REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

EJÉRCITO BOLIVARIANO
AYUDANTÍA GENERAL

Caracas, 10 de diciembre de 2021.

EB-AGEJB-INS-04-21

INSTRUCTIVO CORRESPONDIENTE Al ENTRENAMIENTO FÍSICO

FUNCIONAL DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO.

Asunto: ESTABLECER LAS NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA la

EJECUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL DEL
EJÉRCITO BOLIVARIANO.

Referencia:
• CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA BOLIVARIANA DE
VENEZUELA.
• DECRETO CON RANGO, VALOR Y FUERZA DE LEY ORGÁNICA DE
LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA. (2014).
• LEY ORGÁNICA DEL DEPORTE, ACTIVIDAD FÍSICA Y EDUCACIÓN
FÍSICA.
• GUÍA DE PLANEAMIENTO DEL COMANDANTE GENERAL DEL
EJÉRCITO BOLIVARIANO.
• MANUAL DE PREPARACIÓN FÍSICA MILITAR JUNIO 2020.

I. OBJETO:
A. Desarrollar las habilidades, destrezas y capacidades de los combatientes
del Ejército Bolivariano, así como su disposición combativa, ante los
desafíos físicos que se le pudiesen presentar en el conflicto moderno.
B. Entrenar al combatiente a través del Entrenamiento Físico Funcional, con la
finalidad de mejorar las cualidades físicas tales como: resistencia
cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,
velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
C. Optimizar el sistema de adiestramiento físico militar del Ejército Bolivariano
con la implementación del Entrenamiento Físico Funcional.
D. Incrementar y cimentar la cohesión de las unidades de combate, a través
de la exigencia física individual y grupal (Unidades Fundamentales), a través
de un proceso progresivo, regular, sistemático y evaluativo (Individual), que
permitirá en un corto tiempo acrecentar las cualidades físicas, así como los
índices de salud, entre otros beneficios:
• Mejorar la forma y resistencia física.
• Incrementar los estímulos de acción y reacción.
• Ayudar a mantener el peso corporal.
• Aumentar el tono y la fuerza muscular.

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• Mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

• Incrementar las reservas energéticas a nivel muscular.
• Disminuir la masa grasa (Cantidad de grasa en el cuerpo).
• Aumentar la masa muscular del corazón, lo que permite una mayor
irrigación sanguínea y una mayor oxigenación, en consecuencia,
incrementando la resistencia a la fatiga.)

II. SITUACIÓN:

La presencia de hombres y mujeres, bajo el principio de la masa, es

precisamente la diferencia entre el Combate Terrestre y los demás dominios de
la guerra (Combate aéreo y naval), donde el hombre si bien esta allí, su
presencia es transitoria o temporal, ya que requiere necesariamente el empleo
de tecnologías para el logro de sus objetivos. El Ejército Bolivariano por
decreto constitucional es responsable del Combate Terrestre, entendido como
la capacidad de ocupar, ganar, mantener, explotar y retener el control legítimo
sobre el territorio (mediante la disuasión, la fuerza o la ocupación), debiendo
permanecer en él hasta el logro de los objetivos estratégicos nacionales. Esta
acción amerita una preparación física y psicología del soldado, cohesionada con
las unidades de combate, que le permita soportar las vicisitudes y esfuerzos del
campo de batalla, en lo que respecta a su fuerza, agilidad y capacidad de
coordinación, pues generalmente el triunfo y la vida dependen de ello. Con la
finalidad de optimizar dichas condiciones aeróbicas y anaeróbicas de nuestros
combatientes, como parte del Combate Terrestre que permita garantizar la
soberanía nacional, se enmarca el “ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL
DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO.”

