FACULTA DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS

DE LA SALUD

 CURSO
FISIOLOGA DEL EJERCICIO

 DOCENTE:
CASTILLO PICHEN CESAR

 ALUMNA:
Dominguez Panta Ana Belen

 GRUPO:
A

Piura – Perú
2022
AGRADECIMIENTO
A Dios todo poderoso, por darme la
bendición cada día, la vida la salud y las
fuerzas para luchar por este proyecto de
vida, este logro es gracias a mi querida
madre Nancy Panta Purizaca, por su apoyo
incondicional, por enseñarme a crecer y a
que si caigo debo levantarme, quienes con
cariño y con esfuerzo me han acompañado
en este proceso, sin dudar en ningún instante
de ver realizados mis sueños, que también
son sus sueños.

DEDICATORIA
A mis Padres Jorge Luis Domínguez
navarro y Nancy Panta Purizaca,
porque amo y los admiro ya que
nunca se cansan de luchar por el
bienestar de su familia y le agradezco
a Dios porque cada día me ayuda a
seguir adelante.
 INTRODUCCION

Los ejercicios terapéuticos se refieren la ejecución de

movimientos debidamente planificados, así como actividades que
permitan al paciente corregir posturas, prevenir lesiones, reducir
riesgo para la salud y mejorar la condición física.
Mantener constancia en los ejercicios terapéuticos ayuda a que
las lesiones puedan corregirse por completo. La realización de
ejercicios terapéuticos tienen gran efectividad
como rehabilitación. Para ello es necesario una atención
personalizada que se ocupe especialmente de la funcionalidad de
las zonas afectadas.
También puede aprovecharse para hacer cambios notables en el
estilo de vida, por ejemplo, fomentan actividades que favorecen el
cuerpo, tanto física como internamente.
(Jvier de la nuez, s.f.)
 EJERCICIOS PARA HERNIA
DISCAL
Antes de indicar los ejercicios terapéuticos, el fisioterapeuta se
encarga de realizar una exploración, esto consiste en determinar el
problema del paciente y cómo tratarlo de la manera más adecuada.
La planificación de todas las fases del proceso incluye aspectos
como:
 Los ejercicios que se llevaran a cabo y la manera en la que se hará
 La cantidad de repeticiones de un mismo ejercicio
 Si necesita agregarse carga o algún instrumento para la realización
del ejercicio terapéutico
 Cómo influirá estos ejercicios en sus actividades cotidianas, es decir
en la casa, el trabajo y otras.
 Ejercicios Dirigidos.-
 Ejercicios Específicos.-

Ejercicios recomendados para la hernia discal lumbar

(Wunder Training, 2022)Fundamentalmente los ejercicios más

recomendados son aquellos encaminados a mejorar la
estabilización y movilidad de la columna lumbar.

1º) Basculación pélvica

Estirado boca arriba contraer el abdomen y los glúteos haciendo

que estos se despeguen del suelo 1-2 cm, intentamos llevar el pubis
hacia el ombligo notando que la columna lumbar se aplana y
nuestra pelvis bascula. (Wunder Training, 2022)
2º) Flexibilidad de la columna lumbar en rotación y lordosis

(Wunder Training, 2022)Para

realizarlo nos ponemos boca arriba con los
brazos a los lados de nuestro cuerpo. Flexionamos las caderas y las

rodillas dejando caer nuestras piernas a un lado de forma suave y

controlada.

3º) Reprogramación lumbar en cuadrupedia

Este ejercicio lo realizaremos en cuadrupedia. Una vez en esta

posición elevamos un brazo y la pierna contraria, mantenemos unos
segundos y realizamos el mismo procedimiento, pero esta vez con
el brazo y pierna contrarios. (Wunder Training, 2022)
4º) Ejercicios de core para abdominales

Las planchas isométricas de abdominales son una mejor opción que

las abdominales tradicionales. Elevar la parte superior del tronco
unos 25 cm, mantenemos unos segundos y volveremos a la
posición inicial. (Wunder Training, 2022)

La variante que utilizamos en Wunder Training es el fortalecimiento con nuestra

máquina F2, que permite fortalecer el recto del abdomen en sedestación y
limitando la movilidad de la columna lumbar en función de las molestias de la
persona. (Wunder Training, 2022)
5º Ejercicios de core para lumbares

(Wunder Training, 2022)Elevar

la pelvis extendiendo ambas caderas hasta
alinear los muslos con el tronco, mantener 5 segundos y volver a la
posición inicial

La variante que utilizamos en Wunder Training es el fortalecimiento con nuestra

máquina F3, que permite fortalecer los paravertebrales lumbares de una
manera más analítica y controlada. Podemos así dosificar la intensidad del
ejercicio y limitar la movilidad de la columna lumbar en función de las molestias
de la persona. (Wunder Training, 2022)