Kit de

ACTIVIDADES
PARA SENTIR

Nanci Mercado

Prof. Lic. En Lengua y Literatura

Grafóloga científica

Especializada En Grafopatologías

Diseño Gráfico: Lorena Mercado

"-Sin embargo - dijo el Espantapájaros, yo pediré un cerebro en lugar de un corazón,
pues un tonto sin cerebro no sabría qué hacer con un corazón si tuviera uno.
-Yo tomaré el corazón - respondió el hombre de hojalata, porque el cerebro no le
hace a uno feliz, y la felicidad es lo mejor que hay en el mundo".
L. Frank Baum, El mago de Oz

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Los siguientes casos están basados en el libro “Emoción y sentimientos” del

Doctor López Rosetti.

Caso A: Alicia era una jovencita que realizaba sus tareas con esfuerzo y
dedicación. Generalmente, sus notas en la escuela secundaria no superaban
de siete. Solía interesarse por el bienestar de sus compañeros. Más de una vez,
le pedían consejos. Se llevaba bien realizando trabajos en grupos. Luego de
terminar la secundaria, le costó el ingreso a la universidad, pero, gracias a su
empeño logró terminar la carrera. Posteriormente, a la hora de buscar trabajo
pasó por muchas entrevistas. Al final, formó parte del plantel de una empresa
financiera. En muy poco tiempo fue ascendida y se casó con su compañero
de la escuela secundaria, luego de años de noviazgo.

Caso B: Esmeralda era una joven brillante intelectualmente. Se destacaba por

sus notas. Le gustaba dar lecciones solas. No se acoplaba a los grupos. Por ser
uno de los mejores promedios, fue abanderada. Luego, continuó
capacitándose en un nivel universitario. No le costó realizar el ingreso y se
graduó en el tiempo esperado. Debido a su currículum, consiguió trabajo
inmediatamente. Formó pareja con un compañero de estudios, pero no duró
demasiado. Pasados los 10 años, no progresó en su trabajo y tampoco logró
formar una pareja estable.

En conclusión, Esmeralda era brillante intelectualmente, pero la relación

interpersonal y la afectiva no formaban parte de su potencial. La forma de
actuar en la adolescencia, la trasladó a la adultez. En cambio, Alicia, era
menos brillante intelectualmente, pero lo compensaba con la interacción
social, su desempeño, comprensión e interacción emocional.
Teniendo en cuenta estas situaciones, afortunadamente, la psicología y las
neurociencias comprendieron que había que valorar a las personas desde una
mirada integral y no unidireccional. Surgió así el concepto de Inteligencia
emocional.

Este Kit brinda las herramientas para poder acercarte a gestionar las
emociones, resolver problemas, dirigir acciones y decisiones que contribuyan al
bienestar emocional, físico, mental, espiritual e interpersonal, a través de
actividades creativas.

Nanci Mercado
 CUENTO: LA TRISTEZA DEL MAYA

Los animales se acercaron a un maya y le dijeron:

-No queremos verte triste (…)

¿Cómo reaccionas cuando ves a una

persona que a través de su expresión
corporal revela indicios de tristeza?

……….………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………

Así como hizo el maya, ¿Te permites

expresar la tristeza?

………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
…………………………
La lechuza expresa que el maya siempre estará
en busca de la felicidad, pero que nunca la
encontrará porque busca afuera lo que lleva su interior.
¿Qué quiere decir a través de estas palabras?

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……………………………………………………………………
Según Deepack Chopra, “Nuestro mundo
externo refleja nuestro mundo interno”. ¿Será
que el maya se preocupaba más por “tener” que por
“ser”?

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……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………………………………
 CUENTO: CORAZÓN COMPARTIDO

Este dibujo es una representación simbólica de tu corazón.

Puedes pintarlo y/o escribir en su interior o alrededor.

PREGUNTAS MOTIVADORAS

¿A quién le entregué parte de mi corazón?

