27/5/2020 Cómo salir de una relación tóxica de pareja

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Por Maite Nicuesa. 17 noviembre 2017

Una relación de pareja tóxica produce mucho sufrimiento. Es la amargura de

una relación que produce soledad. En Psicología-Online enumeramos cuáles son
los síntomas de un amor insano y te explicamos cómo salir de una relación
tóxica de pareja que te hace sufrir, daña tu autoestima y te lleva a un estado de
negatividad. Lo mejor es apostar por relaciones sanas en las que las dos personas
que se quieren consiguen ser más felices el uno con el otro, no infelices.

También te puede interesar: Por qué seguimos en una relación tóxica

Índice
1. El amor sano es incompatible con una relación tóxica
2. ¿Por qué permaneces en una relación tóxica de pareja?
3. 5 síntomas de una relación tóxica de pareja
4. Cómo romper una relación insana

El amor sano es incompatible con una relación tóxica

El amor no es sufrimiento. Este es el primer paso a tener en cuenta para no
caer en la trampa de una relación de pareja tóxica, es decir, un tipo de relación

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que te quita más de lo que te aporta y te lleva a vivir en una tensión permanente.
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El riesgo de este tipo de relación es que roba tanta energía que la persona
termina encerrada
Compartir en: en sí misma y en esa historia. Por tanto, al compartir menos
tiempo con amigos y familiares, también pierde objetividad para valorar la
situación que está padeciendo. Este matiz es muy importante puesto que un
amor de este tipo no se disfruta, sino que se sufre por los efectos negativos
que produce.

En este otro artículo te descubrimos cómo sanar una relación tóxica.

¿Por qué permaneces en una relación tóxica de pareja?

Existen algunas causas que hacen que las parejas involucradas en relaciones
tóxicas no puedan deshacerse de ellas:

1. Estereotipos románticos del amor que son irreales y que deben gran parte
de su legado a la cultura de las comedias románticas en donde dos personas
parecen predestinadas a encontrarse. En esta cultura del romanticismo, la
soledad puede percibirse como un desengaño frente a la dependencia
emocional que está en la base de un vínculo insano.
2. Esperanza de que algo cambie. La esperanza es un sentimiento que puede
ser positivo en muchos contextos, pero es insano cuando se vive en el seno de
un amor tóxico que lleva a la persona a vivir a la espera de que el otro cambie
por arte de magia.

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3. Baja autoestima. Uno de los efectos de una relación tóxica es que el amor
propio queda herido y debilitado. COMPARTIR
4. Miedo. Existen muchos tipos de temor. Por ejemplo, miedo a la soledad,
miedo aen:
Compartir qué dirán los demás, temor al cambio... Miedo a la propia fragilidad
emocional de quien experimenta sentimientos contradictorios en su situación.

En este otro artículo te damos una serie de consejos para que aprendas a eliminar
la dependencia emocional.

5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Para saber cómo salir de una relación tóxica de pareja es importante que, antes,
aprendas a detectar los signos más comunes de este tipo de relaciones. Son los
siguientes:

1. Sois incompatibles, aunque os esforcéis por aparentar lo contrario. Las

discusiones son frecuentes en vuestra relación y tu agotamiento mental es
evidente a partir de este hecho.
2. Sientes que ha cambiado tu modo de ser y tu carácter desde que estás
con tu pareja. Es decir, sientes que eres menos "tú" en esta historia,
sencillamente, porque no te sientes libre. Es como si te hubieses quedado sin
luz y sin brillo interior. Por ejemplo, tu pareja te corrige constantemente o
ridiculiza algunas de tus opiniones.
3. Existe algún tipo de control. Por ejemplo, los celos o el control del teléfono
móvil de la pareja (una invasión a la intimidad ajena que está totalmente
injustificada).
4. Critica a tus familiares o amigos. Una persona que te quiere bien, sabe que
para ti son muy importantes las personas que forman parte de tu vida. Por el
contrario, en una relación tóxica es habitual despreciar ciertos vínculos de la
pareja a partir de críticas negativas hacia esas personas.
5. No eres feliz. Y aunque has intentado poner de tu parte para que la
situación cambie, la relación parece seguir el esquema de un círculo vicioso en
el que se repiten las mismas situaciones como en un eterno retorno.