III. EJECUCIÓN:

La ejecución del presente Instructivo se regirá a través de seis (06) Fases, las
cuales incrementaran de manera progresiva las exigencias físicas, debiendo
cumplir con las siguientes consideraciones:
• Se preverá en la semana 04 y 05 del mes de enero 2.022, según el
Cronograma Anual de Adiestramiento del Ejército Bolivariano, la ejecución
de un curso de Instructores y Monitores del “ENTRENAMIENTO FÍSICO
FUNCIONAL”, por parte de la Dirección de Apresto Operacional y la
ejecución del presente Instructivo a partir del mes de febrero 2.022.
• La organización y ejecución de los ejercicios deben y tienen que ejecutarse
por Unidades Fundamentales, con la finalidad de mantener la cohesión y
unidad de comando.
• El entrenamiento será ejecutado los días martes, miércoles y jueves, de
cada semana según la FASE correspondiente.
• Antes y después de cada sesión de entrenamiento físico se deberá medir y
verificar que la frecuencia cardiaca de los combatientes, se encuentre en
120 pulsaciones por minuto o menos; lo que indicaría que el individuo se
encuentra en condiciones óptimas para cumplir cualquier ejercicio de mayor
esfuerzo.
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• El instructor deberá conocer cada uno de los ejercicios con el objetivo de

ejecutar los movimientos propios del cuerpo (Planos y ejes) de forma
correcta y de esa manera evitar lesiones.
• Se debe prever el empleo de música durante la ejecución del
“ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL”, lo que permitirá mitigar la
sensación de fatiga en los ejercicios de baja y media intensidad, mejorará el
estado emocional y psicológico, lo que facilitará controlar los estímulos
para que el organismo ejecute los ejercicios y mantener un ritmo.
• Si bien el entrenamiento físico, es preocupación y responsabilidad de cada
combatiente; motivo por lo cual deben esforzarse por alcanzar de manera
satisfactoria las condiciones físicas de acuerdo a su edad y condición de
salud, la actividad debe ser debidamente supervisada por los comandantes
de unidades a todos los niveles.
• Los comandantes de unidades deben llevar un registro individual
debidamente detallado del progreso físico de los combatientes.
• El distanciamiento social entre combatiente y combatiente al momento de
realizar el entrenamiento físico debe ser no menos de dos (02) metros, así
como considerar las medidas de bioseguridad pertinentes.

A. FASE N° 01: SEMANA DIAGNOSTICA

Corresponde el examen inicial, para determinar las condiciones físicas
iniciales de cada combatiente, para tal fin se realizarán las siguientes
actividades:
1. ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios de
estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin movimientos,
Articulación del cuello, hombros, brazos, manos, caderas, rodillas y
tobillos.
2. EXAMEN FÍSICO.

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3. CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de estiramiento,

flexibilidad durante cinco (05) minutos, con movimientos o insistencia.

B. FASE N° 02: SEMANA DE BIOADAPTACIÓN

1. DÍA MARTES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios de
estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin movimientos,
Articulación del cuello, hombros, brazos, manos, caderas, rodillas y
tobillos.
b) DESARROLLO: Circuito de tiempo fijo con un tiempo de duración de
veintiséis (26) minutos, con un intervalo de descanso de cuarenta
(40´´) segundos entre cada ejercicio.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con movimientos
o insistencia.

2. DÍA MIERCOLES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios de
estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin movimientos,
Articulación del cuello, hombros, brazos, manos, caderas, rodillas y
tobillos.
b) DESARROLLO: Circuito de tiempo fijo con un tiempo de duración de
veintiséis (26) minutos, con un intervalo de descanso de cuarenta
(40´´) segundos entre cada ejercicio.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

3. DÍA JUEVES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios de
estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin movimientos,
Articulación del cuello, hombros, brazos, manos, caderas, rodillas y
tobillos.
b) DESARROLLO: Circuito de tiempo fijo con un tiempo de duración de
veintiséis (26) minutos, con un intervalo de descanso de cuarenta
(40´´) segundos entre cada ejercicio.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con movimientos
o insistencia.

