TÉCNICAS PARA MEJORAR LA

MEMORIA

NELLY ROSIBEL GOMEZ RAMOS

SPS/LU-2
 INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA-TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

1. Técnica del recuerdo

La técnica del recuerdo es una técnica de memorización que se basa

en hacer el esfuerzo consciente de recordar. Cuando estés estudiando,
retira un momento el libro o los apuntes que hayas estado leyendo y trata de
repetirlos en tu cabeza, mejor si es con tus propias palabras, asegurándote
de que comprendes lo que estás diciendo. Dentro de esta misma técnica de
memorización, también puedes realizar lo que se denomina una lectura
activa, es decir, mientras lees vas haciéndote preguntas sobre el texto y
contestándolas. Una última opción sería poner por escrito lo que acabas de
leer, de nuevo con tus propias palabras, pues escribir a mano refuerza el
proceso de aprendizaje y memorización.

Por ejemplo, estás estudiando para una exposición y quieres aprenderte de

memoria la definición de Impuesto de la Renta (IRPF): “un tributo de carácter
personal y directo que grava, según los principios de igualdad, generalidad y
progresividad, la renta de las personas físicas de acuerdo con su naturaleza
y sus circunstancias personales y familiares”. ¿Has comprendido la idea
principal? ¿Podrías decirla con otras palabras? Si aún tienes dudas puedes
seguir haciéndote preguntas para ahondar en el entendimiento del texto:
¿Qué es el IRPF? Un tributo de carácter personal y directo. ¿Qué grava? La
renta. ¿De quién? De las personas físicas de acuerdo con su naturaleza y
sus circunstancias personales y familiares. ¿Cómo lo hace? Según los
principios de igualdad, generalidad y progresividad. Estas preguntas te
ayudarán a memorizar el párrafo y a saber repetirlo cuando tengas que
hacerlo.

2. Técnica del lugar o LOCI

El método LOCI (lugares, en latín) se basa en la memoria espacial y es

especialmente adecuado para recordar una información con una
estructura o jerarquía clara. Lo que has de hacer es asociar los datos que
quieras recordar a un lugar que te sea familiar (por ejemplo, tu casa). Tendrás
que asociar los conceptos que quieres memorizar con un determinado
itinerario, y repetirlo cada vez que quieras recordar la información.

Imagínate que estás estudiando la tabla periódica de los elementos y quieres

aprender los siete gases nobles: helio, neón, argón, kriptón, xenón, radón y
oganesón. Piensa ahora en qué es lo que haces cada vez que llegas a casa:
abres la puerta, enciendes el interruptor de la luz, dejas las llaves y el móvil
en un estante, cuelgas el abrigo, pones el bolso en una silla, y te descalzas
y pones las zapatillas de estar por casa. Ahora vincula cada elemento a una
de las palabras de la rutina anterior: puerta/helio; interruptor de la luz/neón;
llaves/argón; móvil/kriptón; abrigo/xenón; bolso/radón/ y zapatillas/oganesón.
De esta manera, sólo deberás recordar tu recorrido habitual al llegar a casa
para que te vengan a la memoria los siete gases nobles. Además, cada vez
que recorras el itinerario mental creado, estarás mejorando la retención de
los conceptos memorizados.

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3. Método Herigone

El método Herigone fue creado por Pierre Herigone en 1634 y se basa en

una sencilla correspondencia de forma que asignamos a cada dígito del 0 al
9 como mínimo una consonante. Por ejemplo:

 1T
 2N
 3M
 4C
 5L
 6S
 7F
 8 CH
 9V
 0R

La idea es convertir números, que son datos abstractos, en algo más

concreto y tangible. ¿Qué nos permite esto? Si tenemos que memorizar una
contraseña 346 NFT, vamos a nuestra tabla de correspondencias (hay
muchas, busca la que más se ajuste) y recuperamos la letra para cada
número para conseguir MCS NFT y asociamos ambos códigos a una palabra
que nos permite recordarla. Por ejemplo: Mi CaSa NFT.

4. Método Absume

El método Absume para memorizar parte de la idea de que el cerebro

tiende a recordar mejor las imágenes absurdas. Lo que hacemos es utilizar
imágenes absurdas (o directamente surrealistas) para establecer
asociaciones mentales persistentes, es decir, para pasar una información
de nuestra memoria a corto plazo al largo plazo. Absume es en realidad un
acrónimo:

 utilizamos imágenes absurdas (AB)

 que sustituyan el contenido que queremos memorizar (SU)
 moviéndolos a través de una historia (M)
 utilizando la exageración para crear una imagen mental que favorezca
el recuerdo (E)

Puede servirnos como ejemplo la obra de Salvador Dalí “La persistencia de

la memoria” (1931). Existe la interpretación extendida de que los relojes
derretidos eran un símbolo de la relatividad del espacio y el tiempo (Dalí era
un apasionado de la ciencia y le fascinaba la teoría de la relatividad de Albert
Einstein). Pero además el pintor de Cadaqués es un experto en crear
potentes imágenes tan surrealistas como un tigre saliendo de otro tigre que
a su vez sale de un pez.

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5. Método Feynman

El Premio Nobel de Física en 1965 Richard Feynman es el encargado de

acuñar la siguiente metodología de estudio. Conocido por sus trabajos de
mecánica cuántica y física teórica, estableció un método de cuatro pasos
para facilitar las tareas de aprendizaje basándose en una premisa muy
sencilla: cualquier materia o concepto por complejo que sea puede
desgranarse de forma que sea explicable y entendido por cualquier persona.

_En el paso 1, selecciona un tema a estudiar y busca la información que

necesitamos.

_En el paso 2, desarróllalo en papel de forma sencilla con todos los datos
que recuerdes, contexto, cuestiones importantes y explícalo en voz alta.
Esto te ayudará a ser consciente de qué partes no entiendes.

_En el paso 3, revisa y completa de nuevo sobre papel las cuestiones que te
faltaban por desarrollar o entender con diagramas, datos técnicos o todo
aquello que necesites.
_En el cuarto paso, reescribe de nuevo el tema pero esta vez pensando en
cómo explicarlo a una persona que no sepa nada de la materia. Eso te
obligará a descomponer grandes conceptos y datos técnicos en un lenguaje
sencillo. Desarrolla la lección en voz alto dirigiéndote a tu interlocutor ficticio
o real para aposentar los conceptos adquiridos y entender qué falta o en
qué debes profundizar para controlar un tema.