante el embarazo, esto puede ayudar a prevenir
defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

Cigarette butt

4. Deje de fumar y de consumir alcohol y drogas ilícitas

Fumar, consumir alcohol o usar drogas ilícitas (“callejeras”) puede causar muchos problemas
durante el embarazo para una mujer y su bebé, como nacimiento prematuro, defectos de
nacimiento y muerte del recién nacido.

Si está tratando de quedar embarazada y no puede dejar de beber, fumar o consumir drogas,
¡busque ayuda! Comuníquese con su médico o su centro de tratamiento local.

Recursos contra el alcohol y las drogas:

La Administración de Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en
inglés) tiene un localizador de instituciones para el tratamiento del abuso de sustancias (en inglés).
Este motor de búsqueda ayuda a encontrar programas de tratamiento contra la drogadicción y el
alcoholismo cerca del lugar donde viva el interesado.

Alcohólicos Anónimos (AA) es una fraternidad de hombres y mujeres que comparten experiencias,
fortalezas y esperanzas para ayudar a resolver su problema común y a que otros se recuperen del
alcoholismo.

5. Evite las sustancias tóxicas

Evite las sustancias tóxicas y otros materiales peligrosos en el trabajo o en la casa, como sustancias
químicas sintéticas, metales, fertilizantes, repelentes contra insectos en aerosol y excrementos de
gatos o roedores. Estas sustancias pueden perjudicar los sistemas reproductores del hombre y de
la mujer. Pueden hacer más difícil que la mujer quede embarazada. La exposición así sea a
cantidades muy pequeñas durante el embarazo, la infancia, la niñez o la pubertad, puede causar
enfermedades. Obtenga más información sobre cómo protegerse y proteger a sus seres queridos
de las sustancias tóxicas en el trabajo y en la casa.

6. Alcanzar y mantener un peso saludable

La personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen un mayor riesgo de presentar muchas
afecciones graves, como complicaciones durante el embarazo, enfermedades cardiacas, diabetes
tipo 2 y ciertos tipos de cáncer (de endometrio, de mama y de colon).1 Las personas que tienen
bajo peso también están en riesgo de tener problemas de salud graves.2

La clave para lograr y mantener un peso saludable no está relacionada con cambios en la
alimentación a corto plazo. La clave radica en un estilo de vida que incluya alimentación saludable
y actividad física regular.

Si tiene bajo peso, sobrepeso, o es obesa, consulte con su médico sobre formas de lograr y
mantener un peso saludable antes de quedar embarazada.

7. Obtenga ayuda contra la violencia

La violencia puede causar lesiones y muertes en mujeres en cualquier etapa de la vida, incluso
durante el embarazo. El número de muertes violentas en mujeres solamente refleja una parte de
la historia. Muchas más sobreviven a la violencia, pero quedan con cicatrices físicas y emocionales
para toda la vida.

Si alguien la trata con violencia o si usted trata de manera violenta a sus seres queridos, busque
ayuda. La violencia destruye las relaciones y a las familias.

8. Conozca sus antecedentes familiares

Obtener los antecedentes médicos de su familia puede ser importante para la salud de su hijo. Tal
vez usted no haya pensado que el defecto cardiaco de su hermana o la anemia drepanocítica de su
primo pueden afectar a su hijo, pero darle información de estos antecedentes familiares a su
médico puede ser importante.

Con base en sus antecedentes familiares, su médico puede remitirla a asesoría genética. Otras
razones por las que las personas buscan consejería genética incluyen el haber tenido varios
abortos espontáneos, muertes de niños, problemas para lograr un embarazo (infertilidad), así
como que se haya presentado una afección genética o defecto de nacimiento en un embarazo
previo.

9. Manténgase mentalmente sana

La salud mental tiene que ver con la manera en que la gente piensa, siente y actúa al enfrentar la
vida. Para lograr su mayor bienestar, usted necesita valorarse y estar satisfecha con su vida. Todas
las personas se sienten en ocasiones preocupadas, angustiadas, tristes o estresadas. Sin embargo,
si estos sentimientos no se van e interfieren con su vida cotidiana, busque ayuda. Hable con su
médico u otro profesional de la salud acerca de sus sentimientos y las opciones de tratamiento.

10. Tenga un embarazo saludable

Una vez que quede embarazada, asegúrese de mantener todos sus nuevos hábitos saludables y de
visitar a su médico con regularidad durante todo el embarazo para recibir atención prenatal.

Sepa cómo tener un embarazo saludable

Referencias

NIH, NHLBI Obesity Education Initiative. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and
Treatment of Overweight and Obesity in Adults. Disponible en Internet:
http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf (en inglés)[PDF – 1.25MB]

Moos, Merry-K, et al. Healthier women, healthier reproductive outcomes: recommendations for
the routine care of all women of reproductive age. AJOG Volume 199, Issue 6, Supplement B ,
Pages S280-S289, December 2008.