Manual Gato Capaz

Intervención Cognoscitivo-Conductual en Ansiedad en Niños 1
FUNDACION UNIVERSITARIA KONRAD LORENZ

FACULTAD DE PSICOLOGÍA
EFECTIVIDAD DE UNA INTERVENCIÓN COGNOSCITIVO

CONDUCTUAL SOBRE EL TRASTORNO DE ANSIEDAD EN NIÑOS
TRABAJO DE TESIS PRESENTADO POR
SANDRA XIMENA GÓMEZ PÁEZ
A la
FACULTAD DE PSICOLOGÍA
COMO REQUISITO PARCIAL PARA OPTAR AL TITULO DE
MAGISTER EN PSICOLOGIA CLINICA
Dirección
Elizabeth Angel De Greiff, M.Ps.Cl.
Diciembre, 2006
A veces me
siento tranquilo
A veces siento
miedo
Notas para el terapeuta
Este manual de trabajo esta diseñado para complementar el Tratamiento Cognoscitivo

Conductual para niños ansiosos. Su objetivo es ayudar al Psicologo(a) en la
implementación de la terapia como esta descrito en el manual del tratamiento. El
terapeuta debe conservar este manual y al niño se le puede entregar solamente el
cuaderno de tareas como un registro de sus logros y como un recordatorio de lo que
aprendió. Los ejercicios durante la consulta y la revisión de las tareas, deben ser
realizados por el niño en compañía del terapeuta para supervisar y retroalimentar de
forma cercana las actividades.
Este manual no es un sustituto del manual de tratamiento. Algunas tareas que se

describen en el manual de tratamiento no aparecen en este manual. Pero están
incluidas en el tratamiento. Las estrategias de tratamiento como por ejemplo,
modelamiento de afrontamiento y juego de roles, son aspectos integrales del
tratamiento y deben ser individualizados para cada niño. En algunas sesiones se
incluyen actividades adicionales más allá de las descritas en el manual de trabajo. Las
tareas y los ejercicios pueden suprimirse o agregarse a discreción del terapeuta para
que encajen con las habilidades de un niño determinado. No es indispensable que las
tareas se hagan en su totalidad, en su lugar el terapeuta debe utilizar aquellas tareas
que sean apropiadas para ayudar a un niño particular a aprender el programa MIEDO.
Tampoco las tareas deben completarse en el orden propuesto. Es importante que el
programa se acomode a las necesidades de cada niño.
De la sesión 6 a la 13 el terapeuta trabaja con el niño para escoger las situaciones de

exposición en vivo. Desde el comienzo en las sesiones 1 y 2 para poder tener
experiencias valiosas de exposición, el terapeuta y el niño escriben en una hoja en
blanco, cualquier situación en la cual el niño se sienta ansioso. Aunque el niño está
comprometido a generar ideas para la exposición en vivo, es responsabilidad del
terapeuta estar preparado y hacer los arreglos necesarios, como por ejemplo, hacer
citas con veterinarios, aeropuertos, etc. Es importante conseguir colaboración de los
padres y de los profesores para determinar las situaciones que son provocadoras de
ansiedad para el niño.
En el manual de trabajo esta la idea que el niño califique su nivel de ansiedad

anticipatoria y ansiedad presente en cada situación en vivo. El terapeuta vigila el
nivel de ansiedad que el niño experimenta para asegurarse que la exposición inicial
sea de bajo nivel (que no produzca mucho malestar) y que las exposiciones
posteriores sean de un nivel alto de ansiedad (situaciones que son particularmente

difíciles). El terapeuta junto con el niño anota el progreso en la manera como el niño
afronta estas situaciones.
Otro aspecto importante del tratamiento es enseñar al niño que la perfección no es

necesaria: es posible sentirse bien con alguna ejecución porque uno ha tratado de
hacer lo mejor. Nadie es perfecto! El terapeuta ayuda al niño a darse cuenta de
aquellos aspectos de su ejecución que el hace bien y anima al niño a recompensarse.
En la parte de atrás del manual hay un menú de recompensas que el niño y el
terapeuta desarrollan juntos. Los ítems pueden variar en su valor y se pueden incluir
recompensas sociales. Las recompensas más populares incluyen stikers, bolígrafos,
comidas y tiempo “libre” con el terapeuta.
Cuando el programa termina, el niño recibe un certificado que sirve como una
recompensa tangible por el progreso y los logros obtenidos.
CONTENIDO
Sesión 1 Introducción y Como Reconocer los Sentimientos
Sesión 2 ¿Cómo reacciona mi cuerpo? - Relajarse
Sesión 3 ¿Qué estoy pensando?
Sesión 4 ¿Qué debo hacer?
Sesión 5 ¿Cómo lo estoy haciendo?
Sesión 6 Plan MIEDO
Sesión 7 Comenzando a practicar
Sesión 8 Más práctica
Sesión 9 Más práctica
Sesión 10 Situaciones cada vez más difíciles
Sesión 11 Practiquemos un poco más
Sesión 12 ¿Adivina que estamos haciendo?
Sesión 13 Otra oportunidad para practicar
Sesión 14 ¡Lo hiciste!
El banco de Puntos
Menú de Premios
Tarjetas de
Situaciones
Reloj de sentimientos
Tarjeta Miedo
Certificado
¡Este manual de trabajo es tuyo!
Escribe tu nombre, tu dirección y el número de teléfono:
Nombre:
Dirección:
___________________________________________________
Teléfono:
___________________________________________________
SESIÓN 1
INTRODUCCIÓN Y COMO RECONOCER LOS SENTIMIENTOS
INTRODUCCIÓN
Hola! Mi nombre es Gato Capaz. Junto con tu

psicólogo vamos a trabajar las próximas semanas.
En cada sesión vamos a realizar algunas
actividades juntos. Este libro te puede parecer muy
largo, pero no te preocupes. No te vamos a
calificar con notas, ni nada parecido. Vamos a
tratar de pasar un tiempo divertido!
Antes de comenzar quiero presentarme. Creo que es más fácil trabajar con alguien
cuando conoces un poco de esa persona. Voy a comenzar por el principio. Nací en
Septiembre de 1995. Tengo dos hermanos y tres hermanas. Cuando solo tenía tres
semanas fui adoptado por una familia muy querida. Cuando llegue a su casa tenía
miedo, yo me escondía debajo del comedor o del sofá y por eso me colocaron de
sobrenombre gato-miedoso. Ahora, me da miedo algunas veces, pero he aprendido a
manejarlo.
Mi actividad favorita es mirar a los pájaros. Me gusta trepar en los árboles. Garfield
es mi personaje favorito. Me gusta la comida para gatos como a todos los gatos.
También me encanta hacer siesta.
Ahora ya sabes un poco de mí. Déjame saber algo acerca de cada uno.
MENÚ DE ACTIVIDADES
 Juego de Asuntos Personales
¿Cuál es el nombre de tu Psicólogo?

