E R C I C I O

J S
E
para trabajar

TRISTEZA
en niños
@psico_mporienta
 SÍNTOMAS y SEÑALES de alerta

EMOCIONAL COGNITIVA FÍSICA

Irritabilidad BAJA autoestima DOLOR de cabeza
Desinteres DIFICULTADES de concentración FALTA de apetito
Tristeza
y memoria
TRASTORNO del sueño
Agresividad
BAJO rendimiento
Apatía DOLOR de estómago
Aburrimiento Sentimientos de INFERIORIDAD

Aislamiento Frustración

¿ c ó m o s o n s u s
p e n s a m i e n t o s ?
Soy un torpe e inútil
Soy incapaz de conseguirlo
No tengo ganas de nada
No podré hacerlo
Pensamientos “todo o NADA”

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 EJERCICIOS
La última vez que te sentiste muy triste fue…

Esa TRISTEZA provocó CAMBIOS

en tu cuerpo, rodea aquellas
partes donde notaste esa tristeza

Si esa tristeza se convirtiese en una PALABRA sería…

Si esa tristeza fuese un GESTO sería…

Si esa tristeza fuese una MELODÍA MUSICAL sería…

Si esa tristeza fuese un COLOR del arco iris sería…

Si esa tristeza fuese un LUGAR sería…

Tus PENSAMIENTOS NEGATIVOS activan tu bajo estado

de ánimo, es hora de dar forma a tu TRISTEZA
PROFUNDA

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 EJERCICIOS
CUÉNTAME
PONLE una intensidad según tu tristeza profunda
¿Cuándo notas con más intensidad tu
TRISTEZA PROFUNDA?
AL DESPERTAR TARDE-NOCHE
MEDIODIA
¿En qué LUGARES notas con más intensidad
tu TRISTEZA PROFUNDA?
En CASA En la CALLE
En mi COLE
Has perdido las ganas de hacer…
CUÉNTAME
Mi tristeza profunda a veces se convierte en:
IRRITABILIDAD
Te ATREVES a describir la última vez que sentiste
irritabilidad…

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 EJERCICIOS
CUÉNTAME
¿Cuándo notas con más intensidad tu
TRISTEZA PROFUNDA?
Cuando alguien no me escucha o comprende…

Cuando alguien me dedica alguna crítica o comentario NEGATIVO…

Cuando alguien me deja sólo…

Cuando alguien me engaña…

Cuando alguien me mira mal…

Cuando alguien me compara con otra persona…

Pon ejemplos de algunas situaciones que disparan tu

tristeza profunda…
CUÉNTAME
Se dispara mi tristeza cuando suelo:
VER…
ESCUCHAR…
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 EJERCICIOS
CUÉNTAME
Has perdido tu energía para…
¿Qué tipo de actividades te hacían sentirte ALEGRE y FELIZ?

LISTADO
En esos momentos de TRISTEZA PROFUNDA ….
¿qué te apetece VER?
¿qué te apetece OÍR?
¿qué te apetece LEER?
¿qué te apetece DECIR?
¿qué te apetece RECIBIR?
¿qué te apetece PENSAR?
¿qué te apetece DAR?
¿qué te apetece RECORDAR?
RECUÉRDATE
Necesitas recordar tus últimos LOGROS.
LISTADO de logros
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 EJERCICIOS
HÁBLATE POSITIVO
Necesitas cambiar tu forma de hablarte…
COMPLETA estas FRASES.

Lo que MEJOR se hacer…

Lo que MÁS me motiva hacer…
Lo que MÁS agradezco tener es...
Lo que NECESITO dejar de hacer es…
La persona que me contagia ENERGÍA POSITIVA es…
La PALABRA MÁGICA que me eleva mi ánimo es…

Después de LLORAR, ¿cómo te sientes?

Cuando suelo LLORAR más...

DÍA TARDE NOCHE

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 EJERCICIOS
En esos momentos de TRISTEZA PROFUNDA
Pon un nombre de una persona con la que
hablarlo…
¿qué necesitas DECIRLE?
ESCRIBELO
Me siento…
Me entran ganas de…
Suelo pensar…
Me irrito por…
Ya no me apetece…
Me aburre mucho…
He notado cambios en…
No soporto…
Me suelo recordar…
Necesito…
No quiero ver a…
Deseo…
No quiero ir a…
Me impacienta…

EXTERIORIZAR FUERA
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 EJERCICIOS
MiS pensamientos son como las ARAÑAS,
tejen una serie de hilos alrededor de mi mente que me
atrapan
NO TE ESCAPES
LISTADO de tus pensamientos negativo:

S i m i p e n s a m i e n t o f u
e s e u n R U I D O s e r í a …
ESOS PENSAMIENTOS SUELEN VIAJAR…

PASADO FUTURO
Pon ejemplos
PONLES 1-10 posibilidades de que sean CIERTOS
FILTRADOR DE PENSAMIENTOS

Tacha aquellos pensamientos FALSOS

GARABATEA cada vez que tengas ese pensamiento
PON FRENO

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 EJERCICIOS
VISUALÍZATE en estas situaciones:
La persona que más me valora…
El gesto,que más me alegra…
El imprevisto que más me motiva…
El regalo que más me ilusiona…
La imagen que más me hace feliz…
La canción que más me activa…
El abrazo que más me emociona…
Pon ejemplos
L L E N A u n t a r r o d e m e n s a j e s B

ONITOS que van a escribirte

tus personas cercanas: madre, padre, hermanos, abuelos,
amigos, primos,…

REGÁLATE esos mensajes

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