C. FASE N° 03: SEMANA DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:

1. DÍA MARTES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b. DESARROLLO: Circuito de series múltiples con un tiempo de
duración de veintiséis (26) minutos, con un intervalo de descanso
de un (1´) minuto entre cada serie y cuarenta (40´´) segundos de
descanso entre cada ejercicio.

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c. CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

2. DÍA MIERCOLES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Circuito de series múltiples con un tiempo de
duración de veintiséis (26) minutos, con un intervalo de descanso
de un (1´) minuto entre cada serie y cuarenta (40´´) segundos de
descanso entre cada ejercicio.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

3. DÍA MIERCOLES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Carreras de intervalos con un tiempo de trote de
ritmo moderado-progresivo de diez (10´) con un intervalo de
descanso de un (1´) minuto, entre cada carrera con una distancia
de ochenta (80) a cien (100) metros, como referencia.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar caminata suave,

durante cinco (05) minutos.

D. FASE N° 04: SEMANA DE PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRAL:

1. DÍA MARTES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Carreras de intervalos con un tiempo de trote de
ritmo moderado-progresivo de diez (10´) con un intervalo de
descanso de un (1´) minuto, entre cada carrera con una distancia
de ochenta (80) a cien (100) metros, como referencia.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar caminata suave,

durante cinco (05) minutos.

2. DÍA MIERCOLES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Carreras de intervalos con un tiempo de trote de
ritmo moderado-progresivo de diez (10´) con un intervalo de
descanso de un (1´) minuto, entre cada carrera con una distancia
de ochenta (80) a cien (100) metros, como referencia.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar caminata suave,

durante cinco (05) minutos.

3. DÍA JUEVES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO:
• Trote suave con uniforme de Rajucho, durante diez (10)
minutos. Ejercicio de dominio de cuerda de comando, con
ascenso 3 metros.
• Realizar dos (02) repeticiones de este ejercicio con un intervalo
de descanso de cinco (05) minutos.
• Desplazamiento con obstáculos (cauchos, troncos y cuerdas)
en una (01) distancia de veinticinco (25) metros.
• Cada combatiente deberá realizar cuatro (04) desplazamientos
con un intervalo de descanso de tres (03) minutos.
• De igual manera este ejercicio se podrá ejecutar con
indumentaria de combate además del fusil. -Trote suave por
cinco (05) minutos.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar caminata suave,

durante cinco (05) minutos.

E. FASE N° 05: SEMANA DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA:

1. DÍA MARTES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Método de Interval-Trainng (cargas y distancias
localizadas, intercaladas y alternadas).

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

2. DÍA MIERCOLES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO: Método de desarrollo de la fuerza explosiva.

c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

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3. DÍA JUEVES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO:
Método Intervalado de Intensidad Fuerte: Consiste en realizar
actividad física aeróbica durante en un tiempo prolongado entre
veinte y seis (26´) minutos a una (01) hora, en donde se varia el
ritmo e intensidad del entrenamiento.
Dicha actividad física se realizará de acuerdo a las posibilidades
que cada combatiente tenga los medios y ambiente para tal fin: El
combatiente ejecutará ciclismo, Natación en piscina o aguas
abiertas, carreras a Campo traviesa, montañismo, senderismo,
carreras de calle, u otros de ejecución continua.

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c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

F. FASE N° 06: SEMANA DE OPTIMIZACIÓN Y COMPROBACIÓN:

1. DÍA MARTES:
a) ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR, realizar ejercicios
de estiramientos durante cinco (05) minutos, con o sin
movimientos, Articulación del cuello, hombros, brazos, manos,
caderas, rodillas y tobillos.
b) DESARROLLO:
• Evaluación De La Aptitud Física (comprobación).
• Medición del peso corporal y actitud del combatiente
(Optimización).

c) CIERRE O VUELTA A LA CALMA: Ejecutar ejercicios de

estiramiento, flexibilidad durante cinco (05) minutos, con
movimientos o insistencia.

