Tocando el cielo

1. Introducción:
1.1. Marco:
El Handball un deporte de juego colectivo tan variado y tan exigente tanto mental como
físicamente, y no se preguntan ¿Cómo logra mantenerse centrado el jugador?, ¿No se pone
nervioso por el miedo a fallar? Y muchas otras preguntas que se les suelen dar a los
deportistas, para entrar a la materia que se presentara en este ensayo debemos comprender
que para un deporte en equipo lo principal es el apoyo mutuo y la confianza que tienen entre
sí y con el entrenador, recordando una anécdota del año 2018 fue el año en el quedamos como
club primeros en la liga que se celebra en la ciudad de Arequipa, estábamos subidos todos
emocionados por el triunfo que obtuvimos y fuimos con toda esa energía nos preparamos
para juagar el campeonato internacional que organiza el club en el que estoy, bueno las cosas
no fueron también en el juego y la experiencia de otros equipos fue un factor determinante
sucedieron muchas cosas a lo largo del campeonato, problemas y desacuerdos entre
compañeros fueron un caos durante y fuera del juego, como el entrenador era el también el
organizador general del campeonato nosotros fuimos dirigidos por uno de los miembros
mayores del club en ese tiempo eran el top los de mayor experiencia y por ende figuras que
admirar muchos han sido antiguos seleccionados así que en lo que es teoría de juego eran la
mejor opción a tener en cuenta pero ordenar y poner en ritmo a un equipo de jugadores que
acababan de tocar el cielo, para luego fallar contra otros eso es difícil, al final después de ese
campeonato varios jugadores abandonaron el club, los que se quedaron o eran muy nuevos o
ya llevaban mucho tiempo con el entrenador como para dejarlo a su suerte, esa experiencia
nos demostró que necesitábamos tener un mayor control con nuestros actos y nuestras
emociones porque no siempre se puede ganar con el entrenador se conversó y se llegó a un
acuerdo con los jugadores los entrenamientos dejar de ser cosa de juego y fueron más serios
y ahora muchos se han visto beneficiados.
1.2. Propósito:
La realización de este ensayo busca reafirmar la importancia del deporte (Handball) como
método de motivación y superación en la población joven y adulta de la localidad, además
de explicar la forma de juego colectivo en búsqueda de que más jóvenes se interesen en este
deporte.
1.3. Justificación:
En este momento de grandes cambios que está trayendo tanto la pandemia como la nueva
presidencia del país, el deporte y los logros ganados son de las pocas cosas que pueden
motivar a las personas para ver un futuro mejor, respecto a la formación tanto personal como
profesional, la práctica de una activada deportiva fomenta el desarrollo tanto de habilidades
blandas como de aspecto en materia de valores, el compañerismo es uno de los principales
temas que se deberían de tocar en la vida profesional, así como lo son el trabajo en equipo y
la facilidad para poder hablar con otras personas, y en base a su aplicación lo primero que
uno piensa al hacer deporte es mantenerse sano y esta verificado que la práctica deportiva
ayuda a disminuir los niveles de estrés que se generan en el día a día, además de que también
se ha comprobado que la práctica deportiva ayuda a socializar con otras personas y en general
mejora el control de las emociones.
1.4. Presentación:
Para pasar a exponer los temas que se contendrán en este ensayo debemos comenzar con lo
básico que es el Handball, como se juega (reglas y conceptos básicos), la importancia del
entrenamiento mental y la salud, y para finalizar su impacto en la vida diaria de los
deportistas.
2. Desarrollo:
2.1. Handball:
Es un deporte de juego colectivo donde juegan dos equipos de 7 jugadores (6 jugadores y un
portero), se pueden tener suplentes normalmente suelen poder llevar hasta 7 suplentes como
máximo en competiciones, sin embargo en algunos lugares se pueden llevar hasta 9, pero eso
depende de la organización de la competición, se juegan dos tiempos en general para la
categoría máxima mayores de 21 son de 30 minutos y para juveniles y menores de 25
minutos, es un deporte con un predominio europeo y su historia de creación y difusión
también es europea sin embargo en los últimos años se fue difundiendo en América del sur
siendo Argentina, Brasil y Paraguay de los mayores exponentes en cuanto a calidad deportiva
se demuestra, el deporte en si cuenta con varias reglas que se fueron estudiando a lo largo de
los años para poder desarrollar una mejor forma de juego.