¿Quién me entregó parte del suyo?
¿Han quedado huecos o cicatrices frente a hechos vividos?
¿Hay historias por sanar?
¿Hay espacios vacíos?
¿Hay rencor u odio?
¿Hay amor?
CUENTO: ¿CUÁN ALTO ES TU TONO DE VOZ?

Marca según corresponda.

Me enojo cuando las cosas no salen como yo espero

Todos los días me enojo por algo

Mi familia se enoja conmigo

Siempre me enoja la misma situación que se repite una y otra vez

Si me enojo es por una razón muy importante

Vivo enojado/a

Me arrepiento de cosas que dije

Estando enojado rompí objetos

Sentí que por decir la verdad, “se me fue la mano”

Estoy distanciado de alguien por culpa de un enojo

Solté mi enojo con la persona equivocada

Responde sobre la última vez que te enojaste. Puedes responder

este punteo las veces que sea necesario. Así te enfocarás en la
auto-observación.

RECONOCE TU ENOJO Y SUÉLTALO SANAMENTE

 CUENTO: LA CAMISA BLANCA

ACTIVIDAD 1

La gestión emocional permite también identificar las emociones

ajenas.

¿A quién viste muy enojado hace poco tiempo?

¿Cómo reaccionaste vos frente a esta situación?

¿Interviniste, te alejaste, sólo escuchabas,
opinaste, etc.?

¿Qué dijo o hizo mientras atravesaba esa

emoción?

¿Qué estilo usas para expresar tu enojo?

Marca con una tilde o una cruz.

Guardas el enojo en tu cuerpo, o sea, lo reprimes.

Sacas el enojo a través de “indirectas” bastante “directas”.
El enojo parece fuego, explotas.
Decís lo que te enoja de la forma menos agresiva posible.
 CUENTO: LA CAMISA BLANCA

ACTIVIDAD 2 (Actividad enfocada desde la “Ley del espejo”)

A veces, la vida nos pone frente a personas para que trabajemos

aspectos internos de nuestro ser. Una reacción defensiva es hacer
cargo a los demás de lo que nos sucede: ¡Me enojé por tu culpa!
Cuando nos distanciamos de la situación y pensamos “¿Qué me
enojó?” podemos llevar luz donde antes había oscuridad.
Entender que ese otro me muestra un aspecto de mí mismo que
me falta integrar. Amigarnos con nuestra oscuridad, nos permitirá
evolucionar. ¡Hacer consciente lo inconsciente, de eso se trata!

Para pensar:
“Me reflejo en las demás personas y otras personas se
reflejan en mí”
 CUENTO: LLORAR ES DE VALIENTES

¿SABÍAS QUE EXISTEN DISTINTOS TIPOS DE LLANTOS?

Según Bernardo Stamateas, en su libro “Emociones tóxicas” plantea

que hay varios tipos de llantos:

EL LLANTO TÓXICO 1. Es aquel llanto que tiene como finalidad

manipular. Se considera como “lágrimas de cocodrilos”.

PREGUNTA INMEDIATA: ¿En algún momento recurriste al llanto tóxico para lograr
que alguien, por ejemplo: se quede con vos? ¿O te sucedió al revés?

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EL LLANTO TÓXICO 2. Corresponde al son de llorar o aquellas

lágrimas religiosas. El refrán “A llorar a la iglesia” cobra sentido.
Se creía que había que pedirle a Dios, el don del llanto.

PREGUNTA INMEDIATA: ¿Viviste alguna experiencia en la que viste gente

diciendo sus oraciones o plegarias acompañadas del llanto?

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EL LLANTO TÓXICO 3. Corresponde a llorar por todo o culturalmente

no llorar ya que se consideraba un signo de debilidad. Hay gente
que escucha cierta música melancólica o ve películas que
contribuyen a acentuar este clima.

PREGUNTA INMEDITA: ¿Recuerdas con qué película te emocionaste hasta las

lágrimas?

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¿Qué canción elegís escuchar si tenés ganas de llorar?

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Llorar, ¿lo ves cómo un signo de debilidad o de valientes?