_________________________________________________
¿Cuándo es su cumpleaños?
_________________________________________________
¿Cuál es su programa de TV favorito?

_________________________________________________
¿Cuántos hermanos y hermanas tienes?

_________________________________________________
Ahora has tres preguntas que tú quieras y mira si puedes encontrar

las respuestas
1. _______________________________________________
2. _______________________________________________
3. _______________________________________________
 Juegos
Escoge un juego o una actividad para realizar con tu terapeuta.

 Introducción a pensamientos y sentimientos
En este manual hablaremos acerca de tus sentimientos en diferentes situaciones.

Algunas veces hablaremos sobre situaciones en las cuales te diviertes y otras veces
sobre situaciones en las cuales te preocupa o te da miedo.
Comencemos con situaciones que son divertidas. Quiero que pienses en una situación
donde realmente te divertiste. Tómate un minuto para pensar. ¿La encontraste?
¡Buenísimo! Ahora vas a pensar en la situación y la vas a describir en los espacios
que hay abajo. Dime cual fue la situación, como te sentiste y qué pensaste.
¡Sentirse bien!
¿Qué sentiste? ¿Qué pensaste?

Situación
COMO RECONOCER LOS SENTIMIENTOS
 ¿Qué son los sentimientos de las personas?
Esta semana aprenderemos sobre los diferentes sentimientos que las personas tienen y
como reconocerlos en nosotros y en las demás personas. Primero vamos a hacer una
lista de los sentimientos que tu piensas que la gente tiene. Escríbelos debajo:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
 Cómo sabes que una persona está ...
Con rabia
___________________________________________________
Triste
___________________________________________________
Feliz
___________________________________________________
Sorprendida
___________________________________________________
Ahora que estás pensando en los sentimientos, piensa lo siguiente: ¿fuera de que una
persona te diga como se siente, cómo puedes conocer los sentimientos de una
persona? Por ejemplo: ¿Cómo podrías saber que alguien esta bravo? Imagínate dos
maneras.
1._________________________________________________
2._________________________________________________
 Iguala la cara con el sentimiento
Muchas personas muestran sus sentimientos en su cara. Otras personas muestran sus
sentimientos en su cuerpo. Miremos primero cómo pueden mostrar las personas sus
sentimientos en la cara. Coloca el nombre del sentimiento debajo de cada carita.
_________________ _____________ _______________
________________ ________________ ______________
Me Siento:
a) Bravo(a)
b) Feliz
c) Triste
d) Enfermo(a)
e) Sorprendido(a)
f) Asustado(a)
 Juego de Roles: ¿Puedes adivinar lo que yo siento?
Trata de demostrar lo que sientes con tu cara y con tu cuerpo. Observa si tu psicólogo
puede descubrir la emoción.
 Si yo estuviera en esta situación me sentiría...
Lee la siguiente historia y escribe el sentimiento que te produce.
1. Esta semana tu y tus compañeros de clase hicieron un buen trabajo y se portaron

bien en clase. La profesora decide que la próxima vez no habrá clase y que van a
visitar un centro comercial. El día del programa planeado esta lloviendo y se
cancela la visita al centro comercial.
¿Cómo podrías sentirte?

___________________________________________________
Dibuja la cara que muestra lo que sientes
2. Estás en tu casa y tus papás salieron. Eres la única persona que está en la casa y
oyes un ruido en el otro cuarto
¿Cómo podrías sentirte?

___________________________________________________
Dibuja una cara que muestre este sentimiento

 Tarjetas de Situaciones
En las páginas de atrás encuentras diferentes tarjetas de situaciones llamadas:

SITUACIONES FÁCILES, SITUACIONES INTERMEDIAS Y SITUACIONES
DIFICILES. Piensa situaciones en la que te sientas nervioso o tenso y escríbelas en
uno de los espacios de las hojas de acuerdo a: sí te sientes solo un poco nervioso
escribe la situación en la hojas de SITUACIONES FÁCILES. Si te sientes mas o
menos nervioso escribe la situación en la hojas de SITUACIONES INTERMEDIAS,
si te sientes realmente miedoso, escribe la situación en la hoja de SITUACIONES
DIFICILES.
 Que sienten estas personas
Aquí hay algunos dibujos que muestran diferentes niños y adultos. Míralos
detenidamente y piensa cómo se sienten estas personas. Escribe debajo el sentimiento
de cada persona.
___________
________ ________ ________
 Mi psicólogo se siente preocupado cuando...
Dile a tu psicólogo que te cuente alguna vez en que haya sentido preocupación o
miedo. ¿Averigua cómo manejó la situación, que hizo?
 Resumen
Ya se que ahora tienes una buena idea de lo que las personas sienten cuando
observas sus caras y algunas partes de su cuerpo. Por ejemplo, puedes mostrar tus
sentimientos en la forma como te paras o te sientas, la forma como colocas las manos,
o la posición de tu cabeza.
 ¿Que son las tareas “DEMOSTRAR QUE YO PUEDO” (DYP)?
En todas las sesiones vamos a realizar tareas que llamaremos DYP. Una tarea DYP es
algo que puedes hacer para “DEMOSTRAR QUE YO PUEDO”. Aprenderás muchas
cosas nuevas trabajando con tu psicóloga y completando este cuaderno de trabajo.
Queremos que aprendas cosas y que utilices tus nuevas habilidades en otras
situaciones. Esto es lo que queremos con las tareas DYP. Es tu oportunidad para que
practiques lo que has aprendido. Al comienzo de cada sesión podrás mostrar a tu
psicóloga lo que has logrado. ¡Es tu oportunidad para demostrar que tu puedes!
¿Que clase de premio podrás obtener? En la pagina 56 encontrarás un “Menú de

Premios” con tu psicólogo podrás hacer una lista de premios. Sí traes la tarea todas
las semanas podrás elegir un premio de un punto. Después de la sesión 2, 6 y 10
puedes cambiar tus puntos por algún premio.
 Aquí está tu tarea DYP para la próxima vez
En la sesión # 1 de tu cuaderno de tareas, escribe dos situaciones que te hayan

ocurrido durante la semana. Una situación puede ser una oportunidad en la cual te
hayas sentido nervioso, preocupado o miedoso. La otra situación puede ser cuando te
hayas sentido tranquilo. Es importante anotar la situación tan pronto te ocurra, para
que no se te olvide nada. Trata se escribir exactamente lo que ocurrió. Escribe
también lo que sentiste y los pensamientos que tuviste. Además, Observa a alguna
persona durante esta semana. Puede ser alguien de tu familia o un amigo. Cómo
podrías decir qué esta sintiendo esta persona si ella no te lo dice?
SESIÓN 2
¿CÓMO REACCIONA MI CUERPO? - RELAJARSE
¿CÓMO REACCIONA MI CUERPO?
Hoy vamos a hablar de las formas como puede reaccionar el cuerpo cuando nos
sentimos nerviosos. Por ejemplo, como soy un gato. ¡Cuando se me paran los pelos es
porque me siento asustado! ¡Cuándo me siento así, pienso que algo malo me va a
pasar y me llaman el GATO ASUSTADO!
Algunas veces tener miedo es bueno como cuando ______________________

