TÉCNICAS PARA MEJORAR LA

MEMORIA

NELLY ROSIBEL GOMEZ RAMOS

SPS/LU-2
 INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA-TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

1. Técnica del recuerdo

La técnica del recuerdo es una técnica de memorización que se basa

en hacer el esfuerzo consciente de recordar. Cuando estés estudiando,
retira un momento el libro o los apuntes que hayas estado leyendo y trata
de repetirlos en tu cabeza, mejor si es con tus propias palabras,
asegurándote de que comprendes lo que estás diciendo. Dentro de esta
misma técnica de memorización, también puedes realizar lo que se
denomina una lectura activa, es decir, mientras lees vas haciéndote
preguntas sobre el texto y contestándolas. Una última opción sería poner
por escrito lo que acabas de leer, de nuevo con tus propias palabras, pues
escribir a mano refuerza el proceso de aprendizaje y memorización.

Por ejemplo, estás estudiando para una exposición y quieres aprenderte de

memoria la definición de Impuesto de la Renta (IRPF): “un tributo de
carácter personal y directo que grava, según los principios de igualdad,
generalidad y progresividad, la renta de las personas físicas de acuerdo con
su naturaleza y sus circunstancias personales y familiares”. ¿Has
comprendido la idea principal? ¿Podrías decirla con otras palabras? Si aún
tienes dudas puedes seguir haciéndote preguntas para ahondar en el
entendimiento del texto: ¿Qué es el IRPF? Un tributo de carácter personal y
directo. ¿Qué grava? La renta. ¿De quién? De las personas físicas de
acuerdo con su naturaleza y sus circunstancias personales y familiares.
¿Cómo lo hace? Según los principios de igualdad, generalidad y
progresividad. Estas preguntas te ayudarán a memorizar el párrafo y a
saber repetirlo cuando tengas que hacerlo.

2. Técnica del lugar o LOCI

El método LOCI (lugares, en latín) se basa en la memoria espacial y es

especialmente adecuado para recordar una información con una
estructura o jerarquía clara. Lo que has de hacer es asociar los datos que
quieras recordar a un lugar que te sea familiar (por ejemplo, tu casa).
Tendrás que asociar los conceptos que quieres memorizar con un
determinado itinerario, y repetirlo cada vez que quieras recordar la
información.

Imagínate que estás estudiando la tabla periódica de los elementos y

quieres aprender los siete gases nobles: helio, neón, argón, kriptón, xenón,
radón y oganesón. Piensa ahora en qué es lo que haces cada vez que
llegas a casa: abres la puerta, enciendes el interruptor de la luz, dejas las
llaves y el móvil en un estante, cuelgas el abrigo, pones el bolso en una
silla, y te descalzas y pones las zapatillas de estar por casa. Ahora vincula
cada elemento a una de las palabras de la rutina anterior: puerta/helio;
interruptor de la luz/neón; llaves/argón; móvil/kriptón; abrigo/xenón;
bolso/radón/ y zapatillas/oganesón. De esta manera, sólo deberás recordar
tu recorrido habitual al llegar a casa para que te vengan a la memoria los
siete gases nobles. Además, cada vez que recorras el itinerario mental
creado, estarás mejorando la retención de los conceptos memorizados.

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3. Método Herigone

El método Herigone fue creado por Pierre Herigone en 1634 y se basa en

una sencilla correspondencia de forma que asignamos a cada dígito del 0 al
9 como mínimo una consonante. Por ejemplo:

 1T
 2N
 3M
 4C
 5L
 6S
 7F
 8 CH
 9V
 0R

La idea es convertir números, que son datos abstractos, en algo más

concreto y tangible. ¿Qué nos permite esto? Si tenemos que memorizar una
contraseña 346 NFT, vamos a nuestra tabla de correspondencias (hay
muchas, busca la que más se ajuste) y recuperamos la letra para cada
número para conseguir MCS NFT y asociamos ambos códigos a una
palabra que nos permite recordarla. Por ejemplo: Mi CaSa NFT.

4. Método Absume

El método Absume para memorizar parte de la idea de que el cerebro

tiende a recordar mejor las imágenes absurdas. Lo que hacemos es utilizar
imágenes absurdas (o directamente surrealistas) para establecer
asociaciones mentales persistentes, es decir, para pasar una información
de nuestra memoria a corto plazo al largo plazo. Absume es en realidad un
acrónimo:

 utilizamos imágenes absurdas (AB)

 que sustituyan el contenido que queremos memorizar (SU)
 moviéndolos a través de una historia (M)
 utilizando la exageración para crear una imagen mental que favorezca
el recuerdo (E)

Puede servirnos como ejemplo la obra de Salvador Dalí “La persistencia de

la memoria” (1931). Existe la interpretación extendida de que los relojes
derretidos eran un símbolo de la relatividad del espacio y el tiempo (Dalí era
un apasionado de la ciencia y le fascinaba la teoría de la relatividad de
Albert Einstein). Pero además el pintor de Cadaqués es un experto en crear
potentes imágenes tan surrealistas como un tigre saliendo de otro tigre que
a su vez sale de un pez.

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5. Método Feynman

El Premio Nobel de Física en 1965 Richard Feynman es el encargado de

acuñar la siguiente metodología de estudio. Conocido por sus trabajos de
mecánica cuántica y física teórica, estableció un método de cuatro pasos
para facilitar las tareas de aprendizaje basándose en una premisa muy
sencilla: cualquier materia o concepto por complejo que sea puede
desgranarse de forma que sea explicable y entendido por cualquier
persona.

_En el paso 1, selecciona un tema a estudiar y busca la información que

necesitamos.

_En el paso 2, desarróllalo en papel de forma sencilla con todos los

datos que recuerdes, contexto, cuestiones importantes y explícalo en voz
alta. Esto te ayudará a ser consciente de qué partes no entiendes.

_En el paso 3, revisa y completa de nuevo sobre papel las cuestiones que
te faltaban por desarrollar o entender con diagramas, datos técnicos o
todo aquello que necesites.
_En el cuarto paso, reescribe de nuevo el tema pero esta vez pensando en
cómo explicarlo a una persona que no sepa nada de la materia. Eso te
obligará a descomponer grandes conceptos y datos técnicos en un
lenguaje sencillo. Desarrolla la lección en voz alto dirigiéndote a tu
interlocutor ficticio o real para aposentar los conceptos adquiridos y
entender qué falta o en qué debes profundizar para controlar un tema.