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 CUENTO: HUANG Y LOS COSTALES

Mahatma Gandhi dijo:

"No hay camino para la paz, la paz es el camino".

Para encontrar la paz interior, hay que despojarse del odio, del
rencor… tal como plantea el cuento.

Consigna: Te proponemos, pintar el mandala de la paz.

Para ello, prepara los lápices. Es importante que estén todos los
colores. No es necesario tener la gama de colores, por ejemplo:
verde claro y verde oscuro. La prioridad es que esté el color
verde. Aclaramos que, si no tienes lápiz blanco y quieres pintar
con ese color, dejas el lugar sin pintar. Incluye el color negro, que
también es un color. Si puedes, escucha de fondo, una música
tranquila.
¡Conéctate con tu corazón y déjate llevar! Todo lo que salga, va a
estar bien.
MI PAZ INTERIOR ES MI TESORO
AQUELLO EN LO QUE ME ENFOCO, CRECE
 CUENTO: UN "PEQUEÑO" MALENTENDIDO

ACTIVIDAD 1: LOS SENTIDOS

“Simplemente, se dejaron llevar por lo que vieron o quisieron ver. Muchas veces,
realizamos juicios de valor a partir de lo que vemos. El tema está en ver lo que no
vemos”.

Observa el siguiente video. El título es: “EXPERIMENTO QUE DEMUESTRA

QUE LO QUE VEMOS DETERMINA LO QUE PENSAMOS”
LINK
https://www.youtube.com/watch?v=PAAtBRmmfMg&ab_channel=ALEXMARQUEZFUTUROL
OGO

Para “ver lo que no vemos” una opción es incentivar los sentidos: el

sentido del gusto, del tacto, del oído y del olfato. Podemos optar por
cerrar nuestros ojos para disminuir el contacto visual y acrecentar la
estimulación del resto de los sentidos.

1) Poner una música de fondo y anotar lo que nos evoca o transmite.

(Ej.: sonidos del mar, de la lluvia, música tribal, instrumentos, etc.)

2) Buscar objetos que tengan distintas texturas físicas, (Ej.: esponja,

piedra, felpa, telas, algodón, lija, etc.) y que la persona se conecte
con ellos a través del tacto.

3) Se pueden probar sabores dulce, salado, agridulce, picante, para

estimular el gusto. Sentir el aroma de la comida.

4) Perfumes, inciensos, esencias son apropiados para incentivar el

olfato.

Recordar: En la obra “El Principito”, el zorro dice: “Solo con el corazón se puede ver bien;
lo esencial es invisible a los ojos”.

Esta frase es una reflexión sobre el verdadero valor de las cosas, su

verdadera esencia. Los ojos pueden engañarnos, no así el corazón. La
frase nos invita a entender que debemos mirar más allá de las
apariencias, a valorar las cosas por aquello que en realidad son, y no
por lo que parecen.
 CUENTO: UN "PEQUEÑO" MALENTENDIDO

ACTIVIDAD 2: LA EMPATÍA

Observa este cortometraje:

Título: “El otro par”
https://www.youtube.com/watch?v=Z4fBUnIjpnc&ab_channel=Inspimundo

ACTIVIDAD DE ESCRITURA CREATIVA

1) Imagina la vida de los niños de la historia.

2) Puedes ponerles nombre, apellido y lugar de nacimiento.
3) Observa la vestimenta, la postura corporal, el
acompañamiento, el lugar y el entorno. Piensa en la familia,
en la alimentación, en la vivienda, en la infancia, en la
situación económica y en la educación,
4) Escribe la vida de cada uno de los niños.

Arteterapia

Puedes preparar una hoja de forma especial.

Preparas un poco de café en una taza. No es necesario
que esté caliente. Con un algodón, tiñes la hoja.
Una vez que se seque, se puede quemar
el borde con un encendedor o vela.
(Tomar los recaudos correspondientes de seguridad).
 CUENTO: UN "PEQUEÑO" MALENTENDIDO

ACTIVIDAD

Juzgar menos, aceptar más.