2.1.1. Campo: Cuenta con unas dimensiones de 40x20 metros dos porterías, un área de 6
metros, un área punteada a los 7 metros, la línea para el tiro franco (penal)y la marca del
medio del campo.
2.1.2. Jugadores: se cuentan con exactamente 7 posiciones en el juego las cuales son: Portero,
extremo derecho, extremo izquierdo, lateral derecho, lateral izquierdo, central y pívot.
2.1.3. Reglas básicas :
2.1.3.1. No se puede tocar el balón con los pies, solo el portero puede hacer y solo
dentro de su zona.
2.1.3.2. No se pueden realizar más de tres pasos luego de dejar de dar bote al balón.
2.1.3.3. El bote siempre debe ser por encima del balón si no se considera llevada.
2.1.3.4. El uso de toma debe ser al medio cuerpo si se hace al cuello o en el aire el
jugador puede ser expulsado por dos minutos o recibir una tarjeta amarilla.
2.1.3.5. Al momento de efectuar un tiro franco el pie que pisa la línea no debe separarse
o el lanzamiento será considerado nulo.
2.1.3.6. Al momento de sacar después de una falta se da una ventaja de 3 metros a
primer lanzamiento si se toca el jugador es expulsado 2 minutos.
2.1.3.7. Si el portero sale de su zona y choca o toca a algún jugador contrario sin tener
el balón es expulsado con tarjeta roja.
2.1.3.8. Para sacar se pisa la línea.
2.1.3.9. No se le puede pasar al portero en área se considera falta y saca el otro equipo.
2.1.3.10. No se puede ingresar a la zona de los porteros tanto defensores como atacantes.
2.1.3.11. Si se realiza un mal cambio se aplica la sanción de dos minutos como medida
correctiva.
2.2. Concepto de Juego:
2.2.1. El Handball en si es un deporte rápido, la toma de decisiones es uno de los puntos más
importantes durante el encuentro, en general se pueden ver 3 opciones claras al momento
de atacar las cuales son lanzar, pasar o hacer una finta, y eso sin considerar los múltiples
puntos de lanzamiento que existen o las formas de lanzamiento que se pueden usar.
2.2.2. El uso de la toma como método defensivo suele ser una espada de doble filo si no se
sabe su correcta realización, una mala llevada de toma puede generar una expulsión de
2 minutos o una amarilla en otros casos, por eso se aconseja normalmente la búsqueda
de interceptar los pases o robar el balón.
2.2.3. El posicionamiento en la defensa también es fundamental para evitar perder un
partido, un ejemplo claro es el uso de la basculación para estar preparados hacia un
atacante, en este caso un jugador tiene dos opciones o tomar y atacar el balón o cortar
 una línea de pase, considerando lo dicho en las publicaciones anuales del IHF acerca del
juego y sus múltiples guías tanto básicas como avanzadas podemos expresar que una
defensa estática es la peor forma de defensa en el handball, por lo general el
posicionamiento en cancha es por orden del entrenador pero, también el portero puede
plantear la defensa y/o avisar puntos débiles en la defensa para reforzarlos.
