Autocuidado

del terapeuta

Begoña Albalat

psicologadevalencia@gmail.com

 Índice

1. En el contexto labora

2. En la vida persona






Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

Una cosita antes de empezar

Para que esta Masterclass no sea la anti-masterclas






Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

s

Bueno… dos cositas

¿Estás dejando de cuidarte por 🐣 desconocimiento,

por 🥵 evitación o porque 🤷 tú no importas tanto

Iremos dando respuesta a esto a lo largo de la Masterclas





Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat
?

En el contexto laboral

Horari

- No demasiadas sesiones seguidas 




➡ La atención y concentración se entrenan. Necesitas autoconocimiento. 

➡ La fatiga afecta a tu rendimiento y a ti como persona

- No demasiados días seguidos

Organización de la agenda

- El tipo de paciente (no en términos genéricos): lo que más te motiva, lo que menos, lo que más te cuesta,
donde más inseguridad sientes

- Tú como organismo: tus días buenos, malos, etc

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

o

En el contexto laboral

🐣Desconocimient

- No he tenido la ocasión de pasar consulta todavía

🥵Evitació

- Si no cojo todxs lxs pacientes posibles me quedaré sin trabaj

- Parecerá a ojos de mis compañerxs que no quiero trabajar
- No quiero pensar en que no seré capaz nunca de tener X número de pacientes

🤷Tú no importas tant

- Cuando una persona pide sesión es porque realmente la necesita y total… yo tengo ese tiempo y no pasa
nada por un día de ir más agobiad

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

n

En el contexto laboral

ANTES DE EMPEZAR LA JORNADA:

CONECTA CON EL TRABAJ

¿Cómo conecto



- Un poco de atención plena ➡ Pasea / bici hasta el trabajo si es posible


- Llega con tiempo para poder repasar las sesiones que tienes hoy, ver
qué notas tomaste, qué cosas necesitas recordar.


- Si trabajas con otras personas quizá un café con ellxs para ir entrando
en el moo

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

d

En el contexto laboral

ANTES DE EMPEZAR LA JORNADA:

CONECTA CON EL TRABAJ

¿Cómo conecto

- Un poco de atención plena ➡ Pasea / bici hasta el trabajo si es posible


🥵 ¿Y si llego tarde?


- Llega con tiempo para poder repasar las sesiones que tienes hoy

🥵 Me da ansiedad pensar en las sesiones de hoy, prefiero improvisar


- Si trabajas con otras personas quizá un café con ellxs para ir entrando en 

el mood

🤷 Es que justo antes de ir al trabajo tengo que… y también que… y voy directx desde …


Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

?

En el contexto laboral

AL TERMINAR LA JORNAD
CONECTA CON TU VID

- No trates de desconectar ➡ Conecta con lo otro y contigo




¿Cómo ha sido mi jornada? ¿Qué planes tenía ahora? ¿Me
sigue apeteciendo hacer ese plan? ¿Qué necesito?




- Paseo / bici: De nuevo, atención plena 





- Música o silenci

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

o

En el contexto laboral

AL TERMINAR LA JORNAD
CONECTA CON TU VID

- No trates de desconectar ➡ Conecta con lo otro y contigo




¿Cómo ha sido mi jornada? ¿Qué planes tenía ahora? ¿Me
sigue apeteciendo hacer ese plan? ¿Qué necesito?



🥵Prefiero ocupar la cabeza en otras cosas y así no pienso en el día

🥵 No me apetecen esos planes pero no quiero decir que no

🤷 No voy a estar siempre diciendo que no por mi trabajo, me tendré que
acostumbrar 

🤷 Mis amigxs también quieren estar conmigo y también me necesitan


Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

A

En el contexto laboral

La planta que muri

Evaluar y derivar si es necesari

Valores en el trabajo —> Ser yo mismx, ropa, decoración, actitud

Correo fuera del trabajo, móvil personal y de trabaj

—> Tiempos, horarios, fin de semana

Compañerxs —> reuniones de equipo y si no hay equipo buscar supervisió

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

ó

En el contexto laboral

Evaluar y derivar si es necesario


🥵Si derivo casos pareceré inexpertx

Valores en el trabajo

🥵Si soy yo mismx igual no encajo con estx paciente

🤷Yo no importo aquí, lo que importa son lxs pacientes

Correo fuera del trabajo —> Tiempos, horarios, fin de semana

🥵 ¿Y si no estoy mirando el correo y hay algo importante?

