TRATAMIENTO PARA PARKINSON

Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos contienen vitamina B12.
Almejas e hígado de res son algunas de las mejores fuentes de vitamina B12. Algunos cereales para el
desayuno, las levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12
agregada.

¿Qué frutas y verduras tienen vitamina B12?

 Frutas con vitamina B12. Naranjas. Aguacate. Ciruela. Lima.
 Verduras con vitamina B12. Tomate. Lechuga. Pepino.
¿Qué fruta lleva vitamina B12?
Naranjas, manzanas, platanos, fresas, kiwis, uvas, mangos, aguacates, peras, albaricoques, nectarinas,
orejones de albaricoque, ciruelas. La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanas las
neuronas y los glóbulos sanguíneos.
¿Qué frutos secos contienen vitamina B12?
Almendras, anacardos, castañas, nueces, avellanas y piñones. Son muchos los frutos secos que
contienen infinidad de nutrientes y beneficios para nuestra salud, como la vitamina B12, un
nutriente que ayuda a los glóbulos sanguíneos y a las neuronas a estar sanas y fuertes

¿Qué legumbres contienen la vitamina B12?

Las semillas de soja, habas, guisantes y cacahuates son legumbres. Estas ofrecen una serie de
beneficios para la salud de quienes las consumen en su dieta. La vitamina B12 es un
nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.

¿Qué carne tiene más vitamina B12?

Prácticamente cualquier carne es capaz de aportarnos vitamina B12, pero la más rica en contenido de
esta es la carne de conejo con 10ug (microgramos) por cada 100 gramos, seguida de la carne de
cordero 2,62ug/100 gramos y seguidamente están la carne de ternera, en torno a 1ug/100, y la carne de
cerdo con 0,6ug/100 ...
¿Cuántos huevos hay que comer para tener B12?
Sí, incluso los ovolactovegetarianos deben suplementarse en esta vitamina ya que para lograr llegar a
los niveles recomendados deberían consumir una de las siguientes opciones cada día: 7 huevos. 500
gramos de queso.

¿Cómo reemplazar la vitamina B12 de la carne?

Las únicas fuentes veganas fiables de B12 son los alimentos enriquecidos con B12 (como ciertas
leches vegetales, ciertos productos de soja y algunos cereales para desayuno) y los suplementos
de B12.

¿Cómo conseguir b12 en alimentos?

La vitamina b12 está presente en mayor parte en los alimentos de origen animal y su consumo es
fundamental. Los alimentos ricos en vitamina b12 son la carne, el pescado y el marisco. También se
presenta en la yema del huevo y los productos lácteos como por ejemplo la leche, el queso y los
yogures.
¿Qué vitaminas son buenas para el cerebro y la memoria?
En este grupo se incluyen las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido
pantenoico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina), que juntas
desempeñan varias funciones vitales que mantienen al cerebro en funcionamiento.

Salmón 
Este pescado posee grandes propiedades beneficiosas para el buen funcionamiento del cuerpo. Es
una gran fuente de vitamina del grupo B, como la vitamina b12. Su consumo actúa en
el funcionamiento correcto del sistema nervioso y de una buena salud cerebral. Unos 100 gramos de
salmón cocido puede contener unos 1,3 mcg de vitamina b12.

Hígado 
El hígado es uno de los alimentos más ricos en vitamina b12, ya sea de pollo o ternera. Este alimento
destaca por su función de sanar y regenerar las células por medio de la protección de los glóbulos
sanguíneos. Unos 100 gramos de hígado puede aportar hasta 80 mcg de vitamina b12.

Frutas y verduras que contienen vitamina b12

Las frutas y verduras son excelentes para la salud por su gran aporte de nutrientes y vitaminas al
organismo. Entre todas las vitaminas y minerales que contienen las frutas y verduras, las más
destacada es la vitamina b12. Esta vitamina del grupo B se contiene en mayor parte en el
siguiente grupo de frutas y verduras:

Naranja
Este fruto cítrico contiene propiedades curativas y desintoxicantes gracias a su composición a base de
vitaminas y minerales. Con ingerir un zumo de naranja natural, se obtiene la cantidad de vitamina b12
que el cuerpo necesita.

Aguacate
Alimento muy nutritivo, rico en grasas buenas e ideal para incluirlo en la dieta diaria.
El aguacate posee una buena cantidad de vitamina b12 entre sus nutrientes.

Arándanos
Esta fruta deliciosa y con numerosos beneficios y propiedades antioxidantes contiene una buena
cantidad de esta vitamina del grupo B, lo que permite una mejor salud intestinal, controlar la
hipertensión y frenar las infecciones de orina.