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IV. DISPOSICIONES DE CARÁCTER PARTICULAR:

A. 2DO COMANDO Y JEFATURA DE ESTADO MAYOR GENERAL DEL

EJÉRCITO BOLIVARIANO:
Supervisará el cabal cumplimiento de las disposiciones establecidas en el
presente documento, correspondiente al “ENTRENAMIENTO FÍSICO
FUNCIONAL DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO”.

B. INSPECTORÍA GENERAL DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO:

Supervisará el cabal cumplimiento de las disposiciones establecidas en el
presente documento, que permita garantizar y optimizar los objetivos
planteados.

C. DIRECCIÓN DE APRESTO OPERACIONAL DEL EJÉRCITO

BOLIVARIANO:
1. Será el órgano rector para la organización, planificación y conducción del
“ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL DEL EJÉRCITO
BOLIVARIANO”.
2. Planificará la conducción del curso de capacitación de los instructores y
monitores de las diferentes unidades de combate que impartirán
posteriormente el “ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL”.
3. Llevará un registro pormenorizado del progreso físico de las unidades de
combate.

D. DIRECTORES DE MEDIOS TERRESTRES:

Supervisarán en sus respectivas áreas geográficas de responsabilidad, el
cabal cumplimiento de las disposiciones establecidas en el presente
documento, correspondiente al “ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL
DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO”.

I. UNIDADES SUPERIORES DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO:

1. Asignarán al personal, de instructores y monitores quien deberán realizar
el curso pertinente para impartir el “ENTRENAMIENTO FÍSICO
FUNCIONAL”, previsto para el mes de enero 2.022.
2. Deberán tomar las previsiones pertinentes para coordinar y diseñar los
implementos necesarios para la impartición del “ENTRENAMIENTO
FÍSICO FUNCIONAL”.
3. Supervisarán en sus respectivas unidades orgánicas, el cabal cumplimiento
de las disposiciones establecidas en el presente documento,
correspondiente al “ENTRENAMIENTO FÍSICO FUNCIONAL DEL
EJÉRCITO BOLIVARIANO”.

V. DISPOSICIONES DE CARÀCTER GENERAL:

A. Todas las actividades señaladas en el presente instructivo o que se
deriven del mismo, deberán hacerse con el empleo y esmero necesario
para promover y exaltar el nombre del Glorioso Ejército Bolivariano.

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B. Se debe hacer énfasis en el cabal cumplimiento de los objetivos propuestos

en el presente instructivo, el cual corresponde a incrementar las
capacidades físicas de los combatientes, motivo por lo cual se debe
incentivar y motivar la ejecución del “ENTRENAMIENTO FÍSICO
FUNCIONAL”.
C. Se debe mantener un registro pormenorizado e individual del progreso
físico de los combatientes, así como orientar debidamente a aquellos que
presenten deficiencias, con miras a mejorar sus capacidades.
D. El personal deberá proporcionarse los equipos necesarios para la
bioseguridad, tales como, lentes de seguridad, guantes, tapa bocas, gel
anti bacterial, alcohol y otros que se requieran.

IV. VIGENCIA:
El presente Instructivo entrará en vigencia a partir de la fecha de su
publicación.
Las observaciones y aportes a este documento deberán enviarse por escrito
a la Dirección de Apresto Operacional del Ejército Bolivariano, para su
revisión, análisis, aprobación y publicación, con miras a mejorar y optimizar
las capacidades físicas del componente.

VICTOR GABRIEL MORENO TOVAR JULIO RAMÓN BARRIOS TORRES

GENERAL DE DIVISIÓN GENERAL DE DIVISIÓN
DIRECTOR DE APRESTO OPERACIONAL JEFE DE ESTADO MAYOR Y 2DO
CMDTE DEL EJERCITO BOLIVARIANO

FELIX RAMÓN OSORIO GUZMAN

MAYOR GENERAL
COMANDANTE GENERAL DEL EJÉRCITO BOLIVARIANO

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