2.2.4. La función del portero es una de las más importantes dentro del juego, no solo es el
encargado de mantener la portería en cero sino que también es el primer punto de apoyo
para un contraataque rápido, la salida del portero del campo también sirve como forma
de refuerzo para los jugadores volviéndose siete atacantes en lugar de los seis que
normalmente serian sin embargo esta táctica tan usada durante en el 2018 y 2019, ha
sufrido una gran baja, hasta esos años el contrataque normalmente era un pase y va, el
portero atajaba el balón y/o lanzaba un pase a un jugador y estos a velocidad avanzaban
a la portería contraria o por el contrario el portero efectuaba un pase largo a un jugador
adelantado para que concretara el gol, sin embargo esto ha cambiado y se comenzó a
emplear otra forma de contrataque mucho más efectiva en el sentido del desgaste que
provoca el juego comprobada y recientemente utilizada en los juegos olímpicos Tokyo
2020 por las selecciones de España y Dinamarca en general, de que trata esta estrategia,
simple al momento de un gol se saca de centro y generalmente en el deporte de
elite(profesional), se tienen jugadores que entran solo en ataque y salen para la defensa,
este método hace que a la hora de atacar en el momento en que estén cambiando de
jugadores se encuentren mal posicionados y no puedan armar una buena defensa, esto
no solo mina la resistencia del equipo contrario si no que los afecta psicológicamente a
tal grado que por ejemplo se haga un mal cambio y se apliquen las reglas expulsando por
dos minutos a un jugador usando la información del artículo científico “The use of the
additional field player in handball: analysis of the Rio 2016 Olympic Games” de
Tathyane Krahenbühl, Nilva Pessoa de Souza y Lucas Leonard podemos concluir que
un jugador extra en el campo afecta positivamente a un equipo generando mayor
oportunidad de gol pero mina la resistencia de los porteros que no son conocidos
necesariamente por su resistencia física comparándolos con los jugadores de cancha y
con lo antes visto en las olimpiadas se espera una gran disminución de este método en el
futuro cercano.
2.2.5. Respecto a los árbitros, se tienen dos árbitros en campo siguiendo todos los
movimientos de los jugadores, al igual que en otros deportes ellos efectúan la validez de
las faltas y el uso de tarjetas, con eso las tarjetas que se usan en el handball son 3, amarilla
dos equivalen a una roja, roja que es una expulsión del partido y azul que tiene el mismo
motivo que la roja sin embargo esta lleva un reporte y se puede expulsar por todo el
campeonato al deportista al que se le ponga esta clase de tarjeta, lamentablemente en
Perú no se cuentan con muchos árbitros de nivel y los pocos que hay no poseen el nivel
para poder dirigir un partido oficial de una competición grande, sin embargo esto ha ido
cambiando y se sabe que muchos nuevos árbitros surgirán para fines de año.
2.2.6. Hablando del entrenador, el encargado del planteo del juego, en el handball no hay
límite de cambios por lo que se pueden pedir en cualquier momento y no se tiene que
para el juego para ello por lo que el balón puede estar en movimiento y aun así se pueden
cambiar a los jugadores, en las facultades del entrenador están el pedir los cambios,
plantear el sistema defensivo que se va a usar, la presentación de la lista de deportistas
que van a participar del encuentro y el uso del tiempo fuera( se suelen dar de dos a tres
tiempos fuera para cada equipo), un hecho normal es que también se le puedan aplicar
tarjetas al entrenador y como punto extra es que tanto la acumulación de dos minutos
 como de tarjetas puede ocasionar la expulsión a otros jugadores, si bien es raro que se
usen demasiadas expulsiones suelen ocurrir caso de incluso menos de 4 defensores por
expulsiones esto es una gran desventaja y suele decir un encuentro.