 CUENTO: LA NARANJA EXPRIMIDA

Lecciones de la vida:

- ¿Qué sale de tí cuando la vida te aprieta, cuando alguien te

produce dolor o te ofende?

Si la ira, el dolor y el miedo salen de tu interior es porque eso es lo

que cultivaste. Si sale amor es lo que has permitido. Lo que sale
de tu interior es producto de tu elección.
 CUENTO: SOLO TE AFECTA SI LO PERMITES

Situación problemática:
La persona A lleva un regalo para la persona B. Pero sucede que B
no acepta ni quiere el regalo traído por A.
Entonces, ¿a quién le pertenece el regalo?

…………………………………………………………………………………………………………

(Lo mismo sucede con las ofensas, vuelven a quien las da.)

PREGUNTAS RELACIONADAS CON LA HISTORIA

+ ¿Sentiste empatía con el rol del alumno o del profesor?

……………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………..

+ ¿En algún momento te trataron como el profesor lo trató a

Gandhi? ¿Cómo reaccionaste?
……………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………..

Muchas veces en la vida, nos vemos frente a la situación de tener

que elegir entre diferentes opciones. Siempre busca la opción más
sana para vos, tal como Gandhi lo hizo consigo mismo. Priorizarte,
valorizarte, saber tu propio valer es trabajar en la autoestima.

EN TODO LO QUE PONES TU ENERGÍA, CRECE

 CUENTO: EL ASILO Y LA ANCIANA

A) La anciana propone estas cinco simples reglas para ser feliz:

¿En cuál de estas reglas sientes que tienes que enfocarte más
para estar más cerca de alcanzar la felicidad, tal como lo
propone la protagonista?

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B) Enumera 5 situaciones, hobbies, actividades que te hacen feliz.

1)…………………………………………………………………………………….......

2)…………………………………………………………………………………………

3)………………………………………………………………………………………...

4)…………………………………………………………………………………………

5)…………………………………………………………………………………………
 CUENTO: EL HELECHO Y EL BAMbu

1) Lee estas tarjetas y escribe una reflexión en base a lo que ha

resonado en vos. Luego, pregúntate: ¿qué semillas estoy
sembrando?
 Para generar una reflexión grupal, se pueden recortar estas
tarjetas, ponerlas en un sobre y repartir por grupos.
Como cierre, repartir semillas y/o plantines. La conexión con la
naturaleza, con la Madre Tierra, libera serotonina y produce un
bienestar físico, emocional y espiritual. Otra opción es crear una
huerta.
 CUENTO: EL NIÑO Y EL CABALLO

Todo el tiempo estamos viendo la meta, el futuro, el resultado

final, pensamos que tan larga es la aventura y quizás, nos
sentimos abrumados. Nos olvidamos de “plantarnos” en este
presente, en este “aquí y ahora”. Vivimos enfocados en lo que
vendrá y no en lo que tenemos. Todo en lo que necesitas
anclarte es en tu siguiente paso.
A veces, la mente nos juega una mala pasada e irrumpe el
miedo, la inseguridad, la angustia, la autoexigencia, el no
permitirme equivocarme, los pensamientos catastróficos …
Conectate con tu intuición, con tu sexto sentido y ¿qué pasos te
animas a dar ahora?

Opcional: Se puede tomar una hoja blanca y

realizar la silueta del pie. Anotar adentro,
¡tus siguientes pasos!
 CUENTO: LA SERPIENTE Y LA SIERRA

ACTIVIDAD 1

Reflexión.

A veces, reaccionamos con ira para herir a aquellos que nos han
perjudicado, pero después de todo, nos damos cuenta de que
nos estamos lastimando a nosotros mismos.
En la vida, es mejor ignorar situaciones, ignorar a las personas,
ignorar sus comportamientos y hasta palabras para nuestro mayor
bienestar. Muchas veces es mejor no reaccionar para no sufrir
consecuencias que pueden ser dañinas.
Las personas dicen y hacen muchas cosas pero tú decides si te
afectan o no. Eso es elegir de qué “hacerse cargo” y de qué no.
En conclusión, si el odio se apodera de tu vida, es porque uno lo
permitió. Lo mismo sucede con el amor. ¡Responsabilízate de tus
actos!

