Tené en cuenta esto antes de empezar

Antes que nada ¡VAMOOOO! arriba que vos podés. Una cachorreada no es caída. Y solemos
cachorrearle a gente que no vale la pena. Te digo por experiencia, a todos los pibes a los que
les cachorreé con el tiempo les saltó la hilacha y me enteré de que eran unos raros,
manipuladores, ventajitas, o banales. Así que, yo te juro por mis perros, que por cachorrear a
este pibe, no te perdiste al amor de tu vida. Siempre, pero SIEMPRE va a venir algo mejor.
Abrite a conocer gente que no cumple con tu "checklist".

Sentirte relajada con alguien, habla muy bien de ese encuentro. Lo más importante a la hora
de conocer a alguien es tener en cuenta qué tiene el otro para aportarte, y no estar vos
haciendo de todo para agradarle. Vos ya sos valiosa, así como sos, no necesitás servirle la
cerveza, facilitarle el lugar de encuentro, acomodarte a sus horarios, cancelar todas tus cosas
para verlo, aceptar verte en horarios rarísimos, ni ser más graciosa de lo que sos, ni NADA.

Se que también te sentís sola en esta. Pero chequeate que estamos lanzando esta práctica,
por la cantidad inmensa de mensajes que tengo en mi instagram al respecto. Sé que tu círculo
está en otra, pero tu círculo no es el mundo. Somos miles y miles por todo el mundo. Y me
incluyo, porque lo pasé durante MIL años. Así que punto dos, además de no sentir que estás
perdiendo al amor de tu vida, es NO ESTÁS SOLA EN ESTA CACHORREADA.

Esta práctica te va a ayudar a volver a vos, la magia no existe, es importantísimo que siempre
hagas terapia, para desanudar en profundidad el motivo por el cual creés que tenés que ser
algo más de lo que sos para ser querida, o mirada.

OK, ahora sí.

Danos bola con estos pasos que dice @dejadepensarhuevadas:

lo ideal es que hagas todas las practicas en el mismo momento y el mismo día durante 7 días.
Si no podés hacerlos en un mismo horario, dividilo! Pero intentá no perderte ninguna de las
prácticas durante el día.

Dale un marco importante y seguro a lo que estás por hacer. Elegí un lugar tranquilo, la luz, el
perfume en el ambiente y donde te vas a sentar o acostar. Asegurate de que no haya ruidos o
interrupciones.

Comprometete . Fijá anticipadamente en tu agenda en qué horario vas a practicar cada día.
Esto le da dirección a tu mente, evita que aparezcan las excusas y te ayuda a sentir que estás
haciendo algo por vos, lo cual te va a llevar a valorarte más. Intentá no interrumpir la práctica
estos 7 días. Así se te asienta bien bien.

Tener un cuaderno especial para tus ejercicios de Journaling o guardar las hojas en una carpeta
especialmente dedicada a estos ejercicios va ayudarte a enfocarte y ordenar tus rutinas.

Las mañanas son un gran momento para practicar. Por la mañana tu mente está despejada y
salís al mundo centrada en lo que elegís para tu vida.

Por eso @dejadepensarhuevadas te recomienda que por esta semana, te levantes una hora
antes de lo que solés levantarte para hacer todas las prácticas antes de arrancar tu día.

Dale que vos podés, es tu momento, es para vos. Te lo merecés.

Registrá lo que sentís y ordenalo

Preguntas y respuestas

Agarrá un cuaderno, anotá una de estas preguntas y respondelas. Después, anotá la otra y
respondela. Y así.

Esto lo vas a hacer para conectarte bien bien con lo que realmente sentís. Ordenar los
sentimientos ayuda a que no se te haga una bola del horror y metas todo en una licuadora del
mal y sientas que por una cachorreada ahora sossss unaaa miseriiiia.

Es una cachorreada. Recordá, una cachorreada no es caída. Vos seguís siendo la misma
persona espectacular de siempre. Talentosa, trabajadora, buena amiga, buena hermana, hija,
tía, sobrina. Todo. Sólo cachorreaste y no es tu culpa. Aprendiste que tenías que hacer cosas
raras para ser querida, y es hora de desaprenderlo.

Al principio cuesta un montón, y es muy normal que sientas que esto que te decios es un poco
raro, o que no entendés cómo hacer para cambiarlo. En el Taller Adiós Cachorra, ahondo
mucho sobre este tema. Acá vamos a hacer unas mini prácticas, para que vuelvas a vos.

Estas preguntas las vas a responder una sola vez.

¿Cómo me siento hoy?

ejemplo: desmotivada, rara, triste, poco valiosa, una nava.

¿Por qué?
ejemplo: porque cachoreé, me desdibujé con tal de agradarle, dije e hice cosas que no me
identifican.

¿Qué creo que hice para sentirme así?

ejemplo: estuve más atenta a lo que quería el otro, y creí que haciendo eso iba a recibir su
amor y su mirada. Me salí de mi eje, y me desconozco.

¿Qué creo que tengo que cambiar para que no me vuelva a pasar?

ejemplo: Creo que tengo que dejar de intentar agradarle a otro y estar más atenta a lo que el
otro tiene para aportarme a mi.

¿Cómo me gustaría sentirme?

ejemplo: merecedora de todo, por el simple hecho de existir

Recordá intentar responder estas preguntas desde lo que a VOS te hubiese gustado sentir, y no
en lo que creés que al OTRO le hubiese gustado que hagas.
Frases para romper a la cachorra

Una vez al día durante los 7 días que dura esta práctica escribí en un papel las frases que más
te gusten de esta lista.