2.3. Entrenamiento mental y salud:
2.3.1. Interpretando a Balaguer, (1994). En el deporte, la motivación hace referencia a cómo
interactúan las variables sociales, ambientales e individuales, esto determina todo sin
motivación y desarrollo uno no puede seguir un camino y suele abandonar a medio paso,
muchos casos de abandono existieron en el deporte pero siguiendo lo expresado tanto en
los artículos de Alfonso Martinez Moreno,”Calidad del perfil motivacional en jugadores
de balonmano” y de Antonio Granero Gallegos, Manuel Gómez López, Antonio Baena
Extremera, José Arturo Abraldes Valeiras y Nuria Rodríguez Suárez, autores de “La
motivación auto determinada en el balonmano amateur”, podemos extraer que de hecho
el índice de abando en el deporte de handball es bastante reducido, sin embargo en el
índice de motivación para continuar por lo menos un 30% del total expresa que realmente
sigue en esto porque no tiene nada mejor que hacer en su tiempo libre, más un 65% que
dice que sigue por que le gusta el deporte y quiere seguir practicándolo y con 5% que
expresa que sigue por obligación y por presión de otros, podemos concluir de aquí que
la aprobación del deporte en la juventud es alto a muchos les gusta la emoción que
representa un deporte de contacto como lo es el handball y precisamente esto actua como
un motivante pero no siempre va a ser a así, uno comienza por la emoción o por el deseo
de nuevas aventuras y se queda por el gusto.
2.3.2. Pero porque es importante el entrenamiento mental y psicológico para poder jugar
Handball, la razón es bastante simple, considerando lo expresado en el artículo de Eric
Fruchart “ Mapping Handball player´s reactions to agresión during a sporting event” si
no tiene la fortaleza mental durante un evento deportivo, con la liberación de adrenalina,
más una agresión de un rival la probabilidad que respondan negativamente con una
agresión es de carácter alto y nadie busca ser expulsado por responder a un golpe, y no
solo para evitar esto es necesaria la preparación mental sino también para el mismo
juego, en un juego importante los nervios y el miedo a fallar es muy alto y si no se tiene
la mentalidad los niveles de estrés que tendrán que soportar los jugadores es
impresionante y estos son los jugadores de cancha que suelen estar juntos ahora
comparémoslo con el portero el jugador que está solo en su área y es la última defesa
que tiene su equipo, hay varios artículos de investigación netamente de la importancia
del portero en el handball, peor lo que estamos tratando ahora mismo es su entrenamiento
mental, se suelen ver a los porteros juntos conversando acerca de estrategias y posición,
esto es normal porque siguiendo lo expresado un portero no sabe exactamente a donde
se dirige un tiro cuando sale disparado del brazo del atacante la velocidad a la que sale
más la fuerza y la poca distancia hace virtualmente imposible el racionalizar una
trayectoria exacta, esto ha llevado a que se vea que la forma de tapar de un portero de
handball sea más previsora, llegando incluso a adivinar a donde se dirigirá considerando
que estadísticamente un portero de elite, solo alcanza a tapar tres de cada 10
lanzamientos realizados, es muy fácil desanimarse por no alcanzar a evitar que entre el
balon en la portería que se defiende, pero esto ha llevado que se busquen maneras para
mejorar a la hora de tapar bajo los tres palos, los estudios señalan que la experiencia que
poseen los porteros al tapar es lo más definitorio en su forma de tapar, la capacidad de
análisis de un portero de handball es alta, como se puede demostrar a la hora de ver las
decisiones que toma a la hora de salir a achicar el área para defender o a la hora de
realizar un pase a larga distancia, la potencia necesaria el jugador al que pasarle, el pie
 con el que avanzar tantas opciones en milésimas de segundo, no solo eso sino también
el armado de la defensa influye bastante en las decisiones que del portero.
2.3.3. Respecto a la salud mental, tomando como punto de partida los estudios realizados a
la liga profesional Francesa, se demostró que los niveles de estrés de los jugadores suben
de manera alarmante ante un entrenamiento netamente físico hay varios puntos que
pueden explicar el porqué de esto, uno la falta de practica que denota el solo realizar
entrenamiento físico tensiona al deportista, un entrenamiento técnico desafía la
capacidad del deportista para afrontar diferentes situaciones y en general lo prepara de
mejor manera para un partido y sin embargo nada de esto sirve si no se tiene en cuenta
también sus niveles de estrés acumulado por eso mismo es que durante las últimas
décadas se ha puesto de conocimiento que todo cuerpo de técnico de un equipo debe de
poseer un especialista médico especializado en psicología para cuidar la estabilidad
emocional del deportista.