Consigna.

¿Qué frases resuenan en vos?

Desarrolla:
a) “Cada vez que te enojas, envenenas tu cuerpo”.
b) Nunca culpes a los demás por tu situación. Eres lo que eres
por decisión propia”.
c) “Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la
intención de tirarlo a otra persona, pero eres vos el que se
quema”.
d) “Por cada minuto que estás enojado pierdes sesenta
segundos de felicidad”.
e) “La espada más aguda es una palabra pronunciada con
enojo”.
f) “No te desgastes peleando con gente que está en guerra
consigo mismo”.
g) “El que se enoja, pierde”.
 CUENTO: ¿CUÁL ES LA PARTE MÁS
IMPORTANTE DEL CUERPO?

Vamos a reflexionar sobre “NUESTRO CUERPO”. Preguntas para

responder de forma personal:
¿Cuáles son las partes de tu cuerpo que más valoras?
………………………………………………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………………………………....................

¿Has deseado alguna vez cambiar algo de tu cuerpo? ¿Qué parte

sería? ¿De qué lado: derecho o izquierdo?
…………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………

¿Incorporaste hábitos alimenticios saludables para sentirte mejor?

…………………………………………………………………………………………………………......................

.......................................................................................................................................................................

¿Realizas alguna actividad física que contribuye a tu bienestar físico?

…………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………..

NUESTRO CUERPO Y LAS EMOCIONES

El cuerpo es la “caja de resonancia” de lo que nos sucede ya sea de forma
saludable o no tan saludable. Es el campo de batallas de nuestras emociones.
Alguna vez te has preguntado: ¿por qué y para qué te enfermas seguido?
¿Qué te sucedió emocionalmente que se expresó a través de tu salud? ¿Te
enfermas en momentos específicos: asistir a citas, rendir un examen, ayudar a
alguien, etc.? ¿Hay alguien de la familia que se enferma justo en momentos
importantes de tu vida y eso influye en tus prioridades?
Lo que no decimos, lo que no expresamos externamente, resuena en nuestro
interior. Lo más sabio es escuchar al cuerpo. El cuerpo “habla” un lenguaje
propio. Decodificar ese lenguaje es tarea de aquel que decida emprender la
búsqueda de su propio bienestar. El camino tiene distintas postas: la salud
emocional, la salud física, la salud espiritual, la salud mental y la salud de las
relaciones. El recorrido depende de cada uno de nosotros. Como aliados, se
encuentran el autocontrol y el autoconocimiento. Como ayudantes, hay
amigos, familiares y especialistas (psicólogos, terapeutas, etc.) a quienes
recurrir.
 Lectura complementaria

EL CUERPO GRITA LO QUE LA BOCA CALLA

“La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma”.

Muchas veces… El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta “tapona” cuando no es posible comunicar las
aflicciones.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presión sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la
inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El cáncer mata cuando te cansas de “vivir”.
¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo?
La Enfermedad no es mala, te avisa que te estás equivocando de
Camino.
El camino a la felicidad no es recto.

Existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES.

Existen semáforos llamados AMIGOS,
luces de precaución llamadas FAMILIA.

Y todo se logra si tienes:

Una llanta de repuesto llamada DECISIÓN,
un potente motor
llamado AMOR,
un buen seguro llamado FE,
abundante combustible llamado PACIENCIA.
Instituto de Fisioterapia
Pélvica Central
Acciones que estimulan los neurotransmisores cerebrales y
generan un bienestar en la salud física, emocional y espiritual.