Pero otras veces no vale la pena tener miedo. Cuando me siento tranquilo soy un
GATO CAPAZ
· ¿Cómo me puedo dar cuenta que algún miembro de mi familia esta

asustado?
Cuando las personas sienten miedo, tienen en su cuerpo sensaciones que les indican
que están asustados. Piensa en alguna oportunidad en la que una persona de tu familia
o un amigo sintió miedo. ¿Cuáles podrían ser las sensaciones con las que su cuerpo
les dice que están asustados? Escríbelo en los espacios debajo.
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
Dibuja a una persona que está con miedo

· ¿Cómo nos dice nuestro cuerpo que estamos nerviosos?

Observa el dibujo del cuerpo humano. Dibuja un círculo en la parte del cuerpo donde
sientes algo cuando estas nervioso y describe lo que sientes.
· Responde algunas preguntas acerca de cómo reacciona tu cuerpo
Hay diferentes razones que pueden explicar tus sensaciones y como reacciona tu
cuerpo. Lee las siguientes situaciones y coloca un círculo en la respuesta que creas
más probable.
-Tomás tiene que hacer una exposición enfrente de sus compañeros del colegio.
Siente que su cuerpo empieza a sudar.
¿Por qué podría sentirse de esta manera?
1.En la mañana corrió para alcanzar el bus del colegio

2.Es un día muy acalorado
3.Está nervioso por tener que hablar enfrente de todo el salón
-Cristina fue donde el dentista porque recibió un golpe y se maltrato un poco la encía
y le dolió mucho el tratamiento. Seis meses más tarde volvió donde el dentista y
estaba sentada en la sala de espera cuando la llamaron y la hicieron sentar en la silla
de odontología. Cristina empezó a sentir que el corazón le palpitaba aceleradamente.
¿Cuál podría ser la causa de que el corazón comenzara a palpitarle tan rápido?
1. Antes de ir donde el dentista, Cristina estaba en una competencia de

natación
2. Ella tomó mucha gaseosa antes de ir a la cita
3. Estaba preocupada porque le podría doler lo que le hiciera el dentista.
Las respuestas a estas dos preguntas podrían ayudarnos a entender cómo nuestro
cuerpo nos da señales. En la primera situación, Tomas podría estar sudoroso porque
hay calor en el ambiente. Sin embargo, si es un día fresco, y no ha corrido en la
última media hora, la causa de su sudor puede ser que tiene que hablar enfrente de la
clase. Cuando una persona corre, cuando hace mucho calor o cuando una persona se
encuentra en circunstancias difíciles, puede que el cuerpo de una persona sude.
En la segunda situación, Cristina se sintió nerviosa e identificó sus nervios cuando

notó que su corazón palpitaba fuerte. Estaba preocupada por el dolor que podría
causarle la dentistería.
· Ahora vamos a aprender el PRIMER PASO para manejar la

ansiedad.
PRIMER PASO: MIEDO – RECONOCER LO QUE SIENTO

Reconocer que tu cuerpo se siente tenso y que estás preocupado es el primer paso
para aprender cómo manejar situaciones que te pongan ansioso. Para ayudar a
recordar este paso, lo llamamos “MIEDO – RECONOCER LO QUE SIENTO”.
Imagina que estás nervioso. ¿Qué es lo primero que sientes en tu cuerpo cuando te
sientes nervioso? Escríbelo a continuación.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
RELAJARSE
Hoy vamos a hablar sobre como se siente nuestro cuerpo cuando esta relajado y
cuando esta tenso.
· Robot / Muñeco de trapo
Piensa en alguna vez que te sentiste tranquilo y relajado. Imagina que estas en esa
situación. ¿Cómo se sintió tu cuerpo? Ahora cierra tu puño. ¿Se siente diferente
cuando tu cuerpo está relajado y cuando tu cuerpo está tenso?
Cuando estoy tenso mi cuerpo está tieso, como un robot. Piensa en un robot y trata de
caminar como un él. Solamente tensiona tus músculos y ensaya. Ahora relaja todos
tus músculos. Ensaya a aflojarte como un muñeco de trapo.
Describe lo que sientes cuando pretendes ser un robot o un muñeco de trapo
Robot Muñeco de trapo

_______________________ _______________________
_______________________ _______________________
 ¿Tenso o relajado?
Algunas veces podemos notar cuando las otras personas están tensas por la forma
como se ven sus cuerpos. Observa los dibujos que hay abajo. ¿Podrías calificar qué
tan relajado está el gato?
Debajo de cada dibujo anota que tan tenso o relajado está el gato: coloca 1 si el gato
está relajado o si el gato esta tenso 4.
1 = muy relajado
2 = un poco relajado
3 = un poco tenso
4= muy tenso
· Los músculos del cuerpo

Observa el dibujo que muestra los músculos del cuerpo humano. Hay diferentes
músculos que tienen diferentes nombres. Algunas personas saben que tienen
músculos solamente después de que los han utilizado, como cuando han estado
escribiendo durante mucho tiempo y de pronto les empiezan a doler las manos. Los
músculos de las manos están cansados.
Quizás conoces a alguien que le duele la nuca después de tener un día muy agitado y
con mucho trabajo. Algunas veces, después de observar a los pájaros en el cielo, me
duele la nuca y la espalda.
Observa el dibujo y nombra cada músculo. Señala cada músculo en tu cuerpo. A

medida que lo haces tensiona el músculo para ver como se siente.
Brazo Nalgas Pecho Muslo

Estomago Espalda Cara Cuello

Pantorrilla Manos Pie Hombros
 Aprender a relajarse
Tu psicóloga te enseñara algunos ejercicios de relajación que pueden ayudarte a

sentirte relajado cuando estés preocupado, tenso o miedoso.
 Aquí está tu tarea DYP para la próxima vez
Elige un día, presta atención a la forma como tu cuerpo reacciona en diferentes

situaciones. Observa que tan ansioso y tensionado te sientes y como esta tu cuerpo.
Luego, utiliza la escala que hiciste en tu cuaderno de tareas para calificar las
sensaciones. Además, escribe tus pensamientos.
Hacer los ejercicios de relajación en la casa y anota tus experiencias en el cuaderno

de tareas. Los ejercicios de relajación serán más fáciles en la medida en que
practiques, entonces trata de hacerlos diariamente. Escribe la fecha y la hora en que
los practicas y que tan relajado te sentiste.
SESIÓN 3
¿QUÉ ESTOY PENSANDO?
En esta sesión vamos a hablar acerca de las diferentes formas de pensar que las
personas tienen en distintas situaciones. Por ejemplo: sí me encuentro con un
pequeño ratoncito, podría pensar, “¡Qué maravilla! ¡Tengo con quien jugar!”. Estos
pensamientos son “HABLARME A MÍ MISMO”.
“¡Qué maravilla!
¡Tengo con quien
jugar!”
 ¿Qué hay en la burbuja del pensamiento?
Observa la caricatura que está a continuación. Es un dibujo que muestra a una

