¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN EN UNA

CRISIS DE
ANSIEDAD?
¿QUÉ ES UNA CRISIS DE ANSIEDAD?

Un ataque de ansiedad es una avalancha súbita de

miedo o malestar intensos que en pocos minutos
alcanza su máxima intensidad que se acompañan
de síntomas físicos, como sensación de falta de
aire, palpitaciones, presión en el pecho, mareo y
miedo a perder el control o a morir.

¿CÓMO AYUDAR?
Realizar contacto psicológico
Acercarse a la persona con delicadeza, siempre asegurándonos
(es decir, preguntándole) que esté bien que nos acerquemos,
para así lograr una "sintonización" con los sentimientos y las
necesidades de la persona que está en crisis, después empezar
con las preguntas básicas como: "¿Cómo te llamas?"

Analizar las dimensiones

Indagar sobre que ocasionó la crisis de ansiedad. Primero
haciendo preguntas sobre el presente, por ejemplo: "¿cómo te
sientes?", "¿que pasó?" o "¿qué piensas?", después se hacen
preguntas sobre el pasado inmediato, es decir, "¿cuando pasó?",
"¿como pasó?" o "¿donde pasó?", posterior a esto preguntas del
futuro inmediato, en otras palabras, "¿ocupa que le marquemos a
alguien?", "¿ocupa algo?" o "¿cómo lo puedo ayudar?"

Buscar posibles soluciones

Hacer un acompañamiento a la persona en crisis para que vea
que no esta sola, así mismo, podemos compartirle alguna
información personal o alguna reflexión de manera que la
persona en crisis desvié su atención, también podemos preguntar
"¿que se te ocurre que podemos hacer?" o "¿Y si hacemos esto?"

Iniciar pasos concretos

Intentar hacer lo mayor posible, es
decir, dar el paso máximo, la cual
podría ser aplicar alguna técnica de
respiración (indicaciones en la imagen
de alado) o si la persona en crisis nos
dio alguna indicación sobre llamar a
alguien proceder a hacer la llamada.

Verificar el progreso
Asegurarse qué la persona esté mas tranquila/ relajada o que
haya llegado algún familiar o conocido de la persona, también
hay que siempre recomendar ir al psicólogo y si se conoce
algún contacto recomendarlo.
Elaborado por: Michel Anais Pérez Luna
Materia: Intervención en crisis
Referencias:
García, N. & Sanz, A. (2020, 22 junio). Primeros auxilios ante un ataque de pánico. IRF La Salle - Centro de Rehabilitación Aravaca - Madrid. Recuperado 2 de diciembre de 2022, de https://www.irflasalle.es/primeros-
auxilios-ante-un- ataque-de-panico/
Healthwise. (2022, 9 febrero). ¿Cómo ayudar a alguien durante un ataque de panico? Cigna. Recuperado 2 de diciembre de 2022, de https://www.cigna.com/es-us/knowledge- center/hw/cmo-ayudar-a-alguien-durante-
un- ataque-de-pnico-hw53602
López Gómez, D. (2021). Ataque o crisis de ansiedad. Mente a mente. Recuperado 2 de diciembre de 2022, de https://www.menteamente.com/ataque-de-ansiedad