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  • Dia 1 Resumen-3

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    Este documento describe las características generales de la carga tipo ATR (Alta Tensión y Recuperación) para la planificación deportiva. Explica que los efectos residuales de diferentes capacidades motoras duran entre 5 a 30 días y deben ser considerados al plantear mesociclos concentrados. También resume los antecedentes del uso de cargas concentradas del ATR por Bonderchuck en los años 80 y por Issurin y Kaverin, quienes propusieron tiempos semejantes y redujeron volúmenes entre un 5-10% del total anual. Con

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    Este documento describe las características generales de la carga tipo ATR (Alta Tensión y Recuperación) para la planificación deportiva. Explica que los efectos residuales de diferentes capacidades motoras duran entre 5 a 30 días y deben ser considerados al plantear mesociclos concentrados. También resume los antecedentes del uso de cargas concentradas del ATR por Bonderchuck en los años 80 y por Issurin y Kaverin, quienes propusieron tiempos semejantes y redujeron volúmenes entre un 5-10% del total anual. Con

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    SISTEMAS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA:

    ATR
    Camilo Andrés García Torres
    ¿Cuáles son las características generales de la
    carga tipo ATR?
    Los Efecto Residuales deben ser tenidos en
    cuenta al plantear Mesociclos concentrados
    • ISSURIN Y LUSTIG, 2004 presentan el siguiente cuadro
    CAPACIDAD MOTRIZ DURACIÓN RESIDUAL BASE FISIOLÓGICA
    Resistencia Aeróbica 30 +- 5 Mitocondria, capilares y mejor
    metabolismo lípido
    Fuerza Máxima 30 +- 5 Neural e hipertrofia
    Resistencia Anaeróbica Glucolítica 18 +- 4 Proceso enzimático y efecto
    tampón
    Fuerza- Resistencia 15 +- 5 Fibras lentas y lactato
    Velocidad Max. (Aláctica) 5 +- 3 Neuronal y fosfocreatina
    Antecedentes de Carga Concentrada del ATR

    • Bonderchuck (1986 y 1988: Tesis Doctoral) utilizó 3 tipos de


    mesociclos en bloques denominados; ordinario, competición y
    restauración (4-4-2 semanas normalmente). Las 3 medallas olímpicas
    del mismo entrenador en Seúl 1988

    • Issurin y Kaverin : ATR donde trabajan propuestas de tiempo


    semejantes y disminuyen volúmenes entre el 5 y 10% del total anual
    Las cargas concentradas son la esencia de los
    Bloques

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