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Cómo romper una relación insana

Ahora ya vamos a contarte cómo salir de una relación tóxica de pareja
indicándote algunos consejos esenciales que te ayudarán a tomar esta decisión:

Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que

compartas cómo te sientes con tus amigos de confianza y tus seres queridos.
Ellos te van a acompañar en este momento.
No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un
amor feliz y observa en qué punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz
disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace sentir aislado.
No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra
persona. El amor de una persona no solo se muestra a través de la consistencia
de sus palabras, sino también, de la coherencia de sus acciones y su actitud
hacia ti (y hacia los demás). No solo puedes valorar cómo es tu pareja en su
trato hacia ti, sino también, cuál es su actitud en su trato hacia otros familiares,
por ejemplo.
Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar.
Cuídate mucho. Para ello, empieza por alejarte de una relación que te está
dañando. Asume la realidad de la infelicidad.
Si lo crees conveniente, pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede
ser terapéutico en un momento como este. Pero, también puedes buscar otro
tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de crecimiento
personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte
más y mejor.
Intenta pensar en qué consejos darías tú a una persona que estuviese
pasando por tu situación. De este modo, puedes reflexionar sobre tu vida con
mayor distancia.
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No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí. El amor no lo puede

todo. Por tanto, aunque todavía tengas la sensación de sentir algo COMPARTIR
especial por
esa persona, la ruptura es lo mejor que te puede pasar.
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Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad

para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a
un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo salir de una relación tóxica de
pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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88 comentarios

yudy ramos Su valoración:

11/05/2020

hola tengo una relacion con un hombre que me cela mucho, pero el me dice cosas como por
ejemplo que hacer trios, me trata mal y quiero terminar con el pero el dice que no me deja y que si
lo dejo es por otra persona que hago necesito un consejo el no me respeta se enoja por todo y me
grita y ya me pego una vez pero el no me deja como hago para q entienda que lo dejo es por su
aciitud no por otra persona

Responder 0 0

Karla Su valoración:
05/05/2020

No se k hacer cada k discugo con mi pareja me humilla..

Responder 0 0

Lucia Su valoración:
04/05/2020

Buenas noches llevo con mi pareja dos años y el.me hace sentir que por culpa mía no puede
confiar y que todos los errores son míos ... le da rabia que me conecte a mi wasaprh y le da rabia
que conozca gente así sea de mi trabajo.... me dice que yo no puedo estar sola que siempre tengo
que buscar hombres para no sentirme sola .... yo se q no soy así... pero hay en ocasiones que me
hace sentir mal y que las cosas que hago por el no sirven de nda porque no son suficientes

Responder 1 0

Juanpablo Su valoración:
01/05/2020

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27/5/2020 Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Quiero salir de una relacion tóxica me agrede mucho relación sexual

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Paola Su valoración:
30/04/2020

Como cortar una relacion toxica de años pero de raiz

Responder 0 0

Yadira Su valoración:
24/04/2020

Ayuda no puedo dejar a mi novio me esta prohibiendo muchas cosas pero tengo miedo a dejarlo
por si me hace algo es muy violento y se enoja por todo solo acepto y hago lo que me pida por
miedo a que me haga algo ayuda!!!!!!!

Ver 2 respuestas Responder 0 0

Carmemn Su valoración:
16/04/2020

Yo tengo 12 años con mi pareja tengo una hija de 4 años! No me siento feliz, el todo me lo critica la
comida todo lo que hago como ama de casa para el todo lo hago mal! El tiene 43 yo tengo 28 y
siempre me hace sentir como que estoy equivocada en todo como que todo lo que pienso y hago
está mal! No puedo tener amigos y siento que con el no soy yo! Cuando estoy sola con amigas y
amigos siento que soy chévere que le caigo bien a las personas que les parezco hasta interesante
me siento bonita atractiva me siento bien con mi ropa ! Pero cuando estoy con el me siento fea
como que todo el mundo me mira mal en fin me siento como un bicho raro! Ya no se que hacer! Le
he dicho que si no me ama me deje pero no lo hace! Y yo he tratado de dejarlo y el insiste en que
queire seguir conmigo! No sé que hacer

Ver 1 respuesta Responder 4 1

Ruth Su valoración:
13/04/2020

Necesito ablar con alguien....traigo tabta depresion me encunetro en houston tx.... Nose como dejar
mi esposo sie.pre que estoy lista pasa algo inesperado 😩

Ver 2 respuestas Responder 0 0

Cami Su valoración:
08/04/2020

Hola.. Ya no se que hacer nose,si voy a salir de esto se me pasan miles de cosas por la cabeza en
este !momento sólo quiero dormirme y no despertar tengo un hijo y siento q es egoísta dejarlo

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27/5/2020 Cómo salir de una relación tóxica de pareja

.pero me derrumbó por dentro nose que hacer llevo una mascara enfrente de todos ..quiero
ter!inar con esto me duele mucho .
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Ver 2 respuestas Responder 0 2

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Yined Su valoración:
05/04/2020

Cómo salir de una relación tóxica me está haciendo demasiado daño ya no se cómo salir de esto

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