“SOMOS LOS ÚNICOS SERES QUE PODEMOS

CAMBIAR NUESTRA BIOLOGÍA CON NUESTRO
PENSAMIENTO”
Albert Einstein
 CUENTO: "QUEMA TUS BARCOS"

ACTIVIDAD 1

En la vida, nos puede suceder que cuando nos proponemos

alcanzar nuestras metas, sueños y propósitos, los obstáculos nos
superan 3 a 1. El primer obstáculo serás tú mismo, a través de tus
pensamientos. El segundo puede ser tu familia si no te
acompaña en tus proyectos y el tercero, la elección de las
amistades. En ocasiones serás superado 4 a 1 y ese cuarto
enemigo puede ser tu compañero/a de vida. Hay que
comprender que “mi sueño” no significa que sea “el sueño de los
demás”.

¿Qué hago, en este aquí y ahora, para alcanzar mi sueño?

Puedes quemar tus barcos que son las excusas, los malos hábitos,
el qué dirán, el qué piensan los demás, el quejarte, el postergar,
el levantarte tarde, el no leer, el miedo, la inseguridad, el no
invertir en ti, el decir que no estás acompañado, el culpar a los
demás, las creencias limitantes que traemos de la infancia, las
palabras que nos marcaron, repetir patrones (Ej.: Siempre
atraemos gente conflictiva, repetimos lo que no queremos. Hay
que cambiar la vibración interna) etcétera, Si cuentas con los
conocimientos, habilidades, herramientas necesarias y confianza
en vos mismo, te aferrarás al éxito y a la victoria.

¡Quema tus barcos para que en tus emprendimientos no

haya retiradas! ¡El fuego transmuta las energías!
Puedes anotar en el dibujo del barco, aquellos obstáculos y
luego, quemar la hoja de forma literal y enterrar las cenizas como
ofrenda a la Madre Tierra, a modo de ritual.
 CUENTO: "QUEMA TUS BARCOS"

ACTIVIDAD 2

Luego de la lectura del cuento, realizar una meditación guiada, con

visualización creativa.

1) Escuchar música relajante de fondo.

2) Sentarse en el piso o en la silla, depende de la disposición corporal de desee o
pueda cada integrante.
3) Imaginar que la cabeza está suspendida como por un hilo invisible.
4) Sentarse cómodo, apoyarse en los isquiones.
5) Inspirar/ Exhalar (por nariz).
6) Ir cerrando los ojos.
7) Chequear como está el cuerpo, a modo de scanner, desde la cabeza a los pies.
Soltar el control.
8) Si la mente se quiere aferrar a pensamientos, dejarlos ir, los imagino como nubes
que pasan. Retorno a la concentración con la respiración.
9) Visualización creativa:
A lo lejos, hay una isla que se llama “Meta”. Puedo ver en ella un cartel, con
preguntas: ¿Cuál es tu meta personal? ¿Son varias metas? Piensa en tus propias
metas (Dejo un tiempo entre pregunta y pregunta)
Para llegar a nuestras metas, necesitamos embarcarnos. VIsualizate llegando al
muelle. ¿Cómo estás vestido? ¿Caminas rápido, corres, vas lento?
Una vez allí, ves muchos barcos. Cada barco tiene un nombre: el barco de los
miedos, el barco de la inseguridad, el barco de la desconfianza, el barco del qué
dirán, el barco del quejarse. Entre medio de todos ellos, hay un barco distinto, es el
barco de la autoconfianza. Ese barco se llama “YO LO LOGRO”, ¿De qué color es
este barco? ¿Qué sensación me genera? Me subo en él y comienza mi viaje hasta
mis metas. ¿Cómo me siento? ¿Cómo está el cielo ese día? Me voy adentrando
mar adentro… cada vez… Me voy acercando a la isla. Llegué. Veo todas mis
metas. Me acerco a ellas. La voy agarrando una por una, las abrazo y las guardo
en el cofre que hay en mi corazón. Hay lugar para todas ellas. ¡Me siento feliz!
(Luego de un ratito) Ya con todas mis metas guardadas en mi corazón, vuelvo a mi
barco. Emprendo el regreso. Aunque a veces, surjan tempestades, días tristes,
estemos en el medio de una tormenta… todo es pasajero. Vuelvo a mí, resuenan
las palabras “YO LO LOGRO”. Nuestro mundo exterior refleja nuestro mundo
interior. Llegamos nuevamente al muelle. Desembarcamos felices de alcanzar
nuestros sueños.
Paso a paso, vas a ir conectándote con tu cuerpo y cuando estés listo, abrirás tus
ojos.