Pepino
Este alimento fresco y rico en agua es perfecto para ingerirlo en una dieta variada y equilibrada. Entre
todos los minerales y vitaminas que contiene el pepino destacan las vitaminas del grupo B. El pepino,
gracias a ser un alimento rico en vitamina b12, es imprescindible para favorecer el impulso nervioso y
la salud celular.

10 ejercicios para personas que padecen Parkinson

ENFERMEDADES 4
El Parkinson es una enfermedad que afecta al sistema nervioso de forma progresiva, alterando la
capacidad de movimiento y produciendo otros síntomas que alteran la calidad de vida de quien la
padece.

Aunque no se ha descubierto una cura para esta enfermedad degenerativa, hay alternativas que pueden
acompañar el tratamiento farmacológico y que ayudan a quien padecen Parkinson a llevar una vida
mejor.

Entre esas alternativas se encuentra la práctica diaria de una serie de ejercicios pensados para reducir
parte de los síntomas y aquí se darán a conocer.

¿Qué es el Parkinson y cómo afecta la vida del paciente?

El Parkison es una enfermedad degenerativa en la que ciertas células nerviosas empiezan a

transformarse con la aparición de los “cuerpos de Lewy”, a descomponerse y a morir con el paso del
tiempo. Además es una de las enfermedades más comunes en ancianos.

La mayoría de los síntomas son el resultado de la disminución de las neuronas que producen

dopamina, un neurotransmisor de gran importancia. Cuando la dopamina disminuye, la actividad
cerebral se vuelve anormal, lo que se traduce en la pérdida del movimiento, rigidez y otros síntomas
como los temblores y la depresión.

Los cuidados para personas que padecen Parkinson

Esta enfermedad con el avance de los síntomas requiere más y más cuidados por parte de los
familiares, al punto que puede generar dependencia.

Aunque con el seguimiento estricto del tratamiento y la práctica diaria de ejercicios se puede ralentizar
el avance, el cuidado y atención a la dependencia se hace necesario, para estos casos se puede recurrir
a la ayuda de empresas con personal especialista en el cuidado de pacientes con Parkinson, como
SADA.

Hay empresas expertas que pueden ofrecer un servicio muy completo a quienes tengan familiares,
ocuparse de la realización de terapias, ejercicios, hasta de las tareas como la preparación de alimentos
y la colada.

10 ejercicios para personas que padecen Parkinson

Los ejercicios diseñados para ayudar a quienes padecen de esta enfermedad se enfocan principalmente
en contrarrestar los temblores, la rigidez y la lentitud del movimiento y siempre se deben realizar en
compañía de un cuidador.

1. Lanzamiento de pelota

Este ejercicio es muy útil para disminuir los temblores y estimular la coordinación. Solo se necesita
una pelota de tenis que el paciente lanzará contra una pared y tratará de atraparla una vez que esta
rebote en el suelo.

2. Estiramientos

Para evitar que el estado de rigidez de las articulaciones y los músculos avance, se recomienda
practicar una serie de estiramientos de las extremidades y cuello. Estos estiramientos se deben adecuar
al paciente y a sus capacidades.
3. Caminar en línea recta

El equilibrio es otro de los aspectos que se hacen problemáticos con la aparición de la enfermedad. Un
ejercicio que puede ser muy efectivo para disminuir este problema es la caminata en línea recta, se
puede trazar una línea en el suelo para que el paciente la recorra.

4. Inclinación, rotación y flexión del cuello

Una de las zonas del cuerpo en experimentar rigidez es el cuello, así que una serie de movimientos
suaves del cuello que involucre la rotación hacia ambos lados y flexión hacia arriba y hacia abajo es
ideal. Se recomienda sentar al paciente en una silla con respaldo para realizar las series que se pueden
ir aumentando con el paso del tiempo.

5. Rotación del torso

Los ejercicios de rotación del torso son muy útiles para ayudar a la movilidad y al equilibrio. Para
realizarlos, se debe sentar al paciente en una silla y pedirle que realice la rotación del torso hacia la
derecha y la izquierda con los brazos estirados hacia los lados y con los brazos estirados hacia
adelante.

6. Ejercicios de equilibrio

El paciente usará como punto de apoyo una silla. Debe estar de pie, con las piernas ligeramente
separadas. A continuación, debe levantar una pierna con la rodilla flexionada varias veces y luego se
debe repetir la serie con la otra pierna. También se puede realizar con la pierna estirada ligeramente
hacia adelante.