Persona que se encuentra sentada en una silla de piedra. ¿Qué podría estar
pensando? Tomate un minuto para pensar y coloca en la burbuja lo que puede
estar pensando
Él esta pensando en una silla cómoda

Vamos a observar otras situaciones. En cada dibujo, observa detenidamente la

situación e imagina lo que cada persona puede estar pensando. Coloca el pensamiento
dentro de cada burbuja.
Algunas veces no es fácil saber lo que las personas están pensando en una situación.
En muchas situaciones diferentes, las personas pueden tener diferentes pensamientos.
Consideremos la siguiente situación:
Un profesor anunció que la clase se realizaría en la pista de patinaje. Entre Los

estudiantes estaba Cristina que había tomado clases de patinaje durante un año y
esperaba competir algún día y Tomás había patinado sólo unas pocas veces antes y
siempre llagaba a su casa con el tobillo hinchado. ¿Que crees que pensaron Cristina
y Tomás cuando oyeron la propuesta del profesor? ¿Crees que tuvieron pensamientos
similares o diferentes?
Pensamiento de Cristina Pensamiento de Tómas
______________________ _____________________
Intervención Cognoscitivo-Conductual en Ansiedad en 28
Niños
Ahora observa el dibujo que hay a continuación. Esta vez el personaje tiene dos
burbujas. Trata de poner dos pensamientos que la persona pueda tener.
Escríbelos en cada burbuja.
· Diferentes pensamientos = Diferentes sentimientos y acciones.
Cómo podría actuar este personaje y cómo podría sentirse si estuviera pensando
únicamente lo de la primera burbuja?
¿Qué sentiría? ¿Qué haría?

Pensamiento No 1
¿Cómo podría actuar y sentirse si tuviera al pensamiento de la segunda burbuja?
¿Qué sentiría? ¿Qué haría?

Pensamiento No 2
Intervención Cognoscitivo-Conductual en Ansiedad en 29
Niños
 EL SEGUNDO PASO:
IMAGINO QUE PUEDE PASAR ALGO MALO: IDENTIFICO LO QUE PIENSO
Algunos tipos de pensamientos pueden ayudar a las personas a manejar una situación
y otros pueden ayudarla a sentirse nerviosa o miedosa. Observa el dibujo que esta a
continuación. Encierra en un círculo el gato que podría sentirse nervioso. ¿Por qué
crees que se sentirá más nervioso?
Reconocer los pensamientos que te ponen ansioso, nervioso, miedoso, o preocupado

es el segundo paso en nuestro plan para manejar los sentimientos de ansiedad. Este
paso se llama: IMAGINO QUE PUEDE PASAR ALGO MALO: IDENTIFICO LO
QUE PIENSO
 Actuación
Cuando yo estoy en una situación que me hace sentir ansiedad, una ayuda muy
importante es reconocer lo que estoy pensando. Por ejemplo, un día en las vacaciones
yo estaba tratando de cazar una ardilla, pero me trepe al árbol y de pronto me sentí
realmente asustado. Pensé que no era capaz de bajarme del árbol sin caerme y pensé
que me iba a que quedar atrapado allí para siempre. Cuando me di cuenta de mis
pensamientos, me dije a mi mismo: “es posible que sea capaz de bajarme del árbol?”.
Me acorde que lo había hecho varias veces atrás. Cada vez que me trepaba en un
árbol, también había sido capaz de bajarme.
Piensa en una situación en la cual te hayas sentido un poco nervioso o miedoso.

Imagina que estas en la situación y actúa lo que paso.
 Tu tarea DYP para la próxima vez….

Durante la próxima semana, escribe en tu cuaderno de notas dos situaciones en las
cuales te hayas sentido nervioso o ansioso. Pon especial atención a los pensamientos
que tuviste y escríbelos.
NOTA: No olvides practicar tu relajación.

SESIÓN 4
¿QUÉ DEBO HACER?
¿Hola recuerdas cómo comenzamos cada sesión? Con una revisión de tus tareas DYP.
Rellena cada uno de los espacios que hay debajo con dos situaciones que hayas
descrito en tu tarea DYP.
No olvides anotar tus puntos en el banco
Situación Tus Sentimientos Tus Pensamientos
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__________ _________ _________
__________ _________ _________
__________ _________ _________
__________ _________ _________
__________ _________ _________
__________ _________ _________
 Aprendamos el TERCER PASO
EMPEZAR ACCIONES Y ACTITUDES QUE ME AYUDEN: HACER COSAS
En la última sesión hemos aprendido como reconocer nuestros pensamientos y lo que

decimos a nosotros mismos. En esta sesión vamos a aprender el tercer paso en nuestro
plan para manejar la ansiedad. Llamamos a este paso: EMPEZAR ACCIONES Y
ACTITUDES QUE ME AYUDEN: HACER COSAS. Ahora vamos a hablar de lo
que puedes hacer cuando te sientes nervioso o preocupado. A partir de este momento
vas a anotar en tu cuaderno de tareas, en la hoja que dice actitudes y acciones,
cualquier idea que tengas acerca de una acción o actitud que pueda ayudarte. Luego,
cuando necesites algunas ideas, puedes mirar la lista. ¡Creo que es útil escribir las
cosas!
 Hacer tarjetas M-I-E.-D-O
Elabora algunas tarjetas que te ayuden a recordar los tres pasos que has aprendido.
Escribe cada paso en una tarjeta.
 ¿Cómo pueden ayudar los pasos?
Aquí hay una situación que puedes utilizar como ejemplo:
Hay un alumno nuevo en la clase que quieres conocer, pero te sientes nervioso de
hablarle. El se sienta cerca de ti en la cafetería. ¿Que podrías hacer?
1. ¿Sintiendo nervios o ansiedad?