SUGERENCIA: Se puede realizar el barquito de papel en

origami
previamente a la meditación así, una vez terminada ésta, se
puede escribir en él, lo que cada uno desee. Es conectarse
con el corazón, con el sentir.
 CUENTO: "QUEMA TUS BARCOS"

ACTIVIDAD DE CIERRE

Para cerrar la actividad, se puede leer esta lectura.

A partir de ahora, ¿desde dónde me posiciono para alcanzar mis

metas?

DESDE EL MIEDO o DESDE EL AMOR

Desde el miedo juzgo, controlo, mezquino y maldigo.

Desde el Amor acepto, fluyo, comparto y disfruto.

Desde el miedo pienso, analizo y comparo.

Desde el Amor vivo el ahora, abrazo y recibo.

Desde el miedo critico, opino, cargo y retengo.

Desde el Amor empatizo, ayudo y suelto.

Desde el miedo limito, individualizo, separo y complico.

Desde el Amor expando, uno, contribuyo y siento.

Desde el miedo odio, peleo, grito y huyo.

Desde el Amor comprendo, sano, canto y observo.

Desde el miedo insisto, pregunto y sobrevivo.

Desde el Amor respeto, sueño y respiro.

Desde el miedo muero.

Desde el Amor......RENAZCO.
 CUENTO: “MADERA DE EMPRESARIO”

ACTIVIDAD 1

*Para que tu visión sea clara, es importante darle prioridad a la

salud mental. La licenciada en Psicología, Alicia López Blanco,
plantea que ”La salud de la mente se asienta en algunas
capacidades: afrontamiento, identificación y resolución de
problemas; adaptación a los cambios; conciencia de la
responsabilidad por los propios actos y sus consecuencias;
reconocimiento, aceptación, e integración de los aspectos
conflictivos; creatividad, optimismo y autoestima positiva.”

CONSIGNA
*¿Qué pensamientos rumiantes, de auto-saboteo, extremistas,
culposos, utópicos, negativos atraes?

*¿Por cuáles puedes cambiarlos?

*Realiza el diseño como en la ilustración.

 CUENTO: “MADERA DE EMPRESARIO”

ACTIVIDAD 2

¿De qué nutres tu mente?

¿Cuántas horas duermes?

¿Cómo te hablas a vos mismo?
¿Cómo te vinculas con el dinero?
¿Qué alimentos consumes diariamente?
¿Hablas de tus sentimientos con alguien?
¿Conoces tus capacidades y habilidades?
¿Te dejas ayudar o prefieres brindar ayuda?
¿Realizas ejercicio físico periódicamente?
¿Sueles trabajar en grupos?
¿Cuánto tiempo usas dispositivos electrónicos?
¿Qué música o estilo musical escuchas?
¿Qué textos lees?
¿Cómo te manejas frente a situaciones de estrés?
¿Qué miras en la televisión o por internet?
¿Te vinculas con actividades artísticas?
¿Te animas a los cambios o prefieres actividades
rutinarias?
¿Cómo actúas cuando hay cosas de vos
que no te gustan?
 CUENTO: “MADERA DE EMPRESARIO”

ACTIVIDAD 3

Intervenir los pensamientos

TÉCNICA: El despertador

Este ejercicio, propio del Coaching, te permitirá intervenir tus

pensamientos para entender cómo funciona tu mente: ¿Qué
pensamientos irrumpen en mi vida diariamente? ¿Siempre pienso lo
mismo? ¿Qué me afecta? ¿A qué le doy prioridad? ¿Busco
soluciones? ¿Siempre estoy quejándome?

