EJERCICIO DE EMOCIONES – HERRAMIENTA IMPORTANTE

Desarrollar nuestra Inteligencia emocional

Para saber quién quieres ser o a dónde quieres ir

1.- ¿Quién eres? (en algún momento de la vida)

Fácil responder lo (+) No es tan fácil reconocer lo (–)

(Impulsiva, impuntual, desordenado) - Dialogo interno

“Tiene que ser muy importante ser honesto / coherente consigo mismo” - Reconocerse

2.- Reconoce tus emociones

No podemos desaprender emociones negativas:

Enojo, Envidia, Agresividad, Temor, Tristeza, Frustración, Inquietud.

Te sugerimos que al finalizar cada día, durante un periodo aproximado de una

semana, marques las emociones que has sentido.

Esto te ayudará a ser más consciente de las mismas, y en consecuencia desarrollarás

mayor capacidad para su manejo.

Listado de emociones
Alegría
Autoconfianza
Entusiasmo
Impaciencia
Optimismo
Preocupado
Resignación

3.- Piensa antes de actuar

Ejemplo: ira, rabia, etc., - impulsiva

Tras este momento, debes dejar pasar un poco de tiempo para permitir que tu estado
de activación o ansiedad disminuya poco a poco, con el paso del tiempo, y empleando
técnicas de relajación o pensando en algún recuerdo agradable.
4.- Aprender a escoger las emociones apropiadas en cada momento

(En situaciones adecuadas mostrar adecuadamente tus emociones).

5.- Desarrolla tu empatía

(Para un jefe o líder es importante comprender a su personal)

6.- Trabaja tu eficiencia

(Entrenarte en situaciones donde no eres tan hábil)

7.- Utiliza tu potencial personal (desarrollar esas potencialidades)

8.- Reconoce tus miedos, tus inseguridades o temores. (Enfrentarte en ella)

Yo sé que puedo y soy capaz