Mis miedos

@psico_mporienta

Pero volveré a
estar
bien
A tu miedo le gusta @psico_mporienta

GRANDES PERDER

MULTITUDES EL CONTROL

CAMBIOS
CAOS
NOVEDAD
DESORDEN
DESAFÍO
IMPROVISACIÓN

Pero volveré a
EXCESO EXIGENCIAS

SOBRECARGA
estar
CONFLICTOS
bien
A tu miedo no le gusta
@psico_mporienta

CONTROL
AMBIENTES
DE LA
RELAJADOS
SITUACIÓN

APOYO

RUTINAS EXTERNO

Pero volveré a
ORDEN

ORGANIZACIÓN
estar
bien
 C u a n d o s i e n t a s t u m i e d o
M i s i n s t r u c c i o n e s S E G U R a s
@psico_mporienta

STOP
EVITA

MUCHO RUIDOS
D I S T R A E T U M E N T E

PÚBLICO C u e n t a h a s t a 1 0 0

FIJATE BUSCA ALGUIEN

tu
CON QUIEN HABLARLO
RESPIRACIÓN LO PUEDO CONTROLAR
DÓNDE NOTO ESE MIEDO
I N H A L A 4 S E G
CÓMO ES DE INTENSO
D E T I E N E 7 S E G LO HE SUPERADO ANTES
E X H A L A 8 S E G

ESCRIBE Pero volveré a

CÓMO y QUÉ

SIENTES

AUTOAFIRMACIONES
estar
bien
T é c n i c a g r o u n d i n g
@psico_mporienta

PIENSA
PIENSA
4 COSAS
5 COSAS
QUE PUEDES OIR
QUE PUEDES VER

PIENSA
PIENSA
2 COSAS
3 COSAS
QUE PUEDES TOCAR
QUE PUEDES OLER

PIENSA
Pero volveré a
1 COSA
estar
QUE PUEDES SABOREAR

bien
Autochuequeo @psico_mporienta

EN QUÉ PARTES DEL CUERPO

CÓMO SON TUS MIEDOS,
LOS NOTAS...
DESCRIBELOS...

QUÉ PIENSAS EN ESOS MOMENTOS

DE 1 A 10 QUE INTENSIDAD
DE PÁNICO ...
LE PONES...

CUÁNTO SUELE DURAR Y EN QUÉ SITUACIONES

SE DESENCADENAN ...
Pero volveré a
estar
bien
HOY no me encuentro bien por...
@psico_mporienta

Pero volveré a
estar
bien cuando...
Mi listado de preocupaciones...
@psico_mporienta

Ponles un
número
según su
importancia
Cada preocupación va asociada a...
@psico_mporienta

Esa preocupación
intensa
es...
Situaciones o personas que activan mis miedos...
@psico_mporienta

Cómo me está
Afectando
Ésto ...
Que puedo controlar...
@psico_mporienta

cosas que escapan

De mi
Control ...
Sin esos miedos podría ...
@psico_mporienta

Céntrate en las cosas

bonitas de tu presente,
enumeralas...
Qué lugares son seguros para ti...
@psico_mporienta

Qué cosas te gusta

Hacer en momentos de
relax...
No estoy solx, siempre tengo el Apoyo de...
@psico_mporienta

Qué cosas te gusta

Hacer en momentos de
SOLEDAD...
Miedos que logrado superar...
@psico_mporienta

Cómo lo
he
Logrado..
Voy a decirme a mi mismx...
@psico_mporienta

Confío en
mí
Porque..
Te presento a mis inseguridades...
@psico_mporienta

Mis días
Desenchufadx
Son...
Suelta tus errores pasados...
@psico_mporienta

Ahora
Cargas con tu
Presente...
Lectura positiva de mis miedos...
@psico_mporienta

He
Descubierto ...
R e c u e r d a t e . . . @psico_mporienta

Después de la
En la Oscuridad
Tormenta
De tus miedos
Siempre encuentras
Encuentras tu luz TU calma
rodeate Busca tus momentos
De personas de silencio donde
Que sepan comprender lo
pensar
que sientes

Todo es pasajero Mi oscuridad está

llena
Nada es
de colores
Eterno