2.3.4. Respecto a la salud física tomando en cuenta el desgate producido por los juegos y el
entrenamiento en general, se puede decir que lo que mas sufre en el jugador estándar de
handball son las rodillas con un 50% de las lesiones, los codos con un 7%de lesiones,
los hombros con un 2% y muchos otros que comparte porcentajes no muy elevados, en
si las lesiones suelen producirse por un mal manejo de los estiramientos y un pobre
calentamiento previo a la actividad física pero incluso si se realizan todos estos bien uno
no está exceptuado de lesiones en el deporte, el porqué de que la gran parte de las lesiones
sean en las rodillas se debe a que son la zona del cuerpo que recibe todo el peso del
cuerpo y en un deporte con tanto movimiento como lo es el handball es muy exigido su
uso, eso sin considerar los choques o accidentes que se puedan producir en un
entrenamiento o en una competición, fuera de todo esto los entrenamientos ayudan a
reducir el estrés generado por estar en otras actividades extenuantes como puede ser
llevar una carrera profesional o el trabajo en general, aparte de que ayudan a que la
persona en general lleve una vida mucho más sana que los que no realizan deporte
normalmente.
2.4. Importancia en el día a día del deportista:
2.4.1. Simplemente su importancia radica en su mejora en las habilidades blandas como lo
son el trabajo en equipo, el liderazgo, la sociabilidad y la autoimagen.
2.4.2. Otro punto es que ayuda al deportista a mejorar su autoestima en general y le da más
confianza en sí mismo y en los demás, la adrenalina generada al momento de jugar
también genera que tenga una mayor predisposición para asumir desafíos y amplifica su
punto de vista a la hora de efectuarlos y finalmente completarlos superándolos
ampliamente.
2.4.3. En los estudios se ha visto que los jugadores por tomar un ejemplo los laterales tienen
una mayor confianza en si mismos a la hora de tomar pruebas o realizar proyectos
mientras que los extremos suelen trabajar de una mejor manera solos o los porteros que
se demuestra que suelen realizar varias copias de seguridad antes de enviar algún trabajo
o realizar una prueba.
2.4.4. Respecto a la vida familiar los deportistas suelen apoyar bastante a los miembros más
jóvenes de sus familias porque ven en ellos lo que fueron y buscan conseguir que ellos
los superen una misión muy encomiable a decir verdad en fin con todas estas razones se
puede demostrar que el deporte en general es una forma para mejorar la autoestima, la
responsabilidad y muchas cosas más.
3. Conclusiones:
3.1. Primera conclusión: El deporte está evolucionando, siempre en movimiento y cambio
continuo y en esta época en la que el país está falto de logros apoyar a los deportes para
garantizar la salud tanto física como mental debe ser una meta considerando la falta de apoyo
del IPD a muchos deportes.
3.2. Segunda conclusión: El deporte como un distractor y una herramienta efectiva para reducir
el estrés es una solución viable y que no requiere demasiados recursos sin embargo se debe
de invertir más en los departamentos de salud mental.
3.3. Tercera conclusión: Según lo leído y escrito en el ensayo la motivación es el primer paso para
lograr el éxito por lo que un buen desarrollo en esto produce mejores y más capaces
deportistas.
4. Sugerencias:
4.1. Primera sugerencia: La UNSA debería de seguir promoviendo las actividades deportivas, a
falta del apoyo de una institución como lo es el IPD los deportistas se encuentran necesitados
de un apoyo.
4.2. Segunda sugerencia: Para los equipos deportivos ya formados y la población general de
estudiantes la UNSA debería de seguir con sus planes de salud tanto física, psicológica y
emocional, dándole más énfasis en el seguimiento de estudiantes en riesgo.
4.3. Tercera sugerencia: La UNSA deberá de mejorar sus campañas de motivación dirigido a los
estudiantes con el fin de impulsarlos a realizar nuevas actividades.
ZEBALLOS ORDIALES, JULLIUS ANDRE
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