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  • Pierna

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    JoséJuanSaizRiquelme
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    Este documento lista ejercicios para fortalecer diferentes músculos de la pierna, incluyendo el cuádriceps, isquios, gemelos y abductores/aductores. Incluye ejercicios como prensa, extensión cuádriceps, femoral tumbado y sentado, gemelo en prensa y multipower.

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    de 1

    PIERNA

    CUÁDRICEPS

    Prensa (normal o sentado)

    Extensión cuádriceps

    ISQUIOS

    Femoral tumbado

    Femoral sentado

    GEMELOS

    Gemelo en prensa

    Gemelo en multipower

    ABDUCTORES (?)

    ADUCTOR (?)

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