DENSIDAD NUTRICIONAL (Parte 3)

¡Come más sin excesos!!

Cuando hablamos de densidad nutricional;
prácticamente nos referimos a la cantidad de nutrientes
por caloría.

Es decir que en pocas calorías encontramos gran cantidad de nutrientes… por

eso al escoger estos alimentos es más fácil proveer a tu cuerpo de las
vitaminas y minerales al tiempo que no caes en un exceso calórico…

Estos son algunos de los alimentos con gran densidad de los que se pueden
echar mano para equilibrar la balanza y lograr una comelona más fresca...

1️⃣ Los tipos 1 son los indicados si buscas una pérdida de grasa
minimizando deficiencias.
- Huevos
- Vegetales de hoja verde
- Pescado (En especial los blancos)
- Sardinas
- Hígado

2️⃣ Los tipos 2 te ayudarán a mantenerte saludable con un peso ideal;

Puedes echar mano de ellos si buscas construir tejido muscular lo más
limpio posible.
- Avena
- Otros vegetales
- Legumbres
- Frutos rojos
- Yogurt
- Setas (Hongos)
- Pollo, Cerdo, Pavo

3️⃣ Los tipos 3 Te ayudarán en tu propósito de ganancia muscular, ya

 que es muy difícil de lograrlo comiendo solamente alimentos de tipo 1
- Patata
- Semillas
- Frutos secos
- Lácteos
- Otros cereales enteros

Los tipos 4 Te ayudarán a complementar un plan de alimentación rico y

variado en nutrientes y antioxidantes. Solo se moderado con los de esta
lista

- Aceite de oliva
- Chocolate negro 75% pureza o más
- Aguacate