CONDUCTAS PROTECTORAS DE SALUD

Personas de 75 años y más

En las personas mayores suele haber una mayor cantidad de enfermedades crónicas que se
relacionan con los estilos de vida, tales como: obesidad, síndrome metabólico, hipertensión
arterial, enfermedades cardiovasculares, dislipidemia (niveles de colesterol en la sangre),
artritis, diabetes, osteoporosis y muchos tipos de cáncer, entre otras.

Para poder evitar y/o mejorar estas condiciones se recomienda tener hábitos saludables en los
diferentes ámbitos de la vida:

1. Alimentación saludable e hidratación: Consuma alimentos con poca sal, y quite el salero
de la mesa. Evite las bebidas gaseosas, y coma 5 porciones de verduras y frutas a diario, entre
otras recomendaciones.

2. Actividad física regular: Investigaciones han demostrado que el ejercicio no solo es

bueno para la salud física, también apoya la salud emocional y mental. Si falta motivación,
puede realizar actividades con un amigo(a) y apoyarse mutuamente.

3. Higiene de sueño: Establezca un horario regular para ir a dormir y despertar, evitando el

uso de pantallas al menos 2 horas antes de tratar de conciliar el sueño.

4. Manejo del estrés: Buscar instancias de autocuidado, como la realización de actividades

que sean de su agrado, como un pasatiempo (manualidades, música, artes, etc.), la realización
de deportes de forma recreativa, y/o meditación.

5. Cese (o disminución) del consumo de sustancias tóxicas: Evitar o terminar con el

consumo de tabaco y drogas, así como moderar el consumo de alcohol. Los perjuicios del
consumo de estas sustancias superan a los beneficios en cualquier dosis.

6. Relaciones interpersonales sanas y significativas: Una sólida red de apoyo ha mostrado

ser un factor de protección para múltiples patologías y es un indicador de buena salud a largo
plazo. Siempre resulta beneficioso buscar instancias para mantener y cultivar las relaciones
interpersonales significativas.

@SALUDELBOSQUE

SALUD MUNICIPAL EL BOSQUE,