7. Ejercicios de coordinación

Son varios los ejercicios de coordinación. Se pueden diseñar modelos de marcha para que el paciente
los repita. Estos pueden incluir pasos laterales, hacia adelante y hacia atrás, caminata en zig-zag, etc.
También los hay para activar la coordinación óculo-manual. Para esto, se pueden aplicar juegos con
pelotas, aros y cubos que el paciente deberá colocar en sitios específicos.

8. Isométricos

Estos ejercicios son ideales para fortalecer los músculos y evitar la pérdida acelerada de la fuerza, hay
una gran variedad. La selección dependerá de las capacidades del paciente. Se trata de la contracción
localizada de ciertos grupos de músculos durante un tiempo determinado.

9. Ejercicios respiratorios

El paciente debe realizar al menos 5 inspiraciones y espiraciones profundas mientras se encuentra

tendido boca arriba. También se puede hacer otra serie con el paciente sentado y la espalda recta.

10. Ejercicios de relajación

¿Cuál es el mejor ejercicio para el Parkinson?

Nadar, bicicleta, running… al menos tres veces por semana durante mínimo 20 minutos. Marcha y
equilibrio. Desplazamiento, autonomía y equilibrio se verán reforzados con esta actividad.

¿Cómo detener el avance del Parkinson?

 (Rytary, Sinemet, Duopa, otros), levodopa, el medicamento más eficaz contra la enfermedad
de Parkinson, es una sustancia química natural que ingresa al cerebro y se convierte en dopamina. La
levodopa se combina con la carbidopa (Lodosyn), que evita la conversión prematura de la levodopa en
dopamina fuera del cerebro

¿Qué actividades puede realizar una persona con Parkinson?

Actividades físicas para personas con párkinson
 Baile. Realizar una actividad como el baile es beneficioso para un gran número de síntomas motores
(rigidez muscular, temblor, equilibrio) y no motores (aquellos que afectan el ánimo, la autopercepción,
los sentidos…).
 Yoga. ...
 Ejercicios de marcha. ...
 Natación.

¿Cómo quitar el Parkinson naturalmente?

Parkinson tratamiento natural opciones
1. Terapias que promuevan la energía, como el reiki.
2. Tratamientos médicos alternativos, como la Auriculopuntura avanzada. ...
3. Enfoques biológicos que modifiquen las costumbres de la persona (dietas y complementos).
4. Intervenciones que estimulen la mente y el cuerpo, por ejemplo el yoga.

¿Qué es bueno para el temblor en las manos?

La deficiencia de vitamina D puede causar una variedad de síntomas. Raimund von Helden, médico
con experiencia en la suplementación con vitamina D, los clasifica mediante el acrónimo M-A-N-O-
S: M de Músculo: Dolor, debilidad, calambres, temblores y hormigueos.

¿Qué puede desayunar una persona con Parkinson?

Mejor recurrir a hidratos como verduras y frutas, antes mencionadas, o cereales, arroz y pasta integral.
Las proteínas cobran verdadera importancia pues ayudan a formar, reparar y mantener músculos,
huesos y otros tejidos. Utiliza pescado, huevos, legumbres, lácteos y carnes magras
¿Cómo saber qué tan avanzado está mi Parkinson?
Conocer los síntomas iniciales y los síntomas avanzados

Los síntomas motores más avanzados suelen ser: Trastornos de la marcha, caracterizados por

bloqueos. Alteraciones de la postura y del equilibrio, con riesgo de caída. Disfagia, dificultad para
tragar, y disartria, dificultad al hablar.

¿Que otras enfermedades pueden surgir por el Parkinson?

Es posible que tengas problemas cognitivos (demencia) y dificultad para pensar. Esto suele
suceder en las etapas más avanzadas de la enfermedad de Parkinson.
 ...
Es posible que también sufras lo siguiente:
 Cambios en la presión arterial. ...
 Disfunción del olfato. ...
 Fatiga. ...
 Dolor. ...
 Disfunción sexual.

¿Qué pasa si tomo mucho levodopa?

Las discinesias, o movimientos involuntarios como los tics, retorcimientos y contorsiones comúnmente
se desarrollan en las personas que toman grandes dosis de levodopa por un periodo prolongado de
tiempo. Estos movimientos pueden ser leves o graves y muy rápidos o muy lentos.

¿Cómo es el comportamiento de una persona con Parkinson?

Las personas con párkinson pueden presentar dificultades para caminar, cambiar de postura,
comunicarse, asearse, vestirse o alimentarse; así como para relacionarse con familiares y amigos. Es
por ello que la familia y los cuidadores juegan un importante papel en la atención integral de
la persona con párkinson.