🥵 ¿Y si a mi paciente le sienta mal que yo no conteste correos en fin de semana?
🤷 A mi no me cuesta nada y para esa persona es súper importante

Compañerxs —> reuniones de equipo y si no hay equipo buscar supervisió

🐣 Creo que puedo yo solx

🥵¿Y si esta duda que tengo es una tontería? ¿Y si me dejan de derivar pacientes porque se
dan cuenta de que no sé nada
🤷 Yo suelo estar disponible pero me sabe mal molestar, mejor estudio sobre el tema

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

?

En el contexto laboral

Agenda y casos difíciles ➡ ¿Quién lleva tu agenda?

Ser psicólogx vs. Ser autónomx ➡ no te hagas lo que no querrías que te

hiciera tu jefx. Si eres autónomx no solo pasas consulta

Todo lo que puedes hacer con tu paciente empieza y termina en sesión.

Pensar en ello fuera del horario de sesión o de preparar el caso es
improductivo.



Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

En el contexto laboral

Agenda y casos difíciles ➡ ¿Quién lleva tu agenda?

🥵Si no cojo todxs los pacientes posibles me quedaré sin trabaj

🤷Adapto mi horario a lo que puede la persona que me llama

Ser psicólogx vs. Ser autónomx ➡ no te hagas lo que no querrías que te

hiciera tu jefx. Si eres autónomx no solo pasas consulta.


🤷 No evalúo cuánto trabajo puedo asumir, simplemente digo que sí a todas las llamadas

Todo lo que puedes hacer con tu paciente empieza y termina en sesión.

Pensar en ello fuera del horario de sesión o de preparar el caso es
improductivo.


🥵 ¿Y si se me está pasando algo? ¿Y si dedicara más tiempo y consiguiera más
efectividad

🤷 Es más importante mi yo psicólogx que mi yo persona

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

?

En la vida personal

Identidad ¿tú quién eres

No eres psicólogx 24/7

➡ Habla de otras cosa

➡ No todo lo que dices tiene que estar respaldado por la cienci

➡ No siempre todo lo que dices tiene que ser en seri

➡ No siempre das buenos consejo

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

s

En la vida personal

Identidad ¿tú quién eres

No eres psicólogx 24/7

🐣 La gente espera más desde que estudio psicología, mejores

consejos, más atención… Expectativas que me agobia

🥵 Ya no aconsejo por si la cago, me da miedo que todo lo que

diga lo tomen demasiado en serio o piensen que lo digo “como
psicólogx” y no “como amigx

🤷 Si tengo los conocimientos y sé que esta persona lo necesita

¿por qué no hacerlo? Total… no me cuesta nada

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

En la vida personal

Horas de sueñ 🥵 Dedico ese tiempo de dormir, hacer

deporte o estar al aire libre a estudiar o
repasar casos porque no me siento segurx
Deport de mis conocimientos o capacidad

🤷 Lo dedico a trabajar, o a otras personas

Aire libr porque no siento que sea tan importante
cuidarme como cuidar de otras persona

Tiempo de móvil 
 🐣 Todavía no me ha dado tiempo a darme

(Y cuentas de IG de otrxs psicólogxs cuenta de la importancia que tiene esto a
largo plaz

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat

e

En la vida personal

Sentido del humor y memes

No te tomes todo tan en seri 🥵 ¿Y si me convierto en una persona
Permítete la fantasí frívola? ¿Y si parezco una persona poco
preocupada o poco seria

Cuidado de tus vínculo 🤷 ¿Ser feliz yo? ¿Con todo el sufrimiento

que hay

Ve a terapia (si lo necesitas

🐣 Todavía no me ha dado tiempo a darme
cuenta de la importancia que tiene esto a
No drama en días malos (telebasura largo plaz

Autocuidado del terapeuta - Begoña Albalat



?

En la vida personal

🤷 Las cosas que suelo recomendar a mis pacientes no me las aplic




 Albalat
Autocuidado del terapeuta - Begoña o

Gracias 😊

Begoña Albalat

psicologadevalencia@gmail.com