¿Cómo podrías describir los nervios? ¿Qué sientes en el cuerpo?
___________________________________________________
___________________________________________________
2. ¿Imaginas que ocurran cosas malas?
Observa lo que te dices a ti mismo, tu burbuja. ¿Que es lo que te preocupa de la

situación? Utilizando el ejemplo anterior, escribe tus ideas.
___________________________________________________
___________________________________________________
3. Empezar Actitudes y Acciones que me ayuden.
Ahora has una lista de las posibles cosas que podrías hacer. Pregúntate a ti mismo:
“¿qué podrías hacer para que esta situación fuera menos miedosa?”.
1. _______________________________________________
2. _______________________________________________
3. ________________________________________________
Ahora tienes que escoger las mejores ideas para ti. Tienes que concentrarte en cada
una de las posibilidades. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué puede pasar si escojo la
primera idea?”
___________________________________________________
“¿Cómo podría sentirme?”
___________________________________________________
Ahora vas a hacer lo mismo con la segunda. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué podría
pasar si escojo la segunda idea?”
___________________________________________________
___________________________________________________
Pregúntate a ti mismo: “¿qué podría pasar si escojo la tercera solución?”
___________________________________________________
___________________________________________________
Ahora vas a pensar en cada una de las posibilidades. ¿Cuál crees que podría ser la
mejor para ti?
¡BUEN TRABAJO!
Ahora piensa en una situación que podría hacerte sentir nervioso, miedoso o
preocupado. Escríbela en el espacio que hay debajo. Luego usa los tres pasos para
manejar la situación.
SITUACION ¿QUE SIENTO?
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
¿QUE ME IMAGINO O
QUE PIENSO? ¿QUE PUEDO HACER?
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
Resumen
Hemos aprendido muchas cosas nuevas durante este tiempo juntos que pueden
servirnos cuando estamos ansiosos. Escribe dos cosas que hayas aprendido hasta
ahora, en el espacio que hay debajo:
1. ____________________________________________________________
__________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 Tu tarea DYP para la próxima vez...
Antes de nuestra próxima reunion, escribe dos situaciones en las cuales te sentiste
nervioso y hayas utilizado las habilidades que aprendiste. Describe lo que pasó en
cada situacion y cómo utilizaste tus habilidades.
SESIÓN 5
¿CÓMO LO ESTOY HACIENDO?
Vamos a revisar tu tarea y a poner puntos en la hoja del banco.
¡Bienvenido!. Hoy vamos a aprender los últimos pasos en nuestro plan para afrontar
la ansiedad. Vamos a llamar al CUARTO PASO “DEMOSTRAR QUE YO PUEDO
en el cual pongo en práctica los tres pasos anteriores con sus respectivas acciones:
PASO ACCIÓN
1 Miedo, ansiedad: reconozco lo que siento Relajación
2 Imagino que puede pasar algo malo: Identifico Pensamiento de afrontamiento

lo que pienso
3 Empezar acciones y actitudes que me ayuden Lista de las posibles cosas que
podrías hacer
4 Demostrar que yo puedo Hacer cosas
EL QUINTO y último paso es OBSERVAR EL RESULTADO Y

RECOMPENSARME”.
 ¿Qué es un premio?
Apuesto que puedes describir que quiere decir un premio.
Escribe algunos tipos de premios. Nada demasiado grande o costoso. Algunos

pequeños premios pueden hacernos sentir muy bien.
1. 2.
3. 4.
5. 6.
El gato nos cuenta: A veces otras personas me han dado premios y otras veces yo
también me he dado cuenta de lo bien que lo hice y me he sentido muy feliz. Me digo
a mi mismo “he hecho un buen trabajo”. Aunque las cosas no parezcan perfectas,
trato de premiarme por las cosas que hecho bien. Por ejemplo, podría premiarme
cuando paso algún tiempo arreglándome y quedo bonito.
 Practiquemos usando el paso de los resultados y los premios.
Luis está jugando para el equipo de fútbol de su colegio y anota un gol. ¿Qué debería
regalarse Luis como premio?
____________________________________________________________________
Susana ha hecho un gran pastel para su hermana, pero ha olvidado sacarlo a tiempo
del horno y se le ha quemado.
Juan ha escrito un ensayo para un concurso de la ciudad y ganó el tercer premio.
 Los premios no solo se ganan por trabajos perfectos, algunas veces hago un buen
trabajo pero las cosas no salen exactamente como las he planeado. Otras veces
creo que pude haberlo hecho mejor. En estos casos, trataré de premiarme por las
cosas que he hecho bien, acuérdate que nada puede ser perfecto.
Piensa en un resultado bueno, no perfecto, pero tampoco terrible. ¿Qué

pensaría alguien que estuviera en la misma situación?
 Intenta con el Reloj de los Sentimientos.
Ahora, practica identificándote a ti mismo. Ve a la página del reloj y dibuja las caras
de uno de los sentimientos que aparecen ahí.
1. Imagínate en esta situación: tú has estado en grandes problemas porque no has

entendido la tarea de matemáticas. Tú trabajas muy fuerte y al final lo logras resolver.
Usa el reloj de los sentimientos y califica como te sentirías.
2. Inventa una situación y escríbela aquí abajo.
Usa el reloj de los sentimientos para calificar de nuevo. Señala como te sientes?
3. Ahora intentemos con una situación desagradable.
Usa el reloj de los sentimientos para calificar. Señala nuevamente.
Recuerda realizar Tu tarea “DYP” Demuestro que Yo Puedo de la próxima vez, es

el ejerció que corresponde a esta sesión Nº5 de tu cuaderno de tareas.
Describe dos situaciones en las cuales has sentido ansiedad y la forma como usaste
los pasos que hemos aprendido para ayudar a controlarla. Califica que también la
manejaste y recuerda premiarte por todo lo bien que lo hiciste aunque no este
perfecto.
SESIÓN 6
PLAN MIEDO
Hemos aprendido de todo un poco. Hemos aprendido el plan de los cinco pasos que
nos permitirá afrontar la ansiedad cuando nos sintamos así. Algunas veces,
especialmente cuando me siento nervioso, tengo problemas para recodar un paso. Es
muy fácil para mí recordar cosas cuando pienso en un truco que me haga recordar la
clave. Para ayudarme recuerdo el plan de los cinco pasos, pienso en la palabra
MIEDO. Cada letra de la palabra significa la primera letra de los pasos, por ejemplo,
la letra M empieza por el paso miedo y ansiedad que siento. La clave para recordar es
la siguiente:
M iedo, ansiedad: reconozco lo que siento
I magino que puede pasar algo malo: Identifico lo que pienso
E mpezar acciones y actitudes que me ayuden: hacer cosas
D emostrar que yo puedo
O bservar el resultado y recompensarme
Escribe al lado de cada letra tu propio plan MIEDO:

M
Ahora ve a la página de tu manual que tiene el plan MIEDO. Encontrarás un cuadro

grande, escribe nuevamente tu plan. Decora tu plan como quieras. Este plan lo puedes
utilizar cuando te sientas ansioso o cuando necesites recordar algunos de los cinco
pasos que te ayudarán a controlar la ansiedad.
 Vamos a utilizar el plan MIEDO.
Usando los cinco pasos del plan MIEDO ayudemos a una persona en la siguiente
situación para que pueda controlar la ansiedad.
Pedro y su familia se han ido a una nueva ciudad. Ahora Pedro tiene que ir a un
colegio nuevo y hacer nuevos amigos. Es la mañana de su primer día en el nuevo
colegio y el no quiere irse de la casa.
Empieza con el paso 1. ¿Cómo podría Pedro manejar esta situación?
D
O
Ahora dibuja como Pedro podría manejar esta situación, de la manera como tu lo
pensaste. Dibuja los globitos y coloca los pensamientos que podría tener para
manejar la situación
Ahora piensa en una situación en la cual tú te has encontrado un poco ansioso. Usa el
plan MIEDO, cómo podrías afrontar la situación?
Situación: _______________________________________________________
________________________________________________________________
Plan:
I
E
 Un personaje que maneja la ansiedad.
Cuando tengo que recordar una situación difícil, pienso en la manera en la que un
personaje de la televisión o del cine controla la ansiedad, me puedo acordar de lo que
hizo para conseguir la situación y hacer algo parecido para hacerle frente, puedo
imitarlo especialmente cuando se tranquiliza y busca soluciones.
Escribe el personaje que quieres imitar y lo que hace cuando se asusta y

se tranquiliza.
Recuerda realizar tú tarea “DYP” Demuestro que Yo Puedo de la próxima vez, es el

ejerció que corresponde a esta sesión Nº6 de tu cuaderno de tareas.
1. Muéstrale la tarea que hiciste a tus padres y explícale los pasos.

2. Recuerda una situación que te produce ansiedad en la que practicaste tú plan M I
E D O y lograste mejorar.
¡LO ESTÁS HACIENDO MUY BIEN FELICITACIONES!
SESIÓN 7
COMENZANDO A PRACTICAR
Vamos a revisar tú tarea y a poner puntos en la hoja del banco.
 Recuerdas el plan M I E D O?
Primero hagamos un rápido repaso. Escribe en las casillas de abajo el plan
M I E D O. Trata de escribirlo sin mirar las hojas anteriores de este manual.
 Es tiempo de iniciar la práctica.

Vamos a la página de SITUACIONES FÁCILES. Escoge una de las situaciones
fáciles. Escribe en la casillas de abajo la forma como manejarías la situación
utilizando el plan
M I E D O.
O
 Hagamos una actuación.
Usando el plan que desarrollaste representa una situación con tu psicólogo(a).
 Dale un número a tu nivel de ansiedad.
Antes de cada situación que tu vas a manejar, es importante que califiques qué tan
nervioso(a) o relajado(a) piensas que estarás.
Empecemos a utilizar una escala de medidas. Por ejemplo, el número 1 podría ser
muy relajado y el número 7 extremadamente nervioso o asustado. Estos números ya
están escritos en la escala. Ahora tú puedes hacer u na descripción para los
números 3 y 5.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Relajado(a) Asustado(a)
 Resumen
Después de cada situación que practiques, me gustaría que calificaras que tan
nervioso(a) o relajado(a) te encontrabas en esa situación. Usa la misma escala y
escribe la calificación en tu cuaderno, también es importante que califiques que tan
bien crees que lo hiciste. Usa el reloj de sentimientos y pon tú calificación. Asegúrate
de describir la experiencia, tus pensamientos, sentimientos y acciones. Escribe las
cosas que piensas hiciste bien y felicítate.
Situación Cómo me premié

Que sentí Qué pensé Que hice
 Tu tarea DYP (Demostrar que Yo Puedo) para la próxima vez es:
1. Describe una experiencia ansiosa. Explica la manera cómo usaste el Plan

M I E D O.
2. Dibuja tu caricatura preferida y escribe la forma cómo podría ayudarte cuándo
sientes miedo o preocupación. Tráelo para la próxima sesión. Recuerda apuntar
los puntos que te ganes en la hoja del banco.
SESIÓN 8
MÁS PRÁCTICA
 Practica una SITUACIÓN FÁCIL.
Ve a la página de SITUACIONES FÁCILES y elige una. Usando esta situación

dibuja tu caricatura preferida y muestra cómo te ayudaría a resolverla.
 Pretendamos que somos actores.
Representemos la situación que acabas de dibujar. Imaginemos que realmente

estamos en la situación. Esta es tu oportunidad de ser un actor.
 Otra SITUACIÓN FÁCIL.

De nuevo ve a la página de situaciones fáciles y elige otra. Piensa alguna de las
razones por las cuales alguien se debería sentir nervioso en esta situación. Nombra
dos razones:
1. ______________________________________
2. ______________________________________
Has un plan para resolver la situación.
 Practica otra situación.
Elige otra situación para practicar. Califica que tan nervioso(a) te sentirías. Usa la
escala. Señala con un círculo el número de la escala que indique que tan nervios(a) o
relajado(a) piensas que te sentirías. Escribe las palabras que usaste para describir el
número.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Escribe los pensamientos y sentimientos que tuviste durante la situación en tu

manual.
 Tu tarea DYP de la próxima vez es:
Usa el plan M I E D O en dos situaciones que te causen un poco de miedo o

preocupación. Recuerda escribir lo que pasó en tu cartilla.
Te estás convirtiendo en un(a) campeón(a)
Sigue trabajando con mucho ánimo
SESIÓN 9
MÁS PRÁCTICA
Vamos revisar tu tarea y a poner puntos en la hoja del banco.
BIENVENIDO(A) DE NUEVO
 SITUACIONES INTERMEDIAS. No son tan fáciles ni son tan difíciles, están en

la mitad. Ve a la página de situaciones intermedias y elige una de ellas. En una de
estas situaciones probablemente te sentirías así. Observa la figura del gato:
Describe cómo te sentirías en esta situación. Te sentirías asustado(a)?
Algunas veces hay muchas cosas que hacen que te sientas preocupado(a) en cada
situación. Piensa en todas las cosas que te harías sentir nervioso(a) y cómo podrías
controlar cada una.
Mira bien la situación.
 No olvides los resultados y los premios.

Qué cosas hiciste bien?
Prémiate por las cosas que hiciste bien.
 Practica una SITUACIÓN REAL.
Describe la situación:
Ahora has el plan para manejar la situación y afrontar el miedo.

M
I
E
D
O
Antes de que practiques la situación, mira en la escala que tan nervioso(a) piensan
que llegarás a sentirte. Recuerda que puedes escribir tu experiencia en el cuaderno.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Relajado(a)
Asustado(a)
 Tu tarea DYP para la próxima vez es:
1. Escribe en tu cuaderno dos situaciones en las cuales te has sentido ansioso(a).

