TUTORÍA

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 07: “GESTIONANDO MI CONDUCTA A PARTIR DE MIS

EMOCIONES PARA EL DESARROLLO DE LA REGULACIÓN EMOCIONAL”
GRADO: 5to “G”

TITULO DE LA ACTIVIDAD N° 01 Mis emociones y los demás.

PROPÓSITO DE APRENDIZAJE
RETO
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
Reconocer los pensamientos, ideas o creencias que llevan a
una persona a sentir una emoción fuerte, cómo esta influye en
su comportamiento y el impacto que nuestras acciones tienen
en otras personas.
¿Qué recursos y/o estrategias nos pueden ayudar a manejar
adecuadamente nuestras emociones para nuestro bienestar?
Planteamos situaciones reales sobre nuestra emociones.

NOS ACERCAMOS AL TEMA:

Desarrollaremos la experiencia de aprendizaje denominada “GESTIONANDO MI CONDUCTA A PARTIR
DE MIS EMOCIONES PARA EL DESARROLLO DE LA REGULACIÓN EMOCIONAL”, La regulación
emocional, habilidad que permite empatizar y entender perspectivas de personas que provienen de otros
contextos, y así establecer relaciones saludables con ellas y ellos.

LEEMOS el siguiente texto:

“El examen imposible”

Marco siempre ha sido un buen estudiante. Sus calificaciones eran las mejores de la clase durante la
mayoría de los años del colegio. Ese récord lo acompañó hasta quinto de secundaria; sin embargo,
ahora, Marco está experimentando algo que no había sentido antes. Todo empezó con el comentario de
un profesor: “Muchachos, pongan especial cuidado en sus calificaciones este año, sobre todo en cursos
como Matemática, pues esas notas son fundamentales si desean estudiar luego en una universidad o
instituto”. Al día siguiente, Marco se presentó al examen de Matemática. Había estudiado y sabía el tema,
pero de pronto empezó a sentir miedo: le dolía la cabeza, sudaba frío, tenía un “hueco en el estómago”
y no podía pensar. Se paralizó y no respondió casi nada del examen. Desaprobó. Solo pensaba en lo
que había dicho ese profesor, que lo cargaba de ansiedad. Le pasó lo mismo en el examen de
Comunicación, y en el de Ciencias… Marco estaba muy molesto y frustrado, pues él sabía que sabía,
pero no podía controlar el miedo y la ansiedad que sentía al pensar que podía desaprobar, incluso antes
de rendir el examen.
Hacemos una breve reflexión y respondemos lo siguiente:
● ¿Por qué creen que Marco siente esas emociones?
¿Cuáles son las causas?
● ¿Les ha pasado algo similar en algún momento?
● Si Marco sabe Matemáticas y otras materias, ¿por qué creen que se está sintiendo de esa manera?
● ¿De qué forma Marco puede superar esa situación?

CONTINUAMOS
Después de la reflexión, iniciamos la actividad para ir descubriendo más sobre el proceso de manejar las
emociones.
El propósito de esta actividad consiste en reconocer los pensamientos, ideas o creencias que llevan a
una persona a sentir una emoción fuerte, cómo esta influye en su comportamiento y el impacto que
nuestras acciones tienen en otras personas.
reflexionaremos sobre el impacto que tienen nuestras emociones y reacciones derivadas de ellas en las
personas de nuestro entorno.
Desarrollamos el siguiente ejercicio:

De manera individual pensemos en situaciones reales que les han generado emociones displacenteras
muy intensas (como miedo, ira, impotencia, frustración, etc.) Luego, debemos recordar cómo actuaron
producto de esas emociones y cómo fue su trato hacia otras personas (padres, amigos, hermanos,
profesores, etc.) mientras se sentían así. (Escribimos en el cuaderno)

Tomemos en cuenta como ejemplo el caso de Marco: “Al llegar a su casa, la madre de Marco le preguntó
qué tal le había ido en el examen, a lo que él respondió levantando mucho la voz: ‘¡Y a ti qué te importa
cómo me fue, si igual no puedes hacer nada para ayudarme! ¡Lo único que haces es decirme que debo
sacar buenas notas y nada más!”.

¿Cómo creen que se sintió la mamá de Marco?

¿Cómo creen que se sintió Marco después?

Comúnmente, nuestras emociones muy intensas derivan en comportamientos inadecuados o

desproporcionados que nos hacen tener un trato que tiene un impacto negativo en las y los demás.

Momento grupal: Los y las estudiantes se dividen en grupos de tres para realizar un juego de roles. A
los integrantes se les asignará una letra a cada uno (A, B o C). La o el estudiante (A) comentará una de
las situaciones que escribió a sus dos compañeros/as (B y C), tras lo cual actuará la situación, poniendo
énfasis en cómo trató a las personas que tuvo al frente. Sus compañeros/as (B y C) actuarán el rol que
se les asigne en la situación (podrían ser los padres, amigas, amigos, hermanas, hermanos, etc.). Es
importante que cada uno asuma su rol y que la actuación sea lo más parecida a la situación real (la
persona puede gritar, simular llorar, reclamar, etc.). Al terminar el juego de roles, los/as compañeros/as
(B y C) comentarán a (A) cómo los ha hecho sentir la situación y su comportamiento.

FINALMENTE

Al terminar la dinámica previa, las y los estudiantes se reúnen en plenario y conversan sobre lo trabajado.
Pueden partir de las siguientes preguntas:
● ¿Qué tan fácil o difícil fue reconocer las situaciones que les causan emociones muy intensas? ¿Es algo
que les pasa a menudo?, ¿por qué?
● ¿De qué manera impacta su estado emocional, reacciones y comportamientos en las personas que les
rodean?
● A partir del ejercicio, ¿qué han descubierto sobre ustedes y sobre cómo manejan lo que sienten?
● ¿Cómo se han sentido escuchando y viendo las reacciones emocionales de sus compañeras y
compañeros?

IDEA FUERZA
La importancia no solo de observar cómo nuestras emociones impactan en nuestra conducta, sino
también cómo ese comportamiento impacta en las y los demás y en su propio estado emocional, sobre
todo cuando hay reacciones poco empáticas (porque no consideramos lo que la otra persona siente con
nuestra reacción) y una comunicación que podría ser agresiva.

Es necesario gestionar las emociones propias para generar mayor bienestar o enfrentar
situaciones de forma pacífica, y evitar el daño físico y emocional a uno mismo y a los demás.
Se trata de gestionar las emociones y validarlas, sin suprimir o evitar ninguna de ellas,
aplicando los recursos y herramientas para regular su intensidad y duración para no
convertirlas en conductas no saludables.
EVALUAMOS NUESTROS APRENDIZAJES

Criterios de evaluación Mucho Más o Poco

menos

● Identifiqué y mencioné la relación de las

emociones con sus pensamientos y
conductas en diversas situaciones.
● Reflexioné sobre como las emociones
impactan sobre uno mismo y los demás.