ACTIVIDADES PARA

ALIVIAR ESTRÉS
Oir música
La música nos permite relajarnos a través de un proceso
físico por el cual vibraciones de diferente origen se
ajustan hasta lograr un mismo ritmo. Nuestro ritmo
cardiaco puede, a través de la música, lograr valores
normales (de 60 a 80 latidos por minuto) y una
respuesta de relajación que disminuya la presión
arterial.

Videojuegos
Los videojuegos ayudarían a controlar el estrés
por la experiencia de recuperación. Esto quiere
decir que las personas los utilizan como una vía
de escape luego de vivir situaciones estresantes.

Practicar

algun deporte
Hacer ejercicio puede mejorar la salud mental
ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés,
según las investigaciones realizadas sobre el efecto
de los ejercicios en los neuroquímicos involucrados
en la respuesta al estrés del cuerpo.

Ver películas
El cine relaja y reduce la ansiedad y el estrés.
Cuando vemos una película, nos “olvidamos”
durante un rato del resto del mundo para
concentrarnos solo en lo que ocurre en la
pantalla.

Tocar un

instrumento
Tocar un instrumento musical produce buenas
sensaciones en el ánimo de las personas y reduce los
niveles de estrés y de ansiedad. Uno de los pocos
estudios realizados para demostrarlo constató un
descenso en los índices de cortisol, la hormona
liberada por el cuerpo como respuesta al estrés.
 Referencias
Ventajas de tocar un instrumento siendo mayores -generaciónSENIOR.
(2021, 31 agosto). canalJUBILACION.
https://www.jubilacionypension.com/generacion-senior/salud/tocar-
un-instrumento-en-la-juventud-retrasa-el-deterioro-cognitivo-por-
la-edad/
El ejercicio y el estrés: ponte en movimiento para controlar el estrés.
(2022, 3 agosto). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-
es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-
stress/art-20044469?reDate=21112022

Referencias
Vázquez, C. (2018, 10 noviembre). No solo entretenimiento: 9 beneficios
de ir al cine y ver películas. elDiario.es.
https://www.eldiario.es/consumoclaro/salud/solo-entretenimiento-
beneficios-cine-peliculas_1_1854104.html
Arévalo-Flechas, L., PhD. (s. f.). La música en el manejo del estrés.
AARP. https://www.aarp.org/espanol/recursos-para-el-
cuidado/expertos/Lyda-Arevalo-Flechas/info-2014/musica-manejo-
estres-relajarse.html