Tiempo: 7 días
Procedimiento: Poner 4 alarmas en el celular en distintos horarios del
día. Cada vez que suena la alarma, debes dejar lo que estás
haciendo y anotar en la siguiente ficha, tu pensamiento. Se requiere
constancia y disciplina para alcanzar resultados óptimos. Aléjate de
pensamientos de auto-saboteo. ¡Dalo por hecho que lo logras!
 CUENTO: “¿TENER O SER?”

En la vida, ¿te preocupas más por ser o por tener?

¿Qué porcentaje le atribuyes a cada uno? TOTAL= 100%

SER:

TENER:

SER TENER
*¿Quién eres en este “aquí *¿Te aferras mucho a tus
y ahora”? Defínete posesiones materiales?

*¿Qué valores cultivas en *¿Qué deseas tener que

tu interior?
*¿Quién quisieras ser a
futuro?
*¿Te animas a ser “tú
mismo” o no te muestras
como realmente eres?
hoy en día no tienes?
*Cuando ya no usas más
algo o no te sirve, ¿qué
haces? ¿Lo das o lo
guardas?
*¿Estás pendiente de lo que
los demás tienen?
 CUENTO: “UN NUDO EN LA SÁBANA”

Un nudo cargado de afecto, ternura y amor

Esta historia nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que
las personas pueden hacerse presentes y comunicarse. Hay un
refrán popular que expresa: “Cuando se quiere, se puede”. Solo se
trata de que nuestros sentimientos hablen por nosotros. Hay quien
dice por allí que … “un gesto, vale más que mil palabras”.

El lenguaje del amor

Anota ejemplos

CONTACTO FÍSICO:

TIEMPO DE CALIDAD:

REGALOS:

ACTOS DE SERVICIO:

PALABRAS POSITIVAS:
 CUENTO: “EL REGALO”

Muchas veces pensamos que para hacer un buen regalo se

necesita dinero. ¿Y si realmente los mejores regalos son aquellos
en los que no se invierte ni un peso? ¿Cuánto dinero vale un
consejo que te da un amigo? Por ejemplo. Nos regala su tiempo
y sus palabras. ¡Aprecia todos los regalos que da la vida
diariamente!

Cuando nos posicionamos en la gratitud, todo fluye. El ser

agradecido abre las puertas para que nuevas oportunidades
surjan. Dar y recibir se intercambian continuamente. A veces, es
momento de plantar las semillas del “dar”. En otro momento, se
cosecha “el recibir”.

¡Para reflexionar!
 CUENTO: “EL EMPRESARIO Y EL
EMPLEADO”

Hay un cuento popular que plantea que en la vida, hay cuatro

cosas que no se recuperan:
1. Una piedra después de haber sido lanzada.
2. Una palabra después de haber sido proferida.
3. Una oportunidad, después de haberse perdido.
4. El tiempo, después de haber pasado.

Consigna:

Anota un ejemplo de cada cosa, a partir de una situación

personal vivida.

Tips para incorporar

BIBLIOGRAFÍA

Chopra, Deepak. Las siete leyes espirituales del éxito. Bs.

As. Ed. Norma. 1998

Hay, Louise L. Sana tu cuerpo. Bs. As. Ed. Urano. 2012.

López Blanco, Alicia. La salud emocional. Bs. As. Ed. Paidos.

2010.

López Rosetti, Daniel. Emoción y sentimientos. Bs As. Ed.

Planeta. 2017.

Osnajasnski, Norma. Escritura meditativa. Bs. As. Ed.

Vergara. 2019.

Stamateas, Bernardo. Emociones Tóxicas. Bs. As. Ed.

Vergara. 2009.
Este material se encuentra registrado en la Dirección
Nacional de Derechos de Autor de la República
Argentina, protegido por la ley 11723 de la Propiedad
Intelectual. Solo puede ser comercializado por los
integrantes de Consciencia creativa.

La planificación y organización de las actividades de

este Kit corresponden pura y exclusivamente a
experiencias áulicas reales. Respete y valore la labor
creativa realizada.

Respecto a las imágenes, todos los derechos

corresponden a las páginas donde se han descargado.