Describe cada paso del plan que has usado para manejarlas.
2. Recuerdas la caricatura que hiciste en la sesión Nº 7? Has una historia acerca

de cómo este personaje podría ayudarle a los niños(as) a manejar una
situación de miedo. Prepárate para contarle a tu psicólogo(a) la historia en la
próxima sesión.
SESIÓN 10
SITUACIONES CADA VEZ MÁS DIFICILES
Hoy tendremos la oportunidad de practicar un poco más. Intentaras otra situación

intermedia. No será fácil pero tampoco será muy difícil.
 Una SITUACIÓN INTERMEDIA
Primero escoge una situación de la página que tiene SITUACIONES

INTERMEDIAS. Piensa en la escala del 1 al 7, donde 1 significa muy relajado y 7
significa muy preocupado o miedoso. Usando esta escala escoge una situación que
esté en el número 4.
Usando el plan M I E D O, describe como podrías manejar esta situación.
M
I
E
D
O
Representa la situación con tu psicólogo(a). Luego escribe cómo te fue.
Sentimientos Pensamientos Resultados
 Práctica en una SITUACIÓN REAL.
Primero has el plan M I E D O, para la situación que estás pensando.
Marca en la escala que tan nervioso(a) piensas que estarás.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Luego escribe tu experiencia en el cuaderno.
Situación Sentimientos Pensamientos Resultados

Tu tarea DYP para la próxima vez es:
1. Has una cartelera que te ayudará a recordar los CINCO pasos del plan
M I E D O. Puedes recortar láminas o dibujarla de la manera que más
prefieras. Puedes colgarla donde elijas.
2. Escribe en tu cuaderno dos situaciones en las cuales te has sentido ansioso(a)

y la forma como las has manejado.
SESIÓN 11
PRACTIQUEMOS UN POCO MÁS
 Una situación DIFICIL.
Ve a la página de SITUACIONES DIFÍCILES, elige una que pueda causarte mucho

miedo. Describe cómo la manejarías.
M
I
E
D
O
Piensas que tu plan M I E D O funcionaría bien?

¡Muy bien!. Ahora vas a representar la situación con tu psicólogo(a).
 Practiquemos.
Primero has un plan. Recuerda valorar la cantidad de preocupación que sentirías,

que pensarías y escribe las experiencias en tu cuaderno.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Relajado(a)
Asustado(a)
Tu tarea DYP para la próxima vez:
Escribe dos situaciones en las cuales te has sentido ansioso. Escribe todas las cosas
que hiciste para manejarlas.
SESIÓN 12
ADIVINA QUE ESTAMOS HACIENDO?
Hoy vamos a continuar trabajando en el manejo de situaciones que te producen miedo

o nervios. ¡Empecemos ya!.
 Otra situación DIFICIL.
Primero describe la situación.
Situación:
En el espacio de la siguiente página escribe cómo tu cuerpo reaccionaría, qué

pensamientos llegarías a tener y que sentirías en esta situación. El dibujo de abajo te
muestra cómo reaccionaría mi cuerpo.
Sensaciones físicas Pensamientos Sentimientos
Has un plan para manejar la situación.

Usando estas estrategias representa la situación.
En la escala escribe que tan preocupado o asustado piensas que estarás. Recuerda
escribir
la experiencia en tu cuaderno.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Relajado(a)
Asustado(a)
Escribe dos experiencias en las cuales te has sentido ansioso. Describe cómo usaste
los pasos del plan M I E D O para manejar tu ansiedad.
SESIÓN 13
OTRA OPORTUNIDAD PARA PRACTICAR
 Director de comercial
Imagínate que vas a hacer un comercial para enseñar a los niños que presentan
ansiedad como manejarla. Escribe a continuación algunas ideas, llévalas a tu casa y
en la próxima sesión me cuentas como lo harías.
 Tiempo de practicar.
Vamos a practicar hoy otra situación que te haga sentir muy ansioso. Escríbela abajo.
Ahora imagina una caricatura en esa situación. Probablemente se sentiría muy mal.
¿Cuál es la peor cosa que podría pasarle a este personaje de la caricatura? Describe
qué pasaría.
¿Qué sugerencias podrías darle al personaje de la caricatura para ayudarle en esta

situación?
Finalmente escribe cómo manejarías esta situación utilizando las habilidades

descritas en el plan M I E D O.
M
I
E
D
O
En la escala marca que tan preocupado(a) o que tan nervioso(a) piensas que estarás.
Sigue adelante y trata de manejar esta situación. Describe la experiencia en el
cuaderno.
1 2 3 4 5 6 7
Muy Muy
Escribe dos experiencias en las cuales te has sentido ansioso. Describe cómo usaste
los pasos del plan M I E D O para manejar tu ansiedad.
Felicitaciones, lo estás haciendo muy bien, continúa así.
SESIÓN 14
LO HICISTE
Hemos aprendido mucho en el tiempo que trabajamos juntos. Ahora tienes un plan
para mejorar las experiencias de ansiedad o de nerviosismo y conoces muchas cosas
para practicar. Qué tan bien lo has hecho?
 Resumen
Puedes usar el plan M I E D O que hemos practicado para manejar las situaciones
ansiosas cuando lo necesites en el futuro. ¡BUENA SUERTE!.
Sácale provecho a todos los aspectos que hemos manejado y disfruta de los premios.
¡TU HAS GANADO!. Tenemos el certificado al final del cuaderno. Debes sentirte
orgulloso.
¡FELICITACIONES TU TRABAJO
HA SIDO EXCELENTE!
BANCO DE PUNTOS
TAREA 1 TAREA 2 TAREA 3 TAREA 4

TAREA 13
MENÚ DE PREMIOS
PREMIOS CANTIDAD DE PUNTOS

SITUACIONES FÁCILES
SITUACIONES INTERMEDIAS
SITUACIONES DIFICILES
RELOJ DE SENTIMIENTOS
Dibuja las caras
Muy relajado
Muy Preocupado Relajado
Preocupado Bien
Angustiado No se
TARJETA MIEDO
O
FELICITACIONES
CAMPEÓN(A)
APÉNDICE M
Cuaderno de Tareas para la Casa
CUADERNO DE TAREAS PARA LA CASA

______________________________
Adaptación: Manual original de Kendall (1990)
¡Este cuaderno de ejercicios es tuyo!
Escribe tu nombre, tu dirección y el número de teléfono:

Nombre:
Dirección:
________________________________________________________
Teléfono:
________________________________________________________
Sesión # 1
Describe a continuación una oportunidad en la cual te hayas sentido

contento durante esta semana, una situación en la cual no hayas estado ni
preocupado ni con rabia.
Recuerda describir la situación en la que estabas, lo que pensaste y lo que
sentiste.
Sesión # 1
Escribe dos situaciones que te hayan pasado esta
semana. Una situación podría ser el momento en el
cual te sentiste nervioso, miedoso o preocupado. La
otra situación podría ser, cuando te sentiste relajado y
tranquilo. Recuerda escribir lo que pensaste y sentiste.
Situación No 1
Situación No 2
Observa a alguna persona durante esta semana. Puede ser alguien de tu
familia o un amigo. Cómo podrías decir qué esta sintiendo esta persona si ella
no te lo dice?
Nombre de la persona: ____________________________________________
Situación:_______________________________________________________
_
Los sentimientos de la otra persona son: ______________________________
Cueles fueron las señales que te indicaron los sentimientos de la otra

persona_________________________________________________________
Sesión # 2
Dibuja una escala para calificar como se siente tu cuerpo en diferentes

situaciones.
Escribe dos experiencias en las cuales hayas estado nervioso o miedoso

en ésta semana. Escribe la situación y cómo se sintió tu cuerpo. Colócale
una calificación a la situación de acuerdo a tu escala de puntajes. Además
escribe tus pensamientos
Situación # 1
PASO No 1
La reacción de mi cuerpo fue: ______________________________________
Calificación:
Pensamientos __________________________________________________
Situación # 2
PASO No 1
La reacción de mi cuerpo fue: _____________________________________
Calificación:
Pensamientos ___________________________________________________
Sesión # 2
Practica la relajación diariamente en tu casa. Escribe el día, la hora y como

te sentiste relajándote.
Practica La Relajación
DÍA HORA ¿COMO ME SENTÍ?

Sesión # 3
Durante esta semana escribe dos situaciones en las que te hayas sentido
miedoso o nervioso. Presta atención también a lo que pensaste.
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
Pensamientos de ansiedad ________________________________________
Pensamientos de afrontamiento _____________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
Sesión # 4
miedoso o nervioso. Presta atención a tus acciones y a tus actitudes.
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
Acciones y actitudes que pueden ayudar _____________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
Sesión # 5
miedoso o nervioso. Presta atención a los resultados y recompensas.
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
Demuestro que yo puedo: lo hago SI ______ No ________
PASO No 5
Resultados y recompensas ________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
Sesión # 6
Practica una situación usando “los ___________________ pasos”
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Sesión # 7
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Dibuja tu caricatura preferida y escribe la forma cómo podría ayudarte

cuándo sientes miedo o preocupación. Tráelo para la próxima sesión
Sesión # 8
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Sesión # 9
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Recuerdas la caricatura que hiciste en la sesión Nº 7?
Has una historia acerca de cómo este personaje podría
ayudarle a los niños(as) a manejar una situación de
miedo. Prepárate para contarle a tu psicólogo(a) la
historia en la próxima sesión.
Sesión # 10
Has una cartelera que te ayudará a recordar los CINCO pasos

del plan M I E D O. Puedes recortar láminas o dibujarla de la
manera que más prefieras. Puedes colgarla donde elijas.
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Sesión # 11
Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Sesión # 12

Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Sesión # 13

Situación No 1 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________
Situación No 2 __________________________________________________
PASO No 1
PASO No 2
PASO No 3
PASO No 4
PASO No 5
_____________________________________________________________

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Intervención Cognoscitivo-Conductual en Ansiedad en Niños 1

FUNDACION UNIVERSITARIA KONRAD LORENZ

EFECTIVIDAD DE UNA INTERVENCIÓN COGNOSCITIVO

TRABAJO DE TESIS PRESENTADO POR

SANDRA XIMENA GÓMEZ PÁEZ

COMO REQUISITO PARCIAL PARA OPTAR AL TITULO DE

MAGISTER EN PSICOLOGIA CLINICA

Elizabeth Angel De Greiff, M.Ps.Cl.

Notas para el terapeuta

Este manual de trabajo esta diseñado para complementar el Tratamiento Cognoscitivo

Este manual no es un sustituto del manual de tratamiento. Algunas tareas que se

De la sesión 6 a la 13 el terapeuta trabaja con el niño para escoger las situaciones de

En el manual de trabajo esta la idea que el niño califique su nivel de ansiedad

posteriores sean de un nivel alto de ansiedad (situaciones que son particularmente

Otro aspecto importante del tratamiento es enseñar al niño que la perfección no es

Sesión 1 Introducción y Como Reconocer los Sentimientos

Sesión 2 ¿Cómo reacciona mi cuerpo? - Relajarse

Sesión 3 ¿Qué estoy pensando?

Sesión 4 ¿Qué debo hacer?

Sesión 5 ¿Cómo lo estoy haciendo?

Sesión 6 Plan MIEDO

Sesión 7 Comenzando a practicar

Sesión 8 Más práctica

Sesión 9 Más práctica

Sesión 10 Situaciones cada vez más difíciles

Sesión 11 Practiquemos un poco más

Sesión 12 ¿Adivina que estamos haciendo?

Sesión 13 Otra oportunidad para practicar

Sesión 14 ¡Lo hiciste!

¡Este manual de trabajo es tuyo!

Escribe tu nombre, tu dirección y el número de teléfono:

INTRODUCCIÓN Y COMO RECONOCER LOS SENTIMIENTOS

Hola! Mi nombre es Gato Capaz. Junto con tu

 Juego de Asuntos Personales

¿Cuál es el nombre de tu Psicólogo?

¿Cuál es su programa de TV favorito?

¿Cuántos hermanos y hermanas tienes?

Ahora has tres preguntas que tú quieras y mira si puedes encontrar

Escoge un juego o una actividad para realizar con tu terapeuta.

 Introducción a pensamientos y sentimientos

En este manual hablaremos acerca de tus sentimientos en diferentes situaciones.

¿Qué sentiste? ¿Qué pensaste?

COMO RECONOCER LOS SENTIMIENTOS

 ¿Qué son los sentimientos de las personas?

 Cómo sabes que una persona está ...

_________________ _____________ _______________

________________ ________________ ______________

 Juego de Roles: ¿Puedes adivinar lo que yo siento?

 Si yo estuviera en esta situación me sentiría...

Lee la siguiente historia y escribe el sentimiento que te produce.

1. Esta semana tu y tus compañeros de clase hicieron un buen trabajo y se portaron

¿Cómo podrías sentirte?

Dibuja la cara que muestra lo que sientes

¿Cómo podrías sentirte?

Dibuja una cara que muestre este sentimiento

En las páginas de atrás encuentras diferentes tarjetas de situaciones llamadas:

 Que sienten estas personas

 Mi psicólogo se siente preocupado cuando...

 ¿Que son las tareas “DEMOSTRAR QUE YO PUEDO” (DYP)?

¿Que clase de premio podrás obtener? En la pagina 56 encontrarás un “Menú de

 Aquí está tu tarea DYP para la próxima vez

En la sesión # 1 de tu cuaderno de tareas, escribe dos situaciones que te hayan

¿CÓMO REACCIONA MI CUERPO?

___________ _ _________

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______ _ _____