Cuando escribís estás involucrando otros sentidos a tu intención y rompes con más fuerza tus
patrones aprendidos que te llevan a desdibujarte, a salirte de vos con tal de ser querida.

- Porque estoy viva merezco disfrutar la vida.

- Por el simple hecho de existir merezco todo lo bueno.

- Con paciencia y amor aprendo a priorizar mis deseos.

- Para dar amor saludable primero escucho mis necesidades.

- Me abro a recibir amor saludable poniendo límites saludables.

- Puedo crecer y evolucionar aunque así como soy es suficiente.

- Estoy en mi fuerza, estoy en mi poder.

Carta decreto

Esta carta ayuda a que no te invadan los pensamientos de autoboicot.

A que no permitas que influyan en cómo te ves. La carta decreto va a ayudarte a despalzar el
"yo no puedo" o "yo no merezco" y te va a conectar con todo lo que sí podés y tenés la
capacidad de tener en tu vida. Porque como ya dije y no me cansaré de repetir: te juro que así
como sos, ya merecés todo lo mejor.

Agregá tu nombre en la línea punteada y escribí esto en una hoja durante los 7 días:

Yo........ desde mi fuerza y mi poder hoy elijo cambiar.

Acepto y soy consciente de todas las heridas que me limitan y me impiden ser libre.

Miro estas heridas con amor porque son la fuerza que me hace crecer.

Me libero para siempre de todas esas tendencias que ya no me sirven, suelto la necesidad de
agradar, de ser buena para que me quieran, suelto la sobre exigencia por ser lo que la sociedad
quiere que sea, la tendencia a no querer molestar y el miedo a enojarme y poner límites.

Con paciencia me abro a ensayar nuevas maneras de ser para recordarme que merezco recibir
todo lo bueno por el simple hecho de existir.

Con paciencia y sabiduría empiezo a escuchar esa voz interna que me dice ¨por acá no es¨.

Con paciencia y sabiduría empiezo a escuchar esa voz interna que me dice vos podés, vos
merecés, vos brillás por el simple hecho de estar en la vida.
Challenge

Poné en 7 páginas, una por una la fecha del primer día en el que arrancás esta práctica hasta la
ultima fecha.

Página 1, día 1:

Escribí tres cosas que amás de vos. De tu personalidad

Pagína 2, día 2:

Escribí la parte que más te gusta de tu cuerpo. Si hay más de una, escribila.

Creete todo lo mil que quieras. Nadie lo va a leer salvo vos.

Página 3, día 3:

Salí a caminar durante media hora, bien rápido, y con la frente en alto. Poné una playlist que te
encante y con los datos del celular apagado.

Página 4, día 4:

Escribí algo que hiciste para ayudar a alguien. Celebralo.

Página 5, día 5:

Escribí una cualidad tuya que te haga única. Describila con detalles.
Página 6, día 6:

Escribite una carta de amor. Se todo lo cursi que quieras. O graciosa, hacete chistes.

Reíte de vos, tirate onda.

Página 7, día 7:

Cada vez que te mires al espejo, chocate los 5. Chocarse los cinco es un RE ejercicio, te levanta
el ánimo, te hace sentir bien y te pone contenta. Estate atenta, este día durante todo el día a
chocarte los cinco cada vez que te mires al espejo.

Esta lista podés repetirla todo el año si querés. A mi me resultó espectacular y me ayudó
mucho a volver a mi después de una cachorreada o ruptura de corazón.
Meditación guiada - pero te juro que está buena

Ya se que meditar te puede sonar medio embole. Pero esta meditación es guiada, y la hicimos
especialmente para esta práctica. Está diseñada para que vuelvas a vos, a tu talento, tu
maravillosidad y tu esencia. Dura 7 minutitos, y es una belleza. ¡Disfrutala!

VOLVER A VOS
Una carta de Luchi para vos

Querida futura ex cachorra.

Recordá que merecés todo lo mejor por el simple hecho de existir. Salí al mundo sabiendo eso.
Sos espectacular. No hay nada tuyo que esté impidiendo que tengas lo que deseás. Son tus
creencias las que te limitan, nada más que eso. No es tu pelo, tu cuerpo, tu forma de vestir, tu
posición económica, tu forma de hablar. NADA. Son sólo tus creencias. Que son
dificilíiiiiiiisimas de sacar. Por eso insisto tanto con hacer terapia. Las constelaciones familiares
ayudan mucho a ver con claridad algunas cosas, pero creo que si no tenés terapia hecha, te
pueden llegar a confundir un poco.

Estate muy atenta a lo que sentís en tus próximos encuentros con alguien que te guste.

Preguntate qué tiene el otro para aportarle a tu vida. Recordá todo el esfuerzo que hacés por
tener una vida linda. Incluso recordá que hiciste este taller para estar mejor, y eso habla muy
bien de vos. Merecés un par, alguien con quien compartir y sentirte tranquila, en tu esencia.

La paz mental y la tranquilidad es el regalo más grande que te podés hacer.

Se que es un camino difícil. Se que a veces te sentís muy sola y también se que hay días que te
cuestan mucho más que otros. Pero estás dándolo todo, y eso solo puede traer buenos frutos.
Ya vas a cosechar tu siembra querida excachorrita. Te lo prometo.

Te felicito por elegirte. Lo mejor está por venir.

Abrazos fuertes fuertes para vos.