Cómo aliviar los dolores musculares del Parkinson?

A continuación, le mencionamos los principales métodos para calmar los dolores del Parkinson:
1. Medicación. La primera solución a los dolores del Parkinson es, por supuesto, la medicación. ...
2. Ejercicio. ...
3. Remedios naturales. ...
4. Hipnosis. ...
5. Auriculoterapia permanente.

Cómo producir dopamina en el cuerpo?

Cómo generar más dopamina:
1. Evita el azúcar y el café ...
2. Coopera con los demás y no compitas. ...
3. ¡Música maestro! ...
4. Practica la gratitud. ...
5. ¡Disfruta de los pequeños placeres de la vida! ...
6. Mantén tus niveles de estrés a raya. ...
7. Márcate objetivos y consíguelos. ...
8. Duerme largo y tendido.
¿Cómo hablar con una persona con Parkinson?
Es fundamental estar mirando a los ojos de la persona debido a que el volumen de su voz va a ser mas
bajo. Además se va a presentar falta de articulación, por lo que resulta necesario estar en contacto para
saber lo que nos quiere decir. Debemos de respetar el turno de palabra y en ningún momento gritarle

¿Cómo dormir a una persona con Parkinson?

El tratamiento convencional es con el uso de benzodiazepinas (ej. clonazepam). En caso de persistir
los síntomas, se recomienda utilizar la melatonina como segunda opción terapéutica.
Medicamentos como la rivastigmina requieren de mayores estudios para confirmar su eficacia.

VITAMINA D
Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de
hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D. El hígado de
ganado vacuno, la yema de huevo y el queso contienen cantidades pequeñas de vitamina D. Los
hongos aportan algo de vitamina D.
¿Cómo aumentar los niveles de vitamina D?

¿Cómo puedo obtener más vitamina D?

1. Pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa.
2. Hígado de res.
3. Queso.
4. Hongos.
5. Yema de huevo.

¿Qué carne tiene más vitamina D?

Tanto el pollo como la ternera son buenas fuentes de vitamina D, aunque en menor
cantidad que lácteos, huevos y, sobre todo, pescados azules.

¿Qué provoca la falta de vitamina D en el cuerpo?

Para la mayoría de los adultos, la deficiencia de vitamina D no es una preocupación. Sin embargo,
algunos grupos, especialmente las personas obesas, con piel oscura y mayores de 65 años, pueden
tener niveles más bajos de vitamina D debido a su alimentación, la poca exposición al sol u otros
factores.
 ¿Qué jugos contienen vitamina D?
Al igual que la leche, el zumo de naranja está enriquecido con vitamina D. Una única
taza contiene alrededor de 137 UI, que además nos aporta, por cierto, la cantidad diaria recomendada
de vitamina C.

ué frutos secos contienen la vitamina D?

5 frutos secos que contienen vitamina D

 Almendras. Las almendras forman parte de los frutos secos que aportan vitamina D y aunque
ciertamente brindan más grasa, existe una solución o truco que es consumir bebida vegetal
de almendras, ya que es más baja en grasa.
 Nueces. ...
 Semillas de lino.

¿Que desayunar con vitamina D?

Lunes

Desayuno Vaso de leche con galletas de avena y yogur sin azúcar.

Comida Papillote de salmón con puerros y jengibre acompañado de patatas cocidas. Plátano

Merienda Infusión y tostadas de pan casero integral de centeno y espelta con queso fresco.

Cena Huevos al horno con calabacín. Kiwi

¿Qué hace la vitamina D en el cerebro?

La vitamina D tiene tantos beneficios para la salud, que también es un macronutriente que participa en
muchos procesos de la correcta función cerebral, una de ellas, la modulación de la plasticidad
sináptica. Un déficit vitamina D provoca significativas modificaciones en dicho proceso de plasticidad
sináptica.2 mar. 2021
¿Dónde se puede encontrar la vitamina D?
Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de
pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D. El hígado de ganado
vacuno, la yema de huevo y el queso contienen cantidades pequeñas de vitamina D. Los hongos
aportan algo de vitamina D.

¿Qué fruta es la mejor para el Parkinson?

Para ayudar a paliar esta situación se pueden tomar 2 o 3 ciruelas en ayunas, infusiones de semillas de
lino, semillas de chía, yogur con ciruelas trituradas o suplementos de fibra. También es importante
comer fruta y verduras, así como una ingesta de agua adecuada.