TÉCNICAS PARA COMBATIR EL

ESTRÉS EN

Clases online
¿Qué es el estrés académico?
El estrés académico es la
reacción normal que tenemos
frente a las diversas exigencias
y demandas a las que nos
enfrentamos en la Universidad,
tales como pruebas, exámenes,
trabajos, presentaciones, etc.

idad cursa una licenciatura o un

El 74% de los jóvenes que en la actual
ma técnico en algu na inst ituc ión de educación superior en Chile
progra
ta sin tom ato log ía dep res iva “m oderada a severa”, como
presen
do de est udiar en un con tex to car act erizado por las cuarentenas y
resulta
venir el Covid-19. (LT, 2021)
restricciones a la movilidad destinadas a pre

ESTRESORES ESTRESORES
NO

icos
académ Académic
os

EXIGENCIAS INT
ERNAS
1- Matrimonio
1- Ser muy 2- Lesión o enfermedad pe
rsonal
autoexigentes 3- Cambio de salud de un
2- Crearse altas expectativas de logro miembro
3- Siempre querer mantener el 4- Embarazo
control 5- Muerte de un amigo
6- Cambio de hábito para
Exigencias exte
rnas dormir
7- Adicción y/o alcoholism
o
Rendir exámenes en tiempos 8- Cambio de hábito alimen
ticio
acotados, realizar muchos
trabajos grupales, no entender el
contenido de alguna materia,
poco plazo para tareas
académicas

TECNIC
AS PAR
A

SOBRE
LLEVAR
EL

ESTRÉS

1- Alimentarse
correctamente
2- Tener diversas técnicas NAD A ES ABS OLU TO.
de estudios TOD O CAM BIA , TOD O SE
MUE VE, TOD O GIR A, TOD O
3- Hacer deporte VUE LA Y DES APA REC E.
4- Tener pasatiempos (FR IDA KAH LO)
5- Mantener ciclos de
sueños
6- Mantenerse positivo
7- Mantener la calma

CARRERA DE ° https://www.latercera.com/que-pasa/noticia/un-74-de-estudiantes-chilenos-de-educacion-superior-presenta-sintomas-de-depresion-por-estudiar-en-situacion-de-
PSICOLOGÍA confinamiento/JDT2NPSJBVDWLH575JKTS73RX4/

Manejo del estrés y autocuidado ° https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico

Sylvia Vargas
Rosa Acuña, Sebastian Bravo, Genesis Bravo,
Camila Castillo, Fernanda Navarro
09/07/2021